Ko tikėtis porų terapijoje – kaip pasiruošti

Ko tikėtis porų terapijoje

Šiame straipsnyje

Jei paklaustumėte susituokusios poros, ar jiems patiktų stipresni ir labiau patenkinti santykiai, dauguma jų atsakytų „taip“. Bet jei jiems pasakytumėte, kad geriausias būdas sustiprinti santuoką yra konsultavimas, jie gali dvejoti. Priežastis? Daugelis tiesiog nežino, ko tikėtis porų terapijoje.

Kasdieniame gyvenime valgote, geriate vandenį ir būnate kiek įmanoma sveikesni. Tačiau tai nereiškia, kad vis tiek retkarčiais nedalyvausite pas gydytoją. Panašiai nemanykite, kad lankymasis terapijoje yra jūsų santykių nesėkmė. Pagalvokite apie tai kaip apie patikrinimą.

Porų terapija skirta ne tik tiems, kurie turi problemų santykiuose. Tai taip pat gali būti apuikus būdas partneriams išmokti bendrauti, susieti, spręsti problemas ir išsikelti tikslus ateičiai. Štai keletas puikių būdų, kaip pasiruošti konsultacijoms ir ko tikėtis porų terapijoje.

Konsultantas užduoda klausimus

Norėdami geriau pažinti jus ir kaip asmenybę, ir kaip porą, jūsųpatarėjasužduos daug klausimų. Tai ypač pasakytina apie kelias pirmąsias sesijas.

Porų terapijos metu aptarsite savo kilmę, įsitikinimus, kaip susipažinote irproblemos, su kuriomis dabar susiduriate savo santuokoje. Nors tai skamba kaip interviu, jis atrodys kaip natūralus pokalbis.

Šios pagrindinės informacijos išmokimas padės jūsų konsultantui geriau suprasti, kaip veikiate kaip pora, kokie yra jūsų emociniai veiksniai ir kaip jums bus naudingiausia iš terapijos seansų.

Iš pradžių nepatogu

Kai kurių užsiėmimų metu galite jaustis nejaukiai ar nepatogiai. Nepažįstamam žmogui gali būti sunku atskleisti savo giliausias paslaptis ir jausmus.

Kai kurios jūsų sesijos gali būti labai emocingos, o kitos gali praeiti jums ar jūsų partneriui nepasakius nė žodžio vienas kitam. Tai yra normalios porų terapijos reakcijos ir abi yra priimtinos.

Jums pateikiamos užduotys, namų darbai ir užduotys

Pririšimo pratimai yra įprastas žingsnisgijimo procesas. Šiuos pratimus pasirenka jūsų konsultantas. Tokios užduotys ir namų darbų užduotys apima pasitikėjimo kritimą, dėkingumo sąrašų rašymą, intymumo veiklą, pvz., akių kontakto palaikymą ilgą laiką arba linksmų ateities planų kūrimą.

Šių užduočių tikslas – skatinti partnerių bendravimą, sąžiningumą, pasitikėjimą ir teigiamas emocijas.

Efektyvūs bendravimo įgūdžiai

Sužinoję, ko tikėtis porų terapijoje, greitai tai suprasiteefektyvūs bendravimo įgūdžiaiyra didelė proceso dalis.

Poros bus skatinamos bendrauti tarpusavyje, dažnai pateikiant atvirus klausimus. Tai atvers sveikas diskusijas irišmokyti poras kalbėti pagarbiai, klausytis ir dalytis vieni su kitais.

Kita didelė mokymosi bendrauti dalis yra mokymas diskutuoti ir spręsti skirtumus. Veiksmingi problemų sprendimo būdai bus aptarti vienoje iš jūsų sesijų, o namų darbai gali padėti poroms pritaikyti šiuos metodus namuose.

Iš naujo atrandi savo ryšį

Porų terapijoje galite tikėtis, kad po seansų pasijusite laimingesni ir sveikesni. Iš naujo atrasite savo partnerį ir sustiprinsite ryšį. Jūsų patarėjas padės jums abiem išsikelti tikslus ateičiai.

Porų terapija gali padėti atkurti ryšį

Keli seansai

Aptariant, ko tikėtis porų terapijoje, svarbu pripažinti, kad jūsų konsultacijos greičiausiai nesibaigs po pirmos sesijos. Nors porų terapija dažnai gali būti trumpalaikė, kartais gali prireikti papildomų seansų per kelis mėnesius ar metus.

Išnaudokite visas porų terapijos galimybes

Nors normalu, kad pirmą kartą lankantis porų terapijoje jaučiatės šiek tiek nepatogiai, jūsų patirtis apskritai turėtų būti teigiama. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia atsiminti prieš pradėdami konsultuotis dėl santuokos.

Raskite tinkamą patarėją

Skirtingi konsultantai turės skirtingus metodus, kurie ne visada gali būti naudingi jums ir jūsų partneriui. Įvairūs metodai, namų darbų užduotys ir sesijų trukmė keičiasi nuo konsultanto iki patarėjo.

Nėra gėdos pakeisti savo patarėją, jei nesijaučiate lygiaverčiai. Tačiau būkite atsargūs ir nepateisinsite terapeuto atleidimo vien dėl to, kad jis tam tikrais klausimais nepritaria jūsų pusėje, užuot jausdamas santykio trūkumą ar nesijausdamas ramus per užsiėmimus.

Praktikuokite sąžiningumą

Jei nenorite būtiatviras ir sąžiningas su savo partneriuapie praeities ir dabarties problemas, jūsų terapijos seansai baigsis aklaviete. Negalite pataisyti to, ko nepripažįstate.

Būkite atviri

Ne visada natūralu dalytis giliausiomis mintimis, problemomis ir rūpesčiais su ką tik sutiktu žmogumi. Jums gali atrodyti, kad jų metodai ar namų darbų užduotys yra nepatogūs arba kvaili, tačiau turite būti atviri ir prisiminti, kad jie yra profesionalai, kurių darbas yrasustiprinti savo santuoką. Pasitikėk procesu.

Apmąstykite savo sesiją

Apmąstymas ir meditacija apie tai, kas buvo aptarta per užsiėmimą, gali padėti abiem partneriams veiksmingiau bendrauti ir atrasti, kaip jie gali prisidėti prie santuokos laimės ir tobulėjimo.

Sukurkite biudžetą

Ar galite įkainoti meilę? Gali atrodyti kvaila diskutuoti apie finansus, kai bandote pagerinti savo santuoką, tačiau tiesa ta, kad porų terapija gali brangti. Nuo 50 USD iki daugiau nei 200 USD per valandą svarbu, kad abu partneriai aptartų pagrįstą biudžetą.

Jei jūsų užsiėmimai baigėsi ir viršijote biudžetą, aptarkite atsarginį planą, pvz., vedybinio konsultavimo metodus, kuriuos galite išbandyti namuose, kol galėsite sau leisti grįžti į gydymą.

Daugelis porų nesiryžta konsultuotis, nes turi neigiamą supratimą apie tai, kas yra terapija. Žinojimas, ko tikėtis porų terapijoje, palengvins sutuoktinių susirūpinimą dėl santuokos konsultavimo. Tokiu būdu abu partneriai gali pasinaudoti patarimais ir metodais, kuriuos jie randa konsultuodami.

Dalintis: