Nereaguokite į savo mintis ir jausmus
Platonas sakė: „Yra sena pasaka apie Dievą, bandantį sutaikyti priešybių nesantaiką ir kaip, kai negalėjo, jis sujungė jų galvas.
Vyrai sako: tu toks emocingas! Moterys sako: tu tokia nejautri! O kas, jei vyrai ir moterys yra tas pats „dalykas“?
Vienas dalykas! Du vienos lazdos galai?
Praktikuokite veiksmą, o ne reakciją . Atsakykite, o ne reaguokite!
Neleisti minčių ar jus valdančios emocijos .
Turėkite savo mintis ir jausmus, bet neleiskite jiems turėti jūsų.
Jūsų emocijos ir mintys teka per jus kaip debesys per dangų. Jie keičiasi akimirksniu. Taigi, būtina reaguoti, o ne reaguoti.
Ar kada nors pykote dėl to, kad buvote alkanas ir įstrigote eisme atlikdami reikalus? Arba nusiminęs, nes kažkas ant tavęs supyko?
Jūsų smegenys pasakė: „Sukurkite tikėjimo sistemą Nr. 246“. Gerai, pažaisk...“ Pažiūrėkite, ką aš dėl tavęs padariau! ir niekas manęs nevertina! Kas manimi rūpinasi?! Niekas!!! ir jūs išjungiate ir veikiate automatiškai.
Jausmas prieš mąstymą
Minčių ir jausmų lenktynėse, visų pirma, reikia priminti sau – jūs nesate nei jūsų mintys, nei emocijos. Taigi, reikia nuolat sau priminti, kad reikia reaguoti, o ne į juos reaguoti.
Jūsų jausmai, mintys ir kūniški potraukiai yra laikini, laikini. Jūsų siela yra vienintelė konstanta, ir ji nėra paveikta asmenybių karų, vykstančių Žemės plotmėje.
Tu guli minkštos žolės lauke. Pastebėkite debesis, kaip ir jūsų emocijos bei mintys, sklinda pro šalį. Įdomu, dabar aš pykstu, hm, dabar kaltinu ką nors kitą, hm...
Tai reiškia, kad reikia reaguoti, o ne reaguoti!
Retkarčiais užklumpa perkūnija su daug stiprių emocijų. Palaukite, stebėkite tai ir būsite nuplauti švarūs, kaip audra dykumoje!
Ten, kur žmonės susipainioja, jie mano, kad tai debesys. Jūs nesate debesys; tu esi dangus. Taigi, kai atsakysite, o ne reaguosite, mažiau tikėtina, kad ateityje gailėsitės savo žodžių ir veiksmų.
Venkite prisirišti prie savo minčių ir jausmų
Jums tereikia stebėti savo mintis, jausmus ir elgesį.
Tačiau neprisiriškite prie jų vienaip ar kitaip. Oi, nenoriu jausti kad ! ar aš neturėtų jauskitės taip!
Dėl šių tikėjimo sistemų jausmai prilimpa prie jūsų ir liūdesį bei pyktį paverčia depresija ar pasipiktinimu.
Neprisiriškite prie savo ar kitų jausmų, ir jie plys . Iš jų pasimokysite, nes kiekvienas atneša žinią.
Žmonės bijo kitų jausmų, nes mano, kad dabar turi ką nors DARYTI. Užuot bandę ką nors padaryti, kad kažkas nebus jaustis tam tikru būdu, kodėl gi nepabandžius pakviesti jausmo.
Ar galite įsivaizduoti, kad vietoj to, kad sakytume vienas kitam: „Nepyk...“ mes pasakėme: „Noriu, kad pyktumėte tiek, kiek reikia! Tai būtų kitaip.
Jei jų tikslas buvo sukelti pykčio priepuolį arba tyliai gydyti, kad susivaldytų, bet tai nepadės, jie atsisakys tokio elgesio, nes neveiksmingi kaip manipuliavimo įrankis.
Be to, nuodugniai išreikštos mintys ir emocijos yra mažiau linkusios perdirbti. Negaliojantis ir slopinami jausmai ir emocijos sukelti daug ligų.
|_+_|Užkariaukite savo nepageidaujamą atsaką į stresą
Mūsų, suaugusiųjų, darbas yra išmokti visas emocijas reikšti pagarbiai ir atsakingai. Galite būti visiškai įniršę taip, kad jūsų partneris vis dar jaučiasi mylimas ir gerbiamas jūsų .
Agresija su pykčio priepuoliai ir atsitraukimas ar pūkavimas yra vaikiška reakcija. Turime mesti iššūkį savo atitinkamiems kovos stiliams ir įveikti savo baisų atsaką į stresą ir spaudimą.
Turite suprasti, kad bet koks dvilypumas yra du tos pačios lazdos galai. Teisingai – negerai, mano kelias arba greitkelis, agresija – atsitraukimas, psichinė – emocinė… jie visi vienodi.
Atsakymas slypi kažkuo aukštesniame. Kaip Chuang Tsu pasakė: „Štai šviesa tarp teisingo ir neteisingo“.
Jūsų objektyvus stebėtojas nėra jūsų smegenys; tai kažkas aukščiau. Tai į Dievą panaši jūsų jūsų dalis.
Jei pakankamai praktikuojatės būti objektyviu stebėtoju, pastebėsite, kad jis yra pastovesnis ir nuoseklesnis nei bet kuri kita jūsų dalis.
Tai nekeičia ir neteisia; tai tik stebi. Po kurio laiko, įeidamas į savo objektyvų stebėtoją, ima jaustis taip, lyg grįžtum namo, nusiautum batus, grimtum ant sofos ir giliai, atpalaiduojančiai įkvėptum.
Taip pat žiūrėkite toliau pateiktą vaizdo įrašą, kad sužinotumėte paslaptį, kaip tapti protiškai stipriu. Jei esate psichiškai sveikas, galite geriau pasirinkti reaguoti, o ne reaguoti.
Baigiamieji žodžiai
Kai kitą kartą pagalvosite apie Emocijas, Aughhh!!!, atsitraukite į savo objektyvų stebėtoją ir pasakykite: Hm, dar viena įdomi galimybė sužinoti apie mane! Taigi, aš turiu reaguoti, o ne reaguoti!
Sėkmės tau!
Dalintis:
