6 patarimai, kaip palikti toksiškus santykius

Šiame straipsnyje

• Priimkite sprendimą išvykti
• Ieškoti pagalbos
• Priimkite, kad išvykimas pakenks
• Isleisk
• Pagalvokite apie naudą
• Duokite sau laiko pasveikti

Palikti toksiškus santykius su partneriu, draugu ar šeimos nariu yra vienas iš sunkiausių dalykų, kuriuos žmogus gali padaryti.

Tačiau tai taip pat yra vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti dėl savo emocinės ir psichinės sveikatos bei bendros gerovės. Gali būti sunku žinoti, kada santykiai pasiekė toksiškumo lygį, kada palieka geriausią variantą ar tiksliai išsiaiškina, kokių veiksmų reikia imtis norint palikti.

Nors visi santykiai yra skirtingi, yra keletas dalykų, kurie yra naudingi, kai pasirenkate palikti toksiški santykiai .

Perskaitykite 6 patarimus, kaip palikti toksiškus santykius -

1. Priimkite sprendimą išvykti

Tai skamba paprastai, tačiau nusprendus, kad laikas tau išeiti, yra svarbiausias žingsnis, kai išeini iš toksiškų santykių. Nuspręskite, kad išvykstate, ir žinokite, kad esate nusipelnęs geresnio už tai, kas vyksta šiuose santykiuose.

Priklausomai nuo jūsų aplinkybių, ar gyvenate su partneriu, ar turite vaikų, turinčių toksiškumą, kurį netrukus pasimatysite, ar turite tęsti darbą su toksišku draugu, kuris netrukus bus buvęs, - jūsų išvykimo plano specifika atrodyti kitaip.

Bet paliekant bet kokius toksiškus santykius prasideda sprendimas, kad pakanka ir kad laikas ieškoti išeities.

2. Kreipkitės pagalbos

Nusprendus išvykti, laikas ieškoti pagalbos ir išteklių planui įgyvendinti.

Kreipkitės į draugus ir šeimos narius, kurie jus palaikys ir galbūt galės pasiūlyti bet kokią materialinę paramą, kurios jums gali prireikti. Darbas su terapeutu taip pat gali būti naudinga išvykstant ir po to.

Jei neturite galimybės kreiptis į terapeutą, pasitarkite su savo darboviete, ar turite pagalbos darbuotojams planą, kuris siūlo ribotą nemokamų sesijų skaičių. Jei jums reikia pagalbos dėl būsto, transporto ir kitų kasdienių poreikių, ištirkite, ar yra vietinių, ar valstybinių paslaugų.

Visų pirma įsitikinkite, kad turite palaikymo tinklą. Toksiški žmonės mėgsta atskirti aukas nuo paramos šaltinių. Taigi, sutvarkykite savo palaikymo tinklą aplink save.

3. Priimkite, kad išvykimas pakenks

Nors esate pasirengęs palikti toksiškus santykius, išvykimas vis tiek pakenks.

Priimkite šį faktą ir duokite sau leidimą pajusti skausmą ir liūdesį. Dažnai a toksiškas partneris , draugas ar net šeimos narys gali tapti visu žmogaus gyvenimo akcentu.

Taigi, išėjus iš santykių, nepakenks neabejotinai. Tačiau įvertinkite tai, kad norite ir galite padaryti tai, kas jums geriausia, neatsižvelgiant į tai, kad toks žingsnis gali sukelti skausmą, net jei tai yra trumpalaikis laikotarpis.

4. Išleisk

Suteikite sau saugią erdvę savo jausmams išreikšti. Tai gali būti dienoraščių rašymas, dienoraščių rašymas, piešimas ar pokalbis su patikimu draugu ar profesionalu. Leiskite sau išsakyti visas emocijas, kurias tikrai jausite - pyktį, liūdesį, sielvartą, pakylėjimą, viltį, neviltį.

Verkite tiek, kiek jums reikia, arba juokitės, kiek norite. Laikant jausmus ar juos paneigiant, tik prailgėja laikas, kurį turėsite išgydyti.

Puikiai išlaisvins ir mankšta, ypač energingi, pvz., Naudojimasis bokso krepšiu ar šokiai. Ir tai tikrai vienas geriausių patarimų, kaip palikti toksiškus santykius ir išgyventi pasekmes.

5. Pagalvokite apie naudą

Tai skamba kvailai, bet pagalvokite apie nuodingo žmogaus palikimo naudą. Ką galite padaryti dabar, kai jie niekada neleido to padaryti ar privertė jus jaustis blogai? Tai gali būti tokia lengvabūdiška, kaip miegoti įstrižai ant lovos ar užsisakyti ančiuvių ant picos, arba tokia rimta, kaip keliauti į užsienį ar išeiti su draugais.

Susidarykite sąrašą visų dalykų, kuriuos galėsite padaryti, visų dalykų, kurių nebereikės daryti ar su kuriais susidoroti, ir visų priežasčių, dėl kurių jūsų gyvenimas yra geresnis be šių toksiškų santykių.

Dažnai perskaitykite. Jūs netgi galite paskelbti sau priminimus ant „post-it“ užrašų aplink savo namus arba išsiųsti sau priminimus ant atvirukų.

6. Duokite sau laiko pasveikti

Net kai jūs esate vienas, kuris inicijuoja išsiskyrimą ir palieka toksiškus santykius, jums reikės laiko pasveikti. Duokite sau laiko išgydyti nuo nuodingų santykių padarytos žalos, taip pat nuo išsiskyrimo skausmo.

Jei galite, neskirkite darbo, net jei tai skirti tik dienai ar dviem.

Leiskite sau valgyti gerai skambančią maistą, pailsėti tiek, kiek jums reikia, ir būti gerai sau. Kūno darbas, mankšta ir laikas lauke - visa tai gali padėti, taip pat laikas su draugais, glaudimasis su mylimu augintiniu ir užsiėmimas mėgstamais pomėgiais.

Tu pasveiksi. Tai įvyks tiesiog savo laiku.

Išbandykite šiuos šešis patarimus, kaip užmegzti toksiškus santykius, ir sužinosite, kaip lengva jums pašalinti piktybinę ligą iš savo gyvenimo ir išgyventi po to.

Dalintis: