6 patarimai, kaip sustiprinti emocinį artumą santuokoje

Ar dažnai susimąstote, kas yra emocinis artumas? arba kas yra emocinis artumas santuokoje? ir kaip sukurti emocinį artumą santuokoje?

Emocinis artumas yra susijęs su jūsų partnerio ryšiu, jis taip pat susijęs su aistros ir romantikos jausmais. Emocinis artumas santuokoje sukuria poros artumo suvokimą, kuris savo ruožtu reiškia pasitikėjimo, saugumo ir meilės jausmą.

Emocinis artumas veikia kaip veidrodis jūsų sutuoktinių sielai ir atspindi jų viltis, svajones ir baimes. Emocinis artumas visą laiką gali stiprėti ir silpnėti; ir kiekvienoje santuokoje būna fazių, kai trūksta poros intymumo jausmo santuokoje.

Emocinio artumo trūkumas dažniausiai pasireiškia prieš mažinant pasitikėjimą, blogą bendravimą. Emocinio artumo trūkumas taip pat gali būti neišspręstų jausmų ar konfliktų rezultatas. Tai gali būti verslo ar laiko stokos pasekmė, kai pirmenybė teikiama kitiems gyvenimo prioritetams, sumenkinantiems santuoką.

Keletas bendrų požymių, rodančių, kad jūsų santuokai gali trūkti emocinio artumo:

• Pojūtis, kad esate nutolęs nuo savo partnerio.
• Emocinio skaidrumo trūkumas
• Jūsų partneris nepakankamai išreiškia save
• Jūsų gyvenimas tampa mažiau susijęs ar susipynęs
• Fizinio artumo trūkumas
• Jūs neturite bendrų pomėgių ar pomėgių
• Nepakanka aktyvaus klausymo

Tokioje aklavietėje abu partneriai turi bandyti išlaikyti ir kurti santuokoje artumą . C artumo santuokoje vertinimas ar emocinio artumo kūrimas prasideda sprendžiant emocinio artumo trūkumą santuokoje.

Kai jūs ir partneris pripažinsite, kad jūsų santuokoje trūksta emocinio artumo, yra daugybė būdų, kaip sukurti emocinį artumą santuokoje.

Emocinio artumo kūrimas

Svarba emocinis artumas santuokoje negali būti pakankamai akcentuojamas, ne tik tai būtina santuokai, bet ir asmens gerovei. Kaip paaiškinta anksčiau, kad žinoti Kaip sukurti emocinį artumą savo santuokoje, pirmiausia turite suprasti, kas yra priežastis, susijusi su emocinio artumo stoka.

Šiuo metu yra keletas būdų, kaip suteikti savo santuokai taip reikalingą emocinio artumo pagausėjimą:

• Pasakyk savo tiesą

Daugelis terapeutų ir santykių patarėjų poroms pataria „kalbėti savo tiesas“, o tai reiškia, kad kai jausmas iškyla, jo negalima sulaikyti. Vietoj to jis turėtų būti perduotas kuo greičiau, idealiu atveju - negresiančiu būdu. Yra skirtingi metodai sakyk savo tiesą, aprašyta toliau.

• Aš pareiškimai

Būdas, kuriuo perduodamos tiesos, yra toks pat svarbus, kaip ir pats bendravimas. Dėmesio sutelkimas į save yra šios filosofijos bruožas, todėl reikia sutelkti dėmesį į jausmą, o ne į asmenį ar jo elgesį.

Pavyzdžiui, tai gali būti teigiama kaip „mano tiesa yra ta, kad jaučiuosi vienišas, kai per daug laiko praleidžiu namuose vienas“. Palyginkite šį teiginį su šiuo: „Mano tiesa yra ta, kad jaučiuosi apleista, kai praleidžiate per daug laiko žaidžiant golfą“.

Pastaroji frazė gali būti tinkamesnė argumentui pradėti, o pirmasis teiginys palieka interpretavimą partneriui, atveria dialogą diskusijoms ir sprendimui bei pašalina kaltinimą iš lygties.

Galite pateikti savo pavyzdžių, naudodamiesi aukščiau pateiktais sakiniais kaip šablonu, kad išmoktumėte atpažinti žodžius, kuriuos galima pakeisti frazės „apleista“ ir „jūs“ dalimi. Praktikuokite sakinius, kuriuose daugiausia dėmesio skiriama jausmų vardų identifikavimui (jaučiuosi liūdna, nerimastinga, sutrikusi, susigėdusi, pikta).

Antroje šios praktikos dalyje turėtų būti frazių, mažinančių kaltę, kai antroje sakinio dalyje asmuo ar jo elgesys nenurodomas kaip dėmesys ir išvengiama „tu“ teiginių.

• Neuždraudžiamas metodas

Paprastai mes esame socializuoti, kad išvengtume konfrontacijos, pasilikdami savo mintis ir nuomones. Kai kuriems žmonėms buvo nelengva naudoti sąžiningą požiūrį į situacijas, perduodant savo nuomonę, pagrįstą savo patirtimi ir tuo, kas jiems tinka.

To pavyzdys gali būti pareiškimas, pavyzdžiui: „Aš bijau, kad jūs supyksite ir rėksite ant manęs, kai aš išreiškiu susirūpinimą dėl mūsų finansų“.

Nors tai apima teiginį „jūs“, šis metodas gali skatinti pasitikėjimą savimi ir tvirtumą žmonėms, turintiems savo jausmų istoriją ar turintiems problemų santykiuose, kurių pagrindas yra nesugebėjimas nustatyti ir išsakyti nuomonės.

• Sutelkite dėmesį į tai, kad esate tikras, o ne teisus

Kai kalbame savo tiesas, svarbiau yra tai, kad mes išreiškiame save teisingai, o ne susitelkiame tiesiai. Nuomonės yra nuomonės, kurios kiekvienam žmogui skiriasi.

• Sąmoningumas ir valdymas

Išsakant tiesas taip pat būtina būti empatiškam ir dėmesingam kito žmogaus jausmui ar reagavimui. Taip pat naudinga išsiaiškinti savo supratimą ar susirūpinimą kito žmogaus jausmais.

Niekada neturite bandyti manipuliuoti ar keisti kito jausmų ar emocijų; tai nėra veiksminga strategija, o ne ir apie savo tiesą. Atminkite, kad jūsų tiesa kyla iš jūsų asmeninių vertybių ir patirties.

• Skirk laiko ir būk laisvas

Datos naktis yra svarbi, tačiau jums reikia nutraukti šios ritualinės veiklos monotoniją. Suraskite naujų ir įdomių užsiėmimų, kuriuose jūs ir jūsų sutuoktinis sutelksite dėmesį tik į vienas kitą ir nesiblaškysite telefonais, el. Laiškais ar kitais pasaulio rūpesčiais. Padarę ką nors prasmingo, galėsite vėl susisiekti su sutuoktiniu ir išgyventi įprastus stresorius.

Panašiai kaip sustiprinti emocinį artumą , kartais eikite aukščiau ir anapus, kad galėtumėte būti prieinami jūsų sutuoktiniui. Vėlgi, idėja yra nutraukti kasdienio gyvenimo monotoniją ir padaryti tai, kas nustebina jūsų partnerį ir primena, kiek jie jums reiškia.

Dalintis: