Mokymasis atleisti: 6 žingsniai į atleidimą santykiuose

Atleidimas yra gyvybiškai svarbus, jei išmokstamas įgūdis, norint išgyventi bet kokius santykius. Prieš pradėdami santuoką, turite būti tikri, kad visos problemos bus išspręstos, kol nepasitvirtins pasipiktinimas. Pasipiktinimas yra viso blogio, susijusio su santykiais ir santuoka, šaknis, todėl labai svarbu bendrauti ir atleisti.

Gali būti sunku išspręsti atleidimo problemas. Tačiau dirbant per tokiusproblemos po vedybų– ypač jei problemos yra susijusios su jūsų sutuoktiniu – gali jus dar labiau atskleisti. Santuokoje emocinis statymas dar didesnis ir santykiuose lieka mažiau erdvės pasislėpti. Štai kodėl bet kokių problemų sprendimas yra toks svarbus prieš vedybas.

Prieš tuokdamiesi dar kartą peržiūrėkite visas senas žaizdas, kurios gali turėti įtakos jūsų santykiams. Nesvarbu, ar žaizdas padarė jūsų sužadėtinis, ar kas nors kitas, šios žaizdos gali lengvai plyšti dėl naujos santuokos įtampos. Net jei jūsų problemos nėra tiesiogiai susijusios su jūsų sužadėtiniu, jūsų būsimas sutuoktinis greičiausiai bus paveiktas bet kokio jūsų nešiojamo kartumo.

Norėdami atleisti, pirmiausia turime pripažinti žalą – sau ir dažniausiai mus sužeidžiusiam žmogui. Pripažinę savo skausmą, galime pradėti judėti į priekį. Žemiau pateikiami keli žingsniai, padėsiantys susidoroti su traumomis ir pradėti atleidimo procesą.

1. Ugdykite užuojautą
Užuojauta dažnai yra paskutinis dalykas, kurį norime duoti žmogui, kuris mus įskaudino. Tačiau norėdami atleisti, taigi, išsivaduoti iš kartėlio, turime sugebėti įžvelgti savo skriaudėjams šiek tiek žmogiškumo. Ar stengiatės rasti kokių nors atperkamųjų bruožų žmoguje, kuris jus įskaudino? Nepamirškite, kad žmogus gali turėti savo randų, kurie turi įtakos jo bendravimui su kitais. Tai nepateisina jų netinkamo elgesio, tačiau tai gali leisti jums pajusti pakankamai empatijos, kad galėtumėte atleisti savo santuokos labui.

2. Prieš ieškodami atsiprašymo, išgyvenkite gilias žaizdas
Galbūt nejausite poreikio prašyti atsiprašymo už kiekvienąnutrūkę santykiai. Bet jei asmuo, kuris jus įskaudino, yra tas, kurio vis dar norite savo gyvenime, jums gali tekti aptarti šį klausimą su juo, kad galėtumėte tęsti santykius. Jei turite didelių žaizdų, skirkite laiko gydyti skausmą – asmeniškai arba su patikimo draugo arprofesionalus terapeutas– prieš susidurdamas su žalojančia šalimi. Tai leis jums numalšinti kai kurias degiausias emocijas, susijusias su skausmu, prieš vėl užmezgant ryšį su žmogumi.
3. Skirkite laiko
Esant santykinai mažesnėms problemoms, vis tiek geriausia pirmiausia šiek tiek atvėsti. Tai leis jums būti objektyvesniems konfrontacijoje ir labiau aiškiai pasakyti, kas jus iš tikrųjų trikdo. Ne kiekvienas sužalojimas yra tyčinis – stenkitės suteikti kitam asmeniui naudos iš abejonių, ypač jei tai susiję su mažesniais nusikaltimais. Arba dar geriau, paprašykite asmens paaiškinti, ką jis turėjo omenyje, kad įsitikintumėte, jog tiksliai interpretuojate jo elgesį.

4. Konkrečiai nurodykite sužalojimo pobūdį
Venkite tokių frazių kaip Tu niekada… ir Tu visada…. Dažnai šie teiginiai yra perdėti ir nukreipia kitą asmenį į gynybą arba jam bus lengviau atmesti jūsų pretenzijas. Pabandykite tiksliai nustatyti konkrečius žodžius ar veiksmus, kurie jus įskaudino, ir pasidalykite, kaip tie žodžiai ar veiksmai privertė jus jaustis.

5. Venkite charakterio kaltinimų ir pravardžiavimo
Nereikškite kaltinimų dėl asmens charakterio (pvz., Jūs esate baisus žmogus) ir niekada nesinaudokite pravardžiavimu. Tokia taktika nėra teisinga ir beveik visada sukelia priešišką kito žmogaus reakciją. Vartodami tokią kalbą galite patirti trumpalaikį teismingumo jausmą, tačiau tai nepadės jums gauti to, ko iš tikrųjų ieškote – jūsų jausmų patvirtinimo ir kito asmens gailesčio išraiškos.

6. Supraskite, kad atleidimas dažnai yra nuolatinis procesas
Net po akistatos vis tiek galite kovoti su pasipiktinimo jausmais. Atsiprašymas, jei toks buvo, galėjo būti nepatenkintas. Net jei atsiprašymas buvo patenkinamas, vis tiek retkarčiais galite pastebėti senus pasipiktinimo jausmus. Tiesiog pripažinkite skausmą, kai jis iškyla, ir atnaujinkite savo vidinį pasižadėjimą atleisti. Atleidimas gali ateiti ne akimirksniu, o atnaujinus savo įsipareigojimą atleisti, išvalius širdį ir būsimą santuoką nuo galimų toksinų.

Dalintis: