8 svarbūs patarimai, kaip kalbėti apie psichikos sveikatą su savo sutuoktiniu

Dalis psichikos sveikatos problemų yra tokia sudėtinga, kad jos dažnai yra nematomos.

Šiame straipsnyje

• Atpažinkite bendrus psichikos sveikatos sutrikimų simptomus
• Būkite atviri ir sąžiningi
• Nepertraukite pokalbio
• Ateikite pasiruošę su klausimais
• Įtikinkite juos, kad mylite juos ir rūpinatės jais
• Pasikalbėkite su psichikos sveikatos specialistu ir kreipkitės į gydymą
• Supraskite, kad reikia laiko, kad pagerėtų
• Tęskite pokalbį

Kai jūs ar mylimas žmogus gyvena su psichikos sveikatos sutrikimu, matomų fizinių požymių gali nebūti. Vietoj to, simptomai yra vidiniai ir paslėpti po paviršiumi.

Dėl šios priežasties draugams ar šeimos nariams dažnai sunku suprasti ligos pobūdį arba kodėl ji gali būti tokia sekinanti.

Dėl to gali būti nelengva ar patogu kalbėti apie psichinę sveikatą net su savo sutuoktiniu. Tačiau jūs nesate vieni.

Psichikos ligos yra dažnesnės, nei dauguma žmonių gali pagalvoti. Pagal Nacionalinis psichikos sveikatos institutas , kas penktas JAV suaugęs asmuo tam tikrais metais patiria psichikos sveikatos sutrikimą, dažniausiai pasireiškiantis nerimu, vėliau – depresija.

Nesvarbu, ar tu esi gyvena su psichikos liga sergančiu sutuoktiniu , arba jūs pats kenčiate , svarbu kalbėti apie psichinę sveikatą. Iš pradžių gali atrodyti nelengva tiek paaiškinti, tiek suprasti.

Taigi, kaip padėti žmogui, sergančiam psichikos liga? Kaip kalbėti apie psichinę ligą ar psichinę sveikatą?

Štai keli patarimai, padėsiantys pradėti kalbėti apie psichinę sveikatą su savo sutuoktiniu.

1. Atpažinti bendrus psichikos sveikatos sutrikimų simptomus

Iš pradžių jūsų sutuoktinis gali tiesiogiai nepasakoti apie savo psichinės sveikatos problemas. Kai kuriais atvejais jie gali net nepripažinti, kad kenčia jų psichinė sveikata.

Jei pradedate pastebėti jų elgesio pokyčius ir manote, kad jie gali kovoti su psichikos liga, pabandykite atkreipti dėmesį į šiuos simptomus :

• Nuolatiniai nuotaikų svyravimai
• Dažnas verksmas
• Pertekliniai ir nerealūs rūpesčiai su mažai arba visai nepaaiškinami
• Nesugebėjimas susikaupti ar atlikti užduočių darbe ar mokykloje
• Nuolatinis energijos trūkumas
• Nesugebėjimas jaudintis dėl gyvenimo dalykų
• Nepaaiškinami miego įpročių pokyčiai arba nuovargio jausmas

Nors psichikos ligų simptomai skiriasi, tai visi įprasti nerimo, depresijos ir kitų požymių psichikos sveikatos sutrikimai .

Jei jūsų mylimam žmogui per kelias dienas ar savaites pasireiškia keli simptomai, gali būti laikas aptarti temą ir pasikalbėti apie jo psichinę sveikatą.

2. Būkite atviri ir sąžiningi

Nesvarbu, ar kalbate apie savo, ar apie sutuoktinio psichinę sveikatą, sąžiningumas yra svarbus.

Atsiverti gali būti nepatogu ir sudėtinga, tačiau jausmų slėpimas nuo mylimo žmogaus ilgainiui padarys daugiau žalos.

Turėtumėte leisti vienas kitam laisvai kalbėti ir likti nesmerkiamiems.

Daugiau atvirai galite pasikalbėti vienas su kitu , tuo geriau galėsite suprasti. Savo ruožtu geresnis supratimas padės išspręsti psichinę ligą ir sumažinti įtampą jūsų santykiams.

3. Nepertraukite pokalbio .

Būkite pagarbūs vieni kitiems ir duokite savo partneriui laiko pasikalbėti. Tai prasmingas, kupinas iššūkių pokalbis.

Vienas iš pirmųjų dalykų, kurį turėtumėte padaryti kalbėdami apie psichinę sveikatą, yra skirti pakankamai laiko išsamiai diskusijai.

Jums abiem reikės laiko suprasti vienas kito jausmus ir išreikšti, kaip jūs ar jūsų sutuoktinio psichinė sveikata veikia jūsų santykius.

Net jei pokalbio metu būna pauzės ar tylos akimirkos, nejauskite poreikio užpildyti tą tylą. Leiskite vienas kitam laiko apdoroti mintis.

Jei jūsų sutuoktinis kovoja su savo psichine sveikata, galite jaustis priverstinai paspausti tašką, gauti atsakymus ar pataisyti savo būklę tada ir ten.

Tačiau reikia laiko, kad pagerėtų, o pokalbio pastūmėjimas gali būti neproduktyvus. Vietoj to, klausyk savo partnerio , būkite kantrūs ir skirkite jiems reikiamo laiko.

4. Ateikite pasiruošę su klausimais

Tai gali padėti įeiti į pokalbį, paruoštą su klausimais. Klausimų uždavimas gali padėti geriau suprasti, kaip jaučiasi jūsų sutuoktinis.

Be to, klausimai gali parodyti, kad į juos žiūrite rimtai ir nerimaujate dėl jų psichinės sveikatos . Jei jūsų sutuoktiniui sunku bendrauti, klausimai taip pat gali padėti nukreipti pokalbį.

Klausimų, kuriuos galite užduoti, pavyzdžiai:

• Ar galite apibūdinti, kaip jaučiatės?
• Kiek laiko jautiesi taip?
• Ar kažkas nutiko prieš tai, kai pradėjote taip jaustis?
• Kaip galiu tau padėti?

Suteikite savo sutuoktiniui laiko pagalvoti ir atsakyti. Taip pat, jei jūsų partneris užduoda jums klausimų, atminkite, kad jūs neturite atsakyti į kiekvieną klausimą.

Kartais galite nežinoti, kaip į juos atsakyti, arba tiesiog negalite atsakyti.

5. Įtikinkite juos, kad mylite juos ir rūpinatės jais

Kai gyvenate su psichikos liga, gali būti lengva pajusti, kad esate našta kitiems savo gyvenime, ypač savo partneriui.

Jei jūsų sutuoktinis pradeda kalbėti apie savo psichinę sveikatą, vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos galite padaryti, tai patikinti juos, kad mylite juos ir esate tam palaikyti juos .

Nuraminimas ir parama gali padėti jūsų partneriui jaustis patogiai ateityje bendraudamas su jumis atvirai ir nuoširdžiai.

Be to, savo meilės ir paramos parodymas gali padėti jiems įveikti bet kokius pradinius rūpesčius ar nenorą gydytis dėl savo psichinės sveikatos.

6. Pasikalbėkite su psichikos sveikatos specialistu ir kreipkitės į gydymą

Rūpinimasis savo psichine sveikata jau gali būti iššūkis, tačiau jis tampa dar sudėtingesnis gyvenant su psichikos liga. Laimei, jūs ir jūsų sutuoktinis nesate vieni.

Yra keletas galimų gydymo būdų, įskaitant terapiją, vaistus arba jų derinį.

Iš pradžių gali atrodyti, kad pagalbos ieškojimas yra bauginanti užduotis, tačiau gydymo sau ar partneriui paieška yra pirmas žingsnis norint pasveikti. Skirkite laiko kartu pasikalbėti apie gydymą ir tai, kaip galite palaikyti savo sutuoktinį viso proceso metu.

Gali būti naudinga lankytis terapijoje su savo partneriu, ypač tais atvejais, kai psichinė sveikata kelia įtampą jūsų santykiams. Kai kuriais atvejais netgi gali prireikti ieškoti porų ar santuokos terapijos .

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad suprastumėte, kaip svarbu kalbėti apie psichinę sveikatą.

7. Supraskite, kad pagerėti reikia laiko

Kalbėti apie psichinę sveikatą nėra taip paprasta, kaip atrodo. Psichikos ligos gali turėti keletą priežasčių, todėl gali prireikti ilgai, kol išsiaiškinsite tikslią priežastį.

Kartais tai priklauso nuo situacijos, pavyzdžiui, didelis gyvenimo pokytis ar mylimo žmogaus netektis. Kitais atvejais yra a psichikos ligų šeimos istorija o pagrindinė priežastis yra genetinė.

Nepriklausomai nuo priežasties, reikia laiko, kad pagerėtų. Jei jūs arba jūsų sutuoktinis ieškote gydymo, gali prireikti laiko, kol rasite tinkamą vaistą ar gydymą.

Nors gali būti lengva jaustis nusivylusi, turite būti kantrūs ir palaikyti.

Norint rasti tinkamą gydymą, dažnai reikia laiko kartu su nedideliu bandymu ir klaidomis. Svarbu neskubinti atkūrimo proceso.

Jei jūsų partneris gydomas be iš pradžių sėkmės, tai nereiškia, kad jums jokiu būdu nepavyksta. Ir toliau palaikykite juos ir reguliariai susisiekite su jais.

8. Tęskite pokalbį

Jūsų pradinis pokalbis su sutuoktiniu yra gyvybiškai svarbus sukurti pasitikėjimo jausmą ir parama, tačiau diskusija turėtų vykti kaip gydymo procesas.

Nenustokite kalbėti apie psichinę sveikatą su savo sutuoktiniu. Reguliariai pasitarkite su savo sutuoktiniu apie jo psichinę sveikatą ir gydymą.

Nors labai svarbu suteikti jiems reikiamos erdvės, įsitraukimas į gydymą padeda parodyti savo paramą.

Taip pat svarbu žinoti, kad jūsų sutuoktinis gali pats atvykti pas jus pasikalbėti apie psichinę sveikatą.

Darykite viską, kad būtumėte tam atviri ir pasiekiami. Tai netgi gali padėti planuoti kalbėjimo laiką ateityje.

Dalintis: