3 paprasti patarimai, padėsiantys mėgautis puikiu ryšiu su savo partneriu

Gali būti sunku patikėti, kad laimė gali būti jūsų pasirinkimas. Kai kurie žmonės mano, kad mūsų emocinės reakcijos į aplinkybes yra instinktyvios, ir kadangi mes ne visada pasirenkame savo aplinkybes, mūsų reakcija yra tiesiog automatinis atsakas į situacijas.

Gyvenimas kupinas išgyvenimų, kurių vieni gali suteikti neapsakomą džiaugsmą, kiti – nepakeliamą liūdesį. Nors ne visada galite pakeisti savo aplinkybes, galite daryti įtaką jūsų reakcijai. Jūsų mintys tiesiogiai veikia jūsų jausmus. Norėdami pakeisti savo jausmus apie kažką, turite apsvarstyti, kaip apie tai galvojate. Tai reikalauja praktikos, laiko ir pastangų. Be to, tai įgūdis, kurį ugdote, o tai reiškia, kad kuo daugiau naudojatės, tuo geriau jį įgyjate. Šios praktikos nauda gerokai viršija darbą, susijusį su šiuo procesu, kai keičiate jūsų mąstymą, kad galėtumėte jaustis kitaip. Keletas naudingų dalykų, kuriuos reikia žinoti apie tai, kaip galite pasirinkti daugiau laimės sau ir galiausiai savo santykiams.

1. Treniruokitės pertvarkyti savo mintis

Tai, kaip mes galvojame apie dalykus, turi įtakos mūsų jausmams. Smegenys emocinį ir fizinį skausmą apdoroja labai panašiai. Tai reiškia, kad net skausmui pasitraukus, skausmo prisiminimas išlieka. Smegenyse skausmas dėl lūžusios kojos ir skausmas dėl lūžusios širdies yra vienodos grandinės. Nors kai kurių patyrimų (ar žmonių) galima išvengti, kitų nėra taip lengva išvengti.

Skirkite šiek tiek laiko, kad įvertintumėte ir pakeistumėte savo požiūrį į savo patirtį ir svarbius santykius jūsų gyvenime. Perfrazavimas apima jūsų nenaudingų minčių nustatymą ir jų pakeitimą pozityvesnėmis ar prisitaikančiomis. Pati patirtis nesikeičia, bet tai, kaip jūs galvojate ir jaučiate apie juos, gali keistis. Ar turite realistiškų ir prisitaikančių minčių? O gal jūsų mintys yra neigiamos, neracionalios ar pykčio spalvos? Jei pradėsite galvoti kitaip, jausitės kitaip. Mąstydami sveikesniais ir konstruktyvesniais būdais, jūs iš tikrųjų pasirenkate laimę ir ramybę.

2. Praktikuokite sąmoningumą

Per jūsų santykius gali būti dalykų, kuriuos jūsų partneris daro ar sako, kad jie jums trukdo ar netgi tapo problemiški jūsų santykiuose. Tomis akimirkomis galite praktikuoti sąmoningumą, kad galėtumėte kontroliuoti savo emocijas. Sąmoningumas yra aktyvaus ir sąmoningo dėmesio dabarčiai būsena. Sąmoningumo praktika gali leisti jums kontroliuoti impulsyvią reakciją į susierzinimą ar įskaudinimą savo partneriui. Poros, kurios praktikuoja dėmesingumą, turi daugiau pasitenkinimo teikiančių santykių, nes mažiau kovoja, rečiau reaguoja į gynybą ir yra labiau prisitaikę vienas kito atžvilgiu.

3. Dirbkite su savo bendravimu

Atviras ir nuoširdus bendravimas sumažina konfliktų galimybes, geriau supranta vienas kito poreikius ir užmezga gilesnį ryšį. Abendravimo trūkumasyra dažna santykių nesėkmių ir nepasitenkinimo priežastis.

Dažnai po ilgų santykių su kuo nors poroms susidaro mintis, kad jų jausmai ir poreikiai turi būti vienas kito suprasti ir jų nereikia išsakyti. Nors taip gali nutikti kai kurioms poroms arba kai kuriais atvejais, jūsų partneris nėra minčių skaitytuvas ir neturėtų būti tikimasi, kad jis visada viską žinos. Tai nėra pagrįstas lūkestis, todėl gali ir bus nusivylimas nepatenkintais poreikiais. Laikykite atvirą bendravimo liniją, kuri būtų laisva ir palaikanti. Jūsų poreikiai ir jausmai gali keistis ir laikui bėgant nėra pastovūs.

Taikydami šias 3 paprastas praktikas galite padidinti savo tikimybę užmegzti visavertiškesnį ryšį su savo partneriu, pagilindami savo emocinius irfizinis intymumas. Jūsų laimė daug labiau priklauso nuo jūsų požiūrio nei nuo išorinių aplinkybių.
Štai kaip padaryti savo laimę prioritetu ir atsakomybę!

Dalintis: