Kaip atpažinti ir elgtis manipuliuojant santykiais

Šiame straipsnyje

• Manipuliavimas santykiuose
• Manipuliacijos ženklai santykiuose
• Kaip nustoti būti manipuliuojančiu santykiuose
• Kaip manipuliuoti manipuliatoriumi

Ar kada nors buvote santykiuose, kurie pagalvojo, kad jūsų partneris jus „užbūrė“?

Ir ne tas geras burtas, kaip leidžiantis turėti supervalstybes, bet burtas, kuris, atrodo, privertė daryti tai, ko nebuvai iki galo įsitikinęs, atitiko tai, kuo save vertinai?

Ar gali būti, kad jūsų santykiuose buvo manipuliuojama?

Manipuliavimas santykiuose yra subtilus ir dėl to sunku suprasti, kada tai vyksta.

Manipuliavimas santykiuose

Ką reiškia manipuliavimas santykiuose?

Psichologinę manipuliaciją apibrėžė socialinė ir klinikinė mokslų daktarė. psichologas Dr. Harriet braiker kaip socialinės įtakos rūšis. Jo tikslas yra pakeisti kitų elgesį ar suvokimą naudojant skirtingą taktiką. Tai gali būti:

• užgaulus
• apgaulingas
• ranka

Kas traukia tavo stygas? : Kaip nutraukti manipuliavimo ciklą ir atgauti savo gyvenimo kontrolę, daktaras Braikeris pateikia įdomių įžvalgų, kaip atpažinti ir galutinai užbaigti manipuliacinį ciklą.

Manipuliacinis elgesys santykiuose yra dalis emociškai įžeidžiantis modelis . Manipuliatorius naudoja nesveikos manipuliavimo santykiais taktiką, kad valdytų savo partnerį.

Kadangi tai nėra akivaizdus išnaudojimas, išoriniam pasauliui matomas kaip fizinis smurtas, manipuliuojamam asmeniui sunku pamatyti ar su juo susidurti. Jie tik žino, kad kažkas ne taip gerai, kaip su jais elgiamasi.

Pažvelkime į kai kuriuos manipuliavimo ženklus santykiuose.

Manipuliacijos ženklai santykiuose

Štai keletas požymių, kuriais manipuliuojama santykiuose:

1. Jūsų partneris kontroliuoja.

Visiškos kontrolės poreikis yra raudona vėliava ir numeris vienas iš manipuliacinių santykių ženklų.

Ar jūsų partneris dažnai diktuoja, kada ir kur jus pamatys? Ar turite laikytis jų tvarkaraščio ir, kai jūs siūlote alternatyvą, ar jie tyčiojasi, susierzina ar užšaldo jus tyliai?

Ar jie bando atskirti tave nuo draugų ir šeimos, sakydami, kad tiems žmonėms tu nerūpi, kad tik tavo partneris žino, kas tau naudinga? Tai tipiškas manipuliavimo elgesys santykiuose.

2. Priversdamas jaustis kaltu.

Sukelti kaltę kam nors gali sukelti daug nerimo. Kaltė buvo žinoma įtakoti mūsų sąmoningus ir nesąmoningus protus .

Manipuliuojantis partneris priverčia jus atlikti kaltę, kad padarytumėte tam tikrus dalykus, kurių jums gali būti nepatogu.

Normalu sveiki santykiai , abu svarstote ir apsvarstykite sprendimus. Jūs leidžiate laiką vertindami bet kokio didelio gyvenimo sprendimo privalumus ir trūkumus; Esant manipuliaciniams santykiams, manipuliatorius sprendimą priima vienašališkai.

Jei pareikšite nesutarimų, jie bandys jus apkaltinti sutikdami su savo sprendimu.

Pavyzdžiui, manipuliatorius nori, kad jūs kartu pasirašytumėte savo automobilio paskolą. Nesijaučiate atsakingas už tokį didelį finansinį įsipareigojimą ir bandote paaiškinti.

Manipuliatorius atsisakys jūsų išklausyti, nutraukdamas kaltę sukeliančiais teiginiais, o tai yra klasikinis manipuliavimo ženklas santykiuose.

3. Emocinio šantažo naudojimas norint išlaikyti santykius.

Tarkime, jūs pripažinote nesveiką jūsų santykių prigimtį. Jūs nusprendėte tai nutraukti. Bet kai jūs kalbate apie išsiskyrimo temą, jūsų partneris jums sako, kad jie nusižudys, jei paliksite.

Deja, savižudybės grėsmės naudojimas yra dar vienas tipiškas elgesys manipuliuojančiuose santykiuose. Tai sujungia stiprų kontrolės, baimės ir kaltės smūgį, kad priverstumėte išlikti.

Nors jums gali būti sunku, ši grėsmė neturi jūsų apgauti. Pasakykite savo partneriui, kad jei jie jaučiasi savižudiški, jie turėtų kreiptis į savižudybės pagalbos liniją arba a terapeutas . Tu negali būti tas žmogus jiems.

Bet kas, jei manipuliatorius esi tu?

Kaip nustoti būti manipuliuojančiu santykiuose

Jei pripažįstate, kad santykiuose esate manipuliuojantis, yra keli būdai, kaip sustabdyti tokį elgesį ir užmegzti sveiką ryšį su partneriu.

1. Savirefleksija.

Nurodykite keletą būdų, kuriais naudojatės valdymu, baime, kaltės jausmu, dujinio apšvietimo technika ir kita nesveika taktika bendraujant su partneriu.

Įtraukite savo partnerį į šį pratimą ir būkite pasirengę išklausyti jų pastebėjimus, netapdami gynybiniais.

Taip pat žiūrėkite: savirefleksijos vertė

2. Sužinokite apie sveikus bendravimo būdus.

Yra daugybė išteklių, kurie padės jums sužinoti, kaip tai padaryti bendrauti , kurkite ir palaikykite sveikus, subalansuotus santykius. Internetas, asmeniniai terapeutai ir savipagalbos knygos yra tinkamos vietos pradėti.

Gerbkite savo partnerio ribas. Jūsų partneris yra jų pačių žmogus. Jei jie nesutaria su kažkuo, ką pasakėte, nebandykite dėl to derėtis. Dalyvaukite pokalbyje, kad sužinotumėte, kas slypi jų jausmuose.

Kaip manipuliuoti manipuliatoriumi

Mes nesiūlome jums tapti manipuliatoriumi, kad „išvengtumėte manipuliavimo“ kaltininku. Užuot naudoję šias strategijas, parodykite manipuliatoriui, kad galite atsistoti už save:

• Sakyk ne. Nesiderėkite, kai jie bando pasinaudoti baime, kaltės jausmu ar kita manipuliacine taktika, kad įtikintų jus ką nors daryti.
• Tvirtai laikykitės savo ribų.
• Išsikelkite asmeninius tikslus ir jų laikykitės.
• Darykite tai, kad sustiprintumėte savivertę, kad neieškotumėte kitų patvirtinimo.

Jei jaučiate, kad esate manipuliuojantys, galbūt norėsite patikrinti savo priklausomybę. Dažnai manipuliuojantys santykiai yra ir nuo kodo priklausomi santykiai, nes abu elgesio modeliai veikia kartu.

Bendrai priklausančių santykių požymiai yra šie:

• pasitikėjimas kitu asmeniu priimant sprendimus
• Nesugebėjimas atpažinti savo jausmų ar jų turėti, matyti save atskirą nuo partnerio
• Ieško nuolatinio patvirtinimo iš savo partnerio
• Bloga savivertė
• Nesugebėjimas pasitikėti savo jausmais ir sprendimais

Jei atpažįstate save bendro pobūdžio ir manipuliuojančiuose santykiuose, prašome kreiptis pagalbos.

Yra daugybė išteklių, kurie padės jums nutraukti šiuos neigiamus modelius ir atgauti tvirtą savęs jausmą.

Tai yra verta darbo, kad galėtumėte gyventi pilnaverčius, sveikus santykius ne tik su savo partneriu, bet ir su visu pasauliu.

Dalintis: