Emocinio artumo baimė: kaip tai įveikti

Vienas iš didžiausių džiaugsmo ir laimės šaltinių gyvenime yra emociškai ir fiziškai intymūs santykiai su partneriu, kuris jaučia mus taip pat, kaip ir mes. Tačiau kai kuriems žmonėms sunku tapti emociškai artimais su kitu žmogumi.

Panagrinėkime keletą priežasčių, dėl kurių žmonės bijo intymumo, ir keletą būdų, kaip atsisakyti emocinio artumo problemų ir sukurti sveikus, emocijomis turtingus santykius.

Kas yra emocinis artumas ir emocinio artumo baimė?

Emocinis artumas - tai būsena, kai jaučiasi esąs nepaprastai susijęs su savo partneriu. Jaučiatės saugus, apsaugotas ir suprastas. Jūs žinote, kad galite sau leisti būti visiškai atviram, pažeidžiamam ir sąžiningam savo partneriui, ir jie niekada nekritikuos ir nemenkins to, ką patiriate.

Emociškai intymūs santykiai yra partnerystė tikrąja to žodžio prasme ir tai, ko reikia siekti įsivaizduojant aukščiausią suaugusiųjų lygį meilė .

Tačiau yra daugybė žmonių, kuriems nėra suteikta priemonių tapti emociškai artimais partneriais be tam tikros ekspertų pagalbos, jie kenčia nuo emocinio artumo baimės.

Vyrams ir moterims, kilusiems iš fizinės ir (arba) psichinės prievartos, traumų ar nepriežiūros, sunku emociškai prisirišti prie kitų. Buvo keli studijos kurie sieja šiuos du.

Žmonės, užaugę namų ūkiuose, kuriuose kritika, muštynės, menkinimas ir grasinimai buvo tėvai vienas prieš kitą naudojami ginklai, o vaikai turi įveikti iššūkius, kad galėtų emociškai atsiverti su savo partneriu.

Santuokoms kyla pavojus, kad ilgalaikiai emociškai nutolę žmonės, susiduriantys su emocinio artumo baime, nesąmoningai gali prisidėti prie nelaimės, nepasitenkinimo ir galiausiai santykių pabaigos.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuriame apibūdinami intymumo baimės įspėjamieji ženklai:

Kodėl kyla emocinio artumo baimė?

Artimumo baimė kyla iš nerimo vietos. Kažkam, kuris neužaugo saugiomis, mylinčiomis ir stabiliomis sąlygomis, sunku jaustis saugiai siejant su partneriu.

Jie gali įsivaizduoti save neverti meilės (nes turėjo kritišką tėvą), arba gali būti tikri, kad partneris vieną dieną juos paliks (nes užaugo su nesančiu tėvu).

Jie galėjo išmokti uždaryti visas emocijas, nes jaunystėje jausmų reiškimas buvo sutinkamas su panieka ir pažeminimu. Tai yra vienas pagrindinių emocinio intymumo ženklų.

Kliūtys, vedančios į emocinio artumo baimę

• Trūksta pasitikėjimo- Pagrindinis emocinio ryšio faktorius yra pasitikėjimas , o žmonės, patyrę vaikystę, kai pasitikėjimas nebuvo užmegztas, turi perprogramuoti savo smegenis, kad galėtų pasitikėti kitais ir savo ruožtu tapti emociškai su jais artimi.
• Saugumo jausmo trūkumas Suaugusieji, kurių formavimo metai buvo praleisti tokiose situacijose, kur jie buvo aiškiai nesaugūs dėl smurto šeimoje ar bendruomenėje, nepatikimos, atsitiktinės tėvystės, skurdo, narkotikų ar alkoholio vartojimo, bijo emocinio artumo.
• Trauma- Emocinio artumo baimė yra nuspėjama pasekmė tiems, kurie patyrė tokias traumas kaip išprievartavimas, kraujomaiša, smurtas namuose ir kiti gyvenimą keičiantys įvykiai.

Kaip nugalėti emocinio artumo baimę

1. Nebijokite kreiptis į ekspertų pagalbą

Žmonėms, patyrusiems prievartą, traumas ir nepriežiūrą, labai rekomenduojama pasitelkti kvalifikuotą terapeutą, kuris padėtų išmokti pertvarkyti savo požiūrį į kitus ir įgyti metodų, reikalingų pasitikėjimui sukurti.

Tai nėra greitas procesas, tačiau vertas investicijų, kad žmonės, bijantys emocinio artumo, galėtų iš tikrųjų patirti intymumą visais būdais.

Jei esate įsimylėjęs emociškai nesant partnerį, terapija gali būti naudinga ir jums, kad suprastumėte, koks jūsų partneris buvo toks, koks jis yra, ir ką galite padaryti, kad palaikytumėte jo evoliuciją tampant emociškai artimu asmeniu.

2. Pasakykite mylimam žmogui, iš kur esate

Jei jums sunku nustatyti emocinį artumą, būtina pasakyti savo partneriui, ką jūs patiriate, kad jis nemanytų, jog yra kaltas.

Tai taip pat yra pirmas žingsnis parodant savo pažeidžiamumą ir nesutinkant atmestinai - svarbi jūsų kelio užmezgant ryšį su partneriu dalis.

3. Išmokite išreikšti savo emocijas, o ne jas uždarykite

Kitas svarbus žingsnis kuriant artumą yra išreikšti savo jausmus - neigiamus ir teigiamus - su partneriu, naudojant „aš“ teiginius. „Jaučiuosi prislėgtas visų šių emocijų“ yra puikus būdas pradėti!

Mylinčio ir supratingo partnerio, kuris išklauso ir patvirtina jūsų jausmus, reakcija parodys, kad gerai jiems atsiverti. Jie nepajudins tavęs ir nepabėgs (kaip patyrėte vaikystėje).

Padarykite šią informaciją mažą, kad išlaikytumėte saugumo jausmą viso proceso metu. Nereikia eiti dideliu žingsniu. Išreikškite savo emocijas po truputį tokiu greičiu, kuriuo jaučiatės patogiai.

Kai gaunate patvirtinimą iš savo partnerio, įsiminkite tą jausmą. Jūs perkvalifikuojate savo smegenis, kad suprastumėte, jog jūsų mylintis partneris yra saugus žmogus, kuriam gali atsiverti. Jie neatstums jūsų, parodydami, kas esate viduje.

4. Imkitės dienos iš dienos

Perėjimas nuo emocinio artumo baimės sprendimo link tapti emociškai prieinamu žmogumi yra ilgas procesas, kuriam reikia kantrybės ir supratimo abiem partneriams.

Prireikė daug metų, kol emociškai nutolęs žmogus išmoko šio prisitaikymo elgesio, ir jam prireiks šiek tiek laiko, kad pertvarkytų, kaip į pasaulį žiūrėti kaip į saugią vietą.

Procesas nėra paprastas ir bus momentų, kai vietoj progreso galite pamatyti regresą. Tačiau išlikite optimistai. Galų gale dovana tapti asmeniu, galinčiu tapti emociškai artimu, verta įdėto darbo.

Jūsų santykiai taps turtingesni ir artimesni, kai atsiversite jus siejančio emocinio ryšio kūrimui ir gilinimui.

Dalintis: