Atleidimas ir intymumas: kaip palikti praeitį praeityje

Atleidimas ir intymumas: kaip palikti praeitį praeityje

Šiame straipsnyje

Poros linkusios sutelkti dėmesį į emocinius ir fizinius aspektus, kai kalbama apie intymumo puoselėjimą ir puoselėjimą. Svarbu pripažinti platų intymumo apimtį ir ištirti įvairias formas, kurios prisideda prie sveikų ir pilnaverčių santykių palaikymo. Atleidimas ir intymumas yra tik du iš daugelio. Atleidimo intymumas yra daug gilesnis nei atsiprašymas vienas kito ir pažadėjimas daugiau to nedaryti.

Kas yra atleidimo intymumas?

Tai geriausiai apibūdinama kaip pora, atpažįstanti santykių žaizdą, suvokianti sužalojimo poveikį ir identifikuojanti teigiamą patirtį, kuri padės jiems tobulėti.

Jei šie elementai nebus ištirti, paprastas, atsiprašau, gali pasirodyti bevaisis ir gali neleisti jums paleisti pasipiktinimo ir užsitęsusio pykčio dėl praeities nusižengimo.

Iš pacientų išmoktos pamokos

Kaip santuokos šeimos terapeutė dirbau su daugybe porų, kurios nusprendė atleisti ir nuoširdžiai nori palikti praeitį praeityje. Jie išpakavo santykiuose sukeltą skausmą, perėmė nuosavybę ir atsiprašė. Nepaisant to, tai yra kasdienė kova, kad jie vis dar siejasi su savo partneriu per praeities objektyvą, net ir turėdami matomą pažangą ir teigiamus pokyčius.

Pavyzdžiui -

Mike'as nuolat vėlavo santykių su Tamara pradžioje. Jis pavėluotų bent 15–20 minučių į pasimatymus ir planus, sukeldamas didelį konfliktą, taip pat nerimą ir nusivylimą Tamarai.

Jo vėlavimą ji laikė jo pagarbos jai stokos pavyzdžiu, o jos nerimas didės kiekvieną laukimo minutę. Mike'as ir Tamara suprato, kad Mike'o vėlavimas turi įtakos daugeliui kitų jo gyvenimo kontekstų ir jam tikrai reikėjo dirbti su visu laiko valdymu.

Svarbu tiksliai žinoti senas ir naujas (tikslias) reikšmes, susijusias su jūsų partneriu ir santykiais.

Seni Tamaros pasakojimai buvo tokie: „Jam nerūpi, kiek aš jo laukiu“, arba „Jis negerbia mano laiko“. Jis yra neapdairus ir savanaudis ir pan.

Tikslūs nauji Tamaros pasakojimai

Tikslūs nauji Tamaros pasakojimai

Nauji pasakojimai, paimti iš Tamaros, yra tokie: Mike'as turi patobulinti savo laiko valdymą apskritai ir jam tai priklauso, arba: „Mes abu suprantame to poveikį santykiams ir Mike'as aktyviai stengiasi tai spręsti, o jo savalaikiškumas apskritai gerėja. .

Mike'as gali padaryti didelę pažangą, pavyzdžiui, laiku būti įprastai. Tačiau taip dažnai, jei jis vėluoja net 5 minutes, Tamara gali pradėti su juo bendrauti per praeities objektyvą: jis negerbia mano laiko. Jam nerūpiu aš, jos mintyse veržiasi jos nerimas.

Jei Tamara gali pagauti šias mintis, o ne automatiškai prisirišti prie jų kaip tiesos, tai yra pusė darbo. Tikslas yra neturėti tokių minčių ar jausmų. Tikslas yra būti smalsiems ir žinoti, kai jie atsiranda.

Šios bendros problemos sprendimas – ugdykite atleidimo intymumą

Atpažinus senų minčių atgimimą ir tyrinėjant, ar jos gali būti netinkamos dabartyje, atleidimo intymumas gali būti ugdomas ir stiprinamas. Šie praeities neigiamos istorijos priminimai gali sukelti neapdorotų emocijų, kurios yra labiau susijusios su praeitimi, bet šiuo metu jaučiasi visiškai tikslios.

Pasidalijimas savo pažeidžiamumu gali būti neįtikėtinai naudingas ir netgi leisti jums ir jūsų partneriui tuo metu susisiekti. Užuot šaukusi ir kritikavusi Maiką, kai jis vėluoja 10 minučių, Tamara galėtų pasakyti: aš jaučiuosi gana nerimastinga, kaip jausdavausi, kai anksčiau vėluoji. Stengiuosi to nepriimti asmeniškai ir nepulti jūsų, bet man sunku, nors jūs sunkiai dirbote dėl savalaikiškumo.

Trys reikšmingi atleidimo intymumo puoselėjimo pranašumai

  1. Tai suteikia Mike'ui galimybę patvirtinti Tamaros jausmus (jis nėra kaltas)
  2. Tai suteikia Mike'ui saugią erdvę jai suteiktiemocinę paramą(jos nėra auka)
  3. Taip pat pripažįstama, kad padaryta pažanga, ir leidžia porai susijungti per sudėtingą akimirką kartu.

Tai suteikia porai didesnę galimybę palikti kaltę ir pulti ten, kur jai priklauso. Geriausia yra tai, kad atleidimo intymumas nėra kažkas, su kuriuo jūs turite kovoti vienas arba kuris krenta ant vieno žmogaus pečių.

Labai svarbu tinkamai pažvelgti į praeitį kaip komandoje.

Per kokius rėmus žiūrite į situaciją?

Padėkite vieni kitiems, jei atrodo, kad netinkamai padėjote naujus akinius, kurie padeda matyti, mylėti ir bendrauti vienas su kitu dabartyje. Bendradarbiaudami, kad pripažintumėte šias akimirkas ir pripažintumėte atleidimo dovaną savo santykiams, užgysite senas žaizdas ir galėsite įveikti žagsėjimą ranka rankon.

Dalintis: