Kodėl ir kaip emociškai atsiriboti nuo mylimo žmogaus

Šiame straipsnyje

• Ką reiškia emociškai atsiriboti nuo kito žmogaus?
• Kodėl emocinis atsiribojimas yra svarbus?
• 4 priežastys, kodėl jums reikia emociškai atsiriboti nuo romantiško partnerio
• 15 būdų, kaip emociškai atsiriboti nuo ko nors

Kai kurį laiką buvote su romantišku partneriu, natūralu, kad pradėsite jam užmegzti gilius jausmus.

Šiuo metu jūs teikiate pirmenybę jų laimei ir pasitenkinimui, norite būti su jais ir netgi galite pastebėti, kad trokštate ateities su jais.

Nors šie jausmai yra jaudinantys, vienas iš didžiausių košmarų, su kuriais gali susidurti daugelis žmonių, yra pasiekti tašką, kai atrodo, kad jie yra vienpusiai santykiai .

Čia santykiai jaučiasi įtempti ir toksiškas . Nors tai gali jus labai įskaudinti, jums reikės išmokti atsiriboti nuo mylimo žmogaus dėl savo sveikatos ir proto.

To priežastis paprasta. Jei nesuprasite, kaip emociškai atsiriboti nuo mylimo žmogaus, nerimaujate dėl to, kas galėjo būti; psichinė ir fizinė būsena, kuri nėra sveika niekam, ypač ne jums.

Šiuo metu būtina pasakyti, kad šiuo įrašu nesiekiama išmokyti jūsų, kaip tapti nemalonu ar šaltakraujiška savo partnerio atžvilgiu.

Tačiau šis įrašas skirtas suteikti jums strategijas ir kruopščiai saugomus patarimus, kaip saugoti savo širdį ir emocijas, nes tampa akivaizdu, kad gali tekti nustatyti emocinį / fizinį atstumą tarp savęs ir savo partnerio (arba buvusio partnerio).

Pasistenkite pasinaudoti šiame įraše pateikta informacija, kai manote, kad tam tinkamas laikas.

Ką reiškia emociškai atsiriboti nuo kito žmogaus?

Emocinio atsiskyrimo terminas pirmiausia buvo vartojamas neigiamai. Šiame kontekste emocinis atsiribojimas reiškia šaltakraujį ir tolimą nuo ko nors.

Jis buvo naudojamas įvairiuose santykių scenarijuose, pvz tėvų ir vaikų santykiai ir atvirkščiai, santykiai tarp draugų ir santykiai tarp įmonės kolegų.

Tačiau būtina savęs paklausti, ar yra kokia nors kita lygties pusė. Tai padėtų nustatyti šio straipsnio pokalbio tempą.

Šiame straipsnyje mes nagrinėsime emocinį atsiribojimą atsižvelgiant į romantiškus santykius.

Vadinasi, emocinis atsiskyrimas santykiuose yra procesas, kurio metu atsijungiate nuo romantiško partnerio emociniu lygmeniu. Paprastai tai atliekama kaip savigynos veiksmas, ypač kai pradedate pastebėti santykiuose besileidžiančią spiralę (keliems santykiams).

Tik tuo atveju, jei susimąstėte, ar tai yra dalykas, MedicineNet aptaria, kad prievarta intymiais partneriais yra rimta visuomenės sveikatos problema, kuri paveikė daugiau nei 2 milijonus moterų ir 800 00 vyrų, sukelianti benamystę, milijardus dolerių kainuojančias sveikatos priežiūros išlaidas ir net mirtį kraštutiniais atvejais.

Kodėl emocinis atsiribojimas yra svarbus?

Išmokti atsiriboti nuo kito gali būti sudėtinga užduotis. Tačiau atlygis yra platus, nes tinkamai pritaikytas šis įgūdis gali padėti apsaugoti jūsų širdį / jausmus ir taip pat padėti atsikratyti toksiški santykiai kol viskas pakryps į pietus.

Be to, emocinio atsiskyrimo supratimas santykiuose padeda tiksliai žinoti, kaip tai atrodo.

Turėdami informacijos, galite suprasti, į ką reikia atkreipti dėmesį, kiek tai susiję su mūsų santykiais su jūsų partneriu.

Tokiu būdu galite pasakyti, kada dėl ryšio verta kovoti, o kada tiesiog sumažinti nuostolius.

Galiausiai, pasilikti toksiškuose santykiuose su partneriu, kuris jums neskiria pirmenybės, dažniausiai jums padarytų neapsakomą emocinę ir psichologinę žalą.

Tyrimas Atlikta ir dokumentuota Nacionalinio biotechnologijų informacijos centro, pranešama, kad apie 70% žmonių, kurie ilgą laiką palaikė toksiškus santykius, susidūrė su rimtais psichinės sveikatos iššūkiais, tokiais kaip depresija (39%) ir PTSD (31%).

Atsižvelgdami į šiuos dalykus, greitai pažvelkime į tai, kodėl iškilus poreikiui reikia emociškai atsiriboti nuo mylimo žmogaus.

4 priežastys, kodėl jums reikia emociškai atsiriboti nuo romantiško partnerio

Žinoti, kaip emociškai atsiriboti nuo mylimo žmogaus, kai atsiranda poreikis, būtina dėl kelių priežasčių.

Štai 4 pagrindinės to priežastys.

1. Galbūt negalėsite (vėl) iš tikrųjų savęs mylėti, kol neatsitrauksite nuo tų toksiškų santykių

Vienas iš dalykų, kurie nutinka, kai esate toksiškuose santykiuose, yra tai, kad pyktis, kartumas, apmaudas , ir kitos neigiamos emocijos, kurias jaučiate (tam tikru momentu), gali pradėti temdyti jūsų sprendimo / savigarbos jausmą.

Jei nesiimsite konkrečių žingsnių, kad išeitumėte iš santykių vientisai, galite pradėti piktintis savimi ir nukreipti pyktį į vidų.

Vienas iš pagrindinių žingsnių link gijimo yra emociškai atitrūkti nuo toksiško partnerio. Tai atims iš jų galią, o tai, savo ruožtu, padės jums pradėti kelionę link meilės sau ir geresnės savigarbos.

du. Emocinis atsiribojimas išmokys jus būti nepriklausomiems

Kai sugalvosi, kaip atsiriboti nuo mylimo žmogaus (ir tai padarysi sėkmingai), neturėsi kitos išeities, kaip tik išmokti būti nepriklausomam.

Per šį laiką patys priimsite sprendimus, imsitės augimo veiksmų/iniciatyvų ir labiau vadovausite savo gyvenimo trajektorijai.

Dėl to atsiranda tendencija nesveika priklausomybė santykiuose yra pašalintas.

3. Jūs atsiskiriate dėl savo psichinės sveikatos

Iš visko, ką iki šiol aptarėme, tai turėjo būti akivaizdu šiuo metu.

Kai palaikote santykius su toksišku, valdingu žmogumi, kuris protiškai / fiziškai / emocinės prievartos tau, atitrūkimas nuo tų santykių tampa itin svarbus, ypač tavo sveiko proto atžvilgiu.

Buvimas šalia jų, kai bus akivaizdu, kad jie nesistengia tapti geresniais, dažniausiai padarys jums neapsakomą žalą – emociškai ir protiškai.

Keturi. Emocinis atsiribojimas nuo mylimo žmogaus padeda būti šiuo momentu ir priimti geresnius ateities sprendimus

Viena iš priežasčių, kodėl daugelis žmonių tai randa sunku išeiti iš santykių kai akivaizdu, kad santykiai niekur neveda, todėl juos gali apimti euforija „kas galėjo būti“.

Tokiomis aplinkybėmis galite pamatyti santykius tokius, kokie jie iš tikrųjų yra. Vėlgi, atsiskyrimo jausmas leidžia pamatyti savo partnerį kitoje šviesoje, o ne asmenį, kuriuo jį pavertė jūsų meilė (jūsų proto akimis).

Turėdami juos vietoje, galite priimti aiškius sprendimus, kur tiksliai eisite.

Atlikę visus šiuos veiksmus ir pagaliau pasiruošę, štai kaip atsiriboti nuo mylimo žmogaus.

15 būdų, kaip emociškai atsiriboti nuo ko nors

Jei norite nustoti būti prisirišę prie ko nors (šiuo atveju savo partnerio), štai 15 žingsnių, kurių turėtumėte laikytis.

vienas. Įvertinkite savo santykius su jais iki šiol

Dabar, kai jūsų tikslas yra emociškai atsiriboti nuo mylimo žmogaus, pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra skirti šiek tiek laiko įvertinti savo santykius su juo.

Kai tai padarysite teisingai, sužinosite apie keletą dalykų, kurie padės sustiprinti jūsų sprendimą atskirti juos nuo savęs.

du. Užduokite visus svarbius klausimus

Šį žingsnį turėtumėte atlikti šios kelionės savistabos etape. Kai vertinate savo santykius su jais, kritiškai pažvelkite į dalykus ir tiksliai nustatykite, kaip gerai (ar kitaip) santykiams klostėsi anksčiau.

Kai kurie klausimai, į kuriuos turite atsakyti, apima nustatymą, ar jūsų partneris teikė jums tiek pat prioritetą, kiek jūs jiems. Ar jie padarė kompromisai tam tikruose taškuose, kad jūsų santykiai ir toliau klestėtų (ar jūs buvote vienintelis, kuris ėmė nerimauti)?

Jei po šios sesijos sužinosite, kad santykiai buvo vienpusiai, galbūt norėsite greitai judėti toliau.

3. Nustatykite, ar jūsų lūkesčiai iš partnerio yra pagrįsti

Jums gali tekti atsisakyti kai kurių savo šališkumo ir jau įgytų įsitikinimų, kad tai padarytumėte sėkmingai.

Kelioms minutėms įsidėkite į jų vietą ir atsakykite į aktualų klausimą; jei būtumėte jų vietoje, ar galėtumėte pasiekti tai, ko tikitės iš jų?

Jei nuoširdus atsakymas yra „ne“, galbūt norėsite permąstyti savo apibrėžimą „neatsargūs/savanaudiški“. Kita vertus, jei atsakymas yra „taip“, einate teisingu keliu.

Keturi. Išreikškite savo emocinius poreikius ir įsipareigokite patenkinti save

Kokie dalykai tave džiugina? Tie, kuriuos anksčiau tikėjotės, kad jūsų partneris už jus padarys? Čia turėtumėte sudaryti jų sąrašą ir įsipareigoti juos patenkinti patys, pagal savo galimybes.

Pagrindinis šio sprendimo privalumas yra tas, kad šis sprendimas iš partnerio rankų paima jus laimingą / liūdną galią ir grąžina ją jums.

Štai kaip paleisti žmogų emociškai!

5. Sukurkite išėjimo planą

Kaip ketini nuo jų pradėti judėti toliau? Ar norėtumėte prisijungti prie socialinės grupės, klubo ar bendraminčių asociacijos? Ar norėtumėte išmokti naujų įgūdžių ar pomėgių? Šiuo metu labai svarbu sukurti paramos sistemą.

Jūsų tikslas šiame etape turėtų būti užpildyti save produktyvia veikla, kuri jums patinka, kad jums nereikėtų sėdėti ir laukti.

Ar galėtumėte atkreipti dėmesį, kad jūsų pasitraukimo plane jie nebūtų įtraukti? Tuo pačiu vėl pradėkite susirasti naujų draugų.

Norisi tapti nuo jų nepriklausomas. Šiuo metu jie neturėtų būti jūsų mėgstamos veiklos ir pramogų dalis.

Taip pat žiūrėkite: 5 garantuoti būdai emociškai atsiskirti

6. Ieškokite profesionalios pagalbos

Jei manote, kad tai būtina, galbūt norėsite pasitelkti profesionalo pagalbą.

Priklausomai nuo santykių, iš kurių bandote išeiti, pobūdis, specialistas gali padėti surengti seansus, pradedant nuo psichikos sveikatos reabilitacijos seansų, arba netgi daugiau išmokyti apie atsiribojimą ir kaip maksimaliai padidinti procesą.

Jei manote, kad jums reikia šiek tiek susikibti už rankos, kai išmoksite atsiriboti nuo mylimo žmogaus, jums pravers ekspertų pagalba.

7. Įprastai praktikuokite sąmoningumą

Kartais jums reikalingas protinis postūmis yra tik priminimas, koks esate nuostabus ir kaip nusipelnėte visos meilės ir dėmesio, kurį gali skirti jūsų partneris.

Sąmoningumas padeda būti akimirkoje ir užtikrina, kad išliktumėte harmonijoje su savo vidiniu aš.

Vadovaujamos meditacijos, žurnalų rašymas ir patvirtinimo seansai padės geriau suvokti save (ir savo psichinės sveikatos vertę) ir geriau save vertinti.

Kai visa tai įgyvendinama, tampa lengviau nustoti prisirišti prie žmogaus, kuris su tavimi nesielgia taip, lyg būtum to vertas.

8. Atsikratykite didelių lūkesčių

Šiuo metu jūs padarėte didelę pažangą kelyje į emocinį atsiribojimą nuodinguose santykiuose. Tuo pačiu metu jūs dabar žinote geriau, nei atiduoti daug galios savo partneriui.

Kokių didelių lūkesčių iš jų tikėjotės anksčiau? Tai puikus laikas sudaryti jų visų sąrašą ir jų atsisakyti.

Šiuo metu beveik akivaizdu, kad santykiai yra vienpusiai ir kad jie jums nėra pakankamai geri. Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra įdėti į juos daug vilčių.

Kad šis perėjimas būtų mažiau skausmingas, sąmoningai išeiti iš lūkesčių spąstų .

9. Nubrėžkite naujas ribas judant į priekį

Jei neskirsite tam laiko, viskas, ką padarėte iki šiol, gali tapti veltui nustatyti aiškias ir naujas ribas .

Kalbant apie jūsų bendravimą su jais, į kokius dalykus nebeužmerktumėte akių? Ar yra scenarijų, pagal kuriuos tikitės, kad jie taip pat pasistengtų? Aiškiai apibrėžkite šiuos parametrus.

Kai tai padarysite, turite su jais bendrauti nuoširdžiai, ypač jei nenorite staigiai nutraukti santykių. Bendravimas šiame etape yra gyvybiškai svarbus .

10. Palaikykite tam tikrą fizinį atstumą

Kai stengiatės atsiriboti nuo to, kam jautėte jausmus (ir iš tikrųjų praktikuojate emocinį atsiribojimą), būtina laikytis tam tikro fizinio atstumo.

Tai dar svarbiau, jei santykiai per se nėra nauji ir jūs jiems užmezgėte gilius jausmus.

Norint išlaikyti tam tikrą fizinį atstumą, gali prireikti išsikraustymo iš namų (jei gyvenate kartu).

Keliauti į kitą miestą dėl bet kokios priežasties, pakeisti durų spynas ir maloniai paprašyti jų išvykti arba tiesiog imtis naujų pomėgių/įpročių, kurie užtikrina, kad nepraleisite visų savo pabudimo valandų su jų įžvalgumu.

Tačiau atminkite, kad pirmą kartą tai darydami gali jaustis siaubingai (ypač jei pripratote prie intymumo ir laiko leidimo su jais). Net gali atrodyti, kad kažkas nuplėšia nuo tavęs plėvelę. Bet viskas tik į gerą.

Prisimeni posakį „iš akies, iš proto“, tiesa?

vienuolika. Užblokuokite juos socialinėje žiniasklaidoje arba padarykite pertrauką, jei to reikia

Šiomis dienomis beveik visi turi Instagram paskyrą. Jei tai yra koks nors rodiklis, socialinė žiniasklaida šiuo metu gali būti streso veiksnys, ypač jei su jais sukūrėte daugybę prisiminimų; prisiminimai, kuriuos bendrinote su savo ryšiais / draugais socialinėje žiniasklaidoje.

Jums nereikia tokių trigerių. Jie tik privers jus jausti nostalgiją ir atšaukti jūsų sprendimą atsiriboti nuo mylimo žmogaus (savo partnerio).

12. Leiskite sau liūdėti

Atsižvelgdami į visus aukščiau aptartus dalykus, tikriausiai manote, kad neturėtumėte nieko jausti, kai nustatote šį atstumą tarp savęs ir savo partnerio. Tai ne visada taip paprasta.

Kartais jausitės blogai ir net klausiate, ar pasielgėte teisingai, ar ne. Šiuo metu gerai jausti sielvartą.

Leiskite sau tai pajusti. Tai įrodymas, kad sutikęs tinkamą žmogų gali vėl ką nors mylėti. Tačiau įsitikinkite, kad sielvartas, kurį jaučiate, netrukdo jūsų imtis visų veiksmų, kurių reikia, kad ši kelionė būtų baigta.

13. Pasitikėk mylimu žmogumi

Tai gali būti didžiulė, ir šiuo metu jums gali tekti atsiverti žmogui, kuriuo galite pasitikėti. Tai gali būti draugas, brolis, tėvas ar šeimos narys.

Tiesiog būkite atsargūs, su kuo kalbate, ir įsitikinkite, kad jie abu yra protingi ir nesmerks jūsų sprendimo praktikuoti emocinį atsiribojimą.

Jūsų kelionė išmokti atsiriboti nuo mylimo žmogaus jau yra pakankamai įtempta. Scenoje nereikia papildomo vertinančio asmens, nors pokalbis su kuo nors gali būti gydomasis.

14. Duok laiko

Jausmai, kuriuos sukūrėte savo partneriui, greičiausiai nebus suvynioti į milžinišką sniego kamuoliuką ir neišnyks vidurdienio karštyje. Gali užtrukti šiek tiek laiko, kol galėsite pasakyti, kad esate visiškai įveikę.

Skirkite tiek laiko, kiek jums reikia, ir nemėginkite savęs lyginti su niekuo. Skirtingi žmonės į atitrūkimą nuo santykių reaguotų skirtingai.

Todėl neperkraukite savęs, kai atrodo, kad jūsų užbaigimui reikia daug daugiau laiko.

penkiolika. Įsipareigokite niekada negrįžti

Netrukus gali paskambinti partneris, su kuriuo ką tik išsiskyrėte.

Jie gali kažkaip jus rasti socialinėje žiniasklaidoje, čia ir ten išmesti atsitiktinius žodžius: „Norėčiau gauti tokią žinią“. Jūs nenorite pakliūti į tokius triukus.

Priklausomai nuo to, kas jie yra, jūsų buvęs partneris gali būti švarus ir pasakyti, kad norėtų vėl su jumis susitikti. Jie netgi gali pradėti rodyti jums, kiek pasikeitė.

Nors jie galėjo pasikeisti, jūs nenorite dėl to statyti. Geriausia išeiti, niekada nežiūrėti atgal ir žengti į neribotas savo ateities galimybes.

Išvada

Kelionė į mokymąsi, kaip emociškai atsiriboti nuo mylimo žmogaus ir pasiekti tašką, kai nustosite prie jo prisirišti, yra ilga, varginanti ir galiausiai duodanti daug naudos.

Atlikite šiame straipsnyje aprašytus veiksmus ir skirkite sau laiko.

Galų gale jums viskas bus gerai, jei atliksite viską, apie ką kalbėjome.

Dalintis: