Geštalto terapija

Nelaiminga jauna moteris psichologės konsultantės priėmime

Šiame straipsnyje

Geštalto terapija yra konsultavimo praktika, naudojama psichinėms ir emocinėms problemoms gydyti. Pagrindinės terapijos sąvokos gali paaiškinti, kaip veikia ši konsultavimo technika.

Kas yra Geštalto terapija?

Pasak ekspertų, geštalto terapija yra konsultavimo technika, kurios metu geštalto terapeutas padeda klientams sukurtisuvokimasjuslių ir kūno bei psichinės ir emocinės būsenos. Šio sąmoningumo jausmo ugdymas yra šios konsultavimo technikos tikslas ir pasiekiamas naudojant šias pagrindines terapijos koncepcijas:

    Darbas santykinai

Ši koncepcija apima stiprų ryšį tarp kliento ir geštalto terapeuto, kai terapeutas jaučia kliento patirtį kaip savo kūno dalį. Santykiai tarp kliento ir terapeuto yra labai svarbūs, tačiau terapeutas nenustato gydymo darbotvarkės.

    Dėmesys čia ir dabar

Pagal šią koncepciją terapijos seansai turėtų būti sutelkti į dabartį. Jei klientas aptaria praeities ar būsimas situacijas, diskusija turėtų būti sutelkta į tai, kaip klientas jaučiasi tose situacijose dabartiniu momentu.

    Praktika fenomenologiškai

Šioje terapijoje dėmesys sutelkiamas į gyvenimo įvykius, kuriuos klientas atneša į kiekvieną konsultavimo sesiją, ir ši koncepcija numato, kad terapeutas turėtų išlaikyti kliento patirtį ir giliai į ją įsigilinti.

    Darbas su įsikūnijimu

Ši koncepcija kilusi iš teorijos, kad emocijos kūne yra kaip fizinė įtampa. Siekiant atsižvelgti į šią koncepciją, kai kurie Geštalto terapijos metodai gali apimti terapeutą, kuris stebi kvėpavimą, kviečia klientą atkreipti dėmesį į tam tikrą gestą arba paprašo asmens įvertinti kūno pojūčius konsultavimo sesijos metu.

    Lauko jautri praktika

Ši idėja teigia, kad kiekvienas įvykis, keli veiksniai sukelia kliento patirtį. Geštalto terapeutas gali gerbti šią koncepciją, prašydamas klientų ištirti, kaip jų aplinka ir praeities santykiai prisidėjo prie dabartinės situacijos.

    Darbas su kontaktiniais procesais

Ši technika apima susitelkimą į kliento kontaktinius procesus, kuriais žmogus susisiekia su aplinka ar kitais žmonėmis, kad būtų patenkinti poreikiai.

    Eksperimentinis požiūris

Ši idėja apima geštalto terapeutą ir klientą kartu atliekant eksperimentus, kurių metu klientas bando naują elgesį, kad nustatytų, ar tai padeda sukurti tam tikrą prasmę ar pakelti klientą į naują sąmoningumo lygį. Tai taip pat gali būti laikoma tuščios kėdės terapija, atsižvelgiant įkėdžių darbaskuris dažnai įtraukiamas į geštalto terapijos metodus. Tuščios kėdės technika apima klientą, kuris apsimeta, kad tuščioje kėdėje prieš jį sėdi svarbus asmuo. Per dialogą klientas išsprendžia neišspręstus konfliktus ar problemas. Tuščios kėdės terapija taip pat gali apimtidviejų kėdžių modelis, kuriame klientas gali tyrinėti poliškumą savo viduje. Pavyzdžiui, viena kėdė gali reikšti norą kontroliuoti, o kita – priešingai. Šis metodas padeda klientams integruoti poliškumą į bendrą savęs jausmą.

Kaip veikia Geštalto terapija?

  • Kaipekspertaipaaiškino, terapija veikia sprendžiant nebaigtus geštaltus ar situacijas iš klientų gyvenimo. Geštalto teoretikai tvirtino, kad gyvenime yra beribių neišspręstų ar neužbaigtų situacijų. Šie nebaigti geštaltai prisideda prie disfunkcijos, tačiau geštalto terapeutai padeda klientams juos išspręsti.
  • Tai taip pat padeda žmonėms susikurti holistinį požiūrį į save. Tai pasiekiama atkreipiant dėmesį į poliškumą, kad klientai nežiūrėtų į save iš vienpusės perspektyvos.
  • Geštalto svajonių teorija leidžia žmonėms įgyvendinti savo svajones, kad jie galėtų geriau išreikšti savo emocijas.
  • Tai taip pat padeda žmonėms suvokti disfunkcinius kontaktų stilius arba sąveikos su aplinka ir kitus būdus.
  • Galiausiai, jis gali padėti žmonėms eksperimentuojant sukurti skirtingus būdus, kaip reaguoti į situacijas.

Geštalto terapijos naudojimas

Ši terapija gali būti naudojama sprendžiant įvairias socialines, emocines ir psichinės sveikatos problemas. Apžvalga apietyrimairodo, kad jis gali būti naudojamas šiems tikslams:

  • Depresijos gydymas vaikams ir suaugusiems
  • Pasitikėjimo lygio gerinimas
  • Bendravimo įgūdžių ugdymas
  • Suaugusiųjų nerimo mažinimas
  • Vyresnio amžiaus žmonių depresijos ir nerimo gydymas
  • Padedant sukonfliktų sprendimas
  • Košmarų gydymas, visų pirma naudojant Geštalto aiškių sapnų techniką

Bylastudijuotinustatė, kad ši terapija buvo naudinga ir klientui, kuriam buvo diagnozuotas bipolinis sutrikimas ir narkotikų vartojimo sutrikimai. Ši gydymo forma padėjo jam nustatyti nepatenkintus poreikius ir pagerino bendrą savijautą.

Geštalto terapijos problemos ir apribojimai

Nors Geštalto praktika gali būti taikoma įvairioms problemoms spręsti, taip pat būtina atsižvelgti į geštalto terapijos apribojimus. Kaipekspertaipaaiškino, daugelis tyrimų yra susiję su Geštalto grupinės terapijos veikla, o ne su individualiomis konsultacijomis. Terapija gali būti veiksminga atskiriems žmonėms, tačiau norint patvirtinti, kad šis terapijos modelis yra veiksmingas, reikia atlikti daugiau tyrimų. Be to, kai kurietyrimairodo, kad Geštalto metodai nėra veiksmingi kaliniams, kenčiantiems nuo psichopatologijos, todėl šis metodas gali būti nenaudingas esant rimtoms psichologinėms problemoms. Geštalto teorijai yra vieta konsultavime. Vis dėlto, kol nebus atlikta daugiau tyrimų, sunku tiksliai pasakyti, ar šis metodas yra toks pat veiksmingas, kaip ir kiti, daug ištirti gydymo būdai.

Kaip pasiruošti geštalto terapijai

Atsižvelgiant į tai, kad šios terapijos tikslas – ugdyti didesnį sąmoningumą ir eksperimentuoti su nauju elgesiu, turite pasiruošti Geštalto terapijos seansui pradėti atvirai. Taip pat turėtumėte pasiruošti galimybei, kad terapija gali prireikti išeiti iš savo komforto zonos ir ištirti neišspręstas savo gyvenimo situacijas. Be to, turite ateiti į terapiją, pasiruošę pasidalinti savo istorija. Geštalto terapeutai domisi jūsų asmenine patirtimi ir tikisi, kad ja pasidalinsite.

Ko tikėtis iš Geštalto terapijos

  • Kadangi ši terapija yra orientuota į fenomenologiją arba unikalią klientų patirtį ir suvokimą, turėtumėte tikėtis, kad terapijos seansas prasidės tuo, kad papasakosite savo istoriją taip, kaip ją matote.
    • Tavoterapeutassusisieks su jumis ir ateis į jūsų konsultavimo kelionę, tačiau neturėtumėte tikėtis, kad jie tiesiog patars ar pasakys, ką jums reikia padaryti.
  • Taip pat galite tikėtis, kad įsitrauksite į konkrečius Geštalto terapijos metodus ir veiklą, pavyzdžiui, spręsite konfliktą konsultuodamiesi tuščioje kėdėje arba sutelksite dėmesį į savo kūno pojūčius ir reakcijas, kai pasakojate savo istoriją.
  • Galite tikėtis, kad jūsų terapeutas naudos įvairius tokio pobūdžio eksperimentus, kad nustatytų, ar jie leidžia jums pasiekti didesnį sąmoningumą.

Jei geštalto technika atrodo naudinga jūsų situacijai, galite susirasti terapeutą, kuris praktikuoja šį metodą per Geštalto terapijos tinklą. Taip pat galite susisiekti su vietine psichikos sveikatos klinika arba psichologijos praktika ir paprašyti dirbti terapeutą, kuris yra apmokytas geštalto terapijos metodus.

Dalintis: