Kaip kokybiškas miegas gali pagerinti jūsų santykius

Taip, miegas yra naudingas mūsų sveikatai, mūsų nuotaikai ir net mūsų mitybai. Tačiau ar žinojote, kad pagauti Zzz gali būti naudinga ir jūsų santuokai? Galbūt to nesuvokiate, bet miego higiena vaidina svarbų vaidmenįsveiki santykiai. Miego svarbos supratimas gali suartinti jus ir jūsų partnerį.

Šaunūs nieko-argumentai

Kai pabundate, jūsų sutuoktinis greičiausiai bus pirmasis asmuo, su kuriuo bendraujate. Jei stovite tarp savo partnerio ir jo rytinės kavos, galite netyčia prisiimti didžiausią naštą dėl jų ankstyvo ryto nuotaikos. Arba atvirkščiai.

Kai mes palaikome įsipareigojusius santykius, nesvarbukiek meilės ir supratimokartais emocijos gali pakilti ir pasigirsta skaudžių žodžių. Nors tai žinome loginiu lygmeniu, jausmai yra įskaudinami ir gali formuotis pasipiktinimas.

Jūsų partnerio miego kokybė turi įtakos jums

Net jei puikiai miegate ir ryte jaučiatės žvalūs, jūsų partnerio miego trūkumas gali sukelti sunkumų jūsų santykiuose. Tyrime, kurį atliko mokslų daktarė Wendy Troxel; poros pranešė apie daugiau neigiamos sąveikos vienas su kitu dienos metu, kai vienas iš sutuoktinių miegojo mažiau nei šešias valandas.

Skirtingi miego grafikai

Pasakykite, kad einate miegoti 22 val., bet jūsų medus nepatenka po antklode iki 23:30. Galbūt jau esate svajonių šalyje, bet jų lipimas į lovą trukdo jūsų miegui, nesvarbu, ar jūs tai suprantate, ar ne. Šie maži judesiai iš tikrųjų gali priversti jus nugrimzti į gilesnius miego etapus, kurių mums reikia, kad įkrautume savo kūną ir protą.

Asmeniškai, jei einu miegoti anksčiau už savo vyrą, jaučiuosi nesuderinamas su juo. Tikrai gali būti sunku, jei judviejų darbo grafikas skiriasi ir todėl turite pabusti skirtingu laiku. Jei vienas iš jūsų gali eiti miegoti ir pabusti anksčiau, kad miegotų pagal tą patį grafiką, galbūt norėsite aptarti, kaip pakeisti.

Be to, kas nemėgsta šiek tiek prisiglausti prieš užmigdamas? Šis odos ir odos ryšys išskirs oksitociną, meilės hormoną, jūsų ir jūsų mylimojo smegenyse. 2012 m. atliktas tyrimas ištyrė porų ir vienišių gaminamą oksitocino kiekį. Viena iš išvadų parodė, kadporų, kurios buvo fiziškai artimesnės vienas kitam, (kaip ir glamonėjant) gamino didesnį oksitocino kiekį.

Sinchroniškai miegantys partneriai paprastai būna laimingesni

Tyrimai rodo, kad poros, kurių miego įpročiai yra labiau suderinti vienas su kitu, buvo labiau patenkintos savo santuoka. Julie Ohana pasakoja apie tai, kaip svalgydami šeimą, galite sustiprinti jūsų santykiusšiame tinklaraščio įraše. Dalijimasis lova kartu siekiant kokybiško miego taip pat yra svarbus veiksnys palaikant sveikus santykius.

Ph.D. Heather Gunn paskelbė Amerikos miego medicinos akademijos mokslinį tyrimą ir teigia: susituokusių porų miegas kas minutę yra labiau sinchronizuotas nei atsitiktinių asmenų miegas. Tai rodo, kad mūsų miego įpročius reguliuoja ne tik tai, kada miegame, bet ir tai, su kuo miegame.

Kaip pagerinti miegą kartu

Pradėti apokalbis su savo sutuoktiniuapie jūsų bendrus miego įpročius. Kalbėkite apie tai, kur kiekvienas iš jūsų gali daryti kompromisus dėl kito, kad pasiektumėte tą patį laiko grafiką. Sugalvokite nakties rutiną, kurią galite atlikti kartupadėti vienas kitamatsikvėpti nuo dienos streso. Galbūt netgi įtraukite atpalaiduojantį masažą, kad atsipalaiduotumėte.

Kai pakankamai išsimiegame, jaučiamės gerai pailsėję ir pabundame natūraliai tinkamu laiku, pagal mūsų kūno mechanizmus. Mes apskritai esame geresnės nuotaikos ir linkę su kitais elgtis maloniau. Žinau, kad esu kaprizingas, jei gerai neišsimiegoju. Suteikime miegą prioritetu savo santuokos labui.

Sara
Sara yra tvirtai įsitikinusi, kad geras miegas viską sutvarko. Būdama buvusi neišsimiegojusi zombiė, ji suprato, kad miego optimizavimas gali turėti reikšmingos įtakos gyvenimui. Ji labai rimtai žiūri į savo miego sveikatą ir ragina kitus tai daryti sleepydeep.com .

Dalintis: