Kas yra trauminis klijavimas? Kaip atpažinti ir nutraukti trauminius ryšius

Šiame straipsnyje

• Kas yra trauminis ryšys?
• Traumos susiejimo rizikos veiksniai
• Traumos ryšio požymiai
• Kodėl taip atsitinka
• Kaip nutraukti ryšį
• Atsigavimas po prievartos
• Kaip planuoti savo saugumą?
• Kada kreiptis pagalbos

Ar kada nors turėjote draugą, kurio santykiai atrodė įžeidžiantys? Galbūt jūs pats buvote viename ir jums buvo sunku išsiskirti su savo partneriu. Taip galėjo nutikti dėl patirtos traumos arba dėl trauminio ryšio.

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kas yra trauminiai ryšiai ir ką galite su jomis padaryti, skaitykite šį straipsnį.

Kas yra trauminis ryšys?

Trauma gali atsirasti dėl kelių skirtingų priežasčių, pvz bauginančius ar bauginančius įvykius arba kai patiri smurtas . Tai panašu į traumos susiejimą.

Toks ryšys atsiranda, kai užmezgate ryšį su asmeniu, kuris jus skriaudžia. Tai atsitinka ne tik su romantiškais partneriais; taip pat gali nutikti su šeimos nariais ar platoniškais draugais.

Iš esmės, jei palaikote santykius su žmogumi ir jis netinkamai elgiasi su jumis, tai traumuoja.

Tačiau kai toks elgesys tęsiasi gana ilgai, galite nepastebėti, kad jus skriaudžia, ir manyti, kad taip šis žmogus parodo meilę.

Asmuo, kuris su jumis elgiasi netinkamai, greičiausiai įtikins jus, kad tai, ką jis daro, yra normalu arba visiškai gerai, nors iš tikrųjų taip nėra.

Dėl to auka gali manyti, kad ji įsivaizduoja netinkamą elgesį, ir gali praeiti šiek tiek laiko, kol supras, kad prievarta iš tikrųjų vyksta.

Pavyzdžiui, tarkime, kad turite draugą, kuris nieko nedaro, tik apšaukia jus ir šneka blogai apie jus, o jūs prie to pripratote, kai jums reikia, kad jie kalbėtų apie jus, nors tai gali turėti įtakos jūsų savigarbai.

Tokiu atveju galite patirti traumuojantį prisirišimą prie šio asmens, o tai yra nesveika.

Traumos ryšys taip pat gali atsirasti esant cikliniams santykiams, kur tie patys modeliai atsiranda reguliariais intervalais.

Traumos susiejimo rizikos veiksniai

Štai keletas traumų surišimo rizikos veiksnių, kuriuos turėtumėte žinoti. Asmuo, turintis šiuos bruožus, gali patirti trauminius ryšius.

• Žmonės su žema nuomone apie save.
• Žmonės, kurie turi žemą savivertę.
• Tie, kurie anksčiau buvo smurtaujančiuose santykiuose arba patyrė santykių traumą.
• Kažkas, kuris neturi daug draugų ar šeimos, kuo pasikliauti.
• Tie, kurie savo gyvenime patyrė patyčias.
• Asmuo, turintis psichikos sveikatos problemų.
• Kažkas, kuriam gali prireikti finansinės paramos.

Traumos ryšio požymiai

Yra keli būdai sužinoti, ar jūs arba jūsų pažįstamas asmuo turi trauminį ryšį su kitu asmeniu.

1. Jūs ignoruojate tai, ką sako jūsų šeima

Kai jūsų šeimos nariai ir draugai jums sako, kad jūsų sutuoktiniui kažkas negerai, o jūs į juos nekreipiate dėmesio, tai gali reikšti, kad jūsų santykiai patiria traumą.

Jei ignoruojate jų patarimus, net žinodami, kad jie yra teisingi ir jų argumentai pagrįsti, turite pagalvoti, ar taikstės su traumą siejančiu sociopatu, ar ne.

2. Jūs paaiškinate piktnaudžiavimą

Yra įvairių prievartos rūšys įžeidžiančiuose santykiuose ir galite nepastebėti, kas su jumis vyksta.

Kai sakote sau, kad tai nėra taip blogai, arba ignoruojate piktnaudžiavimas kurį patiriate, greičiausiai išgyvenate traumą siejantį skausmą, į kurį reikėtų atkreipti dėmesį.

3. Jautiesi lyg esi jiems kažką skolingas

Kartais skriaudžiamas asmuo jaučiasi tarsi skolingas savo skriaudikui. Taip gali būti todėl, kad jie gyvena su jais arba kad jų draugas apmoka sąskaitas arba perka jiems daiktus.

Svarbu atsiminti, kad nėra jokios priežasties, kad kas nors turėtų jus piktnaudžiauti, nesvarbu, ką jums teikia.

4. Manote, kad tai jūsų kaltė

Galite jaustis taip, lyg praeityje kažką padarėte, kad patvirtintumėte savo partnerio elgesį. Turėtumėte žinoti, kad taip nėra.

Santykiai yra duoti ir imti, todėl net jei praeityje suklydote, jūsų draugas turėtų sugebėti jums atleisti ir judėti toliau.

5. Bijote pasitraukti iš santykių

Jei bijote palikti santykius, tai gali reikšti, kad patiriate trauminį ryšį.

Kai kuriais atvejais žmogus gali bijoti dėl savo gyvybės ir nepalikti pavojingos situacijos.

6. Tikiesi, kad viskas pasikeis

Nesvarbu, kiek ilgai užmezgėte smurtinius santykius, galite jausti, kad viskas pagerės ir pasikeis.

Tačiau jei jūsų partneris neparodė jokių požymių, kad taip yra, turėtumėte nuoširdžiai pasakyti sau, ko tikėtis.

Kodėl taip atsitinka

Kalbant apie traumų surišimo teoriją, yra daug galimų priežasčių, kodėl atsiranda traumos susiejimas.

Viena iš jų yra ta, kad žmogaus smegenys gali tapti priklausomos nuo dalykų, o tai kai kuriems žmonėms gali atsitikti greitai.

Tai svarbu, nes net kai smurtautojas yra piktas 95 % laiko, kitu metu jūsų smegenys gali sutelkti dėmesį ir suteikti jums laimingą jausmą.

Dėl to jūs nuolat norite daugiau paskatinimo iš smurtautojo, net jei taip nutinka retai.

Kita priežastis, dėl kurios gali atsirasti trauminis ryšys, yra dėl atsakas į stresą , kuris taip pat žinomas kaip kova arba skrydis atsakas. Įvykiai, kurie kelia stresą arba sukelia nerimą, greičiausiai sukels šią reakciją.

Jei tokį atsaką patiriate per dažnai, gali būti, kad negalėsite tinkamai reaguoti. Kitaip tariant, galite nustoti kovoti arba pabėgti dėl visų prievartos, kurią teko patirti.

Žmogus gali gyventi nuolatinio streso būsenoje, kai jam sunkiau pastebėti, kad yra skriaudžiamas.

Kaip nutraukti ryšį

Geros naujienos yra tai, kad yra būdų, kaip įveikti traumą. Jūs neturite to taikstytis ir galite pradėti gydytis, kad galėtumėte įveikti traumą. Štai keletas būdų, kaip tai padaryti.

1. Nutraukite traumos ciklą

Jei buvote skriaudžiamas, darykite viską, kad niekam nepakenktumėte, ir įsitikinkite, kad jūsų vaikai taip pat nepatiria. Tai gali būti didelis žingsnis stabdant ciklą.

2. Gaukite patarimo

Pasikalbėkite su draugais ir šeima apie tai, ką, jų nuomone, turėtumėte daryti. Yra tikimybė, kad net jei buvote izoliuotas ir negalėjote susisiekti su artimaisiais, jie bus pasirengę jums padėti.

Kai kalbėsite su žmonėmis, kuriais pasitikite, ir klaussite jų patarimo, turėsite daugiau požiūrių, į kuriuos reikia atsižvelgti, todėl galėsite nuspręsti, kas jums tinka.

3. Pagalvokite, ką pasakysite

Padėtų, jei apie savo santykius pamąstytumėte ir objektyviai. Jei jūsų draugas ar šeimos narys patirtų tą patį, ką jūs, ką jiems lieptumėte daryti? Pagalvokite apie tai, kai dirbate, kaip atsikratyti traumų.

4. Pasirūpink savimi

Kai atsigaunate dėl traumos, turėtumėte įsitikinti, kad esate t mano rūpinimasis savimi . Tai reiškia, kad reikia tinkamai pailsėti, tinkamai maitintis, mankštintis ir daryti tai, ką norite daryti.

Galite apsvarstyti galimybę užsirašyti savo mintis ant popieriaus arba imtis kitų atpalaiduojančių dalykų, kurie padės jūsų protui atsigauti.

5. Laikykitės atokiai nuo skriaudėjo

Taip pat turėsite nutraukti ryšius su asmeniu, kuris jus smurtavo, kad nebejautumėte trauminio ryšio simptomų.

Tai reiškia visus kontaktus, net dalykus, kurie atrodo nekenksmingi, pvz., el. laiškus ar teksto žinutes.

Norite daugiau sužinoti apie trauminių ryšių nutraukimą? Žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

Atsigavimas po prievartos

Būtų geriausia, jei darytumėte viską, ką galite, kad atsigautumėte po patirto prievartos. Kai išgydysi traumą smurtas šeimoje , galite neleisti užmegzti tokio tipo santykių ateityje.

Apsvarstykite eiti į terapiją padėti jums gauti įrankių, kurių jums reikia norint susidoroti su traumomis ir visa kita, ką išgyvenote per savo santykius.

Terapeutas galės jums pasiūlyti daugybę metodų, kurie gali padėti jums įveikti traumą ir kitus jausmus, kuriuos jums reikia išgyventi.

Jie taip pat gali pasikalbėti su jumis apie tai, kaip nutraukti trauminį ryšį, ypač jei baiminatės, kad dabartiniai santykiai gali nepasibaigti.

Svarbu pasirūpinti savimi, įskaitant savo psichinę sveikatą ir gerovę, kai tik manote, kad patyrėte traumą. Tokio tipo santykiai gali užtrukti ilgai, o užmegzti vienam gali būti sunku.

Gydytojas taip pat gali papasakoti apie paramos grupes, kurios gali būti jums naudingos, nes bendrausite su žmonėmis, patyrusiais panašią patirtį. Jie gali patarti ir padėti ištekliais.

Kaip planuoti savo saugumą?

Kitas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, tai planuoti savo saugumą išvykus įžeidžiantys santykiai . Tai dar viena sritis, kurioje terapeutas gali padėti nustatyti jūsų veiksmų kryptį.

Kai bandysite, gali prireikti saugos plano išeiti iš įžeidžiančių santykių arba jums reikia apsaugos nuo savo draugo.

Geruose saugos planuose yra sąrašas vietų, kur galite eiti ten, kur būsite saugūs ir turėsite reikalingų daiktų. Tai taip pat apims jūsų ateities planą, pvz., kokį darbą dirbsite, kur eisite ir kur gyvensite.

Be to, gali tekti pradėti rašyti savo santykių įvykius, ypač jei kada nors buvo policijos pranešimų ar incidentų, kai teko vykti į ligoninę.

Jums gali tekti laikyti visus savo įrodymus saugioje vietoje, jei prireiktų kreiptis į teisėsaugą arba atsidurtumėte a kovoti dėl savo vaikų globos .

Tai nėra lengva pagalvoti, bet gali prireikti ir tai gali suteikti jums vilties, kad galėsite tęsti savo gyvenimą. Tai gali padėti susidoroti su traumomis ir nutraukti kaklaraištį.

Kada kreiptis pagalbos

Kai pajusite, kad buvote skriaudžiamas arba esate traumos auka, turėtumėte kreiptis pagalbos. Tai ypač aktualu, jei esate pasirengęs išeiti iš dabartinių santykių.

Traumos ryšio testo nėra, bet jei su jumis blogai elgiamasi ir norite pasikeisti, turėtumėte padaryti viską, ką galite, kad pakeistumėte savo aplinkybes.

Tai gali reikšti, kad reikia išeiti iš situacijos, pradėti gydymą arba parengti veiksmų planą, kaip pakoreguoti visą savo gyvenimą.

Atminkite, kad jei esate skriaudžiamas, bet kada tinkamas laikas ieškoti pagalbos!

Būtų naudinga, jei taip pat kreiptumėtės į gydymą, kai manote, kad jums to reikia. Yra tokių išteklių kaip Nacionalinė prievartos artimoje aplinkoje karštoji linija kurie gali jums padėti kritinėse situacijose.

Išvada

Traumos susirišimas gali nutikti bet kam, tačiau tam tikri rizikos veiksniai padidina tikimybę, kad tai įvyks jūsų gyvenime. Žinoma, tai nereiškia, kad padarėte kažką ne taip ir nusipelnėte būti netinkamai elgiamasi.

Bet kada jus skriaudžia ar netinkamai elgiamasi, turėtumėte žinoti, kad yra pagalbos ir, jei norite, galite ką nors pakeisti. Kai suprasite, kad esate skriaudžiamas, darykite viską, ką galite, kad išeitumėte iš situacijos ir nustokite teisintis dėl šio nepagarbaus elgesio.

Nutraukti tokio tipo ryšius gali būti sunku ir užtrukti, bet tai verta, todėl galite tęsti savo gyvenimą ir būti laimingi. Pasikliaukite kitais, kai jums reikia, ir ženkite kitą žingsnį, kai būsite pasiruošę.

Dalintis: