Suprasti besikeičiančius vedybinių konfliktų modelius ir būdus, kaip juos tvarkyti
Šiame straipsnyje
- Lūkesčiai ir nusivylimai yra santykių dalis
- Santykiai yra žiedinio pobūdžio
- Santykių šokis!
- Skatinkite savimonę ir atjautą
Jei esate nelaimingoje santuokoje ir atsidūrėte konfliktų cikle, jaučiatės nusivylę, įskaudinti ir pasimetę, jūs tikrai nesate vieniši.
Lūkesčiai ir nusivylimai yra santykių dalis
Romantiškame santykių etape mes dažnai įsivaizduojame, kad mūsų būsimasis draugas žinos, kaip patenkinti mūsų poreikius ir galbūt net tuos lūkesčius puikiai pateisins visą laiką. Didžiuliai lūkesčiai, kuriuos pateisinsite!
Konfliktas ir nusivylimas gali būti labai įprastas ir netgi numatomas įsipareigojusių santykių etapas.
Žinoma, mūsų kultūroje mums nėra pranešama, kad konfliktas ar nusivylimas gali būti tikėtinas mūsų santykių vystymosi etapas. Bendros romantinių filmų ir populiarių dainų temos yra poros, kurios suranda tobulus meilės santykius ir gyvena laimingai.
Tačiau atsižvelgiant į tai, kad esame du atskiri asmenys, turintys skirtingą kilmę, asmenybę, mintis ir būdus, kaip daryti dalykus, nerealu tikėtis, kad kartais mūsų santykiuose nebus konfliktų ar įtampos.
Dauguma santykių ekspertų ir tyrinėtojų sutinka, kad sėkmingą ir laimingą santuoką prognozuoja ne tai, ar turite konfliktų, bet tai, kaip jūs kovojate su tuo konfliktu ir ar sugebate palaikyti ryšį, nepaisant nesutarimo.
Taigi, ką esate pasirengęs padaryti, kad išsaugotumėte savo santuoką ar konfliktų modelius paverstumėte sveikesniais santykių būdais?
Santuokos ir šeimos terapeutai žino, kad elgesys neegzistuoja vakuume. Mes nuolat darome įtaką ir esame paveikti savo aplinkos. Taigi, tai reiškia, kad mūsų elgesys būtinai turės įtakos mūsų draugams, o jų elgesys savo ruožtu turės įtakos mūsų.
Santykiai yra žiedinio pobūdžio
Vieno asmens elgesys paveiks kito žmogaus reakciją, o jo reakcija savo ruožtu turės įtakos poros reakcijai. Be to, kiekvieno asmens elgesį taip pat įtakoja jo individuali aplinka.
Ar jiems buvo bloga diena darbe? Ar jie blogai jaučiasi fiziškai? Ar jie dėl kažko ypač jaudinasi? Galite pamatyti, kaip visi šie veiksniai gali sukelti mūsų sumišimą ir bejėgiškumo jausmą dėl santuokos konfliktų modelių.
Santykių šokis!
Santuokos terapeutai tai vadina santykių šokiu.
Mes abu turime savo vaidmenį šokyje. Viltingas tos realybės aspektas yra tas, kad jei abu prisidedame prie problemos, abu galime atlikti pakeitimus, kurie gali pakeisti modelį.
Mes nesame bejėgiai! Svarbu prisiimti 100% atsakomybę už savo vaidmenį šokyje. Kaltindami ir puoldami savo partnerį šokio nepakeisime. Mes žinome, kad mūsų smegenys yra priverstos apsaugoti mus nuo suvokiamos grėsmės. Todėl mes visi susiformavome tam tikrą prisitaikantį elgesį, kuris padeda jaustis saugiems, kai jaučiamės grėsmingi.
Kai pasijusime užpulti žodžiu, atsakysime bet kokiu prisitaikymo elgesiu, kuris padėjo mums jaustis saugiems praeityje. Pavyzdžiui, mes galime pulti atgal arba atsitraukti ir „išjungti“.
Galite pamatyti, kaip tai yra neefektyvi ir neproduktyvi priemonė jūsų santuokos problemoms spręsti.
Jei tikrai norime pakeisti savo santykių šokį ir sukurti laimingesnę, sveikesnę santuoką, būtina nustoti kritikuoti, kaltinti ir gėdinti savo porą. Mūsų santuoka turėtų suteikti prieglobstį nuo išorinio pasaulio, vietos, kurioje galime jaustis saugūs ir globojami.
Mes visi ilgimės ryšio, kad ir koks sunkiai gali atrodyti tas tikslas.
Taip pat žiūrėkite: Kas yra santykių konfliktas?
Skatinkite savimonę ir atjautą
Taigi, užuot kartoję tą patį neproduktyvų santykių modelį, galbūt pabandykite būti smalsūs ir pažiūrėkite, koks jūsų elgesys šokyje.
Ar jūs vienas kritikuojate, niurzgate ar kaltinate? Arba jūs tylite, atsitraukiate ir nutolstate? Dažniausiai kalbama ne apie nagrinėjamą turinį ar problemą, o apie tai, kaip mūsų elgesys savo ruožtu gali priversti mūsų partnerį pasijusti, pavyzdžiui, mums nesvarbiu, nematomu, nemylimu ar netinkamu.
Tai ne tai, kad siūlome kaltę perkelti ir sau, bet paskatinti labiau suvokti save ir atjausti.
Jei jums sunku nustatyti ar pakeisti konflikto modelį ir jaučiatės įstrigę turinyje, gali būti protinga kreiptis į apmokytą ir licencijuotą santuokos terapeutą.
Dalintis:
