4 geriausi dalykai, kuriuos turite padaryti, kad atkurtumėte pasitikėjimą

Atkurti pasitikėjimą po to, kai jis nutrūksta, yra sunkiausia, ką jums gali tekti patirti. Galvodamas sau: „kodėl aš, kodėl taip nutiko man, ką aš padariau, kad to nusipelniau?“ Kai pasitikėjimas buvo palaužtas, jį sunku valdyti ir jaučiate, kad jūsų gyvenimas žlunga. Sunkiausia bandyti išsiaiškinti, kur suklydote ar ką nors padarėte. Sugedus pasitikėjimui, jūs turite tiek daug emocijų ir atsiduriate verkdami vieną minutę, o kitą jaučiatės liūdni, nusivylę ir nusivylę. Jūs net klausiate savęs: „Kaip žmogus, kuris sako, kad myli mane, galėtų taip elgtis?

Kai pasitikėjimas nutrūko, jautiesi įstrigęs, negali valgyti ar miegoti, o tavo skrandyje kelias dienas yra mazgų. Sunku įsivaizduoti, kad kažkas, kurį tu taip myli, padarytų tai, kas tave skaudina iki gyvos galvos ir priverstų juos matyti kitaip ir sukelti norą atitolti nuo santykių.

Pasitikėjimo nebuvimas

Pasitikėjimo nebuvimas priverčia jūsų protą klaidžioti, jus paverčia paranojiku, verčia jus kontroliuoti ir abejojate viskuo, kas jums sakoma. Dėl nepasitikėjimo santykiai būna nestabilūs, priverčia jus pajusti ir galvoti, kad jūsų draugas nėra toks, kokiu manėte / jis, verčia suabejoti, ar jus kada nors mylėjo ir ar santykiai buvo sukurti dėl melo. Didžiausias klausimas, kai kyla pasitikėjimas, yra „kodėl aš nemačiau to ateinančio“, kuriame niekaip negalėjote žinoti, kad tai, kas įvyko, įvyks.

Dabar, kai pasitikėjimas nutrūko, kokie yra jūsų tolesni žingsniai? Ką norite veikti? Ar verta išsaugoti santykius, ir jei taip, kaip judėti pirmyn?

Buvimas santykiuose

Jei nuspręstumėte likti santykiuose ir judėti į priekį, tai pareikalaus daug darbo, atsidavimo ir jūsų, ir jūsų poros noro dirbti kartu. Neįmanoma atkurti pasitikėjimo, o žinojimas, ką daryti, padės patekti į vietą, kurioje vėl jautiesi saugus, kur santykiai stabilūs, o sumažės neramumo ir nerimo jausmas, o tu ir tavo draugas gali mylėti , saugūs, sveiki, ilgalaikiai santykiai.

Būdai atkurti pasitikėjimą

Yra keletas būdų, kaip atkurti pasitikėjimą, kai jūsų santykiuose nutrūko pasitikėjimas, ir nors tai yra sunkus procesas, jis būtinas jūsų santykių sėkmei. Norint atkurti pasitikėjimą, turi įvykti:

1. Atleidimas

Jūs turite atleisti savo partneriui už tai, ką jis padarė. Atleidimas paruošia ir atveria tavo širdį priimti, išklausyti ir išgirsti, ką sako tavo draugas. Atleidimas nereiškia, kad pamiršite, o tai reiškia, kad esate atviras, norintis priimti savo partnerį atgal į savo gyvenimą su galimybe pradėti iš naujo.

2. Ribos

Turite nustatyti ribas aplink sritis, kuriose pasitikėjimas buvo pažeistas. Ribos sukuria struktūrą ir nuoseklumą bei padeda sugrąžinti santykiams stabilumą. Neturėdamas ribų, kiekvienas daro tai, ką nori, taip iš pradžių buvo sugadintas pasitikėjimas, todėl ribų nustatymas sukuria atmosferą, kad galėtum vėl pasitikėti savo draugu.

3. Atskaitomybė

Jūsų partneris turi būti pasirengęs būti atsakingas už savo veiksmus, už tai, ką jie daro, už tai, kur eina ir už ką sako. Atsiskaitomybė padės tapti saugesniems santykiuose. Nors jūsų partneris gali jaustis nejaukiai, kai praneša jums apie šias smulkmenas, svarbu, kad jie tai padarytų, kad sumažėtų nesaugumo jausmas santykiuose.

4. Kantrybė

Jūsų partneris turi išsiugdyti gebėjimą būti kantriam. Pasitikėjimo atkūrimas neįvyksta per naktį, jis neįvyksta per savaitę, dvi savaites, tris savaites ar net mėnesį. Pasitikėjimo atstatymo laikotarpis skiriasi, ir tai priklauso nuo daugelio veiksnių, ir vienas iš jų yra įskaudinimo lygis, kurį patyrėte santykiuose. Kaip terapeutas mačiau žmonių, norinčių skubinti procesą ir norinčių, kad viskas būtų nedelsiant baigta, ir tikisi, kad jų partneriai įveiks įskaudą ir automatiškai pasitikės; bet taip neatsitinka, tam reikia laiko, o laikas prilygsta kantrybei.

Pasak Sheri Meyers, Psy.D., autorius Plepėjimas ar sukčiavimas: kaip nustatyti neištikimybę, atstatyti meilę, įrodyti santykius , „Pasitikėjimo atstatymas reiškia jūsų patikimumo atkūrimą“. Kai pasitikėjimas nutrūko, būkite atviri ir nebandykite patys to išspręsti, norėkite kreiptis patarimo, kad gautumėte supratimą, aiškumą ir kalbėtumėte apie tai, kas nutiko. Nepamirškite, kad pasitikėjimas reiškia jausmą saugiai su savo draugu ir įsipareigojimą savo draugui bei santykiams.

Dalintis: