Kaip ištaisyti ir ištaisyti nutrūkusius santykius

Sugadinta atsinaujinusiai taisyti nutrūkusius santykius

Šiame straipsnyje

Nutraukti santykius yra labai lengva, kai jautiesi beviltiška. Tačiau išsiskyrimas ar išsiskyrimas su partneriu gali būti kraštutinis, ypač jei dar neišbandėte visko, kad išbandytumėte savo santykius.

Šiame straipsnyje mes apžvelgiame keletą puikių idėjų, kaip taisyti santykius. Tačiau prieš tęsdami, turite sau užduoti vieną klausimą:

Ar jūs abu vis dar norite išbandyti?

Jei tai padarysite, išspręskime šį dalyką kartu ir atnaujinkime jūsų mirštančius santykius, o jei vienas iš jūsų nenori, tada gali būti laikas praleisti mokymąsi taisyti santykius ir judėti toliau. Jei vis dar esate su mumis, čia yra keletas būdų, kaip pataisyti santykius.

1. 'Gal tai aš'

Man patinka domėtis savimi. Skirdamas laiko savistabai, matau save iš šalies. Aš galiu iš naujo išnagrinėti save, savo asmeninius ketinimus ir netgi patikrinti asmeninius įsipareigojimus savo santykiams.

Kartais kyla problemų, kai nematome purvo savo veiduose.

Gal tai yra mūsų narciziškos tendencijos, kurios verčia mus pamatyti savo trūkumus ir kaltinti visas patiriamas problemas kitiems žmonėms.

Objektyviai pažvelgus į save, mes galėsime išsamiai apžvelgti savo pačių problemas, kurias reikia spręsti.

Pripažindamas savo asmenines problemas ir perduodamas šias žinias partneriui, tai gali būti gera pradžia taisyti savo santykius - ypač jei abu tai darote.

Rekomenduojama - išsaugokite mano vedybų kursą

2. Eikite į porų atsitraukimą ir vėl

Poros atsitraukimas bus puikus būdas užmegzti ryšį su partneriu

Vykstant porų rekolekcijoms, turint struktūrizuotą požiūrį į patirtį, skirtą metodams mokyti, kaip taisyti santykius, du paukščiai pataikomi vienu akmeniu: pirma, jūs eisite į seminarą, kad padėtumėte savo santuokai, ir, antra, jūs būti toli nuo kasdienybės būgno esančioje vietoje.

Poros rekolekcijose, tokiose, kurias vedė dr. John ir Julie Gottman Orcas saloje, jums vyks seminarai, skirti pagerinti jūsų santykius su savo partneriu.

Per dvi dienas jūs ir jūsų partneris sužinosite, kaip pagerinti savo bendravimą, kaip padidinti savo įsipareigojimą vienas kitam ir kaip valdyti konfliktus.

Poros atsitraukimas bus puikus būdas užmegzti ryšį su partneriu. Gal atrasite, kad jums reikalingos ne skyrybos, o kai kurie vieni laiko.

3. Siekdami padidinti priimtinumą, dirbkite per skirtumus

Pasidalykite mūsų panašumais, švęskite skirtumus. - M. Scottas Peckas

Kai prieš visus tuos metus įsipareigojote partneriui prie altoriaus, tai buvo įsipareigojimas mylėti juos per viską, ką jie patirs, bet kuriame jūsų santykių etape; svarbu prisiminti ir priimti šią idėją.

Pradėkite pripažindami, priimdami ir gerbdami savo, kaip dviejų asmenų, skirtumus. Tokiu būdu jums bus lengviau pamatyti, kas yra jūsų partneris ir iššūkiai, su kuriais jie gali susidurti, kurių jūs neturite.

Skirkite laiko pažvelgdami į save ir savo partnerį ir pastebėkite, kokių jų dalių nepriimate, tada dirbkite jas priimdami.

Kitas būdas, kurį galite naudoti, yra išvardyti tuos bruožus ar dalis, kurios jums patinka, ir sutelkti dalį savo energijos į juos.

Kaip sakoma citatoje, svarbu pasidalinti panašumais, tačiau nepamirštant, kad būdami individais, yra skirtumų, kuriuos galite švęsti kartu.

Jei pavyks tai padaryti kartu, galų gale jūs tiesiog sutvarkysite savo santykius.

4. Kreipkitės į 4 savo santykių raitelius

Daktaras Johnas Gottmanas yra žinomas vedybų ekspertas. Jis atliko išilginį tyrimą, kurio metu buvo stebimos kelios poros per 20 santuokos metų. Viena iš šio tyrimo išvadų buvo santuokos numatytojai, kuriuos jis pavadino Keturi raiteliai , kurios yra: kritika, panieka, gynyba ir akmenų mūrijimas.

Tinkamai pavadinti, nes jie nėra palankūs gerai santuokai ir štai kodėl:

Kritika

Kritika nėra tokia bloga, jei tai yra „konstruktyvi kritika“. Tai nėra blogai, jei pasakyta taip, kad imtuvas nebūtų pasmerktas. Tai bus dar blogiau, jei bus naudojama per daug ir kaip taktika įskaudinti savo partnerį ar projektuoti jiems nusivylimą.

Užuot kritikavę partnerį pasmerkdami pareiškimus, pabandykite išreikšti savo savijautą pradėdami teiginius „aš“.

Kai pradedate teiginį „aš“, jūs turite savo dalį šioje situacijoje ir paaiškinate, kaip jaučiatės, kai jūsų partneris daro viską, ką jie daro, yra apmaudu.

Tai leidžia jums aiškiai išreikšti tai, ką jaučiate ir kaip jūsų partnerio modeliai veikia jus, neturėdami neigiamo kritikos savo partneriui.

Panieka

Kai mes paniekiname savo partnerius, tai, kaip mes bendraujame, yra žalinga ir nukreipta įskaudinti. Tai gali būti sarkastiška, nuolaidi ar tiesiog niekinga. Partneriai taip pat demonstruoja panieką per mūsų kūno kalbą - akių vėrimas yra tokios kūno kalbos pavyzdys.

Taigi, ką tu veiki vietoj to?

Jei galite praleisti šiek tiek laiko sutelkdami dėmesį į savo partnerio teigiamas savybes, užuot stebėję jų trūkumus, tai padės jums ugdyti atjautą, rūpestį, empatiją ir gerumą jų atžvilgiu.

Gynimas

'Aš nieko nedariau!'

Gynybinis, daug?

Žmonės griebiasi gynybos, kai jaučia, kad yra grėsmingoje situacijoje arba yra kompromituojami. Tai taktika, dažnai naudojama norint pašalinti save iš atsakomybės už klaidą.

Kartais gynyba atsiranda net su apšvietimu - technika, kurią kai kurie žmonės naudoja, kad atrodytų, jog dėl kito žmogaus kaltės jie pateko į apgailėtiną situaciją.

Jei esate kaltas, tada būkite atsakingas. Gynybos praktika kenkia tik jūsų partnerio jausmams.

Būdamas gynybinis, jūs parodote, kad nekreipiate dėmesio į tai, ką sako jūsų partneris. Jei ką nors padarėte ne taip, tada tiesiog būkite atskaitingi ir prisiimkite už tai atsakomybę.

Buvimas atsakingas rodo brandą ir empatiją partnerio atžvilgiu.

Akmens sienos

Akmens sienos siena tarp jūsų ir jūsų partnerio tiesiogine to žodžio prasme. Pasitraukimas ar atsiribojimas nuo savo partnerio fiziniu ir emociniu aspektu yra visos akmens mūrijimo apraiškos.

Daktaro Gottmano tyrimai parodė, kad vyrai dažniau naudojasi šia taktika, kad nepakenktų savo žmonoms. Tačiau akmenų mūrijimas gali būti toks pat skaudus, kaip ir be proto sakant dalykus.

Užuot užmūrę partnerį, pasakykite savo partneriui, kad norite palikti argumentą kvėpuoti; dar kartą patikinkite juos, kad grįšite, kai būsite pasirengę. Tokiu būdu jūsų partneris bus atviresnis supratimui, kad atimsite šį laiką iš jų, kad tinkamai valdytumėte savo emocijas.

Šie keturi raiteliai paaštrėja, kiek rimtai jie veikia jūsų partnerį, ir jei toks elgesys užkrės jūsų santykius, būtina juos sustabdyti, kol dar nevėlu.

Kaip alternatyvų sprendimą , abu galite išmokti pritaikyti pozityvesnį kelią, kad sutvarkytumėte pažeistas vietas savo santykiuose

5. Pratink dėkingumą

Ankstesnės strategijos buvo sukurtos siekiant išspręsti neigiamus jūsų santykių ciklus ir požiūrį. Šis paskutinis patarimas padės nukreipti jūsų dėmesį į dalykus, kurie daro jūsų santykius gerus.

Kad pamatytume gėrį, galime praktikuoti dėkingumą.

Dėkingumas yra svarbus įgūdis, kurį mes visi turėtume praktikuoti savo santykiuose.

Tai ne tik mandagus, bet ir emociniu požiūriu dėkingumo išreiškimas kelia pakilumą ir geriau supranta mūsų bendrą gerovę.

Kai praktikuojame dėkingumą, savo partneriuose matome gerus dalykus. Mes pripažįstame jų pagalbą ir patvirtiname jų meilę. Mes galime sustabdyti panieką, nes galime pastebėti, kad po visų ginčų ir konfliktų jūsų partneris vis dar yra gėris.

Ar šių konfliktų priežastis yra tokia maža, kaip jūsų vyras nešvarius darbo drabužius palieka ant grindų; arba dėl kažko didesnio, pavyzdžiui, jūsų sutuoktinio neištikimybės, šios strategijos, kaip taisyti santykius, veiks tik tuo atveju, jei abu partneriai bus pasiryžę atlikti reikiamus pakeitimus.

Kaip sakė tavo įžadai: „Į gerą, į blogą & hellip;“ Svarbu atsiminti, kad jūs taip pat įsipareigojote mylėti savo partnerį net ir „Blogiau“ šio įžado dalis.

Dalintis: