Lėtinis skausmas ir santuoka: bendros problemos ir realistiški sprendimai

Lėtinis skausmas ir vedybos

Šiame straipsnyje

Lėtinis skausmas yra viena iš svarbiausių neįgalumo priežasčių Jungtinėse Valstijose, ir nors šis terminas reiškia platų sutrikimų spektrą, problemos, su kuriomis poros susiduria, kai vieną partnerį veikia lėtinis skausmas, yra stulbinamai panašios. Unikalūs santykių iššūkiai, kuriuos sukelia lėtinis skausmas, dažniausiai atsiranda dėl veiklos nenuoseklumo, kuris skatina susierzinimą. Veiklos nenuoseklumą galima pašalinti ugdant, stiprinant skausmo valdymo įgūdžius ir sąmoningai, nesmerkiant bendravimo.

Kas yra lėtinis skausmas?

Bet koks skausmas, trunkantis 6 mėnesius ar ilgiau, nesvarbu, ar tai yra sužalojimas, ar toks sindromas, kaip fibromialgija, laikomas lėtiniu.

Ūmus skausmas yra tiesioginis sužalojimo rezultatas, o lėtinis skausmas gali išlikti ilgai po to, kai, atrodo, sužalojimas. Fibromialgija yra lėtinio skausmo, nesusijusio su konkrečia trauma ar priežastimi, pavyzdys, o šią diagnozę turintys asmenys dažnai praleidžia metus, kai gydytojai ir artimieji sako, kad silpninantys simptomai greičiausiai yra jų galvose.

Kaip visa tai vyksta santykiuose?

Apibrėžkime veiklos nenuoseklumą.

Fibromialgija yra puikus pavyzdys, kaip žiauriai nenuspėjami gali būti lėtinio skausmo simptomai. Skausmo simptomai, dažnai apibūdinami kaip degančios odos pojūtis, kai giliau skauda skausmą trigerio taškuose, gali būti nuo neveiksnių iki vos pastebimų per tam tikrą dieną. Daugumai tai sukelia destruktyvų persistengimo modelį mažomis skausmo dienomis, kad tik „sumokėtų“ už tai, kad kelios dienos stipriai padidėja.

Jei jūsų sutuoktinis serga fibromialgija, galite būti nepaprastai nusivylęs, kai matote, kaip jūsų žmona vieną dieną pjauna žolę, o kitą - vos gali pakilti iš lovos. Toks nenuoseklumas sujudina nusistovėjusius lūkesčius, kasdienių darbų ir atsakomybės davimą ir prisiėmimą tokiu būdu, kuris dažnai sukelia pasipiktinimą sveiku partneriu ir nepateisinamą kaltę dėl lėtinį skausmą turinčio partnerio.

Ką galima padaryti?

Veiklos nenuoseklumą galima išspręsti (pageidautina su terapeuto, kuris specializuojasi lėtinių skausmų srityje, pagalba) mokantis veiklos tempo ir išlaikant griežtą savirūpinimą. Veikimo tempas padeda žmonėms, turintiems lėtinį skausmą, išlikti tam tikru laipsniu aktyviais, neatsižvelgiant į skausmo lygį. Savarankiška priežiūra, apimanti miegą, dietą ir streso valdymą, yra buferis nuo paūmėjimų.

Norėdami gauti rekomendacijų, kaip pagerinti miegą, pasitarkite su savo gydytoju ir (arba) suteikite „miego higienai“ „Google“. Idealiu atveju dietą turėtų spręsti dietologas, galintis įvertinti maisto alergiją.

Lėtinis skausmas dažnai būna susijęs su uždegimu, kurį gali sustiprinti neveiksmingas maisto pasirinkimas. Streso valdymas yra per plati kategorija, kad būtų galima tinkamai spręsti čia, tačiau terapijoje galima išsiugdyti asmeninius įveikimo įgūdžius, kurie, kaip nustatyta, sumažina skausmo lygį ir pagerina bendrą gyvenimo kokybę.

Ką galima padaryti dėl lėtinio skausmo

Efektyvus bendravimas

Veiklos nenuoseklumo santykinis poveikis gali būti pašalintas tyčiniu, nesmerkiančiu bendravimu. Daugelis žmonių, sergančių lėtiniu skausmu, išmoksta sumenkinti savo simptomus, kad neatrodytų našta ar neperdėtų savo skausmo, kad į juos būtų galima žiūrėti rimtai.

Tyčinis bendravimas yra konkretus ir tikslus. Sprendimai yra vertybės, kurias priskiriame patirčiai, kurios padeda mums bendrauti tuo, kas mums patinka ir kas nepatinka. Nors teismų sprendimai gali būti naudingi kaip nuorodos, neleidžiančios mums viską paaiškinti, jie tampa problemiški, kai naudojami kaip pagrindinė išraiškos priemonė.

Neteisiantis bendravimas apie lėtinį skausmą reikalauja tvirto būdvardžių žodyno, norint išsamiai apibūdinti fizinius pojūčius ir sugebėjimus. Užuot sakę, kad šiandien jaučiatės siaubingai, o tai yra daugybė sprendimų ir nėra labai aišku, pabandykite suskirstyti „baisius“ į gabalus ir gabalus, galbūt apibūdinančius kojų deginimo pojūtį ar rankų silpnumą.

Asmeninė skausmo skalė

Sąmoningo ir nesmerkiančio bendravimo principus galite pritaikyti praktikoje, atsisėsdami su sutuoktiniu, kad sukonstruotumėte individualizuotą skausmo skalę. Konkretus skalė, sukurta naudojant tikslią kalbą, gali padėti sveikam partneriui suprasti, ką reiškia skirtingas skausmo lygis pagal sunkumą ir poveikį funkcionavimui.

Nuspręskite, kaip atrodo jūsų skausmas nuo 0 iki 10, ir apibūdinkite, kaip šie lygiai koreliuoja su jūsų sugebėjimu atlikti tam tikras užduotis ir prašymus, kuriuos galite pateikti savo partneriui.

Daug efektyviau sakyti:

„Šiandien man 5-eri, todėl negalėsiu plauti indų, bet galiu skaityti vaikams jų pasakas prieš miegą“

nei sumažinti skausmą.

Bendra skausmo skalė padeda poroms orientuotis į lėtinio skausmo nenuspėjamumą ir užtikrina, kad abu partneriai prasmingais, valdomais būdais prisideda prie santuokos, mažina nuoskaudą ir atitrūkimą.

Lėtinis skausmas dažnai siejamas su dideliu asmeniniu išgyvenimu ir padidėjusiu negatyvumu santykiuose, tačiau probleminį poveikį galima sušvelninti, jei abu partneriai nori būti aktyvūs. Kai intervencijos tikslas tampa skausmu ir jo poveikiu, o ne skausmą patiriančiu asmeniu, sutuoktiniai gali tapti gydymo komandos nariais, o ne priešais atskirai.

Dalintis: