Kaip susidoroti su depresija santykiuose

Prislėgta moteris guodžiasi vyro

Šiame straipsnyje

Niekas negali numatyti depresijos.

Tai pamažu įsilieja į kažkieno gyvenimą ir pamažu daro įtaką jo santykiams su aplinkiniais žmonėmis.

Su depresija sergančiais žmonėmis reikia elgtis atsargiai, o tam reikia kantrybės. Depresija ir santykiai niekada neeina kartu. Depresijos dažnai baigia gražius santykius blogai.

Tada kaip susidoroti su depresija santykiuose? Pirmiausia turite jį identifikuoti.

Kai santykiuose atrandate depresiją, visas dėmesys nukrypsta į tą, kuris kenčia nuo depresijos.

Turite parodyti kantrybę ir žinoti, kaip elgtis su depresija sergančiu sutuoktiniu.

Ar santykiai gali sukelti depresiją?

Sunku nurodyti, ar santykiai sukelia depresiją ar asmenines priežastis. Tačiau jie abu yra tarpusavyje susiję.

Kai žmogus jaučiasi laimingasir turinys santykiuose, klesti ir partneriai, ir jų santykiai. Jei vienas iš dviejų partnerių yra nelaimingas ar prislėgtas, tai gali sukelti sunkumų santykiuose.

Kai kurie žmonės yrasveikuose santykiuoseir vis dar kenčia nuo depresijos. Tokiais atvejais depresiją galima veiksmingai išgydyti. Tačiau kitais atvejais, kai žmonės bando įveikti depresiją, bet jaučiasi visiškai nelaimingi savo santykiuose, jie kenčia nuopsichikos sveikatos problemos.

Tik profesionalus terapeutas gali padėti išsiaiškinti, ar santykiai sukelia depresiją, ar ją sukelia koks nors kitas veiksnys. Tačiau čia yra keletas rimtųženklai, kad jūsų santykiai yra žalingiir gali sukelti depresiją.

Visi aukščiau pateikti ženklai yra aįspėjimas dėl nesveikų santykiųtai baigsis santykių depresija.

Kaip santykiai gali sukelti depresiją?

Daugelis žmonių mylibūdamas santykiuosenes tai yra jų turinio ir ramybės šaltinis, tačiau kai kurie žmonės patiria siaubingą patirtį ir gyvena su randu savo sieloje.

Būti bėdojesantykiai gali turėti įtakos jūsų psichinei sveikatai. Štai keletas priežasčių, galinčių sukelti santykių depresiją.

1. Sukčiavimas

Žmonės, kurie buvo apgautigali jaustis išduotasir nuniokotas. Tai sukelia emocinę traumą, kuri gali sukelti sunkią depresiją.

|_+_|

2. Piktnaudžiavimas

Žmonėskurie palaiko įžeidžiančius santykiusyra labiau linkę į depresiją santykiuose. Žmonės, patyrę prievartą, nepasitiki savimi, praranda savigarbą ir pradeda kaltinti save dėl nelaimingo gyvenimo.

Čia yra vaizdo įrašas, kuriame daugiau paaiškinama apie psichologinę prievartą santykiuose:

3. Tolimi santykiai

Santykiai per atstumąyra viena iš labiausiai paplitusių priežasčių, kodėl žmonės susiduria su depresija santykiuose. Kai kuriems žmonėms sunku praleisti ilgą laiką atskirai.

Tokie žmonės taip pat patiria nerimą.

|_+_|

Kaip santykių depresija gali paveikti partnerius?

Jei norite sužinoti, kaip susidoroti su depresija santykiuose, turite žinoti vieną dalyką: kaip ji veikia jus ir jūsų partnerį.

Yra daug būdų, kaip santykių depresija paveikia žmogų. Jei nežinote, kaip tai padaryti, turėtumėte atsiminti keletą simptomų.

  • Miego įpročių pasikeitimas – mažas energijos kiekis, per daug miegas arba nemiga
  • Valgymo įpročių pasikeitimas – staigus persivalgymas arba valgymas retai
  • Nuotaikų kaita arba nesugeba suvaldyti emocinių protrūkių
  • Nesugebėjimas susidoroti su stresu arba įprastos kasdienės problemos
  • Atsitraukimas nuo šeimos, draugų , arba kiti tipiški socialiniai modeliai
  • Sunku prisijungti kitiems
  • Pertekliniai jausmai kaltės, baimių ir rūpesčių
    • beviltiškumo jausmas,bejėgiškumas, izoliacija ar nepelnytas

         Jei jums ar jūsų mylimam asmeniui pasireiškia šie simptomai, kurie skiriasi nuo įprasto elgesio, tai gali reikšti, kad a psichinė sveikata kylantis klausimas.

10 būdų, kaip susidoroti su depresija santykiuose

Prieš aptariant, kaip susidoroti su depresija santykiuose, labai svarbu tai suprasti depresija ir depresija yra visiškai skirtingi dalykai .

Jūs esate liūdnas arba prislėgtas, kai miršta šeimos narys ar augintinis – žinoma, emocinėje sumaištyje, bettai sveika emocija. Iš esmės tai liūdesys ir sielvartas, gijimo proceso dalis. Depresija nėra.

Depresija yra tada, kai įstringi tokioje būsenoje ir nematai išeities iš jos.

Žemiau yra keletas būdų, kaip susidoroti su santykių depresija ir išlaikyti jėgą sunkiais laikais.

1. Pripažinkite tai

Gana retai galima pamatyti, kaip depresija ir meilės santykiai sklandžiai klesti po vienu stogu.

Jei žinaikaip išsaugoti savo santykiusnuo depresijos, tuomet turite žinoti, kad tai įmanoma tik tuo atveju, jei pripažįstate depresiją santykiuose.

Pripažinimas pakeičia visą jūsų požiūrį ir požiūrį į jį.

Atminkite, kad depresija gali sirgti bet kas. Užuot klausę „kodėl tu“, pradėkite sutelkti dėmesį į tai, kaip galite tai išspręsti.

Sutikę, kad jūsų partneris serga depresija, galite rasti būdų, kaip su ja susidoroti. Tai yra tai, ko jums labiausiai reikia nuo tada, kai turitekad pasirūpintų jumis abiemdabar.

Su lytimi susiję depresijos simptomai

2. Sužinokite, kaip su tuo susidoroti

Depresija ir santykių nutrūkimai yra susiję.

Daugelis žmonių pasitraukia iš santykių, nes negali susitvarkyti su savo partneriu. Galbūt jie nustatė simptomus ir pripažino, kad santykiuose serga depresija, tačiau jiems nepavyko ieškoti būdų, kaip su ja susidoroti.

Svarbu išmokti susidoroti su depresija. Valdyti asmenį, sergantį depresija, jums nebus lengva užduotis.

Turėsite juos suprasti, palaikyti, padėti įveikti depresiją ir suteikti jais pasitikėjimo. Kartu teks tvarkytis ir pačiam. Taigi, įsitikinkite, kad gerai žinote ir esate išsilavinę, kaip elgtis šioje situacijoje.

|_+_|

3. Nepriimkite dalykų asmeniškai

Gali būti dienų, kai jūsų partneris yra priblokštas, o kada nors jis gali būti priblokštas.

Jų nuotaikų svyravimai ir depresija gali turėti įtakos ir jūsų asmeniniam gyvenimui. Gana įprasta viską priimti asmeniškai. Tokia yra mūsų žmogiškoji prigimtis, ir taip atsitiks, bet jūs turite užtikrinti, kad viskas nenukryptų nuo savo linijos.

Niekada priimkite savo partnerio depresiją asmeniškai .

Jų depresija neturi nieko bendra su tavimi. Tu myli tą žmogų, o jis tave myli vienodai. Tai, kad jie serga depresija ir gali reaguoti kitaip, nereiškia, kad jūsturėtų kaltinti save dėl savo būklės.

Turite išmokti atskirti dalykus ir gydyti depresiją taip pat, kaip depresiją.

4. Ieškokite pagalbos

Negalima susidoroti su depresija santykiuose be jokios eksperto pagalbos.

Su depresija sergančiu žmogumi reikia elgtis atsargiai. Jie nėra tokios būklės, kad galėtumėte mėgautisprivalumų, kuriais džiaugiasi kitos poros.

Padėtų, jei išmoktumėte susidoroti su depresija santykiuose su kantrybe. Tinkamai nukreipkite savo emocijas ir mintis.

Čia jūs norėtumėtereikia patarimo pagalbos. Yra keletas paramos grupių, prie kurių galite prisijungti arba netgi pasinaudoti eksperto patarimais. Jie buspadėti suprasti savo partnerįteisingai ir padės jums susidoroti su depresija ir santykių problemomis.

|_+_|

5. Visada būkite šalia jų

Jūsų depresija sergančiam partneriui jūsų reikia labiau nei jums jų.

Jūs esate jų pagrindinis asmuo, kai jiems reikia pagalbos ar pagalbos. Turite išmokti atitinkamai tvarkyti reikalus irparodykite jiems savo paramąbūdamas šalia jų.

Kai jie pradeda pastebėti, kad esate šalia, kai reikia, jie pradeda stengtis išbristi iš depresijos. Jūsų entuziazmas irpastangos tikrai paskatins juos daryti geriau.

Jie norėtų gyventi savo gyvenimą be depresijos. Jūsų buvimas gali labai pakeisti visą procesą.

6. Vaistai

Kaip minėta aukščiau, depresija santykiuose gali padaryti jums didelį spaudimą.

Turėsite tvarkyti savo gyvenimą, savo gyvenimą ir taip pat turėtų pasirūpinti savo vaistais. Sergant depresija, vaistai labai padeda.

Jūsų depresija sergantis partneris gali tai praleisti, bet jūs turite užtikrinti, kad jis vartotų tinkamus vaistus. Turite jiems padėti ir būti jų paramos sistema, kad ištrauktumėte juos iš jos.

|_+_|

7. Dušo meilę ant jų

Nebus dviejų vienodų dienų. Tai faktas, ir su tuo reikia gyventi.

Reikalai labai įsibėgėja, kai santykiuose yra depresija. Esant tokiai situacijai,besąlygiškai ką nors mylėtitampa sunku. Liūdesys santykiuose tampa įprastas.

Esate tikra, kad bus dienų, kai jūsų partneris bus prislėgtas, tačiau jūs turite būti tvirti ir parodyti savo palaikymą. Jūsų besąlygiškos meilės lietus gali padaryti jiems stebuklus ir galiausiai padės įveikti depresiją.

Būtų geriausia, jei visai nepasiduotum.

8. Stebėkite mitybos įpročius

Nesvarbu, ar jūsų partneris yra prislėgtas ir per daug valgo, ar per mažai valgo, atkreipkite dėmesį į jo mitybos įpročius.

Nors šokoladas išskiria laimingus endorfinus, jausmas yra trumpalaikis, o mūsų šlaunys – ne. Įsitikinkite, kad jie valgo teisingai ir sveikai.

Žmonės, kenčiantys nuo depresijos, dažniausiai valgo daug nesveiko maisto arba išvis vengia valgyti.

Nustatykite maisto rutiną irbūtinai suprantikad tai yra jų labui.

|_+_|

9. Pratimas

Nelengva vadovautis patarimais, kaip susidoroti su depresija santykiuose. Jei jūs ar jūsų partneris ieškote būdų, kaip kovoti su depresija, turėtumėte pradėti mankštintis.

Tiesiog judėkite. Būtų geriausia, jei būtumėte treniruočių partneriai. Svetainėje darykite pritūpimus. Darykite atsispaudimus, burpees (tai yra velnias), traškučius, bėgiokite vietoje – pritraukite kraują.

The natūralūs endorfinai, kuriuos išskiria organizmas, pagerins nuotaiką ir protinis aiškumas.

Jei jums patinka lauke ir kalvos, turite eiti į žygius.

10. Ženkite kūdikio žingsnelius

Kelkite mažus tikslus. Sudarykite sąrašą ir viską užsirašykite. Pasiklydę savo sielvartuose žmonės pamiršta, koks gražus gali būti gyvenimas.

Prislėgta sielos būsena priverčia žmogų pamiršti džiaugsmą dėl smulkmenų. Nustatykite kasdienius tikslus ir pasiekę švęskite su savo partneriu.

Mažos laimės ir pozityvumo akimirkos suteiks jums drąsos ir įkvėpimo susidoroti su depresija.

|_+_|

Ką daryti, jei jūsų partneris išsiskyrimo metu grasina nusižudyti?

Išsiskyrimai yra niokojantys ir gali sukelti emocinių ir psichinių traumų. Tai, kad turi palikti mylimą žmogų ir jį pamiršti, yra baisu, o kai kurie žmonės, norėdami jį išgelbėti, netenka galimybių.

  • Jei jūsų partneris yra giliausioje depresijos duobėje dėl išsiskyrimo ir grasina nusižudyti, štai keli dalykai, kuriuos turėtumėte padaryti.
  • Paprašykite jų nusiraminti ir pasikalbėti su jumis. Klausykite jų be jokių sprendimų ir pabandykite juos perkalbėti.
  • Atsargumo dėlei pašalinkite visus aplink juos esančius potencialius kenksmingus objektus.
  • Skambinkite vietiniu pagalbos numeriu arba psichikos sveikatos įstaiga.
  • Nepalikite savo partnerio vieno prieš atvykstant pagalbai. Be to, mokykite savo partnerį apie tai, kaip gali profesionalus terapeutaspadėti įveikti šią situaciją.

Išvada

Tuo metu, kaipsichikos sveikatos problemos taip pažįstamostačiau toks tabu, mūsų darbas yra šviesti kitus apie tai, su kuo susiduriame.

Realybė tokia, kad depresija yra priekabiautoja. Bet mes stipresni. Mes nesame silpni ir nesame nepajėgūs.

Visa ši informacija apie susidorojimą su depresija santykiuose gali padėti jums ar jūsų pažįstamam asmeniui.

Mes kovojame savyje kiekvieną dieną, ir kiekviena diena yra nedidelė pergalė. Ištversime, išgyvensime ir nugalėsime.

Dalintis: