5 būdai, kaip sustabdyti lūkesčių spąstus

Jo tėvai turėjo tokius santykius, o jos tėvai – tokius. Sujunk vyrą ir žmoną ir bam! Jų lūkesčiai, kokia turi būti santuoka, yra gana skirtingi. Nė vienas iš jų neklysta, sakykime, tiesiog turėjo, nors santuoka turėtų būti mėlyna, kai paaiškėjo, kad ji raudona.

Tiek daug porų patenka į lūkesčių spąstus. Žmonės paprastai naudojasi savo praeities patirtimi ar stebėjimais, kad nuspėtų, kas nutiks ateityje. Bet kodėl mes net bandome nuspėti ateitį? Tai suteikia mums saugumo jausmą. Mes paprastai nemėgstame nežinomybės; tai mus gąsdina kaip vaikas bijo tamsos. Kai nematome to, kas laukia, dažniausiai šąlame. Taigi mes stengiamės suformuluoti galimą ateitį, kuri tada gali virsti tuo, ko tikimės.

Kas nutinka, kai realybė neatitinka mūsų lūkesčių? Paskelbkite tai

Nusivylimas ir daugiau baimės.

Blogas lūkesčių dalykas yra tai, kad tai tampa gyvenimo būdu, net kai gyvenimas klostosi ne taip, kaip tikimės. Užuot nuvertinę savo lūkesčius, mes tiesiog nuvertiname asmenį ar situaciją, kurioje atsidūrėme. Visa tai tam, kad ir toliau jaustume, jog valdome savo gyvenimą ar suprantame savo gyvenimą. Tai didžiuliai spąstai, į kuriuos tikriausiai net nesusimąstome, kad esame įkliuvę.

Atėjo laikas sustabdyti lūkesčių spąstus

Lūkesčiai retai kam padeda. Nors kartais galime galvoti apie galimus ateities scenarijus, negalime tikėtis tam tikrų rezultatų. Kaip galime sustabdyti lūkesčių spąstus? Štai penki būdai:

1. Truputį tikėkite

Žengdami į tamsą turėsite pasitikėti savo partneriu ir savimi. Turėkite šiek tiek tikėjimo! Jūs kartu taip toli pasiekėte, tiesa? Paimkite savo partnerio ranką ir tiesiog eikite. Kai abu susiduriate su nauja situacija, vieta, įmone ar tuo, ką turite, stenkitės sutelkti dėmesį į tai, kad abu išgyvenate tai kartu, o ne į baisumą. Turėkite požiūrį, kad viskas, kas bus, bus. Žinoma, galima ruoštis blogiausiam, bet ir tikėtis geriausio.

2. Susikoncentruokite į šiandieną

Kai esi per daug įstrigęs sugalvodamas, ką atneš rytojus, prarandi nuostabius dalykus, kurie gali nutikti čia ir dabar. Galbūt nerimaujate dėl to, kad jūsų vyras išvyksta į ilgą verslo kelionę. Užuot galvoję apie visus savo lūkesčius, kaip atsisveikinsite ir kada turėtumėte vienas kitam paskambinti, sutelkite dėmesį į šiandieną. Dabar jūs vis dar esate kartu, todėl išnaudokite visas galimybes. Neleiskite ateities lūkesčiams sugadinti laimės, kurią galite turėti dabar.

3. Iškalbėkite

Vienintelis būdas jūs ir jūsų partneris sužinosite, ką kitas žmogus galvoja ir tikisi, tai kalbėti apie tai. Sutinkate pirmąsias šventes kartu? Kalbėkite apie savo šeimos tradicijas ir aptarkite, kurias iš jų tikrai norite tęsti kurdami savo šeimą. Tai padės išlaikyti sveikus lūkesčius ir nepaliks nieko nežinioje. Jei nepavyks pasikalbėti apie dalykus, kažkas galiausiai nusivils; jie tikisi, kad jūs tiesiog žinosite, kaip viskas klostysis. Nebijokite pasakyti savo širdies, net ir apie smulkmenas.

4. Atsipalaiduokite

Kai galvojame apie savo ateitį, tikriausiai įsivaizduojame plonesnę, sėkmingesnę savo versiją. Ar tai pasiekiama? Gal būt. Ar sveika bandyti būti tuo žmogumi? Žinoma, proto ribose. Bet būkime čia aiškūs. Kartais mes savo tikslus paverčiame nepasiekiamais, o galbūt gyvenime atsitinka kažkas, kas trukdo, pavyzdžiui, sveikatos problemos ar karjeros nesėkmės. Taigi mūsų lūkesčiai sau niekada nepasiteisina, o mes tiesiog jaučiamės apgailėtini ir tarsi nesėkmingai. Atsipalaiduokite! Nustokite iš savęs tiek daug tikėtis. Raskite pusiausvyrą tarp buvimo geriausiu savimi ir buvimo tuo, kuo galite būti šią akimirką. Supraskite, kad nėra galutinio termino, taip pat nėra jūsų įvertinimo, išskyrus jus pačius.

5. Susipažinkite su savo partneriu ten, kur jie yra

Lygiai taip pat, kaip darėte #4, darykite tą patį su savo partneriu. Jie išgyvena kai kuriuos dalykus. Jie turi klaidų, kurias dirba, kurias nori padaryti geriau, bet kartais jiems nepavyks. Nekelkite jiems tokių didelių lūkesčių, kad jie niekada jų nepasieks. Didelė tikimybė, kad jie tai jau daro patys. Tiesiog sutikite savo partnerį ten, kur jis yra. Žinokite, kad jie yra puikūs žmonės, galintys didelių dalykų, tačiau jie yra žmonės. Ir tu juos myli, nesvarbu.

Dalintis: