Kaip nustoti prarasti save santykiuose

Prarasti save santykiuose yra kažkas abstrakta, kaip skamba. Kairieji ir pragmatikai gali ginčytis: „Kaip tu gali save pamesti? Tu čia pat “.

Jei vis dėlto patyrėte, žinote.

Gali praeiti šiek tiek laiko, kol tai suvoksite. Tai gali staiga smogti jums į veidą kaip tona plytų. Arba tai gali jus kiekvieną dieną nudžiuginti ir pašnibždėti į ausį „tai ne tas, kas tu iš tikrųjų esi“.

Šiaip ar taip, prarasti save santykiuose yra pavojingas kelias, galintis sukelti tik nenuobodžią, mažiau įgyvendinančią egzistenciją ir gyvenimo patirtį.

Neįgalus ir mažiau jūsų išsipildęs.

Kaip atrodo savęs praradimas?

Nors tiesa, kad praradęs save santykiuose dar nereiškia, jog pavirsi vaiduokliu ar paliksi savo kūną, tai reiškia, kad prarandi ryšį su savo vidumi - būtent su savo norais, norais ir poreikiais, dėl kurių tu esi unikalus zmogus.

Čia yra keli tikri ženklai, kad praradote tą vidinį ryšį su savimi savo santykiuose:

• Dažnai elgiatės, mąstote ir bendraujate taip, kad manote, jog partneris pritars ir norės, užuot buvęs tikrasis, tikras jūsų.
• Santykiuose nuolat ignoruojate savo poreikius ir norus.
• Jūs nujaučiate, kad santykiai jus „nuveda“.
• Jūs dažnai ieškote savo partnerio, kad suteiktumėte jums laimės, užuot žiūrėję į tai, kad būtumėte patenkinti.
• Prarandate susidomėjimą savo pomėgiais, tikslais ir svajonėmis, o daugiau dėmesio skiriate partnerio pomėgiams ir tikslams.
• Jums nepatogu būti vienam ir norite leisti laiką su savo partneriu, net jei tai reiškia nuoseklų užsiėmimą, kuris jums nereaguoja.

Taigi kodėl prarandame save santykiuose?

Perskaičius aukščiau pateiktą sąrašą skamba visiškai siaubingai ir kyla klausimas: kaip tai vyksta? Kodėl prarandate save santykiuose?

Atsakymas yra priedas.

Jūs prisirišote prie savo partnerio ir priklausote nuo jo, apsimetinėdami klaidingai, kad jie gali užpildyti tuščią dalyką.

Daugelyje dvasinių mokymų sakoma, kad šis tuščias jausmas prasidėjo nuo gimimo. Savo motinos įsčiose jautėtės visavertis ir visiškas, tačiau, atėjęs į pasaulį, turėjote atsiskirti nuo šio visumos jausmo (kartais žinomo kaip „Vienybė“), kad likusį gyvenimą vėl praleistumėte visumos ieškojime.

Taigi labiausiai žavi prisirišimo prie partnerio dalis yra realybė, kad ilgesys net nėra susijęs su jais. Tai apie tave.

Tai tu nori to, kas jaučiasi gerai, ir vijiesi tą jausmą.

Galbūt jūsų partneris jūsų santykių pradžioje privertė jus pasijusti nuostabiai. Jūs jautėtės geidžiamas, geidžiamas, mylimas ir sveikas. Tada, kaip koks narkomanas, kuris kreipiasi į vagystę, kad palaikytų savo įprotį, jūs vis vaikydavotės to nuostabaus jausmo, nors jo jau nebuvo. Jūs vis bėgdavote pas savo partnerį, manydami, kad jie jums vėl suteiks tą gerą jausmą, nors iš tikrųjų bėgote tik vis toliau nuo savęs.

Jūs taip pat galėjote įprasti elgtis taip, kaip manote, kad kiti nori, jog jūs elgtumėtės iš savo santykių su savo tėvais (ar pagrindiniais globėjais) ankstyvoje vaikystėje.

Galbūt labai ankstyvame amžiuje nusprendėte, kad padarysite viską, kad įtiktumėte savo tėvams, įskaitant tai, kad iššifruotumėte, kuri jūsų versija verčia juos jus labiausiai mylėti ir pripažinti. Jūs išmokote vaidinti vaidmenį su artimiausiais, kad laimėtumėte jų meilę, o ne paprasčiausiai būtumėte savimi, ir šis elgesys pasikartojo jūsų romantiniuose santykiuose.

Kitas paaiškinimas yra tai, ką mes vadiname psichologijos srityje an „Nesaugus priedas“ . Tai reiškia, kad pagrindinis kūdikio globėjas negalėjo patenkinti jūsų unikalių norų ir fizinių ar emocinių poreikių.

Greičiausiai jūs buvote maitinamas pagal tvarkaraštį (o gal net „eksperto“ tvarkaraštį), o ne paprasčiausiai tada, kai buvote alkanas. O gal tave kiekvieną naktį 19 valandą privertė miegoti, nepaisant to, ar pavargai, ar ne. Galbūt jūs neturėjote pasirinkimo, kokius drabužius dėvite kiekvieną dieną. Iš šių įvykių išmokote atiduoti instinktyvius poreikius ir norus savo globėjams ir artimiesiems.

Labiausiai tikėtina, kad jums nebuvo suteikta erdvė išsakyti savo poreikių. Dėl to jūs nevalingai pateikėte juos savo tėvams, per daug bijojote būti (ar rūpintis savimi), o vėliau „pakartojote“ arba pakartojote šį modelį romantiškuose santykiuose vėliau gyvenime.

Kaip vėl susirasti save

Dabar, kai daugiau supranti, kodėl praradai savo santykius, kyla klausimas: kaip prisijungti prie mūsų pačių vidinių poreikių, kad vėl atrastum save?

Jūs praktikuojate.

Praktikuokite kiekvieną dieną susisiekti su savimi ir prisijungti prie savo poreikių.

Štai keletas patarimų ir įrankių, kad galėtumėte vėl atrasti save:

• Kiekvieną dieną paklauskite savęs: „Ko man šiandien reikia?“

Prisiregistruokite su savimi dėl dienos užsiėmimų, įskaitant maitinimą, rūpestį savo darbu, bendravimą su kitais, aktyvumą ar maitinimą.

Galite pajusti, kad tą dieną turite gerti tik vaisių kokteilius arba kad jums reikia pasilepinti tuo šokoladinio pyrago gabalėliu. Jums gali tekti skirti laiko nuo darbo, kad pasiektumėte paplūdimį, arba skirti 12 valandų dieną, kad atliktumėte užduotį. Jums gali tekti paskambinti savo geriausiam draugui arba išjungti telefoną. O gal jums reikia prakaituoto „kick-ass“ jogos užsiėmimo, vonios, miego ar valandos meditacijos.

Skirkite laiko, kad iš tikrųjų įsiklausytumėte į tai, kas jūsų labui naudingiausia, neatsižvelgiant į partnerio poreikius ar tai, ką jaučiate „turėtumėte“ daryti. Pasitikėkite savo vidinėmis žinutėmis, kad sustiprintumėte savęs ir savo norų jausmą.

Taip pat galite praktikuoti registraciją su savimi kelis kartus per dieną: „Ko man reikia šią akimirką?“ Kokie mano poreikiai šiuo metu? Ko aš trokštu? “

Jei pastebite, kad savo partnerių poreikius dažnai keliate prieš savo poreikius, sustabdykite save ir sužinokite, kur santykiuose bent jau galite sukurti pusiausvyrą.

• Tapk savo tėvais

Jei jūsų pačių tėvai nesugebėjo derintis ir būti dėmesingi jūsų asmeniniams poreikiams, o jūs ieškojote partnerio nurodymų, pradėkite būti šalia savęs taip, kaip norėtumėte, kad „idealus tėvas“ būtų jums. Jei galėtumėte būti idealus tėvas, tikriausiai atliktumėte kelis iš šių dalykų:

Duokite sau erdvės tyrinėti gyvenimą. Pripažinkite save už gerai atliktą darbą. Tikrai užjauskite save. Mylėk save besąlygiškai. Pažinkite save ir tai, kaip reaguojate į gyvenimą. Žinokite savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Būk pats geriausias advokatas. Įsiklausykite į savo poreikius ir reaguokite į juos, jei jie atitinka jūsų interesus. Parodykite sau, koks esate ypatingas. Įvertink save ir švęsk savo dovanas.

• Tapk savo meilužiu

Užuot visada ieškoję partnerio, kad jus tenkintų ir išpildytų, praktikuokite save. Išveskite save į pasimatymus. Pirk sau gėlių. Meiliai palieskite savo kūną. Mylėkis sau kelias valandas. Būkite dėmesingi ir įsiklausykite į save. Būk sau geriausias draugas. Praktikuok neieškoti kitų, kad rastum savo kelią.

Tai yra puiki priemonė susisiekti su savimi, jei šiuo metu esate pasimetę santykiuose. Galite palaikyti santykius su partneriu ir tuo pačiu sustiprinti (arba užmegzti) santykius su savimi. Jūsų santykiuose su savimi negali dirbti niekas kitas, tik jūs.

• Būk su savimi

Paklauskite savęs: ką aš norėčiau daryti, nepriklausomai nuo savo partnerio?

Tyrinėkite įvairius pomėgius ir užsiėmimus. Praleiskite laiką su savimi, kad galėtumėte pažinti save ir tai, ko jums reikia. Jei pastebite, kad sunku būti su savimi, laikykitės to. Kartais jūs turite praleisti laiką vienišas, nekęsdami savęs, kad sužinotumėte, kaip iš tikrųjų mylėti save iki galo ir mėgautis savo kompanija.

Svarbu pažymėti, kad praradęs save santykiuose nėra partnerio kaltė. Tai nėra tavo tėvų ar globėjų kaltė. Jie padarė viską, ką galėjo, naudodamiesi tuo, ką išmoko ar žinojo, kaip ir jūs.

Užuot kaltinęs savo elgesį, prisiimk atsakomybę už visus savo pasirinkimus (sąmoningus ar nesąmoningus) už „teisingo“ ar „neteisingo“ sprendimų ribų. Pasitikėkite, kad pametėte save, kad galėtumėte įgyti vertingos gyvenimo pamokos.

Galbūt jūs išgyvenote praradimo patirtį, kad atsidurtumėte dar giliau nei anksčiau.

Dar labiau pažinti save.

Dar labiau įsisavinti save.

Galiausiai, jei šiuo metu esate santykiuose, kuriuose netekote savęs, tik jūs galite nuspręsti, ar pasilikti savo santykiuose, ar ne. Jei esate sutrikęs ar dviprasmiškas, pasitikėkite tuo laiku, ką jums daryti. Visada naudinga dirbti su terapeutu, kuris gali jums užimti vietos, kol jums paaiškės, ką pasirinkti, todėl kreipkitės į jus rezonuojantį žmogų. Tiesiog nepamirškite: sveiki santykiai leidžia tapti ne tik savimi, bet daugiau savimi.

Dalintis: