Kaip kovoti su smurtu šeimoje

Šiame straipsnyje

• Smurto šeimoje požymiai
• Smurto šeimoje padariniai
• Kaip galite apsaugoti save?
• Išvykimo saugos plano kūrimas
• Atsigavimas po emocinės traumos: neprisiimk kaltės
• 10 būdų, kaip kovoti su smurtu šeimoje
• Kur kreiptis pagalbos

Jei buvote santykiuose su smurtu šeimoje, svarbu sužinoti apie smurto šeimoje požymius ir kaip įveikti šią problemą. Yra būdų, kaip susidoroti su smurtu šeimoje, apsisaugoti ir susidoroti su situacija.

Smurto šeimoje požymiai

Pirmas žingsnis kovojant su smurtu šeimoje – atpažinti požymius.

Pagal Nacionalinė koalicija prieš smurtą šeimoje , yra keletas įspėjamųjų ženklų, kad kažkas gali būti smurtautojas šeimoje. Tai gali būti:

• Priekabiavimas darbe
• Stiprus pavydas
• Žiaurus elgesys su gyvūnais
• Kontroliuojantis elgesį
• Priversdamas jus mylėtis
• Apkaltina jus sukčiavimu ar romanu
• Kontroliuoti, ką dėvi
• Rodo nenuspėjamumą ar blogą nuotaiką
• Žodžiu tave įžeidžia
• Visiškai kontroliuoti finansus
• Tave žeminantis ar žeminantis

The Moterų sveikatos biuras pranešė apie panašius smurto šeimoje požymius:

• Partneris tikrina jūsų telefono žinutes ar el. laiškus jums to nežinant.
• Partneris kontroliuoja, ką valgote, kaip rengiatės ir kaip leidžiate pinigus.
• Jūsų antroji pusė neleidžia jums eiti į darbą ar leisti laiko su draugais ar šeima.
• Jūsų partneris gali sunaikinti jūsų daiktus.
• Jūsų antroji pusė grasina įskaudinti jus arba jūsų vaikus.
• Esate kaltinamas dėl smurtinio elgesio.
• Jūsų partneris grasina susižaloti, kai jums nusiminė.
• Jūsų antroji pusė sąmoningai žemina jus kitų žmonių akivaizdoje.
• Jūsų partneris jus muša, spardo, muša, stumdo ar muša.

Kaip pabrėžė šie ekspertai, smurtas šeimoje nėra tik fizinė ar seksualinė prievarta. Tai taip pat gali apimti emocines ir psichologinė prievarta .

Kitas aspektas, kuris yra labai svarbus kovojant su smurtu šeimoje, yra suprasti, kad jis yra cikliškas.

Tai reiškia, kad smurtas šeimoje prasideda smurtautojo grasinimu smurtu, o po to įvyksta smurtinis išpuolis. Po to smurtautojas nuoširdžiai atsiprašys ir pažadės daugiau niekada nepiktnaudžiauti, tačiau ciklas netrukus pasikartos.

Smurto šeimoje padariniai

Atsižvelgiant į daugybę smurto šeimoje rūšių, smurto šeimoje auka taip pat yra įvairių neigiamų padarinių. Jie apima:

• Individualumo jausmo praradimas
• Neigiamas poveikis vaikams, pvz., nesugebėjimas išreikšti empatijos
• Pasitikėjimo trūkumas
• Izoliacija nuo šeimos ir draugų
• Nekompetencijos jausmas
• Priklausomybė nuo smurtautojo
• Jaučiasi bejėgis arba paralyžiuotas
• Abejoja savo gebėjimu pasirūpinti savimi
• Tampa depresija ar nerimas

Kaip galite apsaugoti save?

Vienas iš žingsnių, kaip kovoti su smurtu šeimoje, yra apsaugoti save. Ekspertų teigimu, smurtas šeimoje paprastai nepagerėja. Tai reiškia, kad labai svarbu apsisaugoti.

Kai kurie būdai, kaip susidoroti su smurtu šeimoje ir kaip elgtis su smurtu šeimoje, yra šie:

• Sudarykite saugos planą, kaip išeiti iš situacijos, įskaitant tai, kur vyksite ir ką paimsite su savimi, jei jums reikės nedelsiant išvykti.
• Taip pat galite susidoroti su smurto šeimoje situacija susisiekę su patikimu draugu ar šeimos nariuemocinę paramą.
• Susisiekite su karštąja linija, pvz Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje karštoji linija. Karštosios linijos darbuotojas gali susisiekti su vietiniais smurto šeimoje šaltiniais ir prieglaudomis ir netgi padėti jums sudaryti saugos planą, kaip išeiti iš smurto šeimoje situacijos.

Pagalba su smurtu artimoje aplinkoje yra kaip sprendimas, kaip susidoroti su smurtu šeimoje. Kai kurios galimybės, kaip kovoti su smurtu šeimoje ir apsisaugoti, yra šios:

• Skambinkite 911, jei jums gresia tiesioginis pavojus.
• Išėję iš smurto šeimoje situacijos, pateikite suvaržymo įsakymą.
• Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos, jei buvote sužeistas arba patyrėte seksualinę prievartą.
• Ieškokite vietinių vietų, kur galite gauti pagalbos dėl smurto šeimoje.

Išvykimo saugos plano kūrimas

Jei esate smurto šeimoje situacijoje, labai svarbu turėti saugumo planą krizės ar smurto epizodo metu. Šiame saugos plane, kaip susidoroti su smurtu šeimoje, nurodyta, ką darysite kritinėje situacijoje, kai jums reikia skubiai išvykti.

Turėtumėte išsiaiškinti saugos plano detales, įskaitant tai, kur vyksite ir kaip galėsite greitai išvykti.

Tai gali reikšti, kad piniginę ar raktus reikia laikyti lengvai pasiekiamoje vietoje arba turėti ką nors, kuriam galite paskambinti, kad atvyktų ir paimtų jus kritiniu atveju.

Jei turite vaikų, gali prireikti įtraukti juos į saugos planą, kaip elgtis su smurtu artimoje aplinkoje, įskaitant mokymą skambinti 911. Taip pat galite turėti kodinį žodį, kuriuo galite pranešti savo vaikams, ko jiems reikia. kviesti policiją.

Taip pat gali būti naudinga pranešti kitiems žmonėms, pavyzdžiui, kaimynams, apie smurto šeimoje situaciją ir paprašyti paskambinti 911, jei įtaria krizę.

Jūsų saugos planas, kaip kovoti su smurtu šeimoje, taip pat gali apimti būdus, kaip sustabdyti smurtą šeimoje arba sumažinti sužalojimo riziką krizės metu.

Pavyzdžiui, kaip išspręsti smurto šeimoje problemą, galite išvengti potencialiai erzinančių diskusijų kambariuose, kurie yra iš namų.

Jei pastebėsite, kad jūsų partneris jaučiasi nusiminęs, jūsų saugumo plane gali būti numatyti būdai, kaip sustabdyti ginčą ar diskusiją, kad jis neperaugtų į smurtinį išpuolį.

Saugumo planas, kaip elgtis su smurtu šeimoje, gali apimti, kaip išliksite saugūs krizės metu, taip pat kaip išliksite saugūs, kai ruošiatės visam laikui palikti smurto šeimoje situaciją.

Atsigavimas po emocinės traumos: neprisiimk kaltės

Nors svarbu sudaryti saugumo planą, kaip įveikti smurtą šeimoje, taip pat būtina atsigauti po emocinės traumos, patirtos smurto šeimoje situacijoje.

Vienas iš pirmųjų žingsnių, kaip susidoroti su smurtu artimoje aplinkoje ir vėliau patiriamomis traumomis, yra supratimas, kad nesate kaltas dėl prievartos.

Jūsų smurtautojas gali bandyti jus įtikinti, kad žodiniai įžeidimai, fiziniai išpuoliai ir emocinis manipuliavimas buvo jūsų kaltė arba kad kažkaip nusipelnėte jų, nes nepadarėte smurtautojo laimingo.

Net jei padarėte dalykų, dėl kurių jūsų smurtautojas buvo nusiminęs, smurtas šeimoje niekada nėra aukos kaltė. Niekas neturi teisės tavęs piktnaudžiauti ar tavimi pasinaudoti.

Deja, moterys gali prisiimti kaltę dėl smurto šeimoje, kai iš tikrųjų tai yra smurtautojo kaltė. Auka gali manyti, kad prievarta yra bausmė už klaidas ar blogą elgesį.

Tai gali paskatinti auką pakeisti savo elgesį, tačiau laikui bėgant tampa akivaizdu, kad prievarta išliks, nepaisant to, ką auka daro.

Smurto šeimoje situacijoje smurtautojas tiesiog nori visiškos aukos kontrolės ir dominavimo. Dėl to kaltas smurtautojas ir tikrai nėra jokio pabėgimo, ypač jei kaltę prisiima auka.

• Pripažinti, kad susiklostėte ne jūsų kaltė, yra vienas geriausių patarimų, ką daryti po smurto šeimoje.
• Sutikti su šiuo faktu ir kreiptis į palaikančius draugus bei artimuosius – viskas, ko jums reikia norint įveikti smurtą šeimoje.
• Kai kuriems žmonėms gali prireikti papildomos pagalbos susidoroti su smurtu šeimoje ir jo sukeliamomis traumomis.

Jei pastebėsite, kad jums reikia pagalbos dėl smurto šeimoje, jums gali būti naudinga susisiekti su vietine smurto šeimoje prieglauda arba savo bendruomenės psichikos sveikatos klinika, kad sužinotumėte, ar jie siūlo pagalbos grupes smurtą šeimoje išgyvenusiems asmenims.

Jei kyla problemų ieškant šių išteklių, gali padėti Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje karštoji linija.

Taip pat naudinga suprasti, kad smurtas šeimoje kenkia psichinei ir emocinei sveikatai.

Fizinis ir seksualinis smurtas, taip pat žodinis užpuolimas gali susilpninti jūsų savigarbą ir sukelti baimę bei kančią. Atsižvelgiant į smurto šeimoje rimtumą, neretai žmonės patiria psichikos sveikatos simptomus, palikę smurto šeimoje situaciją.

Tiesą sakant, 2016 m studijuoti Global Health Action nustatė, kad depresija ir nerimas buvo dažni tarp moterų, kurios išgyveno smurtą šeimoje.

Be to, daugumai moterų buvo potrauminio streso sutrikimo simptomai.

Kuo sunkesnis buvo prievarta, tuo daugiau psichikos sveikatos simptomų moterys patyrė. Tai reiškia, kad jei jums buvo sunku susidoroti su smurtu šeimoje, nėra gėda kreiptis į terapiją ar konsultacijas.

Tiesą sakant, yra visiškai normalu reikalauti profesionalios psichologinės intervencijos.

Šiame populiariame „Tedx“ vaizdo įraše Emma Murphy aptaria savo pasikartojančią buitinę bateriją ir tai, kaip ji atrado savo balso galią. Dabar ji yra smurto šeimoje advokatė.

Žiūrėkite šį vaizdo įrašą

10 būdų, kaip kovoti su smurtu šeimoje

Žinodami, ką daryti su smurtu šeimoje, galite susidoroti su smurto šeimoje situacija ir apsisaugoti. Šie 10 patarimų gali būti naudingi, kaip susidoroti su smurtu šeimoje:

1. Susikurkite saugos planą, kad žinotumėte, ką daryti, jei jums prireiktų nedelsiant palikti namus dėl savo ir vaikų saugumo.
2. Sukurkite pagalbos žmonių, su kuriais galite susisiekti kritinės situacijos atveju arba jei jums tiesiog reikia emocinės paramos, sąrašą.
3. Susisiekite su smurto šeimoje karštąja linija, jei jums reikia pagalbos planuojant.
4. Kreipkitės į vietinius išteklius, pvz., paramos grupes ar smurto šeimoje prieglaudas.
5. Kreipkitės į psichikos sveikatos gydymą, jei jaučiate nerimą, depresiją arba sunku susidoroti su smurtu šeimoje.
6. Kreipkitės į vietinį šeimos teismą arba vidaus santykių teismą pateikti apsaugos orderį .
7. Jei susižeidėte, kreipkitės medicininės pagalbos.
8. Pripažinkite, kad piktnaudžiavimas nėra jūsų kaltė.
9. Nemėginkite taisyti santykių ar išgydyti smurtautoją; smurto šeimoje situacija paprastai nepagerėja.
10. Skambinkite 911, jei jums gresia tiesioginis pavojus ir negalite išeiti iš situacijos.

Kur kreiptis pagalbos

Minėtas patarimas suteikia jums konkrečių žingsnių, ką daryti su smurtu šeimoje, taip pat į ką kreiptis. Toliau pateikiamos vietos, kur galite kreiptis pagalbos dėl smurto šeimoje:

• Ligoninėje, kur gydomi smurto sužalojimai
• Vietos policijos departamentas
• Vietos šeimos ar buitinių santykių teismas dėl apribojimo
• Psichikos sveikatos klinika emocinėms traumoms gydyti
• Smurto šeimoje prieglauda jūsų vietovėje
• Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje karštoji linija
• Patikimi draugai, kaimynai ar šeimos nariai

Atimti

Smurtas šeimoje apima įvairius prievartos rūšys , įskaitant fizinius išpuolius, žodinius išpuolius ir emocinį manipuliavimą. Jei esate smurto šeimoje situacijoje, galite susimąstyti, kaip sustabdyti smurtą šeimoje, tačiau realybė tokia, kad santykiai su smurtu šeimoje retai pagerėja.

Kai paliksite smurto šeimoje situaciją ir nuspręsite, ką daryti po smurto šeimoje, jums gali tekti kreiptis pagalbos į vietinę smurto šeimoje prieglaudą arba dalyvauti paramos grupės susitikimuose.

Taip pat visiškai priimtina kreiptis į psichikos sveikatos priežiūros specialistą, jei pastebite, kad jums sunku susidoroti su šalutiniu poveikiu, pavyzdžiui, trauma, nerimu ar depresija.

Dalintis: