Keletas praktinių patarimų, kaip pataisyti lytinę santuoką

'Jūs žinote daugiau apie mano seksualumą nei mano žmona', - sakė mano klientas, 40-ies metų pradžioje vyras, dejuodamas dėl intymumo stokos savo santuokoje. Iš pradžių buvau nustebęs, kaip tai galėjo būti?

Tada supratau, kad mano klientas ir jo žmona buvo panašūs į daugelį porų, jei ne į daugumą, nes jie nekalbėjo atvirai ir sąžiningai apie savo seksualinius jausmus, poreikius ir norus.

Kodėl poros vengia kalbėti apie seksą?

• Sumišimas ar gėda kalbant apie seksą apskritai, o tai gali būti dėl religinių ar kultūrinių pamokymų, kad seksas yra kažkaip purvinas, blogas ar neteisingas.
• Būkite privatūs dėl savo seksualinio gyvenimo, kuris dažnai yra labai asmeniškas dalykas, apie kurį galbūt dažnai nediskutuojame atvirai su kitais.
• Ankstesnė pokalbio su partneriu ar buvusiais partneriais patirtis nebuvo gera.
• Baimė pakenkti partnerio jausmams, atstūmimas ir konfliktai.
• Tikėdamiesi, kad problema stebuklingai išsispręs savaime. Tiesą sakant, labiau tikėtina. Dažnai kuo ilgiau lauki, tuo didesnė problema tampa.
• Po daugiau nei 20 metų individualių suaugusiųjų ir porų konsultavimo santykiais ir seksualiniais klausimais rekomenduoju:

Spręskite savo seksualinius santykius

• • Norėdami sumažinti gynybą, naudokite „aš“, o ne „jūs“ teiginius. Pvz., „Aš tave myliu ir noriu su tavimi tyrinėti šias fantazijas“, o ne „Niekada nenori eksperimentuoti“.
  • Prieš kalbėdami paklauskite savęs: „Ar tai malonu? Ar tai būtina? Ar tai tiesa?' Pasirinkite diplomatiją ir atidžiai rinkitės žodžius. Pavyzdžiui, „Sveika gyvensena man atrodo tikrai patraukli. Ar galime kartu tai spręsti? “ vietoj „Aš tavęs ne taip traukiu, nes tu priaugai svorio“.
  • Išreikškite savo poreikius ir norus sąžiningai, autentiškai ir aiškiai. Pavyzdžiui, „Man labai patinka preliudija ir man reikia, kad atsirastų nuotaika“ arba „Man įdomu kartu išbandyti keletą sekso žaislų ar vaidmenų. Ką tu manai?'
  • Bendraukite, leiskitės į kompromisus ir būkite kūrybingi. Klientui, kurį paminėjau pradinėje pastraipoje, reikėjo pornografijos, kad atsirastų erekcija. Konsultuodamas jis pagaliau įgavo drąsos ir kalbos, kad galėtų tuo pasidalinti su žmona.

Taip pat žiūrėkite:

• Jis paprašė, kad ji apsvarstytų galimybę pornografiją įvesti į miegamąjį. Iš pradžių ji buvo nustebusi ir priešinosi, tačiau per pokalbį sutiko pabandyti. Tai galiausiai išsprendė neišsakytą problemą, kuri sukėlė didžiulę takoskyrą jų santykiuose ir uždegė aistrą miegamajame.
• Puoselėti emocinį, santykių ir dvasinį artumą. Praleiskite 20 minučių per dieną kalbėdami apie su buitimi nesusijusias problemas. Žinote, kaip jūs darėte, kai susitikinėjote prieš sąskaitas ir vaikus, kai kalbėjote apie viską, pradedant knygomis, filmais ir aktualijomis, ir baigiant giliausiomis svajonėmis bei aistromis.
• Būti. Taikykite sąmoningumą savo santykiams. Išjunkite išmanųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį ir skirkite partneriui akių kontaktą ir visą dėmesį. Apsvarstykite galimybę kartu nuveikti ką nors atspindinčio, pavyzdžiui, medituoti, malda, stebėti saulėlydį ar tiesiog pasivaikščioti.
• Atlikite bendrą veiklą ar projektus kartu. Mano mėgstamiausia yra treniruotė, nes tai gali išauginti endorfinus ir abu jaustis labiau pasitikintys savimi ir patrauklūs. Taip pat pagalvokite apie sodininkystę, maisto ruošimo pamoką ar namų tobulinimo ar dekoravimo projektą.
• Mokykitės vieni kitų Meilės kalbos . Daktaras Gary Chapmanas sako, kad mes visi pasirinkome meilės dovanojimo ir priėmimo būdus.

Pasakykite patvirtinimo žodžius, atlikite tarnybinius veiksmus, praleiskite kokybišką laiką kartu, pademonstruokite fizinį artumą ir padovanokite dovanų, kad parodytumėte savo partneriui, kad juos mylite.

Be to, atpažinkite, kada jie reiškia meilę ir rūpestį jumis, ir atspindėkite įvertinimą.

• Pagerinkite savo bendravimo ir konfliktų sprendimo būdus. Išmokti apie Keturi daktaro Johno Gottmano santykių žudikai - Kritika, panieka, mūrijimas ir gynyba. Įsipareigokite sustabdyti tokį elgesį. Sužinokite, kaip bendrauti tvirtai ir autentiškai.
• Suplanuokite įprastų pasimatymų naktis. Eikite į pasimatymą bent kartą per mėnesį, pageidautina kas savaitę. Atminkite, kad jie neturi būti brangūs. Apsvarstykite auklės variantą, jei turite vaikų.
• Praktikuokite dėkingumą. Žmonės kartais sutelkia dėmesį į tai, ko trūksta jų santykiams.

Jokie santykiai ar partneris nėra tobulas.

Treniruokitės, kad padidintumėte pozityvumą, žiūrėdami į gerąsias partnerio ir jūsų santykių dalis.

• Pagardinkite daiktus miegamajame žengdami kūdikio žingsnelius. Sumažinkite spaudimą turėti lytinių santykių, jei tai buvo tam tikras laikas. Pradėkite nuo fizinio ryšio ir meilės didinimo.
• Pasistenkite susikibti už rankų, apkabinti, pabučiuoti, prisiglausti ar pasidaryti makiažą. Apsvarstykite galimybę masažuoti vienas kitą, nusiprausti po dušu ar išsimaudyti. Pasistenkite padidinti romantiką. Sukurkite laiko ir vietos ryšiui, išveskite vaikus iš lovos, uždegkite žvakes, uždėkite muziką, dėvėkite apatinį trikotažą ir kt.
• Apsvarstykite pokalbio pradžios kortų žaidimus, tokius kaip „Mūsų akimirkos“, arba tiesiog žaiskite „Truth or Dare“. Apsvarstykite tokias knygas kaip „Kama Sutra“, kad pagerintumėte savo seksualinį gyvenimą.
• Apsvarstykite patarimą. Išspręskite pagrindines emocines ir santykines problemas individualiai ar poroms gydant. Galbūt net apsvarstykite galimybę poroms trauktis.
• Konsultacijos ieškojimas nereiškia, kad jūsų santykiai patiria krizę ar yra iširimo riboje, tai gali padėti puoselėti santykius, suteikiant laiko ir saugios erdvės intymumui skatinti

Teigiamas seksualinis gyvenimas jūsų santuokoje reikalauja bendravimo, kūrybiškumo ir bendradarbiavimo. Jūs ir jūsų santuoka yra verta pastangų.

Dalintis: