Kaip elgtis su psichologine prievarta santykiuose

Psichologinė prievarta

Šiame straipsnyje

Kas yra psichologinė prievarta? Pasak piktnaudžiavimo aukų, jūsų santykiuose vyrauja psichologinis smurtas, jei pakartotinai bandoma jus išgąsdinti, izoliuoti ar kontroliuoti.

Prievartą patyrusios aukos patiria emocinę ir psichologinę prievartą, kai smurtaujantys partneriai patiria žodinius grasinimus ir gąsdinimus.

Įžeidžiančių santykių psichologija

Kančia dėl psichologinės prievartos gali reikšti, kad esate sutrikęs ir šiek tiek pasimetęs santykiuose, kuriuose gausu ginčų ir dramos.

Gyvenimas su psichologiškai smurtaujančiu sutuoktiniu ar smurtaujančių žmonių grupe? Jums gali pasireikšti šie psichologinės prievartos simptomai.

  • Jūsų jausmas pasitikėjimą savimi ir pasitenkinimą pakeičia nepasitikėjimas savimi ir nerimas
  • Nepaisant jūsų kompetencijos, jus gali paskatinti manyti, kad esate nekompetentingi ar neadekvatus
  • Pradedi abejoti savo nuožiūra ir pasitikėk savo žarnyno instinktais
  • Tu turi intensyvios, nepagrįstos baimės ir nesaugumas
  • Tu jaučiasi išsekęs ir nuolat jaudinasi

Jei jaučiate, kad nuolat patiriate kokį nors spaudimą, turėtumėte pradėti ieškoti atsakymų, kaip apsisaugoti nuo piktnaudžiavimo.

Ar smurtautojai žino, kad jie smurtauja?

Atminkite, kad daugelis smurtaujančių partnerių net nesuvokia, kad smurtauja.

Skriaudėjas vyras ar žmona tikriausiai tave skriaudžia, nes nemoka geriau bendrauti.

Gali būti, kad jie patys užaugo smurtaujančioje šeimoje ir įprato tokį bendravimą.

Jei jūsų santykiai buvo įžeidžiantys, galbūt nenorite jų dar atsisakyti.

Gali kilti pavojus meilei ar pinigams (arba abiem), o pasivaikščiojimo auka gali jums reikšti per daug.

Kaip kovoti su piktnaudžiavimu

Peržvelgus piktnaudžiavimo santykių psichologiją, pateikiame keletą patarimų, kaip reaguoti į piktnaudžiavimą ir kovoti su prievarta.

Valdykite pyktį

Valdykite pyktį

Įžeidžiantys žmonės maitina jūsų pyktį.

Kai supras, kad ant kažko supykstate, jie visada naudos jus kankindami. Nesvarbu, kaip jūs dėl to jaučiatės ir kiek tai jums skauda, ​​stenkitės vengti pykčio.

Verčiau pabandykite atsakyti trumpais sakiniais, parodydami jūsų nemėgstamą situaciją. Tokiu būdu jūs atsistosite savo vietoje, neleisdami jiems susidaryti įspūdžio, kad jie gali jus valdyti.

Taip pat žiūrėkite:

Neįrodykite savęs

Neįmanoma nieko įrodyti su psichiniais smurtautojais. Jie nenori girdėti jūsų pusės ar nuomonės.

Jie nori, kad elgtumėtės taip, kaip jums liepta, ir niekas, ką pasakysite, neprivers jų persigalvoti. Nebandykite įrodyti ar paaiškinti savęs, psichologiniai smurtautojai nėra pagrįsti, todėl nešvaistykite savo laiko ir jėgų.

Atsargiai pasirinkite laiką ginčytis

Daugeliu atvejų neįmanoma ginčytis su emociniais smurtautojais. Kruopščiai pasirinkite laiką ginčams.

  • Darykite tai tuo metu, kai partneris yra ramus.
  • Naudokite trumpus žodžius ir išraiškingas.
  • Visais kitais atvejais paprasčiausiai baigti pokalbį sakydami „Mes pakalbėsime apie tai kitą kartą“
  • Tiesiog išeiti iš kambario . Jūs negalite būti jokiu būdu skriaudžiamas, jei jūsų nėra

Naudokite teisingus atsakymus

Psichologiniai smurtautojai yra nepagrįsti, todėl naudokite teisingus atsakymus

Jei esate įžeidžiančios situacijos viduryje, tada žinokite, kaip į ją reaguoti.

Atminkite, kad psichologiniai smurtautojai yra nepagrįsti ir jiems nerūpės tai, ką galvojate. Tiesą sakant, jie pakeis jūsų žodžius ir panaudos juos prieš jus.

  • Kai tave įžeidinėja, pasakyk: „Tai man skauda, ​​nesakyk to“.
  • Kai jie nerodo nerimo, jūs sakote: „Aš būčiau dėkingas už palaikymą“.
  • Kai jie pakels balsą, pasakykite: „Aš bijau, nedaryk to“.

Kaip matote, įsitraukti į ginčus nebūtina, verčiau pradėkite visus atsakymus „Aš“, kad parodytumėte savo jausmus ir paprašytumėte jų pakeisti savo elgesį.

Nustatykite ribas

Jei šiuo metu leisite mažiems dalykams slysti, kitą kartą jie padidės. Ribų nustatymas yra būtinas, kad santykiai klestėtų ir išliktų sveiki.

Nuo pat pradžių nustatykite ribas ir išsakykite savo nuomonę apie jų elgesį.

Tie, kurie užgauna prievartą, dažnai stebisi, ar smurtautojai keičiasi su naujais partneriais? Atsakymas yra - labai mažai tikėtinas. Nors gali būti naudinga ieškoti savalaikės intervencijos terapijos forma, siekiant padėti smurtaujantiems partneriams atpažinti ir nutraukti jų piktnaudžiavimo įpročius, galutinis rezultatas ne visada yra laimingas.

Daugelis žmonių sutiktų - kartą smurtautojas visada skriaudikas.

Asmuo gali pakoreguoti psichologinę prievartos taktiką su kiekvienu nauju partneriu, tačiau jie visada turės įžeidžiančių polinkių. Daugeliu atvejų smurtautojai siekia, kad nauja auka būtų psichologiškai išnaudojama ir manipuliuojama.

Nustokite būti pažeidžiamas psichologinės prievartos

Santykių ar psichologinės prievartos apšvietimas gali pakenkti psichinei ir fizinei gerovei tiek pat, kiek ir fizinis smurtas.

Nepriimkite jokio piktnaudžiavimo, net ir iš karto. Jei jaučiatės kankinami dėl jų veiksmų, turite perduoti žinią, kad tai nėra gerai, o tai darydami turite būti tvirti.

Būkite pakankamai motyvuoti, kad atsikratytumėte juodosios psichologinės prievartos skylės ir judėtumėte link, kad galėtumėte jaustis. Sutelkite dėmesį į naujo gyvenimo kūrimą sau ir vėl išmokite pasitikėti savimi.

Dalintis: