Ar pyktis nuodija jūsų santykius?

Ar pyktis nuodija jūsų santykius?

Šiame straipsnyje

Pyktis yra nepastovi, kartais smurtinė emocija, kuri gali kilti įvairiomis aplinkybėmis, tačiau niekur kitur pyktis negali būti toks niokojantis, kaip tada, kai jis kyla aistringo konflikto su mylimu žmogumi metu. Nevaldomas pyktis gali paversti šiaip malonius, susijusius, meilės santykius tikra karo zona.

Žodinės granatos

Aš tavęs nekenčiu! Aš nežinau, kodėl aš ištekėjau už tavęs! Tu apgailėtinas slogas! Aš taip supykau, kad šiuo metu negaliu net žiūrėti į tave! Tu manai, kad esi išprotėjęs! Tu dar net nematei pikto, durniu!

Jei kada nors buvote tokių žodinių granatų svaidytojas, žinote, kaip lengvai gali būti sužavėtas, kai jūsų galvoje skamba pykčio karo šauksmas, net nepaisant geriausių ketinimų išlikti ramiems.

Pasėkmės

Tikriausiai taip pat esate susipažinę su emocinėmis skerdynėmis, kurios lieka po mūšio. Pykčio žodžiai, kuriuos dažnai sukelia neteisybės jausmas ar nesusipratimas, žiauriai sklindantys per mūšio lauką beatodairiškai apleisti, gali padaryti daugiau.žalą jūsų santykiamsviename kvėpavimas nei gali padaryti mėnesiai kaupiamo kasdienio streso.

Atakos režimas

Stipraus pykčio akimirką mums beveik neįmanoma pažvelgti į savo nelaimės priežastį ir vis tiek pamatyti nuostabų, rūpestingą, nuostabų žmogų, kurį įsimylėjome. Vietoj to, tą akimirką grynas išgyvenimo instinktas skatina mus pamatyti priešą, išorinę esybę, kuri mums sukelia SKAUSMĄ, ir mes norime padaryti viską, ką galime, kad skausmas liautųsi. Dažnai, kaip ir gamtoje esantys gyvūnai, bandys sugniaužti nagus ir draskyti viską, kas juos puola, tai reiškia, kad mes puolame į suvoktą užpuoliką, mūsų skausmo šaltinį.

Pyktis niekada neprilygsta konfliktų sprendimui

Tačiau galiausiai mūsų partnerių vykdoma kontrataka, kurią mes pradedame prieš kelius, dažnai būna apkrauta žeidžiančiais teiginiais, kurių iš tikrųjų neturime omenyje ir kurie dažnai net iš tolo nėra susiję su tikrosios problemos esme. Ar kada susimąstėte, kodėl pykčio akimirką atrodo, kad niekas neišsispręs arba neišsispręs? Žodinių granatų sprogimas aplink mus sukuria sunkų dūmų uždangą, po kuriuo slypi tikroji problema.konfliktas, tikrosios mintys ir jausmai, kuriuos reikia aptarti ir spręsti, yra visiškai paslėpti.

Konfliktų sprendimas

Pavojingas ciklas

Pyktis taip pat linkęs sukelti daugiau pykčio, nes jis kenkia jūsų partnerio saugumo ir saugumo jausmui jūsų santykiuose ir gali paskatinti juos imtis atsakomųjų veiksmų. Į šį ciklą lengva įstrigti ir jis gali sukelti neįtikėtiną emocinę sumaištį. Nes kaip negali atsegti varpelio, taip ir skaudžių žodžių negalima ištarti, o atsiprašymai po fakto dažnai nepanaikina padarytos žalos. Bandymas atkurti mylinčius, susijusius santykius po tokio mūšio dažnai reikalauja didelių pastangų.

Kaip nutraukti ciklą

Daugeliui žmonių mokymasis suprasti ir valdyti savo pyktį gali būti esminis dalykas, kurį reikia pasiektiilgalaikiai santykiaipasitenkinimas. Žinoma, yra daugybė skirtingų pykčio valdymo metodų, kuriuos pakankamai lengva rasti per paprastą internetinę paiešką, kai kurie susiję su skaičiavimu, kiti su kvėpavimu ir daugybe kitų dalykų. Skirtingi metodai geriau tinka skirtingiems žmonėms, tačiau vienas svarbus aspektas įgyvendinant bet kokią pykčio valdymo techniką jūsų santykiuose yra iš anksto susitarti su savo partneriu dėl priimtino pykčio pašalinimo strategija kad kiekvienas iš jūsų gali pasinaudoti, kai jūsų pykčio karštis tampa per karštas.

Būkite savo pykčio bombų būrys

Gali padėti susitvarkyti su pykčio valdymo užduotimi taip, kaip elgtumėtės su pavojinga tiksinčia bomba. Negalite jo tiesiog nustumti ar ignoruoti, nes su juo reikia kovoti kuo greičiau, kol jis nesprogsta. Dar svarbiau, kad bet kokie bombų nukenksminimo bandymai turi būti atliekami saugioje erdvėje, kur nekalti civiliai nenukentės atsitiktinio sprogimo.

Valdykite savo pyktį kaip tiksinčią bombą

Čia atsiranda jūsų pykčio pašalinimo strategija. Kai pajusite tą pykčio akimirką, kreipkitės į savo pykčio pašalinimo strategiją. Nuneškite pykčio bombą kur nors saugiai, kažkur toli iš savo partnerio, kur galite numalšinti arba paleisti pykčio bombą bet kokiu jums tinkamiausiu būdu (galbūt ilgai bėgiodami, gerai pasportuodami sporto salėje, pasivaikščiodami parke, pasimėgaudami - širdies pokalbis su artimu draugu, buvimas malonioje socialinėje aplinkoje, valanda jogos, šiek tiek praktikos.gilus meditacinis kvėpavimasarba klausantis muzikos).

Pykčio pašalinimo strategijos planavimas

Kaip atrodo pykčio pašalinimo strategija? Iš esmės tai rami, iš anksto suplanuota alternatyva be žodžių sprogimui ar šturmui. Pavyzdžiui, jūs ir jūsų partneris galite susitarti dėl paprasto, lengvo kodo, kurį galite pasakyti vienas kitam, kad bendrautumėte vienu metu:

Man reikia, kad tu žinotum, kad šiuo metu jaučiuosi piktas ir nesakau, kad tai tu kaltas, nors dabar galėčiau tave kaltinti ir net jei aš negalėsiu pasakyti savo žodžių.meilė ir pagarbaŠiuo metu tau, prašau, žinok, kad aš vis dar tave myliu ir gerbiu, ir nes Myliu ir gerbiu jus ir noriu pagerbti jūsų meilę ir pagarbą man. Turiu šiek tiek pailsėti nuo šio pokalbio, kad atsivėsinčiau, ir iš anksto dėkoju, kad gerbiate mane, gerbdami mano poreikį skirti laiko.

Taip, tai iš tikrųjų yra gurkšnis, ir dauguma iš mūsų tiesiog negali išsivaduoti iš pykčio akimirkos, nes mūsų smegenys veikia visiškai kitu, daug labiau išgyvenimu pagrįstu, instinktyvų lygmeniu. Ei, mieloji... hm... kodinio žodžio krioklys, gerai? kita vertus, paprastai pasirodo daug lengviau, net kai matome raudoną spalvą.

Būkite santykių skaute (arba skaute)!

Pasirengimas ekstremalioms situacijoms yra toks pat svarbus, kai kalbama apie jūsų santykių puoselėjimą, ir kai reikia įveikti stichines nelaimes. Suplanuokite savo pykčio pašalinimo strategijas ir dabar apsirūpinkite pykčio malšinimo įrankiais. Saugokite savo meilės duobės šventumą; neleiskite jam virsti mūšio lauku.

Dalintis: