Jūsų santykiams reikia skirti skirtą laiką

Graži įsimylėjusi pora šypsosi kartu

Šiame straipsnyje

Kai buvau šešerių metų, mano geriausia draugė buvo miela šviesiaplaukė Jenny, kurios namai buvo keturi namai gatvėje nuo manosios. Aš dažnai žaisdavau Jenny namuose - ji gyveno akligatvyje, kur mes ratukais vaikščiojome savo lėlėmis.

Viena mėgstamiausių mamos mąstymų apie mane buvo ta, kad kai man užteks Jenny, aš tyliai ir galutinai susikrausiu savo lėlę į savo vežimėlį ir vežsiu ją namo. Ji girdėdavo, kaip mano rupus vežimėlis barškėjo gatve, kartais žaisdamas dvi valandas, o kitą kartą - tik po penkiolikos minučių.

Mano mama sako, kad jai niekada nereikėjo skambinti, kad grįžčiau namo, nes atrodė, kad jaučiu įgimtą jausmą, kada man reikia pailsėti nuo Jenny. Kai baigiau, baigiau!

Nustatyti, kada imtis asmeninio skirtojo laiko

Matyt, bent jau, anot mamos, buvau gana nuovokus nuspręsdamas, kada iš draugų imtis „asmeninio skirtojo laiko“. Aš nekalbu apie pertraukas kaip apie bausmę, o kaip apie sveiką ir gerai suplanuotą pertrauką.

Romantiškuose santykiuose tinkamo laiko pertrauka kaip būdas valdyti sunkius pokalbius taip pat gali būti galinga psichologinė priemonė.

Sąmoningas laiko santykių nutraukimas gali padėti poroms efektyviau moduliuoti savo mintis ir emocijas. Skirtasis laikas yra efektyvus būdas poroms valdyti sunkius pokalbius ar pokalbius, kurių jie tuo metu nėra pasirengę.

Kad šis įrankis būtų produktyvus, poros turi abipusiai susitarti, kad gerbs vienas kito poreikį užimti emocinę ir fizinę erdvę pokalbiams, kuriems jaučiasi nepasiruošę arba yra tiesiog per daug įkaitę ir destruktyvūs.

Kaip santykių skirtasis laikas sukuria emociškai saugią pauzę

Partneriai gali jaustis emociškai nepasiruošę pokalbiams, kai jaučiasi per daug pavargę, alkani ar patyrę stresą. Daugelis porų, su kuriomis dirbu terapijoje, padaro klaidą, užvesdamos sunkų pokalbį prieš miegą, po ilgos darbo dienos ar po nakties gėrimo. Kaip galite įsivaizduoti, šie pokalbiai paprastai nesibaigia gerai, nes jie yra netinkamo laiko bendravimo variantai.

Poros, kurios sąmoningai sutinka duoti pokalbį ir vėl jį apžvelgia, sukuria emociškai saugią pauzę, leidžiančią partneriams laiko apdoroti jausmus, nusiraminti ir aiškiau mąstyti.

Kiliminės šlavimo mašinos

Poros turi mokėti sunkiai bendrauti, jų negalima ir nereikia vengti. Kai kurios poros gana gerai išjungia sunkų pokalbį, o ekspertai šluoja jį po kilimu; daugiau niekada nekalbu apie problemas.

Tai mano „kilimų šlavimo“ poros, kurios niekada iš tikrųjų nesupranta, kaip jaučiasi ar galvoja kitas.

Jie vengia sunkių pokalbių ir dažnai daro klaidingas prielaidas apie savo partnerio jausmus, mintis ir įsitikinimus.

Taikymo laikas turėtų būti naudojamas kaip būdas emociškai pasirengti peržiūrėti sudėtingą kalbą, o ne jos apskritai vengti.

Įsipareigojimas peržiūrėti pokalbius yra toks pat svarbus, kaip ir laikas.

Įsipareigojimas rasti abipusiai susitartą laiką pokalbiams kelia pasitikėjimą partneryste. Pasitikėkite, kad sunkmečiu abu emociškai pasirodysite.

Pakartotinis pokalbis negarantuoja, kad partneriai susitars tarpusavyje, o tikėtina, kad jie labiau išgirs vienas kitą.

Galimybė tiesiog girdėti vienas kitą gali būti gydomoji; nuraminti destruktyvias mintis ir suteikti patvirtinimo jausmą, reikalingą jungiamajam pokalbiui sukurti.

Santykių skirtasis laikas taip pat turi nuostabų pranašumą, nes sukuria galimybę pokalbiams būti nenutrūkstamiems ir nuolat kintantiems. Poros dažnai mano, kad klausimus reikia išspręsti per vieną posėdį. Visiškai netiesa!

Dauguma klausimų nėra ekstremali situacija

Dauguma klausimų nėra ekstremali situacija

Laikui bėgant leidžiami pokalbiai ir toliau stiprina santykių emocinio atvirumo ir pasitikėjimo pagrindą.

Čia pateikiamos trys sveikos pagrindinės taisyklės, kaip užtrukti santykių skirtasis laikas

1. Suteikite vienas kitam leidimą

Suteikite vienas kitam leidimą daryti pertrauką, kai pokalbiai jaučiasi ypač įkrauti arba kai vienas iš jūsų jaučiasi nepasiruošęs.

2. Nustatykite skirtojo laiko žodį ar simbolį

Gal pasakysite žodį „laikas pasibaigęs“, o gal tai yra rankos ženklas, kurį dovanojate vienas kitam. Nustatykite, kas tai yra, ir gerbkite tai.

3. Sutikite, kad jums nereikia išspręsti klausimų per vieną posėdį

Gali prireikti daugybės pokalbių, kad patektumėte į vietą, kurioje abu esate patogūs. Šių trijų žingsnių naudojimas padės sustiprinti jūsų emocinį pasitikėjimą, bendravimą ir bendrą jūsų santykių gerovę. Iš esmės, šiek tiek pasilenkus ir suteikus daugiau erdvės partnerystei, jūs galėsite produktyviau atsiremti į savo santykius.

Net ir suaugę, mūsų gyvenime vis dar pasitaiko atvejų, kai turime susikrauti žaislus ir parsinešti juos namo, net jei tai tik akimirką.

Dalintis: