Savigarba sukuria sėkmingus santykius

Tyrimai patvirtino ryšį tarp geros savigarbos ir pasitenkinimo santykiais. Savigarba turi įtakos ne tik tai, kaip mes galvojame apie save, bet ir tai, kiek meilės galime gauti ir kaip elgiamės su kitais, ypač intymiuose santykiuose.

Pradinis asmens savigarbos lygis prieš santykius numato bendrą partnerių pasitenkinimą santykiais. Tiksliau sakant, nors laimė laikui bėgant paprastai šiek tiek mažėja, tai netinka žmonėms, kurie užmezga santykius su aukštesniu savigarbos lygiu. Didžiausias nuosmukis skirtasžmonių, kurių savivertė buvo žemesnė, pradėti su. Dažnai tie santykiai netrunka. Nors bendravimo įgūdžiai, emocionalumas ir stresas turi įtakos santykiams, žmogaus praeities patirtis ir asmenybės bruožai turi įtakos šių problemų valdymui ir todėl turi didžiausią įtaką jų rezultatams.

Kaip savigarba veikia santykius

Savigarba nukenčia, kai augate neveikiančioje šeimoje. Dažnai jūs neturite balso. Jūsų nuomonė ir norai nėra vertinami rimtai. Tėvai dažniausiai turi žemą savigarbą ir yra nepatenkinti vienas kitu. Jie patys nei neturi, nei modeliuoja gerų santykių įgūdžių, įskaitant bendradarbiavimą, sveikas ribas, atkaklumą irkonfliktų sprendimas. Jie gali būti įžeidžiantys arba tiesiog abejingi, užsiėmę, kontroliuojantys, kišantys, manipuliuojantys ar nenuoseklūs. Jų vaikų jausmai, bruožai ir poreikiai yra linkę gėdinti. Dėl to vaikas jaučiasi emociškai apleistas ir daro išvadą, kad jis yra kaltas – nėra pakankamai geras, kad būtų priimtinas abiem tėvams. Taip toksiška gėda tampa vidine. Vaikai jaučiasi nesaugūs, nerimauja ir (arba) pikti. Jie nesijaučia saugūs, kad galėtų būti, pasitikėti ir patikti sau. Jie užauga nuo priklausomybės su žema savigarba ir mokosi slėpti savo jausmus, vaikščioti ant kiaušinių lukštų, atsiriboti ir bandyti įtikti arba tapti agresyvūs.

Prisirišimo stilius atspindi savigarbą

Dėl nesaugumo, gėdos ir susilpnėjusios savigarbos vaikai išsiugdo prieraišumo stilių, kuris įvairiais laipsniais yra nerimastingas arba vengiantis. Jie vystosi nerimastingi irvengiantys prisirišimo stiliaiir elgtis kaip persekiotojai ir atstumai aprašyti Intymumo šokis . Kraštutiniuose galuose kai kurie asmenys negali pakęsti nei buvimo vieni, nei per arti; bet kuris iš jų sukelia nepakeliamą skausmą.

Nerimas gali paskatinti jus paaukoti savo poreikius ir įtikti savo partneriui bei jį priimti. Dėl elementaraus nesaugumo esate susirūpinę santykiais ir esate labai suderinti su savo partneriu, nerimaudami, kad jis ar ji nori mažiau artumo. Bet kadangi nepatenkinate savo poreikių, tampate nelaimingi. Be to, jūs viską vertinate asmeniškai su neigiamu posūkiu ir prognozuojate neigiamus rezultatus. Žema savigarba daro slepiate savo tiesą, kad nesukeltumėte bangų, o tai pažeidžia tikrąjį intymumą. Taip pat galite pavydėti savo partnerio dėmesio kitiems ir dažnai skambinti ar rašyti žinutes, net jei to prašote. Pakartotinai bandydami ieškoti nuraminimo, jūs netyčia dar labiau atstumiate savo partnerį. Jūs abu esate nelaimingi.

Vengiantieji, kaip rodo terminas, vengia artumo irintymumasper tolimą elgesį, pvz., flirtavimą, vienašališkų sprendimų priėmimą, priklausomybę, partnerio ignoravimą arba jo jausmų ir poreikių atmetimą. Tai santykiuose sukuria įtampą, kurią dažniausiai išsako nerimastingas partneris. Kadangi vengiantieji itin budriai žiūri į savo partnerio bandymus bet kokiu būdu kontroliuoti ar apriboti savo savarankiškumą, jie tada dar labiau atsiriboja. Nė vienas stilius neprisideda prie patenkintų santykių.

Bendravimas atskleidžia savigarbą

Disfunkcinėms šeimoms trūksta gerų bendravimo įgūdžių, kurių reikia intymiems santykiams. Jie ne tik svarbūs bet kokiems santykiams, bet ir atspindi savigarbą. Jie apima kalbėjimą aiškiai, nuoširdžiai, glaustai ir tvirtai, taip pat gebėjimą klausytis. Jie reikalauja, kad žinotumėte ir galėtumėte aiškiai perteikti savo poreikius, norus ir jausmus, įskaitant gebėjimą nustatyti ribas. Kuo intymesni santykiai, tuo svarbesni ir sunkesni tampa šių įgūdžių lavinimas.

Bendrai priklausomi asmenys paprastai turi problemų dėl pasitikėjimo savimi. Kartu jie neigia savo jausmus ir poreikius dėl to, kad vaikystėje buvo gėdinami arba ignoruojami. Jie taip pat sąmoningai slopina tai, ką galvoja ir jaučia, kad nesupykdytų ar neatstumtų savo partnerio ir nerizikuotų sulaukti kritikos ar emocinio apleidimo. Vietoj to, jie pasikliauja minčių skaitymu, klausinėja, rūpinasi, kaltina, meluoja, kritikuoja, vengia problemų arba ignoruoja ar kontroliuoja savo partnerį. Šių strategijų jie išmoksta iš netinkamo bendravimo, kurį liudija augant jų šeimose. Tačiau toks elgesys pats savaime yra problemiškas ir gali sukelti paaštrėjusį konfliktą, kuriam būdingi išpuoliai, kaltinimas ir atsitraukimas. Iškeliamos sienos, kurios blokuoja atvirumą, artumą ir laimę. Kartais partneris siekia artumo su trečiuoju asmeniu, keldamas grėsmę santykių stabilumui.

Ribos saugo savigarbą

Disfunkcinės šeimos turi netinkamas ribas, kurios perduodamos per tėvų elgesį ir pavyzdį. Jie gali būti kontroliuojantys, invaziniai, nepagarbūs, naudojasi savo vaikais savo reikmėms arba projektuoja jiems savo jausmus. Tai kenkia vaikų savigarbai. Suaugę jie taip pat turi neveikiančias ribas. Jiems sunku priimti kitų žmonių skirtumus ar leisti kitiems erdvės, ypač intymiuose santykiuose. Neturėdami ribų jie negali pasakyti „ne“ arba apsisaugoti, kai reikia, ir priimti asmeniškai to, ką sako kiti. Jie linkę jausti atsakomybę už kitų išsakytus ar įsivaizduojamus jausmus, poreikius ir veiksmus, į kuriuos reaguoja, taip prisidedant prie konflikto eskalavimo. Jų partneris jaučia, kad negali išreikšti savęs nesukeldamas gynybinės reakcijos.

Intymumas reikalauja savigarbos

Mes visi turime tiek atskirumo, tiek individualumo, tiek artimumo ir ryšio poreikių. Savarankiškumas reikalauja savigarbos – abu būtini santykiuose. Tai gebėjimas atsistoti pačiam, pasitikėti ir motyvuoti save. Tačiau kai nemėgsti savęs, esi apgailėtinoje kompanijoje ir leidžia laiką vienas. Reikia drąsos ryžtingai bendrautiintymūs santykiai– drąsa, atsirandanti su savęs priėmimu, kuri leidžia vertinti ir gerbti savo jausmus bei poreikius ir rizikuoti kritika ar atmetimu juos išsakant. Tai taip pat reiškia, kad jaučiatės nusipelnę meilės ir jaučiatės patogiai ją gauti. Jūs negaištumėte laiko persekiodami nepasiekiamą žmogų arba neatstumtumėte to, kuris jus mylėjo ir tenkino jūsų poreikius.

Sprendimai

Išgydyti toksišką gėdą nuo vaikystės reikia dirbti su akvalifikuotas terapeutas; tačiau gėdą galima sumažinti, pakelti savigarbą ir pakeisti prisirišimo stilių pakeitus bendravimo su savimi ir kitais būdus. Tiesą sakant, savigarbos išmokstama, todėl ir rašiau 10 žingsnių į savigarbą ir Gėdos ir priklausomybės įveikimas. Abiejose knygose yra daug savipagalbos pratimų. Dalijimasis 12 žingsnių susitikimuose taip pat labai naudingas. Kadangi atkaklumo galima išmokti ir taip pat kyla savivertė, rašiau Kaip išsakyti savo nuomonę – būkite atkaklus ir nustatykite ribas , kuri padės jums išmokti šių įgūdžių.

Porų terapija yra idealus būdas pasiekti didesnį pasitenkinimą santykiais. Kai vienas partneris atsisako dalyvauti, vis dėlto naudinga, jei vienas nori partneris. Tyrimai patvirtina, kad pagerėjusi vieno partnerio savigarba padidina abiejų pasitenkinimą santykiais. Dažnai, kai į terapiją patenka tik vienas žmogus, santykiai pasikeičia į gerąją pusę, o porai padaugėja laimės. Jei ne, kliento nuotaika pagerėja ir jis gali geriau susitaikyti su esama padėtimi arba išeiti iš santykių.

Dalintis: