Kaip išvengti perfekcionizmo pasekmių santykiams

Pirmą kartą klientui pasiūlius, kad jie yra perfekcionistai, jie paprastai tai vertina kaip komplimentą. Jie mano, kad tai reiškia sėkmę, veržlumą ir pakankamai gerą. Netrukus jie sužino, kad perfekcionizmas paprastai nėra jiems naudinga savybė.

Kas yra perfekcionizmas?

Perfekcionizmas dažnai giliai įsišaknijęs dėl nerimo ir savęs nepriėmimo. Poreikis jausti, kad kiekvienas tavo veiksmas yra tobulas, sukelia nuolatinius nesėkmių jausmus. Galų gale, kas iš mūsų yra tobulas? Perfekcionizmas taip pat gali sukelti atsisakymą, nebandyti naujos veiklos ar mokytis naujų įgūdžių, bijodamas nesėkmės. Kai kurie perfekcionistai mieliau neišbandytų kažko naujo, kad tikrai nepriimtų jų trūkumų. Nerimas, apimantis perfekcionizmą, kai kuriuos gali sekinti. Kenčiantieji gali patirti panikos priepuolius, irzlumą ir depresiją. Jų pastangos būti tobulomis yra priemonė kontroliuoti nerimą, atsirandantį dėl nesėkmės. Perfekcionistui gali būti labai sunku susidurti su jų ribotumu. Perfekcionizmas dažnai sukelia konfliktus aplinkiniuose santykiuose. Klausimas tampa:

Kas nutinka, kai esate vedęs perfekcionistą?

Kai vienas žmogus yra lengvai paveiktas nesėkmės ir turi sau nerealius standartus, šie lūkesčiai dažnai pasklinda aplinkiniams.

Visiems, kurie yra vedę perfekcionistą, pagalvokite apie konflikto sritis tarp jūsų ir partnerio.

• Ar dažnai jautiesi kritikuojamas?
• Ar partneris nuolat reiškia nusivylimą jumis?
• Ar jūsų partneris šiek tiek kontroliuoja jūsų gyvenimo sritis, nes jie nepasitiki, kad atliksite užduotis pagal savo standartus?

Tai gali būti ženklai, rodantys, kad jūsų partneris patiria nerimą, susijusį su valdymo perdavimu jums. Atminkite, kad perfekcionizmą skatina nesėkmių baimė ir jei jūsų partneris nemano, kad galite atlikti užduotį tobulai, tai padidins jų nerimą. Galite ginčytis su savo partneriu dėl leidimo daryti viską savo nuožiūra arba tiesiog atsisakyti kontrolės, kad apskritai išvengtumėte konfliktų. Nė viena iš šių strategijų nėra tinkamiausia ilgesniam laikui. Jūsų partneris gali būti išsekęs ir priblokštas visų prieš juos atliktų užduočių, o jūs galite pasipiktinti jo elgesiu. Kita vertus, tiems, kurie meta iššūkį perfekcionizmui, konfliktas bėgant laikui gali didėti, tačiau sprendimo nėra.

Tai gali atrodyti kaip nelaiminga situacija tiems, kurie ją išgyvena. Ką galima padaryti, kad žmogus ir pora veiktų per perfekcionizmą?

Štai keletas patarimų, kurie padės nustatyti ribas ir sumažinti su perfekcionizmu susijusius konfliktus:

1. Nustatykite problemą

Mes negalime išspręsti problemos, jei nežinome, kas tai yra. Jei šis straipsnis jums skambės, yra tikimybė, kad perfekcionizmas veikia jūsų santykius. Jei įtariate, kad jūsų partneris kovoja su perfekcionizmu, auklėkite jį maloniai ir gailestingai. Kuo daugiau žinosite apie nagrinėjamą problemą, tuo lengviau bus išsiaiškinti kitą žingsnį.

2. Apsvarstykite individualias ir (arba) vedybines konsultacijas

Santykių perfekcionistas turės išmokti įveikti strategijas, kad valdytų savo nerimą ir padidintų pasitikėjimą savimi. Bendradarbiavimas su licencijuotu specialistu, kuris specializuojasi nerimo srityje, yra neįkainojamas gerinant iškylančius iššūkius. Santuoka šeimoje dažnai yra gera mintis, jei abu partneriai nėra tikri, kaip pakeisti ankstesnę savo santykių dinamiką, kurią sukėlė perfekcionizmas. Išorinė, profesionali perspektyva yra labai naudinga ir dažnai reikalinga norint įsitikinti, kad abu partneriai gali patenkinti vienas kito poreikius.

3. Bendravimas yra pagrindinis dalykas

Kaip ir visais santuokos aspektais, sąžiningas ir aiškus bendravimas gali būti skirtumas tarp stiprios ar besiverčiančios santuokos. Kad ir kaip būtų sunku atsiskleisti apie perfekcionizmo poveikį, svarbu, kad abu partneriai pajustų, jog juos galima išgirsti ir patvirtinti. Bendravimas gali sukurti supratimą, atjautą ir pagarbą tarp partnerių. Būtinai suplanuokite reguliaraus bendravimo laiką. Savaitinis „susitikimas“ pasikalbėti po to, kai vaikai eina miegoti, gali užtikrinti, kad įtemptas grafikas netrukdo geram bendravimui.

4. Žinok savo ribas

Partneriui, susituokusiam su perfekcionistu, svarbu, kad jūs laikytumėtės savo įsitikinimų ir standartų, savo partnerio nepaveikdami to neigiamai. Jums gali prireikti individualios konsultacijos, kad išmoktumėte šio įgūdžio. Kai jūsų partneris yra kritiškas ar nori perimti užduotį, nes jų nerimas yra didžiulis, švelniai priminkite, kur baigiasi jų nerimas ir prasideda jūsų įsitikinimai. Kompromisas yra nuostabi santuokos priemonė, tačiau laikytis savo ginklų taip pat gali.

Darbas per perfekcionizmą santuokoje yra neabejotinai sunkus darbas. Manau, kad kai abu partneriai yra pasiryžę sukurti santykius, jie iš savo iššūkių gali išeiti iš stipresnės, sveikesnės ir ne tokios tobulos santuokos, kokios kada nors galėjo tikėtis.

Dalintis: