12 geriausių santuokos terapeutų patarimų apie seksą

Šiame straipsnyje

• Skirkite savo laiko ir dėmesio
• Paleisk rezultatą!
• Būkite dėmesingi
• Padidinkite savo seksualinį gyvenimą planuodami
• Nelaukite spontaniško noro
• Tiesiog mėgaukitės susijaudinimu
• Neteiskite, nesitikėkite
• Pokalbis Klausk vertink
• Pertraukite rutiną
• Iššūkio prielaidos ir likite smalsūs
• Sužinokite dar kartą apie savo partnerį
• Būkite lankstus ir palaikykite

Rodyti viską

Dauguma ilgalaikių santykių užklumpa lytinį potraukį ir tai dažnai baigia įtempti kitas kitaip sveikų santykių sritis.

Prižiūrint vaikus, patiriant stresą, vykdant darbo pareigas ir atliekant darbus, poros dažnai palieka seksualinius santykius su savo partneriu sąrašo gale.

Prieš suprantant, lovos pertraukimo dienas keičia nusivylimas ar lytinio potraukio nebuvimas.

Jei nerimaujate, kad jūsų seksualiniai santykiai smuko žemyn, apėmė konfliktai, nuobodulys ir susierzinimas.

Naudodamiesi šiais sekso patarimais arba geriausiais mūsų ekspertų patarimais sekso klausimais, kaip turėti gerą seksą, galite vėl priversti savo seksualinį gyvenimą šnypšti.

Šioje ekspertų apžvalgoje pateikiamas sveikas seksualinis gyvenimas kad padėtų susitvarkyti lytinę santuoką , patyrę terapeutai suskaidykite tai, kas sukelia jūsų seksualinio gyvenimo susilpnėjimą, ir pasiūlykite geriausių patarimų seksui atgauti aistrą savo seksualiniuose santykiuose.

Taigi perskaitykite geriausius ekspertų patarimus sekso klausimais, praktikuokite tai, ko išmokote, ir netrukus keliausite atgaivinti klestintį seksualinį gyvenimą su savo partneriu.

1. Skirkite savo laiko ir dėmesio

Dr. Namita Caen, DHS, seksologė ir sekso bei intymumo trenerė

Tvarkaraščio laikas seksui ir intymumui. Laukite poros laiko, o ne laikykitės spontaniškumo.

Bendrauti! Būkite įdomūs vienas kito poreikiams. Pasiūlykite malonių ir meilių atsiliepimų.

Kai pastebite, kad patekote į griovį , pabandykite ištirti, kas šiuo metu jaučiasi gerai.

Nesusitelkite tik į orgazmą! Skirkite laiko malonumui, intymumui ir malonumui, kad turėtumėte geriausią seksą.

Pakalbėkite su profesionaliu sekso ir intymumo treneriu. Mes norime padėti! Čivināšana tai

2. Paleiskite rezultatą!

Jessa Zimmerman, MA PLLC

Dauguma susituokusių žmonių baigiasi tuo, kaip jie turi puikų seksą. Vietoj to, sutelkite dėmesį į kiekvieną akimirką ir malonumą, kurį patiriate kiekviename seksualiniame akte.

Nesilaikykite scenarijaus ir sustokite, kai jums užteks. Lūkesčiai tiesiog kelia spaudimą ir stresą. Čivināšana tai

3. Būkite dėmesingi

Dulcinea Pitagora, LCSW

Poros būna labiau seksualiai patenkintos, kai:

1. praleisti daugiau laiko užsiimant preliudija;
2. sutelkti dėmesį į malonumą, o ne į orgazmą;
3. ir kūrybiškai eksperimentuoti.

Asmenys linkę turėti lytinius santykius labiau, kai:

1. turi aukštą savivertę;
2. yra empatiški;
3. ir geba skaidriai bendrauti.

Užsiimkite dėmesingumu galvodami už lango ribų! Čivināšana tai

4. Plėskite savo seksualinį gyvenimą planuodami

Linda Weiner, LCSW

Kai poros sieja ilgalaikius monogamiškus santykius, net ir geriausi intymūs santykiai gali sukurti „rutinas“ ar įprastas rutinas, kurios, nors ir skatina gerą seksą, dažniausiai gali būti naudingos. Visam šiam seksualiniam potraukiui, kaip ir daugumai dalykų gyvenime, reikia skirti šiek tiek dėmesio ir planuoti.

Taigi čia yra keturi geriausi sekso patarimai vyrams ir moterims, siekiant pagerinti jūsų intymų ir seksualinį gyvenimą:

Suplanuokite valandą nepertraukiamo laiko, du kartus per savaitę

Pakaitomis palieskite vienas kitą, neįtraukdami krūtų ir lytinių organų, „savo eilės, mano eilės“ būdu, tačiau ypatingo dėmesio nesiekdami sekso. Tiesą sakant, jei jaučiatės susijaudinęs, pasistenkite nieko nedaryti, tik pastebėti. Šiltesnis puodas kitam kartui. Šiek tiek erzina. Tu prisimeni.

Pakartotinai planuokite žaidimą ar renginį numatytam intymiam laikui. „Google“ atneša visą pasaulį pas jus, todėl išsirinkite bent jau patrauklų. Strip pokeris? Stalo žaidimas su klausimais, susijusiais tiek su emociniu, tiek su seksualiniu artumu? Beveik nuogas tvisteris? Mums visiems naudinga šiokia tokia linksmybė ir juokas, nesvarbu, ar kas nors nutiks.

Pabandykite garsiai perskaityti knygą apie seksą. Jis griauna barjerus. Čivināšana tai

Skaitydami ir girdėdami kažkieno žodžius, mums tampa patogiau vienas kito ir tų žodžių akivaizdoje. Vėliau mes labiau linkę kalbėtis vieni su kitais sekso tema, kad galėtume geriau susisiekti ir tuo giliu lygiu.

Viskas kas geriausia!

5. Nelaukite spontaniško noro

Anya Laeta, somatinio sekso ir intymumo trenerė

Svarbu žinoti, kad seksualinis potraukis ilgalaikiuose santykiuose dažnai reaguoja.

Reaguojantis noras reiškia, kad pirmiausia reikia stimuliuoti ir susijaudinti: prieš susijaudindami ir galiausiai pajutę sekso nuotaiką. Jei manote, kad turite kantriai laukti, kol atsiras spontaniškas noras, galite laukti metus.

Norėdami turėti pilnavertiškesnį seksualinį gyvenimą, būtinai suplanuokite laiką, kai nustatote nuotaiką, ir pradėkite erotinius žaidimus nelaukdami, kol tai tiesiog įvyks! Čivināšana tai

6. Tiesiog mėgaukitės susijaudinimu

Stephenas Snyderis, MD, sekso terapeutas

Tiesiog troškinkite, nejausdami, kiekvieną kartą turite vienas kitą užvirinti. Tiesiog mėgaukis jaustis susijaudinęs dėl savęs. Vėliau išmoka už gerą mylėjimąsi gali būti didžiulė.

Leiskite sau susijaudinti kiekvieną minutę ar dvi, vilkėdami drabužius. Čivināšana tai

7. Neteiskite, nesitikėkite

Sadia Saeed, psichologė

Jokių išankstinių idėjų ir sprendimų apie tai, koks jis turėtų būti ar koks turėtumėte būti. Kiekviena intymi patirtis sutinkama atvirumu ir atsipalaidavimu, nusprendus mėgautis viskuo, ką tai sukelia. Toks dėmesingas ir dabartinis požiūris jus palaiko ir neleidžia protui trukdyti artumui ir pilnatvei.

Leidimas neteisti, prisitaikyti prie patirties ir prireikus švelniai bendraujant yra naudingas būdas didesniam pasitenkinimui. Čivināšana tai

8. Kalbėk. Klauskite. Vertink

Haley Neidich, LCSW

Jūsų seksualinis gyvenimas atspindi tai, kas vyksta jūsų santykiuose. Jei jūsų seksualinis gyvenimas nėra ten, kur norėtumėte, pateikiame keletą įrankių, kuriuos galite naudoti, kad išsiaiškintumėte viską:

Eikite į tą patį puslapį. Kalbėkitės su savo partneriu apie idealius seksualinio gyvenimo tikslus ir įsiklausykite į jų norus.

Paprašykite, ko jums reikia iš partnerio gyvenime ir miegamajame, sudarykite poreikių sąrašą ir paraginkite juos elgtis taip pat. Čivināšana tai

Kiekvieną dieną skirkite keletą akimirkų, kad galėtumėte pažvelgti vienas kitam į akis. Tai gali būti tai, kad jūs bučiuojate atsisveikinimą ryte, ar akimirka, kad galėtumėte pauzuoti ir įvertinti vienas kitą gamindami vakarienę.

9. Pertraukite rutiną

Erica Zajac, LCSW

Neleiskite seksui tapti kasdienybe. Įprasta = nuobodulys ir galiausiai gali sumažinti seksualinį potraukį. Vienas iš dalykų, kuriuos sužinojome apie „apgautus“ žmones, yra tai, kad apgaulingi žmonės nebejautė lytinio potraukio savo pagrindiniuose santykiuose, o išoriniai santykiai padėjo vėl sukurti seksualinį troškimą.

Lytinio potraukio gydymas turi būti prioritetas. Čivināšana tai

10. Iššūkio prielaidos ir išlikite smalsūs

Jesse Kahnas, LCSW, CST

1. Iššūkis prielaidoms apie tai, kokių rūšių fantazijų, norų ir sekso galite turėti su partneriu.

Gerbti ir rūpintis kuo nors nereiškia, kad jūsų lytis negali būti laukinė, agresyvi, žeminanti ir (arba) šiurkšti (žinoma, visa tai yra aptarta ir sutarta). Ieškokite ir suabejokite savo prielaidomis apie seksą, ilgalaikį troškimą ir seksą su mylimu žmogumi.

Iššūkis savo prielaidoms apie tai, kaip turėtų būti inicijuojamas seksas. Atvėrus mintį, kad nėra vieno „teisingo“ sekso su partneriu (-iais) būdo, galima išlaisvinti. Tai suteikia jums erdvės tyrinėti fantazijas, išsiaiškinti, kuo užsiimate, ir visų pirma bendrauti su savo partneriu (-iais) apie savo seksą.

2. Išnagrinėkite būdus, kaip padidinti jaudulį ir žaismingumą seksualiniame gyvenime ir galbūt pakeisti griežtą repertuarą. Tai gali atrodyti kaip naujų žaislų įtraukimas, keistos / BDSM praktikos, vaidmenų žaidimai, nešvarūs pokalbiai, sekstingas, kalbėjimas apie savo seksualines fantazijas, seksas skirtingose ​​vietose (pvz., Automobilyje, virtuvėje, duše ir kt.), Naujų išbandymas pozicijas ir (arba) kartu lankyti užsiėmimus pagal lytį.

3. Būkite įdomus savo ir partnerio seksualumui.

Vėl susitelkite į erotiką ir paklauskite savęs, kas jus įjungia, kas verčia jus jausti malonumą ir kas jaučiasi geidžiamas. Čivināšana tai

Tada paklauskite ir pasidalykite su savo partneriu (-iais)!

4. Suplanuokite sekso rūšis, kurias norite turėti. Filmuose ir daugelio žmonių fantazijose seksas vyksta akimirksniu, tačiau spontaniškas seksas nėra vienintelis būdas išlaikyti savo seksualinį gyvenimą įdomų.

Skiriant laiko ir energijos planuojant norimo sekso tipą, gali pasikeisti jūsų lytis, tai gali padėti sukurti įvairių tipų seksualinę patirtį, įvairių tipų erotinė aplinka gali padėti jūsų seksualinį gyvenimą link norimo sekso ir gali sukurti laukimą.

Jei tikrai pagalvoji, net ir mūsų lytis, kuri jaučiasi spontaniška, dažnai nėra. Konkretūs veiksmai ir ketinimai paskatino tuos momentus.

Sekso planavimas gali būti vienodai karštas, kai išplėsime apibrėžimą, ką reiškia „planavimas“.

Kai kuriame erotišką aplinką, įkomponuojame naujus žaislus, dar kartą aplankome savo įjungimus ar tyrinėjame įvairias fantazijas, planuojame seksą.

Naudodamiesi šia perspektyva, mes iš naujo apibrėžiame griežtumą ir spontaniškumą.

11. Sužinokite dar kartą apie savo partnerį

Lisa Hochberger, LMSW, MEd

Čia yra geriausi sekso patarimai, kuriuos turiu moterims ir vyrams. Pasiimkite iš jo tai, ko norite.

Siūlau poroms skirti laiko iš naujo išmokti senstančius kūnus. Kūnai laikui bėgant evoliucionuoja ir keičiasi. Kas jautėsi gerai, kai susituokėte, dabar gali nesijausti gerai. Skirkite laiko kūno žemėlapio sudarymui su savo partneriu.

Atlikdami kūno kartografavimą, poros dažnai atranda, kad yra naujų ir įdomesnių būdų, kaip pradžiuginti partnerį. Čivināšana tai

Maža to, kūno atvaizdavimas gali būti labai įdomus ir seksualus!

Štai ką jūs darote:

Paruošimas:

Į kalendorių įtraukite linksmą seksualią naktį: skirkite sau 2–3 valandas, kad galėtumėte skirti daug laiko.

Turėkite 4 tuščius popieriaus lapus ir rašiklį / pieštuką

Pradėkite nusiprausti po dušu; šią veiklą geriausia atlikti tada, kai jaučiatės žvalus

1. Nupieškite savo partnerio kūną tokį, kokį matote. Tai nebūtinai turi būti puošnus piešinys - tiks tik pagrindiniai žmogaus priekinių dalių ir nugaros kontūrai. Įsitikinkite, kad paliekate vietos rašyti ant popieriaus.
2. Pradėkite veiklą partneriui gulint ant nugaros. Pradėkite bučiuodamiesi, čiulpdami, pūsdami, trindami, liesdami jų kojas, paskui kojas ir pan. Užrašykite pastabas- Ar jūsų partneris mėgsta būti paliestas konkrečioje srityje, ar ne? Jei jiems patinka liesti, kaip sunku ar minkšta? Keliauk aukštyn ir užsirašyk savo žemėlapį!
3. Paprašykite partnerio apsiversti ant pilvo ir padaryti savo nugarą.
4. Dabar paprašykite partnerio padaryti tą patį su jumis!
5. Pasinaudokite informacija, kurią išmokote iš kūno žemėlapių, kad galėtumėte linksmintis ateityje!
6. Bent kartą per metus perdarykite savo kūno žemėlapius. Mūsų kūnų malonumų zonos nuolat kinta ir keičiasi.

12. Būkite lankstus ir palaikykite

Katherine Hertlein, LMFT

Poros turi būti:

Lankstus. Tai reiškia, kad poros turi nutolti nuo tikslo siekiančio sekso mito (t. Y. Reikalaujančio orgazmo) ir sugebėti atpažinti įvairiausias veiklas kaip didėjantį intymumą.

Palaiko.

Partneriai turi palaikyti vienas kito emocinius, fizinius, seksualinius, pažintinius poreikius ir kt., Nes laikui bėgant jie gali pasikeisti.

Galutinis žaidimas

Jūs nepradėjote būti seksualiniu potraukiu, tiesa?

Visada įmanoma išgyventi tas pačias aistros kančias, kurias patyrėte savo seksualinių santykių pradžioje, kad ir kiek ilgai būtumėte kartu.

Vykdykite ekspertų patarimus, stengdamiesi užsiimti sąmoningu, apgalvotu seksu su savo sutuoktiniu.

Be to, turėdami galvoje apie malonumo suteikimą ir gavimą, stimuliuokite savo seksualinį gyvenimą kalbėdami su partneriu apie tai, kas veikia, o kas ne. Atminkite, kad vienas dydis netinka visiems!

Įdėkite šiuos novatoriškus geriausius ekspertų patarimus sekso klausimais dirbti savo miegamajame, ir jūs vėl keliausite į savo seksualinį gyvenimą!

Dalintis: