8 pagrindiniai patarimai, kaip bendrauti ir užmegzti ryšį su savo partneriu

Bendravimo patarimai poroms

Šiame straipsnyje

Atrodo, kad visos poros iš savo intymių santykių nori to paties. Jie nori būti įkvėpti, susieti ir susijaudinti būdami kartu. Daugelis žino, kad įsimylėti tikrai neužtenka. Norint juos praktikuoti, reikia gerų įpročių ir sąmoningo įsipareigojimo.

Kai žmonės patenka į santuokos terapeutą, jie dažnai jaučiasi atskirti ir vieniši. Jie svarsto, kur dingo meilė, ar jie tiesiog pasirinko netinkamą žmogų mylėti. Jie gali būti užrakinti iš pažiūros nesibaigiančio ginčų ir kaltinimo ciklo.

Gera žinia ta, kad šiuolaikiniame pasaulyje poroms, norinčioms pakeisti savo santykius, yra daug išteklių. Yra daugybė straipsnių, knygų, seminarų ir tinklaraščių, kuriuos sukūrė kvalifikuoti meilės ir santuokos ekspertai. Atvyksta jaunos porosIkivedybinė terapijaprieš iškilus problemoms, tikintis pradėti nuo tvirtų pagrindų. Vis dėlto, nepaisant visų šių patarimų, skyrybų rodiklis vis dar svyruoja apie 50%, o santuoką vis dar sunku išlaikyti.

Turėjau ilgametę darbo su poromis patirtį ir daugybę tyrimų sukaupiau šiuos 8 esminius sveikų santykių patarimus. Jei jums ir jūsų partneriui sunku juos įgyvendinti nuosekliai, galite apsvarstyti galimybę pasikonsultuoti su terapeutu, turinčiu aukštąjį porų darbo sertifikatą.

1. Tiesiogiai pakalbėkite apie tai, kas verčia jaustis mylimam ir globojamam

Nors tai gali atrodyti akivaizdu, stebina, kiek daug žmonių trokšta, kad jų partneriai skaitytų mintis. Kai kurie netgi išreiškia, kad jei jų partneris juos tikrai mylėtų, jie tiesiog žinotų, ko ieško. Mano patirtis rodo, kad mes linkę dovanoti meilę taip, kaip tikimės ją gauti. To nebūtinai ieško mūsų sutuoktinis. Kalbėkite apie tai, kaip jums atrodo meilė, ir būkite konkretūs. Tai svarbubendravimo patarimas.

2. Išspręskite konfliktą anksčiau nei vėliau

Konflikto vengimasnepriverčia to išnykti. Atvirkščiai, kai nepavyksta to išspręsti, ji sušyla ir tampa apmaudu. Pasistenkite atsikratyti blogiobendravimo įpročiuspvz., neklausyti, užsidaryti, raminti, kritikuoti ir ginčytis. Geresnių įrankių mokymasis yra ilgalaikių santykių darbas, todėl verta skirti laiko ir pastangų.

3. Geriau pažinkite vienas kitą

Kai pirmą kartą įsimylime, turime įgimtą smalsumą kitam. Galvojimas, kad viską žinai apie savo partnerį, užgniaužia tavo smalsumą ir nualina santykius. Ugdykite norą sužinoti daugiau ir daugiau apie savo partnerįsantykius, kad jie būtų įdomūs.

4. Akcentuokite teigiamą

Susitelkimas į tai, kas negerai arba ko negaunate iš savo partnerio, sukelia kritiką ir gynybą. Daktaro daktaro Johno Gottmano dažnai cituojamame tyrime žinome, kad intymiuose santykiuose reikia penkių teigiamų sąveikų, kad būtų panaikinta tik viena neigiama sąveika. Sutelkite dėmesį į savo partnerio stipriąsias puses ir dažnai reikškite dėkingumą.

5. Įsiklausykite giliai

Klausykitės akimis, ištieskite ranką ir palieskite, suteikite savo partneriui visą savo buvimą. Niekas nesukuria ryšio geriau nei žinojimas, kad kitas tikrai domisi. Dažnai klausomės pakankamai ilgai, kad žinotume, kaip norime reaguoti arba kur pertraukti. Sutelkite dėmesį į bandymą suprasti savo partnerio kalbos ir įsitikinimų niuansus. Išmokite šiuos tris galingus žodžius, pasakyk man daugiau.

6. Kurkite ir pasidalykite savo drąsiausiomis svajonėmis apie santykius

Kada paskutinį kartą, jei kada nors, jūs abu susėdote ir kalbėjote apie didžiausius jūsų santykių siekius? Svajoti apie tai, kas įmanoma, yra puikus būdas dirbti kartunustatyti savo santykius geriausiu keliu. Nurodę savo aukščiausią misiją, galite sutelkti dėmesį į ją, o ne į kasdienius susirėmimus, kurie trukdo.

7. Tyrinėkite seksualinius lūkesčius

Dažnai geras seksas būna ne šiaip sau. Tam reikia gero bendravimo ir dalijimosi tuo, ko tikimasi. Kai poros yra ankstyvoje santykių stadijoje, jų smegenys gamina dideles dozes tam tikrų cheminių medžiagų ir hormonų,dažnas seksasir aistringas. Vieno tokio hormono – vazopresino – gausa sukuria didelį seksualinį susijaudinimą ir trauką. Kai jis pradeda nykti, poros susiduria su poreikiu kalbėti apie savo seksualinius lūkesčius ir troškimus bei sukurti prasmingus seksualinius susitikimus.

8. Pripažinkite savo praeities įtaką

Mūsų smegenys yra pritaikytos išgyvenimui. Vienas iš būdų, kaip apsisaugoti nuo sužalojimų, yra prisiminti viską, kas mus kada nors įskaudino. Kai mūsų partneris sukelia vieną iš šių prisiminimų, mes reaguojame iš limbinės mūsų smegenų dalies, kurioje nėra skirtumo tarp praeities ir dabarties. Norėdami iš tikrųjų suprasti save ir savo partnerius, turime būti pasirengę pripažinti būdus, kuriais mūsų praeitis daro įtaką mūsų emocijoms ir elgesiui.

Dalintis: