Ką daryti po išsiskyrimo?

Kas nutinka, kai pabundi iš sapno ir supranti, kad mylimas žmogus yra ne tas žmogus, o tau sudaužyta širdis? Mes visi tai išgyvenome. Ar tai privertė susimąstyti, ką daryti po išsiskyrimo?

Vienas iš klausimų, kurį užduosime sau, yra tai, kokie veiksmai padeda ir trukdo išsiskirti. Tiesa ta, kad mes visitam tikru momentu patyrė širdies skausmą, ir tai padeda žinoti geriausią požiūrį, ką daryti po blogo išsiskyrimo.

Jūsų meilė buvo tikra, todėl tikėkitės, kad jums prireiks laiko, kad pasveiktumėte teigiamai. Žmogus gali lengvai išgyventi išsiskyrimą, jei imsis tinkamų veiksmų ir reguliariai įvertins savo elgesį.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tai, ką galite padaryti po išsiskyrimo.

20 dalykų, kuriuos reikia padaryti po išsiskyrimo

Susidūrę su blogu išsiskyrimu pirmiausia pajusite neigimą ir šoką. Gali atrodyti, kad kažkas dūrio jums į širdį, o tai gali būti viena iš priežasčių, kodėl širdies skausmas yra toks puikus terminas, ką jaučiame.

Reikia patarimų, ką daryti išsiskyrus? Kaip tiesiog judėti toliau ir nuo ko pradėti? Ar tiesiog ištrinate savo meilę, kai suprantate, kad visa ta meilė, pažadai ir saldūs žodžiai nieko nereiškė?

Po širdies skausmo – taip, viskas gerėja, bet nesitikėk, kad akimirksniu bus geriau. Štai keletas patarimų, kurie gali padėti jums išmokti jaustis geriau po išsiskyrimo:

1. Skirkite sau laiko

Svarstote, ką daryti po išsiskyrimo? Pirma, ramiai sau irduok sau laikoramiai apdoroti savo emocijas. Per daug iš savęs tikintis per anksti gali pakeisti jūsų atsigavimo kelią po išsiskyrimo.

Reikia laiko, kad nustotų skaudėti po išsiskyrimo; prastovos atsigauti padeda pertvarkyti mintis ir tinkamai su jomis elgtis. Skubėjimas per jausmus po išsiskyrimo dažnai gali sukelti neišspręstus jausmus, kurie ilgą laiką paliečia žmones.

2. Ištrinkite kontaktinę informaciją

Taip, teisingai. Žinoma, galite pasakyti, kad tai neveiks, nes mintinai žinote savo buvusio telefono numerį, bet tai padeda. Tai vienas žingsnis jūsų atsigavimo link. Taip pat galite pašalinti viską, kas primins apie jų egzistavimą. Tai nėra kartaus; tai juda toliau.

Kai jaučiate norą pasikalbėti ar bent jau užsidaryti, ir kyla pagunda paskambinti paskutinį kartą – nedarykite.

Verčiau paskambinkite geriausiam draugui, seseriai ar broliui – bet kas, ką žinote, jums padėtų ar tiesiog nukreiptų jūsų dėmesį. Tiesiog nesikreipkite į savo buvusią.

3. Apimkite savo emocijas

Ką daryti po išsiskyrimo su vaikinu ar mergina? Na, išleiskite savo emocijas, tik ne prieš savo buvusįjį, todėl nemėginkite jiems skambinti. Verk, rėk arba gauk bokso maišą ir trenk į jį taip stipriai, kaip gali.

Galite paklausti, kodėl? Na, taip yra todėl, kad tau skauda, ​​ir jei viską išleisite, tai jums padės.

Dažniausia klaida, kurią darome, yra skausmo slėpimas, o tai jį tik pablogina.

Leiskite sau jausti skausmą– klausykite liūdnų meilės dainų, verkite, surašykite visus jausmus ant popieriaus ir sudeginkite. Rėkkite arba daužykite bokso maišą taip, lyg būtumėte bokso arenoje. Apskritai, išleiskite viską ir susitvarkykite su skausmu dabar.

4. Priimk realybę

Žinai, kad viskas baigėsi, tiesa? Jūs tai žinote savo širdyje, tad kam laikytis jų pažadų? Kodėl apsėsti išsiskyrimo priežastis? Taip atsitiko todėl, kad taip nutiko, o jūsų buvęs asmuo turėjo savo priežasčių, ir viskas.

Priimkite faktą, kad dabar viskas baigėsi, ir nekurkite planų toliaukaip susigrąžinti savo buvusįjį, kurkite planus, kaip galėtumėte judėti toliau.

5. Socialinių tinklų valymas

Vis dėlto persekioji savo buvusįjį socialiniuose tinkluose? Pasistenkite iš karto sustabdyti save. Ištrinkite visas savo socialinės žiniasklaidos programas kelioms dienoms, nes tai suteiks jums galimybę apsivalyti nuo jos įtakos.

Socialinė žiniasklaida gali jus informuoti apie tai, kuo užsiima jūsų buvęs asmuo, net ir tada, kai jūsų keliai išsiskyrė. Jūs turite prieigą prie jų gyvenimo ir žodžių net po jų išsiskyrimo, o tai gali turėti įtakos jūsų nuotaikai kasdien.

Socialinė žiniasklaida neleidžia jums atsitraukti nuo savo buvusio, nes neturite galimybės nuo jų pabėgti. Jų naujinimas gali paskatinti jus susimąstyti e pykčio, nusivylimo, pavydo ar liūdesio.

6. Planai su draugais

Bandymas išsiaiškinti, kaip sutvarkyti išsiskyrimą, gali sukelti stresą. Betgeriausias patarimas dėl išsiskyrimoyra planuoti pabūti su draugais.

Susitikimas su draugais gali suteikti jums galimybę pasikrauti energijos ir atnaujinti savo mintis. Galite išlieti savo emocijas prieš draugus, taip pat gerai praleisti laiką su jais.

Gyvenimas po išsiskyrimo gali atrodyti beviltiškas ir vienišas. Tačiau draugai suteikia galimybę pamiršti savo skausmą ir iš naujo atrasti save nauju būdu. Jie primena, kad galite puikiai leisti laiką ir mėgautis tuo, kad net neturėsite savo buvusiojo.

7. Pabandykite sportuoti

Net jei nenorite keltis iš lovos, pabandykite priversti savo kūną judėti. Naudodami naudą apima psichinį ir fizinį tobulėjimą.

Galite pabandyti atlikti keletą paprastų pratimų, kurie gali padėti pakelti nuotaiką. Be to, mankšta išlaiko jus protiškai ir fiziškai įtrauktą, o tai padeda išvaryti iš galvos nereikalingas mintis apie išsiskyrimą.

8. Taip, rūpinimasis savimi

Ar praradote motyvaciją daryti smulkmenas po išsiskyrimo? Veiksmai, kuriuos reikia padaryti po išsiskyrimo, turėtų apimti kai kuriuos dalykus savitarnos veikla .

Raskite veiklos, kuri padėtų atsipalaiduoti ir atsinaujinti po sunkaus išsiskyrimo. Galite pabandyti medituoti, eiti į SPA ar leisti laiką su savo augintiniu. Įkrautos smegenys padės jaustis branginamiems ir globojamiems, o ne tokie pažeidžiami po išsiskyrimo.

9. Suskaičiuok savo palaiminimus

Ką daryti po išsiskyrimo? Padėkok!

Sudarykite sąrašą dalykų, už kuriuos esate dėkingi, ir kiekvieną dieną žiūrėkite į jį. Primindami sau apie visus gerus dalykus, kurie yra jūsų gyvenimo dalis, padėsite išeiti iš neigiamos erdvės.

Dėl atsiskyrimo nuo partnerio gyvenimas gali atrodyti beprasmis ir tuščias. Tačiau atpažindami visus gerus dalykus, žmones ir patirtį savo gyvenime, galite vėl išmokti šypsotis.

10. Interjero atnaujinimas

Nauja išvaizda, nauja išvaizda.

Interjero poveikis įvairiais būdais psichologinę jų gyventojų gerovę. Kiekvienoje erdvėje saugomi praeities prisiminimai, o jos pakeitimas gali suteikti naujos perspektyvos.

Jūsų kambaryje ir namuose gali būti prisiminimų apie laiką, kurį praleidote kartu su buvusiuoju. Pakeitę šių erdvių išvaizdą, galite teigiamai pašalinti praeities pėdsakus iš dabartinės aplinkos.

Pakeiskite užuolaidas, pridėkite kambarinį augalą, naudokite užmetimą, pridėkite keletą pagalvėlių arba pakeiskite baldų padėtį. Vos keliais mažais žingsneliais galite suteikti savo erdvei gaivaus atmosferos ir paversti ją teigiama.

11. Keliaukite

Jei darbas suteikia galimybę, pailsėkite, keliaukite į naują vietą ir mėgaukitės egzotiškomis atostogomis.

Galite keliauti vienas arba atostogauti su draugais ar šeima. Bet kuriuo atveju kelionės padės jums mėgautis nauja erdve ir pažvelgti į problemas iš naujo.

Nuvykimas į naują vietą taip pat gali padėti negalvoti apie tailiūdesys ir pyktis, susiję su jūsų išsiskyrimu. Ir kas žino, galbūt net galėsite visiškai pamiršti savo skausmą, kai būsite ten.

12. Mažmeninė terapija

Šiek tiek pasilepinkite ir nusipirkite dalykų, kurie jus nudžiugins. Įsigykite sau naują drabužį, laikrodį, naują technologiją ar bet ką kitą, kas privers nusišypsoti iki ausies.

Apsipirkimas gali būti neįtrauktas į jūsų prioritetų sąrašą, nes išsiskyrimas gali pabloginti jūsų nuotaiką. Tačiau apsipirkimas nėra lengvas užsiėmimas, ypač kai tai gali suteikti jums laimės sunkiu metu.

13. Imkitės naujo pomėgio

Ką daryti po išsiskyrimo? Sukurkite naują ir įdomų hobį.

Rizikuokite ir imkitės veiklos, kuri jus visada traukė. Naujas pomėgis gali suteikti galimybę iš naujo atrasti save ir savo ribas, bet gali būti ir tiesiog smagus.

Nardykite, išmėginkite keramiką, prisijunkite prie šokių pamokos, mokykitės naujos kalbos ar užsiimkite bet kuo kitu, kas jus jaudina. Sugrąžinkite energiją į savo gyvenimą ir galbūt susiraskite naujų draugų.

14. Susisiekite su šeima

Dabar, kai esate vienišas, kodėl gi nepasinaudojus šia akimirka irpraleisti kokybišką laiką su šeima.

Šeimos laikas gali jus įžeminti ir priminti, kas gyvenime išties svarbu. Tai gali padėti išgydyti žaizdas ir sustiprinti po išsiskyrimo. Šeima gali būti puiki paramos sistema sunkiais laikais.

15. Užsiimk

Mokantis įveikti išsiskyrimą nepatartina vengti emocijų. Tačiau taip pat svarbu nepasiduoti savo jausmams.

Raskite būdų, kaip produktyviai užsiimti, kad ilgai nesijaudintumėte dėl išsiskyrimo. Stenkitės pasiekti daugiau tikslų darbe, skaitykite knygą, išmokite naujų įgūdžių ar imkitės naujo projekto.

16. Žurnalas

Pradėkite rašyti! Užrašykite savo jausmus, kaip tai yrapuikus būdas apdoroti savo jausmus.

Jei bandote išsiaiškinti, ką daryti išsiskyrus, apsvarstykite galimybę vesti žurnalą, kuriame kasdien užsirašykite, kaip jaučiatės. Taip pat galite rašyti žurnalą, kai po išsiskyrimo jus užvaldo jausmai.

17. Atidėkite jų daiktus

Santykiai apima akimirkas ir dovanas vienas kitam. Tačiau po išsiskyrimo šie dalykai yra skausmingi priminimai apie jūsų buvusįjį ir meilę, kurią dalijatės.

Taigi, jei svarstote, ką daryti po išsiskyrimo su mergina ar vaikinu, galite atidėti ankstesnio partnerio daiktus ar jų įteiktas dovanas. Galite įdėti juos į dėžutę, kad jie nepasirodytų.

18. Gerbk save

Ko nedaryti po išsiskyrimo? Neprašykite savo buvusiojo persvarstyti ir neprašykite, kad jis bandytų dar kartą. Gerbk save.

Kad ir kaip būtų sunku ar skausminga, turite gerbti save, net jei neturite užsidarymo. Nemaldauk žmogaus, kuris nebenori būti su tavimi.

Tai gali atrodyti griežta, bet tai tiesa, kurią turite išgirsti. Jūs nusipelnėte daugiau nei tai – žinokite savo vertę.

19. Rutina nakties metu

Svarstote, ką daryti po išsiskyrimo, ypač bemiegėmis naktimis? Nustatykite rutiną.

Thestresas ir nerimassusijęs su išsiskyrimu, gali sutrikdyti daugumos žmonių miego rutiną. Nakties tyloje jus gali persekioti mintys apie buvusįjį.

Stenkitės išlaikyti raminančią rutiną naktį ir griežtai jos laikykitės. Iš pradžių gali būti sudėtinga jo laikytis, bet galiausiai jūsų kūnas gerbs šį modelį ir kiekvieną naktį galėsite gerai išsimiegoti.

20. Ieškokite pagalbos

Išsiskyrimai gali būti labai skausmingi. Tačiau tai, ką daryti po išsiskyrimo, turėtų priklausyti nuo jūsų savijautos.

Jei išeinate iš įnirtingų ar intensyvių santykių, profesionali pagalba gali padėti geriau apdoroti savo jausmus. Ekspertų patarimai padės jums išgyventi skausmą ir traumą, kurią galite patirti.

Ko nedaryti po išsiskyrimo

Žinoti, ką daryti po išsiskyrimo, lengva, tačiau tai padaryti yra tikras iššūkis, tačiau tol, kol žinai, ką turi daryti, ir turi savo artimuosius bei draugus. Turėsite viską, ko reikia norint judėti toliau ir pradėti naują gyvenimą.

Be dalykų, kuriuos turėtumėte daryti po išsiskyrimo, yra keletas dalykų, kurių turėtumėte vengti, nes jie riboja tempą irjūsų gydymo apimtis. Štai keletas patarimų, ko nedaryti po išsiskyrimo:

1. Neturėkite išsiskyrimo sekso

Kad ir kaip būtų viliojanti, atsispirkite norui grįžti pas savo buvusįjį. Dėl to rizikuojate vėl užmegzti nesveikus santykius su buvusiuoju.

Seksas dėl išsiskyrimo gali būti karštas ir stimuliuojantis, nesjausmas, kad praradote savo partnerįdaro seksą aistringesnį. Tačiau tai nėra sveika, nes gali padėti jums nepaisyti problemų, kurias turėjote su savo partneriu.

2. Nesusisiekite su savo buvusiuoju

Jūs ir jūsų buvęs vyras išsiskyrė, nes kažkas buvo ne taip, o tai neveikė nei jums, nei jums abiem. Tačiau lengva pamiršti, kad kai jų labai trūksta, paskelbkite išsiskyrimą.

Po išsiskyrimo su buvusiuoju galite rasti ką pasakyti, o tai suteiks galimybę vėl su juo susisiekti. Tačiau užmegzti ryšį su buvusiuoju gali sulėtinti jūsų tolesnio judėjimo procesas, nes jus apgaubia jausmai buvusiajam.

3. Neįsitraukite į atšokimą

Pereiti nuo buvusiojo yra svarbu, tačiau tai turėtų įvykti laiku ir organiškai. Jei bandysite pabėgti nuo išsiskyrimo skausmo, verždamiesi į kitus santykius, tai jums nebus sveika.

Atgimstantiems santykiams trūksta organinio ryšio, nes dažnai įsivaizduojate ryšį, kurį jaučiate beviltiškai bandydami praeiti pro šalįjūsų praeities santykių skausmas.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte daugiau apie atkuriamus santykius ir kodėl jie dažnai neveikia:

4. Nelyginkite savęs

Nėra dviejų vienodų žmonių, taip pat nėra dviejų vienodų išsiskyrimų.

Jei lyginsite save su kitais žmonėmis, jų santykiais ir gebėjimu greičiau judėti toliau, tai jus sukels stresą. Tai taip pat gali priversti jus elgtis taip, kad ilgainiui tai būtų žalinga.

Be to, stenkitės nelyginti savęs su tuo, kaip atrodo, kad jūsų buvęs vyras išgyvena išsiskyrimą. Tai jus apgaubs savo jausmais buvusiam žmogui, pavydus ir nesaugiai.

5. Nesidrovėkite į nesveikus įpročius

Sveikinu? O gal ir ne

Kai žmogus išgyvena sunkų laikotarpį, alkoholis ar rūkymas gali veikti kaip ramentas. Šių dalykų vartojimas netinkamais kiekiais gali pakenkti jūsų sveikatai ir sukelti ilgalaikių problemų. Jums netgi gali išsivystyti priklausomybė nuo alkoholio ar rūkymo, kurią bus labai sunku įveikti.

Išvada

Pataisyti sudaužytą širdį nėra lengva. Kartais tai tampa nepakeliama, ypač kai tave persekioja prisiminimai arba jei matai savo buvusįjį laimingą su kuo nors kitu. Tiesiog normalu jausti pyktį, skausmą ir apmaudą.

Mes esame žmonės, jaučiame skausmą, ir niekas neskaičiuoja, kaip greitai atsigausite – taigi atsigauk savo laiku ir priimk viską lėtai.

Pasinaudokite šiuo sąrašu, ką daryti, ir ką daryti, kad išsiaiškintumėte, ką daryti po išsiskyrimo. Jis padės jums išgyventi galimą skausmingą laikotarpį ir padės lengvai jį įveikti.

Nesijauskite silpni, kai verkiate, ir negailėkite, kai jaučiatės vieniši. Atminkite, kad yra žmonių, kurie jus myli ir palaikys.

Dalintis: