Kaip naudoti aktyvų klausymąsi ir patvirtinimą, kad pagerintumėte savo santuoką

Per mūsų neseniai vykusią konsultaciją 42 metų Jill išreiškė susirūpinimą, kad jaučiasi nepatenkinta santuoka su 44 metų Loganu, ir pasakė, kad jie jau keletą metų skiriasi.

Jill tai pasakė taip:

Loganas sako, kad mane myli, bet dažnai grįžta namo vėlai, o mes retai leidžiame laiką kartu. Jis vis dar kartais kreipiasi į mane dėl sekso, bet aš tiesiog nebenoriu būti intymiam, nes nesame artimi. Jis atrodo labai išsiblaškęs ir manęs neklauso. Toks jausmas, kad jis nori, kad savo problemas pasilaikyčiau savyje, todėl nebesivargiu su juo dalytis niekuo asmenišku.

Loganas atsakė: Bandau parodyti Džilai, kad man tai rūpi, bet atrodo, kad ji visada mane kritikuoja ir nurodo, ką darau ne taip. Ji manęs netraukia seksualiai ir visada mane atmeta.

Keletą kartų susitikęs su Jill ir Loganu ir išgirdęs jų susirūpinimą, pasakiau jiems, kad tikiu, kad jie turi kažką bendro; jie abu jautėsi atskirti emociškai ir seksualiai .

Aš pasidalinau savo įsitikinimu kai gerinate aktyvų klausymąsi santykiuose, pagerinate ir bendravimo kokybę.

Ką reiškia būti aktyviu klausytoju?

The aktyvaus klausymosi komponentai pasiūlykite atidėti savo darbotvarkę į šalį ir sutelkti dėmesį į tai, ką turi pasakyti jūsų partneris.

Tai reiškia, kad esate pasirengęs laikinai sustabdyti savo rūpesčius, poreikius ir mintis, kad galėtumėte visapusiškai būti su savo partneriu ir įsijausti į jo žodžių reikšmę, balso toną ir neverbalinė komunikacija .

Aktyviai klausydamasis klausytojas pateikia grįžtamąjį ryšį kaip a būdas geriau suprasti ir paaiškinti, ką sako jų partneris .

Iš esmės, klausytojas patvirtina tai, ką sako jo partneris, ir padeda kalbėtojui jaustis suprastas ir būdamas artimas bei susijęs.

Taip pat aktyviai klausydamasis klausytojas tikrina, ar tiksliai išgirdo ir interpretavo savo partnerį. Toks elgesys sumažina nesusipratimų ir nesutarimų tikimybę.

Ypač svarbu aktyviai klausytis savo partnerio, jei jis atrodo nusiminęs dėl problemų jūsų santykiuose ar šeimoje, o jūs daug ginčijosi.

Pavyzdžiui, per mūsų konsultaciniai užsiėmimai , Loganas praktikavo aktyvaus klausymosi strategijas, kai Jill išreiškė susirūpinimą dėl neigiamų jausmų seseriai.

Žvelgiant iš jos perspektyvos, Džilės sesuo Karen retai ja domėjosi, nes pradėjo naują darbą ir nebekvietė Džilės užsiimti socialiniais reikalais.

Per mūsų konsultavimo sesiją Loganas pasakė: „Atrodo, kad jautiesi atstumtas Karen ir pasiilgai jos draugijos“. Tai turi jaustis siaubingai.

Turime naujas kambarines kepsnines, kurias pirkote man Kalėdoms. Galbūt pasikviesime Karen ir Steve'ą vakarienės kokį savaitgalį, o aš galėsiu gaminti.

Kelis mėnesius praktikuodamas aktyvų klausymąsi mūsų seansų metu, Džilė pradėjo vėl užmegzti ryšį su Loganu ir išnaudojo naudą matydamas, kaip Džilė jam atsako meiliau, atviriau.

Be to, pasiūliusi gaminti vakarienę seseriai ir svainiam, ji jautėsi Logano globojama ir palaikoma.

Aktyvus klausymasis nėra tas pats, kas patarti

Poros turi suvokti, kad aktyvus klausymasis nėra tas pats, kas patarti.

Nors mes galime suvokti, kad esame naudingi, duodami nurodymus ar paaiškindami, kaip ką nors padaryti, mūsų partneris gali suprasti, kad toks elgesys yra mūsų poreikis visada būti teisus.

Galbūt žinome, kad esame teisūs, bet paklauskite savęs: ar svarbiau būti teisiam, ar būti laimingam? Ar verta griauna santykius bandydamas įrodyti, kad esi teisus?

Nėra nieko blogo duoti patarimą, kai mūsų partneris to prašo, tačiau dauguma pasiūlymų yra neprašomi ir atrodo, kad jie padeda išlaikyti rezultatą, o ne būti naudingi.

Pavyzdžiui, jei Loganas būtų tiesiog davęs Džilai patarimą, kaip elgtis, kai jos sesuo nutolsta, o ne aktyviai jos klausęs, ji galėjo jaustis nuskriausta, o ne palaikoma.

Toliau, pripažinimas negaliojančiu linkęs pabloginti sudėtingas santuokos problemas.

Pavyzdžiui, kai Džilė vieną vakarą išreiškė nusivylimą, nes Loganas dirbo ilgas valandas, o Loganas pasakė: „Tiesiog reikia nusiraminti, nes mano darbas reikalauja viso mano dėmesio, tai sužeidė Džilės jausmus ir privertė ją pasijusti išstumta iš Logano gyvenimo.

Laikui bėgant, kai Džilė jautėsi sutrikusi dėl Logano elgesio ar žodžių, ji ne visada su juo pasidalijo, nes jis ėmė patarti, ir ji žinojo, kad bus jo pasmerkta ar kritikuojama.

Daugelis žmonių skuba bandyti išspręsti savo partnerio problemas siūlydami pasiūlymus ir praleisdami patvirtinimą. Tai, ko Jill trokšta, yra išklausoma ir patvirtinama.

Kartais ji ir toliau jaučia iššūkį savo sesers ir Logano, dirbdami ilgas valandas. Tačiau jei Loganas patvirtins savo jausmus pripažindamas, kad jis tai supranta ir ją myli, Džilė greičiausiai pasidalins su juo savo mintimis ir jausmais ir jausis suprasta.

Svarbi dalis yra patvirtinimas. Galų gale, problemos sprendimas ateina vėliau, ir dauguma žmonių sugeba patys išspręsti savo problemas. Jie nori būti matomi ir išgirsti.

Taip pat žiūrėkite:

Aktyvaus klausymosi patarimai

1. Sutelkite dėmesį į dabartį ir įsijausti į tai, ką sako jūsų partneris atkreipti dėmesį į jų balso toną ir kūno kalbą.
2. Atidėkite savo dienotvarkę į šalį ir tikrai klausykite savo partnerio. Pasistenkite išmesti iš galvos savo problemas ir rūpesčius, kad jūsų partneris turėtų visą jūsų dėmesį. Tai ypač svarbu, jei jie yra nusiminę dėl šeimos ar santykių klausimas .
3. Prisiregistruokite su savo partneriu ir paprašykite jų paaiškinti visus dalykus, dėl kurių nesate tikri, kad įsitikintumėte, jog girdite, ką jie sako, ir suprantate jų požiūrį. Užduodami klausimus, pvz., ar galite papasakoti daugiau apie tai, galite gauti aiškumo.
4. Neskubėkite ir nebandykite išspręsti savo partnerio problemos . Išklausykite jo ar jos rūpesčius ir leiskite jiems suprasti, kad supratote, sakydami tokius dalykus kaip: „Turbūt apmaudu, kai jūsų vadovas neturi laiko su jumis susitikti“.

Atminkite, kad aktyvus klausymasis ir patvirtinimas nėra įprastas bendravimo būdas ir kartais gali atrodyti nepatogu.

Tačiau jei susituokusi pora sutinka naudotis aktyvus klausymasis ir patvirtinimas, tai yra galingi būdai pagerinti bendravimą jautriomis temomis.

Pavyzdžiui, net tada, kai Džilė ir Loganas jaučia įtampą, kai bando suprasti vienas kito patirtį, jie gali sutelkti dėmesį į bendrą vaizdą – savo tikslą sukurti stiprią, mylinčią partnerystę!

Kartais poros taip įsigilina į savo problemas; jie pamiršta matyti savo partnerį kaip asmenybę.

Tu gali sustiprinti savo santykius sužinoję daugiau apie savo partnerį ir aptardami jo mintis bei jausmus situacija ar tema.

Yra daug aktyvaus klausymosi privalumai , o jei daugiau laiko skirsite klausydamiesi ir patvirtindami vienas kito jausmus, esate kelyje į autentiškos meilės kūrimą ir santuokos kokybės gerinimą.

Dalintis: