Patarimai, kaip kalbėti pagarbiai

Visos poros kartais nesutaria. Tai natūrali dalijimosi savo gyvenimu dalijasi su kažkuo kitu - jūs esate atskiri žmonės, turintys savo jausmus, baimes ir emocinius sukėlėjus, o kartais nepamatysite akis į akį.

Tačiau nesutikimas neturi reikšti didžiulės kovos, susierzinimo ar negalios jausmo. Išmokite pagarbiai kalbėtis tarpusavyje ir galėsite subrendę ir galiausiai naudingai aptarti net opiausius klausimus. Pradėkite vadovaudamiesi šiais svarbiausiais patarimais.

1. Naudokite teiginius „I“

Vietoj „tu“ naudoti „aš“ yra gyvybiškai svarbus įgūdis. Tarkime, pavyzdžiui, norėtumėte, kad jūsų partneris paskambintų, kai vėluos iš darbo. „Aš nerimauju, kai tu neskambini, ir būtų naudinga žinoti, kada tau laukia namo“ labai skiriasi nuo „tu niekada man neskambini ir nepraneši, kur esi!“

„Aš“ teiginiai reiškia prisiimti atsakomybę už savo jausmus ir juos pripažinti. Jie leidžia jūsų partneriui išgirsti, ką jaučiate, kad galėtų tai apsvarstyti. Kita vertus, „jūs“ pareiškimai verčia jūsų partnerį jaustis užpultą ir kaltinamą.

2. Palikite praeitį praeityje

Šis jau yra beveik klišė - ir tai yra pagrįsta. Praeities atkūrimas yra tikras būdas bet kokius nesutarimus paversti toksiškais ir palikti abi puses pasipiktinusias ir sužeistas.

Kad ir kas nutiktų praeityje, dabar viskas baigėsi. Pakartojus tai vėl sukelsite partnerį, kad visos praeities klaidos bus amžinai laikomos virš galvos.

Verčiau susitelk į tai, kas vyksta dabar. Skirkite energiją sveikam dabartinių nesutarimų sprendimui, o kai jie bus išspręsti, leiskite jam eiti.

3. Patvirtinkite vienas kito jausmus

Pasijusti negirdėtu yra kam nors skaudu. Daugiausia nesutarimų kyla dėl to, kad viena ar abi šalys nesijaučia išgirstos arba jaučia, kad jų jausmai nesvarbūs.

Skirkite laiko išklausyti ir patvirtinti vienas kito jausmus. Jei jūsų partneris kreipiasi į jus susirūpinęs, duokite jiems aktyvų atsiliepimą su tokiais teiginiais, kaip „tai skamba taip, kad priversti jaustis neramu, ar taip?“ arba „iš to, ką suprantu, ši situacija verčia jus jaudintis dėl to, kas nutiks“.

Naudodami tokius teiginius partneris žino, kad suprantate ir girdėjote jų mintis bei rūpesčius.

4. Atminkite savo toną

Kartais nesutariant ne tai, ką jūs sakote, bet taip, kaip jūs sakote. Jei jums buvo sunki diena darbe arba vaikai jus nuvarė į sieną, lengva užfiksuoti partnerį.

Stenkitės nepamiršti savo tono, kai galite. Žinoma, kartais vienam iš jūsų bus bloga diena ir kalbėsite, kol nepagalvosite, ir tai taip pat gerai. Paprasčiausiai pripažink tai ir pasakyk savo partneriui: „Atsiprašau, kad buvau išsiblaškęs“ arba „Aš neturėjau į tave spragtelėti“.

5. Skirkite laiko

Nebijokite skirti laiko, jei diskusija atrodo peraugusi į ką nors rūpesčio. Jei laukiate, kol vienas iš jūsų pasakys ką nors, ko gailėsitės, vėlu grįžti ir pasakyti, kad jis nepasakytas.

Verčiau susitarkite, kad bet kurios diskusijos metu galite paprašyti laiko. Eikite atsigerti, šiek tiek pasivaikščiokite, giliai įkvėpkite ar padarykite ką nors, kas atitrauktų jūsų dėmesį. Jūs netgi galite neskubėti kartu ir susitarti, kad dar kartą aptarsite savo problemą, kai būsite abu pasiruošę.

Laikas praleidžia jūsų ir jūsų partnerio savijautą aukščiau už tai, kad reikia baigti kovą.

6. Žinokite, kada atsiprašyti

Išmokti atsiprašyti ir reikšti, kad tai yra gyvybiškai svarbus bet kokių santykių įgūdis.

Visi kartais daro klaidų. Gal jūs padarėte neteisingą prielaidą arba neturėjote visų faktų. Galbūt jūsų partneris tiesiog nesuprato jūsų požiūrio. Santuokoje svarbiau viską išspręsti kartu, nei būti teisingam.

Jei padarėte klaidą, prarykite pasididžiavimą ir pasakykite partneriui, kad apgailestaujate. Jie tai įvertins, o jūsų santykiai bus sveikesni, nes jūs sutelkiate dėmesį į tiltų statybą, užuot pelnę taškus vienas nuo kito.

7. Prisiminkite, kad esate komanda

Įsibėgėjus diskusijai labai lengva susigaudyti savo nore padėti tašką. Tačiau nepamirškite fakto, kad jūs ir jūsų partneris esate komanda. Jūs nusprendėte pasidalinti savo gyvenimu ir būti atviri bei pažeidžiami vienas kito atžvilgiu.

Prisiminkite, kad esate toje pačioje pusėje. Paskirkite bendrą laimingos, darnios santuokos ir gražaus gyvenimo kartu tikslą svarbiau už teisumą. Visada turėkite omenyje šį tikslą, kai diskutuojate tarpusavyje. Tai tavo mylimas žmogus; pasikalbėkite su jais su pagarba, kurios jie nusipelno, ir paprašykite jų padaryti tą patį jūsų labui.

Geras bendravimas yra raktas į sveikus santykius. Naudokitės šiais patarimais, kad išmoktumėte pagarbiai kalbėtis tarpusavyje, ir jums bus naudinga jaustis labiau mylimam, labiau išgirstam ir labiau vertinamam.

Dalintis: