22 ekspertų patarimai, kaip išspręsti senus santykių klausimus naujaisiais metais
Šiame straipsnyje
- Būkite toks žmogus, kokio norite būti savo partneriu
- Būkite atskaitingi ir patvirtinkite savo partnerio jausmus
- Susitelkite į problemų sprendimą kartu
- Atkreipkite dėmesį į esamas jūsų santykių kovas
- Elkitės su savo partneriu taip, kaip elgėtės pradžioje
- Naujus metus naudok senų santykių problemoms spręsti
- Nusitaikykite į tikslą, kurio nepaisėte
- Įtraukite savo partnerį į savo naujųjų metų pažadus
- Pašalinkite negatyvumą ir pritaikykite konstruktyvų elgesį
- Sąmoningumas, dėmesingumas ir dėmesys
Rodyti viską
Naujųjų metų pradžia suteikia naujo entuziazmo, įkvėpimo ir naujos vilties teigiamiems pokyčiams mūsų gyvenime.
Mes įsipareigojame įtraukti naujus dalykus ir įpročius, kad pagerintume savo gyvenimo būdą, sveikatą ir gerovę. Mes atsisakėme pasenusių ir toksiškų pasirinkimų, kuriuos darėme praeityje, kad užimtume kelią naujam gyvenimo būdui.
Tačiau išvardydami savo rezoliucijas, daugiausia dėmesio skiriame sau.
Ko mes nesuvokiame, tai yra mes vieni negalime padaryti savo gyvenimo sveiku ir pilnaverčiu, svarbu ir mūsų aplinka, aplinkiniai žmonės , ypač mūsų partneriai.
Mūsų santykiams, kaip ir visiems kitiems dalykams, reikia laiko ir pastangų, kad žydėtų.
Šiais naujaisiais metais pasiryžkite būti geriausia savo versija ir imkitės iniciatyvos pagerinti savo santykius, įveikti santykių problemas.
Taip pat stebėkite, kaip nedideli pakeitimai gali turėti didelę įtaką:
Imkitės priemonių nustatyti latentinių santykių problemas, su kuriomis jūs ir jūsų partneris kovojate ir rasti būdų jiems įveikti.
Ekspertai atskleidžia, kaip galite išspręsti senas santykių problemas ir įkvėpti savo santykiams naujos gyvybės.
1. Būkite toks žmogus, kokio norite būti savo partneriu
Catherine DeMonte, LMFT
Žmonės visada sako, kad geri santykiai yra 50–50. Aš iš tikrųjų nesutinku. Tai 100/100.
Kai kiekvienas žmogus siekia 100% santykių ir nelaukia, kol kitas atliks pirmą žingsnį, pavyzdžiui, pirmas atsiprašys, pirmas pasakys „aš tave myliu“, pirmasis nutrauks tylą. gera partnerystė.
Abu žmonės prie stalo atsineša geriausią save.
Naujieji metai gali būti fantastiškas metas tai sukurti savo santuokoje. Būkite toks žmogus, kokio norite būti savo partneriu. Tai, ką uždėjai šviesa, auga. Raskite būdų, kaip išryškinti savo santuoką!
2. Būkite atskaitingas ir patvirtinkite savo partnerio jausmus
Pia Johnson, LMSW
Dalindamiesi santykių problemomis, kalbėkite apie save, savo padarytus klaidas ir tai, ką ateityje galite padaryti kitaip.
Stenkitės nekaltinti, nekritikuoti ar atkurti senų scenarijų su savo partneriu. Naudokite šį pokalbį kaip mokymosi priemonę išgydyti praeities žaizdas, sukurti naujus senų problemų rezultatus ir pagerinti savo gyvenimo kelionę kartu.
Kalbant apie patvirtinimą, gerbkite savo partnerio jausmus ir leiskite jiems pasidalinti savo patirtimi. Negalima gintis ir atleisti juos į titą už karo karą.
Patvirtinimas yra būdas parodyti, kad vertinate partnerio mintis ir jausmus tokius, kokius jie mato.
Tai leidžia padidinti pažeidžiamumą, pasitikėjimą ir intymumą, o tai sukurs tvirtesnį santykį. Prisiminkite, kad sutelkėte dėmesį į ateitį, tai yra naujo Naujųjų metų plano kūrimas.
3. Susitelkite į problemų sprendimą kartu
Justinas Lioi, LCSW
Licencijuotas klinikinis socialinis darbuotojasKokias problemas, kurias iš tikrųjų bandėte išspręsti, iš tikrųjų yra santykių problemos?
Galbūt jūs turite skundą dėl to, ko nedarote - kažko aplink namą, lovoje, dėl savo darbo - ir jūs sugalvojote gražų planą, kaip „susitvarkyti“.
Nuostabu, kaip dažnai mes patys stengiamės daryti didelius pokyčius, kurie daro įtaką mūsų santykiams.
Panaudokime Naujuosius metus, kad atsiremtume vienas į kitą.
Ne per daug ten, kur prašote partnerio prisiimti naštą, bet tik tiek, kad jūsų santykių sėkmė būtų ne tik ant jūsų pečių.
4. Atkreipkite dėmesį į esamas jūsų santykių kovas
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
Ką daryti, jei naujus metus pradėtumėte savo santykiams skirti tiek dėmesio, kiek liemens linijai ar karjeros tikslams?
Daugelis mūsų rezoliucijų yra susiję su mumis pačiais, nesvarbu, ar mes tikimės sukurti buferį, ar praleisti mažiau laiko prisijungę prie savo telefonų.
Bet jei net pusę energijos išleistume savo partneriui, tai galėtume pažvelgti į senas problemas su nauja vizija ir rasti naujos energijos darbui su senais klausimais.
- Ką galėtumėte priimti, jei jūsų santykiai būtų vienintelis prioritetas?
- Kaip tai pakeistų jūsų auklėjimą, lytinį potraukį, aistrą gyvenimui?
Galite tai išspręsti bet kokiu būdu, nuo gana rimto iki lengvo ir linksmo. Galbūt jūs nuspręstumėte susirasti terapeutą ir pagaliau susidurti su ilgai išlikusiais modeliais, kurie jus abu tempia žemyn.
Arba galite pažadėti pagardinti romaną savo gyvenime.
Viena idėja yra tokia paprasta, kaip pradėti naują veiklą kartu, pavyzdžiui, vyno ir tapybos klasę ar alpinizmo ekspediciją.
Bet kuri iš šių idėjų gali suteikti jūsų santykiams energijos šūvį ir padėti jums sutelkti dėmesį vienas į kitą atnaujintu intensyvumu.
Santykių sprendimas yra greitas būdas padidinti bendravimą, intymumą ir jaudulį - tai trys ilgalaikių ir visaverčių santykių raktai.
5. Elkitės su savo partneriu taip, kaip elgėtės pradžioje
Allison Cohen, M. A., MFT
Visi girdėjo posakį: „Nauji metai, nauji tu“, bet tai gali būti taikoma ir jūsų santykiams.
Perkrauti galima bet kada tačiau atnaujintas naujųjų metų optimizmas gali būti puiki proga praktikuoti seną, užmirštą elgesį ir pasidalinti geriausiu savimi. Paskirkite būdą, kuriuo elgėtės su partneriu per pirmuosius tris santykių mėnesius ir akimirksniu sukurkite atnaujinimo ir atnaujinimo planą.
6. Naudokitės Naujaisiais metais spręsdami senus santykių klausimus
Julie Brams, MA, LMFT
Mes retai, jei kada nors artėjame prie Naujųjų metų su pradedančiojo protu ar be jokių lūkesčių.
Vietoj to, mes artėjame prie naujo su tuo, ką jau žinome ir tikimės, kad tai pasikartos. Čia slypi ir mįslė, ir atsakymas į senojo kreipimąsi į naująjį. Konkrečiai, mes norime išmokti spręsti senas pažįstamas mūsų santykių problemas naujame žvilgsnyje, pradedančiųjų mintyse.
Mes norime sukurti senosios perspektyvos pokytį. Priešingu atveju, mūsų santykiai suvaidins pažįstamus dalykus, net jei šiais metais pasiryžtume elgtis kitaip.
Pirmasis žingsnis yra pripažinti senus lūkesčius, net prieš gilinantis į tai, kaip išspręsti santykių problemas ar kaip išspręsti nesėkmingus santykius.
Kai atpažinsite senus lūkesčius, skirkite šiek tiek laiko, kad nustatytumėte, su kuriomis savo pagrindinėmis vertybėmis jis yra susijęs.
Kai mūsų pagrindinės vertybės nėra įvykdytos, mes nerimaujame, esame prislėgti ar ginčytini, kai stengiamės, kad partneris suprastų mūsų poreikius.
Suprasti savo pagrindines vertybes, pavyzdžiui, saugumą, patogumą ar kokybišką laiką, gali būti lengviau palikti naują požiūrį į seną diskusiją.
Patikrinkite, ar jūsų ir partnerio vertės sinchronizuojamos.
Galite atrasti prieštaringų vertybių, tokių kaip jūsų vienatvės poreikis, palyginti su partnerio poreikiu susieti laiką.
Abi vertybės yra „teisingos“, tačiau dėl jų reikia derėtis. Paklauskite vienas kito, kaip galite kartu išspręsti problemas, kad atitiktumėte savo vertybes.
Žvelgiant iš „Mindfulness“ perspektyvos, Naujieji metai leidžia mums įveikti senus pažįstamų santykių iššūkius nauja perspektyva arba Pradedančiojo mintimis.
Vėl pasidomėkite partnerio poreikiais ir būkite atviri tyrinėdami atsakymus į klausimus, „kaip spręsti santykių problemas“ ar „kaip išspręsti santykių problemas“.
Be šio dėmesingumo, mūsų santykiai taps žinomi net tada, kai mes pasiryžome šiais metais elgtis kitaip.
7. Nusitaikykite į tikslą, kurio apleidote
Lauren E. Taylor, LMFT
Naujieji metai yra puikus laikas naujiems startams ir atnaujintiems santykiams.
Tai gali būti akimirka kartu išbandyti ką nors naujo, kas gali atkurti jūsų ryšį ir suteikti vilties jūsų santykiams.
Bendradarbiaukite, norėdami užmegzti naują pomėgį, kartu nusitaikykite į tikslą, kurį uždėjote ant galinio degiklio, arba savaitgalį skirkite laiko netoliese esančiai kelionei. Kad ir ką bedarytumėte, kartu planuokite savo naują įmonę.
Šis planavimas ir bendrumas suteiks jums tiek laiko, tiek ryšio, reikalingo judėti į priekį ir pakurstyti jūsų santykių pokyčius. Tai taip pat puikus laikas suraskite trečiosios šalies palaikymą, kuris gali jums padėti kiekvienam, naršykite santykius tokiu būdu, kuris skatina jūsų augimą kartu.
Investuokite į kai kurias terapijos sesijas, dalyvauti savaitgalio poros rekolekcijose arba vėl susisiekti su klebonu kuris sutiko tave prie altoriaus.
8. Įtraukite savo partnerį į savo naujųjų metų pažadus
Tai Kaminsky, MA, LMFT
Naujųjų metų pasižadėjimai paprastai yra susiję su individualiais tikslais, išskyrus partnerį. Todėl įtraukite savo partnerį, kuris turėtų pradėti sąrašą.
Jei savo santykių problemas nurodote senomis, pakeiskite melodiją, ieškokite stipriųjų pusių: ar esate gera komanda?
Niekada nenuvertinkite mažų dalykų galios: komplimento, valgio, dovanos be progos. Tikimės, kad įvertinimas ir humoras bus visada su jumis!
9. Pašalinkite negatyvumą ir pritaikykite konstruktyvų elgesį
Daktarė Debra Mandel
Naujųjų metų pradžia daugeliui suteikia įkvėpimo ir pažado apie pokyčius.
Tačiau tam, kad mūsų santykiai pagerėtų ir nebeturėtų tų pačių perdirbtų problemų, turime įsisąmoninti tai, ką darome, kad sukurtume negatyvą savo gyvenime ir taikyti praktinius ir konstruktyvius elgesio pokyčius .
Tai darydamas sužydės kitoks ir geresnis rezultatas! Taigi pradėkite sodinti šviežias naujas sėklas jau dabar!
10. Sąmoningumas, dėmesingumas ir dėmesys
Timothy Rogers, MA, LMFT
Taip, jis toks gilus.
Tačiau tai gali būti tie metai, kur jūs iš tikrųjų galite išgydyti nuo senų išmoktų prasto bendravimo modelių, netinkamo kitų pritaikymo (ir dėl to susierzinęs), taip pat „Malonūs žmonės“ ar net bandantys suvaldyti kitus.
Kaip? Suvokimas. Sąmoningumas, sąmoningumas, dėmesys. Bet ne tik kitų, su kuriais bendraujate, JŪSŲ, pirmiausia kitų, ta tvarka.
Visos mūsų santykių problemos turi vieną bendrą vardiklį: jausmai.
Aš žinau: „Duh!“ Bet apsvarstykite, kaip mes buvome supažindinti ir kaip elgėsi su mūsų jausmais ir jų perteikimu, emocijomis mūsų kilmės šeimoje, pasakys viską, ką reikia žinoti apie jūsų vėlesnę patirtį ir jaunų žmonių istoriją santykiuose ir su tuo susijusius sunkumus.
Jau nekalbant pašvieskite didžiulį dėmesį į dabartinę jūsų santykių problemų padėtį , tai padės nuvesti jus į būsimus santykius, kurie dar nėra realizuoti.
Kai įsisąmoninsite nepaprastai įtakingą šeimos patirtį, susijusią su jausmais ir paskesniais nepatenkintų santykių modeliais, tiksliai žinosite, kaip spręsti senų, įprastų santykių problemų gydymą ir atsisakymą ne tik šiais metais, bet ir visą likusį gyvenimą!
11. Ugdyti savęs pažinimą
Deryl Goldenberg, daktarė
Daugelis iš mūsų neturi įgūdžių palaikyti tokius santykius, kokių norime, ir dėl savo nepasitenkinimo kaltiname kitą žmogų.
Kodėl gi ne susidūrus su šia tendencija ir pažvelgus į savęs pažinimo ir gebėjimo plėtoti valdyti mūsų reaktyvumą ir įveikti santykių problemas ? Mokymasis emocinio pažeidžiamumo kalba žymiai padeda.
12. Suteikite prioritetą kai kuriems savo santykių aspektams
Dr. Aš esu Šagaga
Naujieji metai daugeliui suteikia galimybę pradėti nuo pradžių. Dabar skirkite tinkamą laiką santykių problemoms spręsti.
Poroms tai gali būti laikas įvertinti ir iš naujo nustatyti jų santykių aspektus. Apsvarstymas praėjusių metų gali padėti poroms nustatyti santykių įpročius ar įpročius, iš kurių jie nori išeiti. Tada jie gali nuspręsti, kokius pokyčius atlikti, ir kartu nusistatyti tikslus.
13. Pasikalbėkite su partneriu apie savo tikslus kartu
Marcie B. Scranton, LMFT
Sausio pradžia gali jaustis mažiau kaip grįžimas prie normalumo ir labiau kaip atostogų pagirios. Tačiau tai taip pat reiškia švarų skalę.
Vietoj rezoliucijų, naujus metus pradėkite kalbėdami su partneriu apie savo tikslus.
Pažiūrėkite, kaip jie rikiuojasi, vertina ir prireikus kreipiasi pagalbos, kad gautumėte daugiau patarimų dėl santykių problemų ir tinkamų įrankių, kaip išspręsti santykių problemas neišardant.
14. Noras pamatyti santykius tokius, kokie jie yra
Tamika Lewisas, LCSW
Kaip psichoterapeutas manau, kad Naujieji metai yra pats svarbiausias laikas tam, ką vadinu „ išvalyti savo santykių spintą sprendžiant santykių problemas. '
Man patinka Annie Dillard citata, kurioje sakoma: „Kaip mes leidžiame savo dienas, kaip mes praleidžiame savo gyvenimą. „Viena gyvenimo su susipylusiomis mintimis ir emocijomis diena dažnai virsta nuoskauda. Raktas į išvalyti senus jūsų santykių įpročius nori matyti santykius tokius, kokie jie yra. Pradėkite užduoti sau šiuos klausimus:
- Ar yra kažkas, ko man reikia šiuose santykiuose, kurio negaunu?
- Ar aš atvirai, sąžiningai ir tiesiogiai pranešiau apie savo poreikius?
- Ar aš atsisakiau gauti tai, ko man reikia?
15. Parodykite partneriui, kad jums rūpi
Gary Brownas, daktaras, LMFT, FAPA
Vienas geriausių būdų padėti išspręsti senas santykių problemas yra pradėti kiekvieną dieną užduoti savo partneriui šį klausimą:
'Ką aš galiu padaryti, kad šiandien tavo diena būtų geresnė?'
Paprasčiausiai uždavus šį klausimą, jūsų partneris parodo, kad jūs esate tikrai domisi jų gerove ir laime.
16. Atleisk sau ir paleisk praeitį
Elisha Goldstein, daktarė
Naujieji metai yra a laikas atleisti sau už praeitą laiką , atsisakydamas geresnės praeities vilties, tirti, kokie modeliai mums netiko kad galėtume iš jų pasimokyti ir nuoširdžiai pakviesti save pradėti iš naujo.
Tai darydami galime sužinoti, kaip šiais metais tapti efektyvesniems ir laimingesniems savo santykiuose!
17. Įtraukti pozityvius bendravimo įpročius
Deanna Richards, LMHC
Naujieji metai gali padėti įkvėpti gyvybės ir paskatinti kūrybiškumą į jūsų santykius. Pradėkite klausdami savęs: Kokius įpročius susiformavome ir kaip tai padeda susieti fiziškai, emociškai, seksualiai ir dvasiškai? “Sudarykite visų savo įpročių sąrašą ir išskirkite tuos, kurie jus atitolina nuo ryšio.
Kokių naujų įpročių jums gali prireikti, kad padėtumėte vėl susisiekti šiose keturiose srityse? Galbūt tai sukuria pasimatymo vakarą.
Galbūt norėsite įgyti naujų įspūdžių miegamajame, o naujas įprotis bus kas mėnesį pasirinkti ką nors iš „Noriu išbandyti“ sąrašo. Naujas įprotis gali būti viena naktis per savaitę klausytis ar skaityti ką nors su partneriu o paskui pasidalinti mintimis ir jausmais.
18. Galimybė atlikti naują ir sąžiningą savęs inventorizaciją
Joanna Smith, MS, LPCC, RN
Ar bandėte savarankiškai pakeisti ar pataisyti žmogų savo gyvenime, nepaisydami savo poreikių?
Šiais naujaisiais metais įvertinkite jūsų santykį su šiais veiksniais ir padarykite tai, kas geriausia jums ir jūsų partneriui.
Vienintelis žmogus, kurį galite pakeisti, esate jūs patys ir norint sulaužyti senus modelius reikia tik vieno žmogaus!
Suteikite savo santykiams naują startą - pasukite veidrodį į vidų ir tapkite geriausiu savimi.
19. Dalyvaukite sveikais argumentais
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
Normalu, kad santykiuose kyla konfliktų. Norai ir poreikiai neišvengiamai susiduria. Priminkite sau, kad bendravimas reiškia suprasti vienas kitą, o ne būti teisingu. Sužinokite, kaip argumentai gali būti teigiamas santykių dalykas.
20. Paleisk baimę
SUSAN QUINN, LMFT
Santykiai mums teikia vilties dėl nuostabios ateities ir kartu skatina gilų baimę, kad galime prarasti dalyką, kurį taip branginame.
Šios gilios baimės verčia mus veikti prieš savo partnerį ir gali sabotuoti santykius.
Baimių tipas, į kurį reaguojame, kyla iš mūsų pagrindinių įsitikinimų, todėl reikia pašalinti šią problemą pakeisti ribojančius įsitikinimus kurie laikomi nesąmoningame prote.
21. Įveskite pakeitimus, kad pagerintumėte savo santykius
NATALIA BUCHER, LMFT
Kai kurie iš mūsų mėgsta galvoti apie naujus metus kaip laiką pradėti iš naujo ir įvesti keletą pokyčių.
Tai taip pat tinkamas laikas pagalvoti apie pokyčius, kuriuos jūs ir jūsų partneris galite įgyvendinti siekdami pagerinti ir palaikyti visavertiškesnius santykius.
Pirmasis žingsnis - sukurti savo santykių stipriųjų pusių sąrašą, dalykus, kurie jūsų santykius daro ypatingus, unikalius ir vertingus. Daugumai žmonių kyla sunkumų dėl šio sąrašo, nes visada lengviau galvoti apie neigiamus dalykus.
Sukūrę sąrašą pagalvokite apie dalykus, kuriuos norėtumėte patobulinti. Čia yra idėjų sąrašas & hellip;
- Bendravimas
- Finansinės kovos
- Ryšys
- Vertinimas
- Savęs priežiūra
Kaip taisyti santykius? Apsvarstykite terapiją.
Jei jūsų santykiai išgyvena sunkius laikus, naujieji metai yra puikus laikas pradėti porų terapiją.
Laiku teikiama pagalba porų terapijos ar santuokos konsultavimo būdu padeda atpažinti santykių problemas ir sprendimus.
Jei jūsų partneris nenori įsipareigoti porų darbui, naudinga ir individuali terapija. Kai vienas žmogus pakeis kitą, jis turės prisitaikyti, sukurdamas poros dinamikos pokyčius.
Džiaugsmas pokyčiams, kylantiems jūsų santykiuose šiais naujaisiais metais!
22. Nustatykite savo santykių stipriąsias puses
CYNTHIA BLOORE, M.S.
Pagalvokite apie savo santykių sėkmę - kas vyko ir ką veikėte tada, kas pavyko?
Savo stipriųjų pusių nustatymas visada yra geras atspirties taškas kai atliekate pakeitimus ar sprendžiate konfliktus. Be to, susitelkimas į partnerio stipriąsias puses gali suteikti naują gyvenimą ir meilę jūsų santykiams, tuo pačiu įveikiant įprastas ilgalaikių santykių problemas.
Dalintis:
