Kaip rūpintis savimi kovojant su vyro neištikimybe

Kaip rūpintis savimi kovojant su vyro neištikimybe

Šiame straipsnyje

Statistika parodė, kad neištikimybės rodikliai dramatiškai auga, todėl skyrybų lygis kasmet didėja.

Bet ką reikėtų daryti, kai santuokoje susiduriama su neištikimybe?

Jei turite reikalų su vyro neištikimybė , jūs jausitės šiurkštus aplink kraštus. Neištikimybė santuokoje yra skausminga, bauginanti ir kartais įsiutinanti. Normalu jausti visą spektrą emocijų.

Jei nuspręsite likti, jums gali kilti klausimas, kaip jūsų santuoka kada nors gali būti gera. Jei nuspręsite eiti, kilsite iš išdavystės ir sielvarto jausmų ir domitės, kaip pradėti atstatyti savo gyvenimą.

Bet kuriuo atveju su santuokine neištikimybe, yra tikimybė, kad šiuo metu jaučiatės siaubingai.

Atėjo laikas pasirūpinti savimi, naudodamiesi mūsų lengvai laikomais patarimais, kaip rūpintis savimi po vyro neištikimybės .

Taip pat žiūrėkite: Neištikimybės permąstymas

Valgyk savo žalumynus

Neištikimybė gali stipriai paveikti psichologinę suaugusiųjų sveikatą.

Lengva pamiršti mitybą, kai susitvarkai su neištikimybe. Galite pamiršti pavalgyti arba atsidurti greito ir nesudėtingo maisto.

Stresas kaip elgtis apgaudinėjant vyrą santuokoje užgauna kūną, o nesveiko maisto vartojimas padidina stresą ir dar labiau blogina savijautą.

Iš anksto suplanuokite keletą lengvų, bet sveikų patiekalų ir užkandžių arba net paprašykite draugo, kuris padėtų jums suplakti sveikų šaldiklių patiekalų partiją. Tavo kūnas tau padėkos.

Būk aktyvus

Įdomu, kaip susitvarkyti su vyro neištikimybe? Pradėkite nuo to, kad būsite aktyvus ir tinkamas.

Sportas yra stiprus nuotaikos stiprintuvas, taip pat sveikas būdas išsiaiškinti agresiją ar nusivylimą vyru, nesulaužant mėgstamų indų.

Paspauskite sporto salę arba užsiimkite mankšta. Išeikite pasivaikščioti ar pabėgioti - grynas oras padės išvalyti galvą, o fizinis judėjimas sustiprins jūsų nuotaiką ir sumažins jūsų stresą.

Gerai išsimiegokite

Gerai išsimiegokite

Sukčiavimas santuokoje sukelia daug streso, o tai savo ruožtu daro įtaką jūsų galimybei gerai išsimiegoti.

Dėl miego trūkumo viskas jaučiasi blogiau. Jūsų nuotaika prastesnė, stresas didesnis ir sunku aiškiai pagalvoti.

Planuokite gerą nakties miegą išjungdami telefoną ar kompiuterį pusvalandį prieš miegą ir atsipalaiduokite su knyga ar kita ramia veikla.

Supjaustykite kofeiną po vakarienės ir įsitikinkite, kad jūsų miegamajame yra tinkama temperatūra.

Kai kurie levandų aliejai ant jūsų pagalvės, miego ar meditacijos programos ar net be recepto vaistažolių miego papildai gali padėti jums nutolti.

Gerbk visus savo jausmus

Kitas aspektas kaip susitvarkyti su neištikimybe santuokoje, yra išlieti savo jausmus.

Kai tai sužinosite vyras apgaudinėja, jūs jaustis tarsi emocingais kalneliais, ir tai yra visiškai normalu. Vieną minutę galite jausti pyktį, kitą - išdavystę ir po to baimę ar sielvartą.

Pagalvok apie ką pasakyti savo apgaulingam vyrui ir l jūsų jausmai sklinda ir nepaženklinkite nė vieno iš jų „blogais“. Visi jūsų jausmai yra natūralūs ir juos reikia išgirsti bei pajusti.

Pripažink juos ir klausykis, ką jie tau sako.

Veskite žurnalą

Dalykų užrašymas yra geras būdas gauti aiškumo apie savo jausmus ir poreikius. Tai suteikia įrankį jūsų pažangai ir nuotaikai stebėti.

Laikykite žurnalą, kuris padės jums apdoroti savo jausmus kai dirbate per vyro neištikimybę. Jei nerimaujate dėl privatumo, laikykite elektroninį ar internetinį žurnalą su slaptažodžiu, kurio niekas kitas negalėjo atspėti.

Pasiremkite į savo palaikymo tinklą

Jums dabar reikia palaikymo, todėl nebijokite atsiremti į savo palaikymo tinklą. Praneškite artimiesiems draugams ar šeimos nariams, kad išgyvenate sunkų laiką ir galite pasinaudoti jų pagalba.

Paklauskite, ko jums reikia ar tai klausanti ausis, ar petys, dėl kurio reikia verkti, ar kokia nors praktinė pagalba. Nesistenkite to išgyventi vienas.

Paprašykite savo vyro padėti

Kaip įveikti neištikimybę?

Jei nuspręsite išsaugoti savo santuoką, paprašykite savo vyro padėti ir palaikyti jus. Aiškiai su juo pasakykite, kas padės jums išgydyti ir atkurti pasitikėjimą juo, ir paprašykite jo tai padaryti.

Vienas įspėjamasis žodis: nepasiduokite pagundai išbandyti savo vyrą ar nubausti jį. Taip, jam reikia stengtis atgauti jūsų pasitikėjimą, tačiau kartumo ir atpildo dinamika tik pridės žalos.

Kreipkitės į terapeutą

Terapeutas gali padėti išgyventi savo jausmus ir priversti realizuoti kaip susitvarkyti su vyro neištikimybe . Nesvarbu, ar nuspręsite nutraukti santuoką, ar ne, ar tiesiog nežinote, ką daryti, terapeutas gali jus palaikyti.

Jūs taip pat galite apsvarstykite galimybę lankytis porų terapijoje su vyru . Darbas su profesionalu gali padėti išreikšti savo jausmus ir kartu dirbti, kaip judėti į priekį.

Eik nakčiai

Neištikimybės reikalavimas užima daug laiko ir energijos. Padarykite sau taip reikalingą pertrauką, paprasčiausiai praleisdami naktį.

Eikite apsistoti pas draugą arba leiskitės į kelionę ir užsisakykite viešbutį. Jūs netgi galite nuspręsti grįžti į gamtą praleidę naktį kempinge. Naktis padės jums išvalyti galvą ir kurį laiką susitelk tik į save.

Skirkite laiko sau

Susidūrus su vyro neištikimybe lengva pereiti į krizės režimą. Jūs išleidžiate visą savo energiją praktiniams planams ir sunkiems pokalbiams.

Mažos smulkmenos, pavyzdžiui, ilgas maudymasis ar apsirengimas knyga, gali atrodyti lengvabūdiškos, tačiau iš tikrųjų maži kasdieniai savęs priežiūros veiksmai padeda jums sureguliuoti nuotaiką ir rūpintis savimi sunkiu metu.

Sužinoti, kad tavo vyras buvo neištikimas, yra skaudu. Nesvarbu, ką nuspręsite daryti toliau, rūpinimasis savimi yra gyvybiškai svarbus jūsų pačių išgydymui ir gerovei.

Taigi, vadovaukitės šiais patarimais ir sužinokite, kas jums tinka. Neleisk aplinkiniams nuspręsti, kas gali būti tau naudinga. Skirkite laiko, kad išvalytumėte galvą ir būkite kantrūs sau.

Dalintis: