Kai laikas atleisti: 5 patarimai, kaip paleisti

Žmonės gali tave įskaudinti. Tai vienas iš pagrindinių gyvenimo faktų. Deja, vienas iš žmonių, galinčių jus įskaudinti, yra jūsų sutuoktinis ar partneris. Kodėl? Jie yra su tavimi daugiausia. Jie tave pažįsta geriausiai. Ir jie žino, kaip paspausti jūsų mygtukus.

Nepriklausomai nuo to, ar jūs turite kitų priemonių, ar ne, jie jus įskaudins tiek daug, tiek mažai, tikriausiai daug kartų. Tai gali būti tiesiog įžeidžiantis komentaras, kurio tikslas nėra jūsų įskaudinti; arba tai gali būti didelė išdavystė, pavyzdžiui, sukčiavimas. Esmė ta, kad tai nutinka tikriausiai dažniau, nei norėtume. Ir atvirkštinė pusė taip pat tiesa – mes taip pat galime įskaudinti savo antrąją pusę.

Jei esate santykiuose, įskaudinimas neišvengiamas. Tu privalaiišmokti atleisti. Tai yra sandorio dalis. Ir nors dabar jums gali būti nelengva atleisti, šiek tiek praktikuodami galite tai padaryti geriau. Taip, atleidimas tam tikrais atžvilgiais gali prilygti važiavimui dviračiu. Mokymosi kreivė yra staigi, bet kai tai išsiaiškini ir darai dažnai, pasidarys lengviau. Žinoma, pakeliui vis tiek galite susižaloti, bet vis tiek galite vėl sėsti ant dviračio.

Kada laikas atleisti? Atsakymas visada yra dabar. Štai 5 patarimai, kaip atsikratyti:

1. Skirkite akimirką

Kai esame įskaudinti, dažnai tuo metu esame per daug emocingi, kad tinkamai reaguotume. Taigi, kai jūsų sutuoktinis ar partneris jus įskaudina, atsitraukite ir atsikvėpkite. Jei reikia, net pašalinkite save iš jų buvimo. Tikrai galite pasakyti: „Tai mane tikrai įskaudino, bet neleisk, kad emocijos tave užvaldytų“. Prieš iš tikrųjų aptariant šį klausimą, geriau skirkite šiek tiek laiko savo minčių rinkimui. Jei reikia, skirkite visą dieną. Tiesiog leiskite jam suktis mintyse. Miegok ant jo. Nauja diena gali atnešti naują požiūrį. Laikas gali suteikti jums reikalingos ramybės.

2. Sutelkite dėmesį į tai, kas svarbu

Pasverkite tai kiekvieną kartą, kai nukentėjote – ar teisingumas yra svarbesnis, ar svarbesni santykiai? Kartais, kai esame įskaudinti, mes galvojame apie teisingumą. Manome, kad esame teisūs, mūsų sutuoktinis klysta, ir mes privalome, kad neteisybė būtų ištaisyta. Kodėl mes taip galvojame? Įskaudinimas gali priversti mus atsigręžti į vidų ir matyti tik savo pusę. Manome, kad teisingumas kažkaip padės mums jaustis geriau. Bet ar iš tikrųjų tai verčia mus jaustis geriau? Ne visai. Taigi kyla klausimas, kas iš tikrųjų padeda išgydyti nuoskaudas? Atsakymas yra atleisti, pamiršti ir praeiti pro šalį. Jei neatleidžiame, negalime judėti į priekį. Mes įstringame. Jokie santykiai negali išlikti, jei negalite tobulėti.

3. Įsidėkite į savo batus

Tikriausiai paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra galvoti apie tai, ką išgyvena jūsų partneris. Galite manyti, kad jei jie jus skriaudė, jiems nėra kur pykti ar nusiminti. Bet pagalvok apie tai – kodėl jie iš pradžių tave įskaudino? Ar tikrai tai buvo pagalbos šauksmas? Ar jie jautėsi kažkaip jūsų įsprausti į kampą? Supraskite, kad kai kas nors jus įskaudina, tai retai būna atskira problema. Paprastai tai turi įtakos kiti veiksniai, įskaitant jūsų elgesį. Pabandykite paklausti savęs, ką būtumėte darę jų situacijoje. Galbūt tai padės jums lengviau atleisti.

4. Aptarkite iškilusią problemą

Kai abu būsite pasiruošę, turite susėsti ir pasikalbėti apie tai, kas nutiko. Būkite ramūs ir pakaitomis. Tikrai klausykite, ką jie sako, o ne tiesiog skirkite laiko blakstienų formavimui. Galite manyti, kad turite visą informaciją, bet galbūt ne. Žiūrėkite tai kaip į mokymosi laiką. Eikite į tai su meile. Be to, būkite atsargūs ir neįtraukite į diskusiją kitų klausimų. Būkite susikaupę, kalbėkite savo ramybę ir būkite ramūs bei mylintys.

5. Iš tikrųjų atleisk ir pamiršk

Taip pat svarbu išgirsti žodžius, atsiprašau, tavo antrajai pusei taip pat reikia žodžių, kuriuos tau atleidžiu. Būkite nuoširdūs. Kai atleidžiate, tai reiškia, kad jūs iš tikrųjų leidžiate kitam asmeniui suprasti, kad nelaikote pykčio ir nelaikote problemos vėliau. Nors atleisti yra viena, pamiršti – kita. Jūs tikrai nepamiršite, bet galite tai įveikti. Kaip? Atsikratydami nuoskaudų, kurios neapibrėžia nei jūsų, nei jūsų santykių. Žiūrėkite į priekį, o ne atgal. Tik tada jūsų santykiai gali iš tikrųjų pasveikti.

Dalintis: