Konfliktų vengimo iššūkis santykiuose

Santuokose dažnai vengiama konfliktų; tai sumažina intymumą ir malonumą bei padidina sutuoktinių pasipiktinimą. Neišspręstas ilgalaikis konfliktų vengimas veda prie atsiribojimo ir net skyrybų. Tai neturi atsitikti! Partneriai gali išmokti įgūdžių, kaip priimti konfliktą, augti kaip individai, ugdyti artumą ir judėti nuostabių santykių link.

Konfliktų vengimo taktikos nutraukimas ir sėkmingų konfliktų sprendimo įgūdžių ugdymas gali būti sudėtingas. Parašiau motyvacinį rimą, kuris yra naudingas priminimas, kad iššūkius galima įveikti, kai priartėjama prie vykdomų dalių. Įsiminkite šią rimą ir vertinkite savo laiką!

Išskaidykite žingsnius į vykdomas dalis, nesvarbu, kaip manote, kad svarbu pradėti, pasitikėk, kad gali padaryti daug daugiau, nei galvoji, f pirmas žingsnis, antras žingsnis, trečias ir pakartokite.

Šis straipsnis padės jums nustatyti modelius, kuriuos galite naudoti, kad išvengtumėte konfliktų, ir suteiks jums teigiamų įveikimo įrankių, kad sėkmingai valdytumėte konfliktus. Kodėl leiskite konfliktui sugadinti santykius, kai galite sukurti puikius santykius?

Pažvelkime į keletą įprastų konfliktų vengimo modelių:

• Vilkinimas: Galvodamas „Aš tai nagrinėsiu vėliau“ arba „galime tai aptarti savaitgalį“, bet tada vis atidėliok.
• Neigimas:„Ji mano, kad turiu problemų dėl alkoholio vartojimo, bet aš ne, todėl tiesiog numeskime“ arba „mums nereikia terapeuto, mes galime išspręsti savo problemas patys“.
• Pykti ir didėjančios emocijos:Per didelis reagavimas tampa ne dėmesio centre, o pagrindiniu klausimu, pvz., Sumažėjusiu seksualiniu potraukiu, tėvų skirtumais, namų ruošos darbais ir pan.
• Juokavimas ir nukreipimas:Šviesa ar sarkazmas: „Aš lažinuosi, kad norite surengti vieną iš tų„ jaučiančių “pokalbių.“
• Dirba per daug:Tai labai paplitęs būdas išvengti laiko prasmingai diskusijai.
• Išeina:Nesutarimai yra nepatogūs, o nueiti yra lengva taktika, kad būtų išvengta diskomforto ir nusivylimo.

Savo praktikoje mačiau daugybę porų, turinčių išskirtines strategijas, kad būtų išvengta nesutarimų.

Susan išvengė sunkių diskusijų su vyru šaukdama, „sėdėdama ant puodo puodo“ ir kitokio defekcinio bei gynybinio elgesio. Kai Susan vyras Danas bandė atskleisti pernelyg didelio Susan gėrimo temą, ji atsakė: „Jei man nereikėtų atlikti visų namų aplinkinių darbų, aš negerčiau tiek daug!“ Susan nenorėjo prisipažinti, kad įpročiai išgėrė iki aštuonių taurių vyno per naktį, todėl pyktis ir kitos emocijos tapo svarbiausia. Palaipsniui Danas pradėjo vengti sunkių temų, galvodamas „Kokia nauda? Susan tiesiog reaguos į kitą Oskaro vertą emocinį pasirodymą “. Laikui bėgant pasipiktinimo siena pakilo ir jie nustojo mylėtis. Po trejų metų jie buvo skyrybų teisme, tačiau jie galėjo išvengti visiško santuokos suskaidymo, anksčiau gavę pagalbos.

Savo praktikoje per dažnai matau poras, kurios laukia, kol ieškos pagalbos, kol bus per vėlu išspręsti problemas, ir tada skyrybos atrodo neišvengiamos. Jei poros anksti kreipiasi pagalbos, daugelis gali atlikti reikiamus pakeitimus atlikdami tik 6–8 konsultavimo sesijas. Taip pat gali padėti seminarai poroms ir skaitymas apie porų susidorojimo įgūdžius.

Patarimai, kaip įveikti konfliktus

1 žingsnis: susisiekite su savo mintimis ir jausmais

Skirkite laiko, kad sužinotumėte, ką jaučiatės, ir sužinokite, kokią žinutę norite perduoti. Kai kuriems žmonėms reikia daug laiko užmegzti ryšį su tokiais pagrindiniais jausmais kaip liūdesys, pyktis, baimė, nusivylimas, sumišimas ar kaltė. Dienoraščio vedimas padeda atpažinti emocijas ir surūšiuoti mintis.

Joe buvo atjungtas nuo emocijų dėl to, kad užaugo su tėvu alkoholiku. Vaikystėje nebuvo saugu rodyti emocijas, todėl jis išmoko slopinti savo jausmus. Apie savo jausmus jis pradėjo rašyti žurnale ir žingsnis po žingsnio su Marcie pasidalijo, kad jaučiasi vienas ir liūdnas jų santuokoje ir dėl šių jausmų jai mažai seksualiai trokšta. Tuo buvo sunku pasidalinti, bet Marcie sugebėjo tai priimti, nes Joe tai aiškiai ir bendradarbiaudamas išreiškė.

2 žingsnis: sulaikykite savo jausmus

Nesiblaškykite nuo ašarojančio ar labai emocingo partnerio ir sulaikykite savo emocijas klausydamiesi partnerio pusės.

Rose verkė, kai jos vyras Mike'as bandė pasidalinti, kad darbe jis fantazuoja apie moterį. Mike'as iš tikrųjų norėjo būti arčiau Rose, tačiau pokalbio pradžioje to nepaaiškino. Kai Rožė pradėjo verkti, Mike'as pasijuto kaltas ir pagalvojo: „Aš įskaudinau Rožę, todėl geriau sulaikau tęsdamas šią diskusiją“. Rose turėjo išmokti toleruoti tam tikrą skausmą ir liūdesį, kad nenutrūktų suaugusiųjų pokalbis. Aš pasiūliau Rožei pabandyti toleruoti ir sulaikyti savo emocijas 20 minučių (kartais mažiau), kol ji susitelkė į Mike klausymąsi.

Aš mokau partnerius ne tik valdyti emocijas, bet ir pakaitomis kalbėti ir klausytis, kad gerai suprastume vienas kitą.

3 žingsnis: ištirkite savo partnerio problemą

Daugelis žmonių stringa bandydami apginti savo istorijos pusę ir neklauso savo partnerio. Įveikite tai skirdami laiko užduoti klausimus savo partneriui, atspindėdami jo mintis ir jausmus pakartodami tai, ką jie pasakė. Pagalvokite apie save kaip apie žinių reporterį, užduodantį gerus klausimus.

Keletas pavyzdžių:

• Ar ilgai jautėtės tokiu būdu?
• Ar žinote kitus jausmus, išskyrus pyktį?
• Daugelis žmonių jaučiasi patogiau išreikšdami pyktį, kai gilesniame lygyje jie iš tikrųjų yra įskaudinti ar išsigandę.
• Ką tau reiškia, kai noriu užsiimti savo draugais?

Tai tik keli siūlomi klausimai, kuriuos galite užduoti savo partneriui, kad geriau suprastumėte savo jausmus ir konflikto problemų pusę.

Savo santykius galite sukurti tikrai nuostabu nutraukiant konfliktų vengimą ir praktikuojant teigiamus konfliktų sprendimo įgūdžius. Tiesiog atsimink- pirmas žingsnis, antras žingsnis, trečias ir pakartokite .

Bet ką daryti, jei jūsų partneris yra tas, kuris rodo konfliktą, vengdamas elgesio. Konfliktų vengimas yra žalingas santykiams, nesvarbu, kuris partneris taip elgtųsi. Norėdami palaikyti sveikus santykius, turite užtikrinti, kad ir jūs, ir jūsų partneris neturėtų demonstruoti konfliktų.

Taip pat žiūrėkite: Kas yra santykių konfliktas?

Ką turėtumėte daryti, kai turite konflikto vengiantį partnerį

1. Atidžiai stebėkite jų kūno kalbą

Kūno kalba gali atskleisti daug neišpasakytų jausmų. Jei manote, kad jūsų partneris linkęs vengti konfliktų ir slopina savo jausmus, turėtumėte atidžiai stebėti jų kūno kalbą. Turėtumėte mintyse atkreipti dėmesį į momentus, kai jie demonstruoja agresiją savo kūno gestais, ir įvertinti galimas priežastis, kurios gali juos jaudinti.

2. Skatinkite juos išreikšti save

Konfliktų vengiantys žmonės paprastai nerimauja dėl savo susirūpinimo, nes nenori spręsti partnerių reakcijos. Jei įtariate, kad jūsų partneris bando išvengti konfliktų, priežastis gali būti ta, kad jie bijo jūsų atsakymo. Tai, ką galite padaryti šiuo atveju, yra paskatinti juos išreikšti save ir patikinti, kad reaguosite brandžiai. Tai labai padeda išvengti konfliktų santykiuose.

3. Teigiamai įvertinkite jų rūpestį

Gavę konflikto vengiantį partnerį pasireikšti, turite tinkamai reaguoti. Tai užtikrins, kad jie nebesusivels į savo kiautus ir išlaikys atvirą komunikacijos kanalą.

Skirkite laiko išmokti įveikti konfliktus ir padėkite tą patį padaryti savo partneriui. Tai padės jums sutaupyti laiko savo gyvenimui!

Dalintis: