Patarimas vyrams: kaip elgtis išsiskyrus santuokoje

Patarimai vyrams: kaip elgtis santuokoje

Šiame straipsnyje

Bandėte vėl ir vėl. Galbūt esate matę net santuokos patarėją kartu. Bet jis pasiekė tašką, kai nemanote, kad jūsų santuokos problemos gali būti išspręstos.

Jūs ir jūsų žmona nusprendėte, kad teismas atsiskyrimas būtų logiškas kitas žingsnis.

Iš tiesų, turėdami šiek tiek laiko vienas nuo kito, jūs galite šiek tiek paaiškinti savo situaciją: kur blogai susiklostė, ir ką jūs turite padaryti dabar, kad judėtumėte į priekį, padarydami kuo mažiau užstato.

Tačiau santuokos išsiskyrimas niekada nėra lengvas ir galite pajusti emocijų potvynį, dėl kurio labai sunku išsiskirti su žmona.

Jei tavo žmona nori išsiskirti, bet ne skirtis galbūt vis tiek turėsite galimybę ją susigrąžinti ir atkurti savo santykius.

Nepaisant to, kas nutiks, vis tiek turite sužinoti, kaip elgtis santuokoje, ir palengvinti šį perėjimą. Štai keletas patarimų, kaip elgtis skyrium

1. Valdykite savo emocijas

Pirmas žingsnis, kaip susitvarkyti su santuokos atskyrimu, yra pripažinimas, kad tai bus skaudus, emocijų kupinas laikotarpis jūsų gyvenime. Svarbiausių santykių, kuriuos užmezgate suaugę, pabaiga yra sunku nuryti piliulę.

Nebūkite sunkūs sau dėl to, kad jaučiatės žemi, liūdni, nerimastingi, pikti ar prislėgti. Priminkite sau, kad šie jausmai yra normalūs. Tu meilė jūsų žmona, ir jums labai patiko būti susituokusiai, kol viskas nepavyko.

Leisk sau pajusti šiuos dalykus, net jei visuomenė vyrams sako, kad jie turėtų „būti stiprūs“ ir tai įveikti.

Kreipkitės pagalbos į išorę jei pastebite, kad nesugebate atlikti įprastų kasdienių užduočių, tokių kaip asmeninis viliojimas, darbas, bendravimas su kitais. Nėra gėda turėti patarėjas ar terapeutas padės jums šiame kelyje .

Visada yra naudinga turėti neutralią trečiąją šalį, kuriai būtų galima aptarti reikalus, ir tai padės jums pajusti, kad turite saugią erdvę vėdinti, neįtraukdami nė vieno „tikro gyvenimo“ draugo.

2. Būkite sveiki ir centre

Kai susidorojate su išsiskyrimu, svarbu išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, kai einate per šį jautrų laiką. Tai reiškia, kad reikia gerai maitintis, pakankamai išsimiegoti ir mankštintis.

Fizinis judesys gali būti toks pat naudingas kaip antidepresantai, todėl įsitikinkite, kad kiekvieną dieną turite judėti reikšmingai. Turėdami įprotį, jausitės centre, ypač kai viskas pradeda jaustis ne jūsų kontroliuojama.

Skirkite laiko maldai, jei esate toks linkęs, ar kitas meditacinis pratimas; akimirka, kai galite atsinešti save į savo branduolį ir nuraminti savo mintis.

Ar grojate instrumentu? Išskirkite šiek tiek praktikos laiko! Jei dar to nepadarėte išsiugdyti įgūdžiai įveikti stresą , tai būtų tinkama akimirka tai padaryti.

Internete ir jūsų vietiniame knygyne yra keletas puikių šaltinių, kurie gali padėti išmokti teigiamų būdų įveikti stresą. Venkite nemaloninti savęs maistu, narkotikais ar alkoholiu.

Tai nepadarys jūsų geriau jaustis ilgainiui ir gali sukelti daugiau iššūkių.

Prisiminkite, kai sprendžiate santuokos išsiskyrimą: anot santykių ekspertų, atsiverti nuoskaudoms yra iš tikrųjų naudinga ir tai padės jums išgydyti.

Žmogus, reiškiantis sielvartą po išsiskyrimo

3. Gyvenimo pamokos, kurių reikia išmokti

Jei jūsų žmona nori išsiskirti, gali kilti pagunda išvardyti visus žmonos trūkumus ir trūkumus, kai esate su draugais, tai neleis jums jaustis geriau, o iš tikrųjų dar labiau sužadins įskaudintos liepsnos.

Pasirinkite aukštesnį kelią ir išlaikykite pyktį savo atžvilgiu terapija sesijos, kuriose apmokytas specialistas gali padėti pyktį ir įskaudinimą paversti kažkuo produktyviu ir orientuotu į sprendimus.

Šiuo metu reikia išmokti svarbių gyvenimo pamokų, kurias norėsite apsiprasti.

Kai žmona išeina ant tavęs tai iš tiesų yra skaudus gyvenimo praeitis, bet jūs taip pat galėtumėte tai vertinti kaip galimybę iš naujo apibrėžti savo meilės tikslus, svajones ir sugebėjimą mylėti su partneriu.

Kalbėdami su savo žmona prisiminkite, kad ir ji skauda. Jūs abu vieną kartą mylėjote ir pasidalijote sėkmės, laiminga santuoka .

Kaip rasti kalbą ramiai ir konstruktyviai bendraukite su savo žmona kai išsiaiškinsite išsiskyrimo detales, bus gyvybiškai svarbu.

Galbūt turite draugų, patyrusių a skyrybos ir išeik nepažeistas. Paklauskite jų, kaip susitvarkyti su išsiskyrimu, ir imkitės geriausių vienas kitam vartojamų žodžių.

Įskaudinti žmonės paprastai nori pakenkti vienas kitam, bet jūs norite nepamiršti, kad mainai būtų kuo civiliškesni, kad galų gale jaustumėtės išklausyti ir gerbiami.

Tai yra dar viena sritis, kur gali būti naudinga pakviesti ekspertą terapeuto forma.

4. Bendravimas nauju būdu

Jei pastebėsite, kad pyktis trukdo konstruktyviai bendrauti, galbūt norėsite kurį laiką apsiriboti elektroniniu paštu.

Laiškų siuntimas vienas kitam turi tą pranašumą, kad leidžia jums tai padaryti apmąstykite ir peržiūrėkite savo žodžius prieš juos siųsdami. (Kartais diskusijos įkarštyje mums gali trūkti šio reflekso ir sakome dalykus, kurių vėliau gailėsimės.)

El. Paštas taip pat yra geras būdas išlaikyti popierinę informaciją apie tai, apie ką buvo nuspręsta ir dėl ko susitarta, jei ateityje turėtumėte apie tai atsiminti.

Jei randi bendravimas iš tikrųjų sugedo, pasikalbėkite su savo advokatu bendraudami su žmona.

Nors kreiptis į advokatą gali kainuoti daugiau, nei kalbėti tiesiogiai su žmona, tai gali būti verta jūsų psichinės sveikatos ir sveiko proto. Pagalvokite apie šias išlaidas kaip savęs priežiūra .

5. Galvojimas apie pokyčius

Atsiskyrimas yra pokytis. Jūs jau nebegyvenate poroje kasdien. Jūsų finansinė padėtis bus pakeista. Pasikeis tai, kaip praleisite laisvalaikį.

Gali tekti prisiimti daugiau atsakomybės dėl vaikų. Pasiruoškite šiai naujai tapatybei. Nors tai gali būti tai, ko jūs laukiate, žinokite, kad taip pat turėsite apgailestavimo akimirkų ir būkite tam pasirengę.

Nėra antro rankų ant denio rinkinio, kai turite sergančią vaiką, kuris turi likti namuose ir esate reikalingas darbe.

Pradėkite įdiegti kažkokią atsarginę struktūrą - ar tai būtų kito suaugusio asmens (vieno iš jūsų tėvų, vieno iš vaikų senelių), ar mokamos pagalbos (auklės ar namų tvarkytojos) forma.

6. Dėmesys ateičiai

Šis jūsų gyvenimo laikotarpis bus užpildytas nevienareikšmiais jausmais. Jums bus malonu pamatyti pabaigos nelaiminga santuoka , bet bijodamas išeiti į nežinomybę.

Tai bus naudinga šį laiką vertinti kaip augimo ir teigiamų virsmų laikotarpį. Liūdėkite dėl savo santuokos praradimo, bet apsisupkite dėl savo ateities.

Ten šviesu, o pamokos, kurias išmokai iš savo santuokos, net ir tos, kurios galiausiai nebuvo sėkmingos, padės tapti geresniu vyru ir partneriu.

Dalintis: