8 būdai, kaip sukurti pasitikėjimą savimi po blogo išsiskyrimo

Moteris, sėdinti patalpose ir verkianti vyras, po ginčų užmezga nusivylusias depresijos panele

Šiame straipsnyje

Vienas blogiausių dalykų, kuriuos reikia patirti gyvenime, yra pasitikėjimo savimi ugdymas ir savęs sutvarkymas po blogo išsiskyrimo. Kai esi įsimylėjęs, viskas atrodo tobula, bet jai pasibaigus, pasaulis atrodo šaltas.

Sunku, tiesa?

Perėjimas nuo blogo išsiskyrimo.

Jūs buvote visiškai įsimylėjęs ir manėte, kad būsite kartu visą savo gyvenimą. Viskas buvo tobula ir tada iš niekur, santykiai pasuko į pietus. Jūsų partneris tuo baigiasi, o jūs vis dar įsimylėjęs, nesate pasirengęs paleisti.

Būdamas įsimylėjęs su kuo nors gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai ir pamažu tapti priklausomybe. Kuris gali suskirstyti į moterį, kurios jūs nebesate.

Prieš pradėdamas diskutuoti, kaip pasveikti. Aptarkime, ko neturėtumėte daryti po blogo išsiskyrimo.

  • Neleisk sau liūdėti:

Taip, visiškai gerai, kad praleidai santykius ir kokie jie buvo kadaise. Skirkite laiko, kurio jums reikia, kad visa tai verktumėte.

  • Ilgas gedėjimo procesas:

Daugelis žmonių daro klaidą, likdami sielvarto stadija per ilgai. Iki taško tai neleidžia jiems gyventi ir mėgautis juo. Taip, jums reikia šios akimirkos, kad patirtumėte palūžusią širdį, tačiau neleiskite, kad ji sunaikintų jus kaip asmenybę.

ĮSPĖJIMAS

Nesvarbu, ką jums sako jūsų vidinis aš. NEREIKIA pasilenkti taip žemai tai darant TRYS DALYKAI!

1. Sekimas socialinėje žiniasklaidoje: Tai yra DIDELIS NR . Jei turite eiti ieškoti, ką daro jūsų buvęs, deaktyvuokite savo socialinės žiniasklaidos paskyras. Tai atneša jums daugiau skausmo.

2. Paprašykite, kad jis sugrįžtų: Ne. Tai privers jus atrodyti beviltiškai. Jei jis nenori būti su tavimi, eik toliau.

3. Per greitai pereiti į kitus santykius. Persikėlimas į kitus santykius, kai tik baigsite kitus, jokiu būdu nepadidins jūsų pasitikėjimo savimi. Geriausia skirti laiko nuo viso to ir suteikite savo širdžiai galimybę pasveikti.

Dabar, kai tai supratome. Grįžkime prie jūsų širdies gydymo. Daugelis moterų po išsiskyrimo praranda pasitikėjimą savimi. Bet kodėl mes prarasti save būdami santykiuose ?

  • Atmetimas dažnai priverčia susimąstyti: „Kas gali būti negerai?“ Galite pajusti, kad jis jus paliko, nes nesate pakankamai geras ir jis nusipelno geresnio.
  • Dalis jūsų emocinės paramos sistema nuėjo šalin. Jūs esate emociškai susijęs su juo ir praradus šį ryšį gali pasijusti pasaulio pabaiga.
  • Pamiršote tapatybę: Keistu būdu būdamas santykiuose jūsų partneris tampa jumis kaip asmenybe. Daugybė jūsų pomėgių ir pomėgių yra susieti su juo jums to nesuprantant, kol santykiai nesibaigs.

Kaip pasveikti po blogo išsiskyrimo: 8 būdai susigrąžinti pasitikėjimą savimi

1. Pradėkite emocinę gydomąją kelionę

Pradėti emocinę gydomąją kelionę pasveikti po išsiskyrimo yra geriausias būdas padėti jums augti kaip asmenybei ir kaip moteriai. Dabar jūs žinote, ko norite ir ko nenorite santykiuose. Tai taip pat padeda stiprinti pasitikėjimą savimi ir suteikia galimybę sutelkti visą savo energiją TU .

Žurnalas

Dienoraščiai yra geras būdas sustiprinti pasitikėjimą savimi ir gauti viską nuo krūtinės be neigiamų minčių ir jausmų, susijusių su santykiais. Akivaizdu, kad jo laikymasis veikia jūsų psichinę sveikatą ir mažina jūsų savivertę.

Skirkite 15 minučių iš dienos, kad prisijungtumėte prie savo vertybių, pagerintumėte savęs supratimą ir pradėtumėte asmeninį augimą, kad surastumėte savivertę ir atgautumėte pasitikėjimą savimi.

Parašykite gerus, blogus ir negražius santykius. Pradėkite nuo pradžios iki pabaigos.

Paklausk savęs kaip mylėti save ir būk tikras. Aptarkite, kur, jūsų manymu, santykiai galėjo pasikeisti. Be to, aptarkite, ką galėtumėte padaryti kitaip. Tai bus tinkamas laikas jums pasitikėti savimi ir apmąstyti, kur suklydote.

  • Kur tu per daug lipnus?
  • Ar neteisingai vedėte karštas diskusijas?
  • Ar turite pasitikėjimo problemų?
  • Ar primetėte jam savo įsitikinimus?

Apmąstymas tokiomis temomis kaip, kaip mylėti save po išsiskyrimo, gali padėti sužinoti, kur gali būti jūsų problemos. Tada jūs galite ištaisyti savo klaidas ir rasti motyvacijos išsiskyrę prieš pradėdami kitus santykius.

2. Meditacija ir joga

Moteris užsiima joga ir medituoja ant kalno saulės

Pasakyk tai su m El. meditacija yra priešnuodis stresui, depresijai, skausmui ir žemam savęs vertinimui po išsiskyrimo. Medituoja padeda atsipalaiduoti jūsų proto būsenai ir suteikia ramybę širdžiai. Pabandykite tai daryti kiekvieną dieną 5 minutes, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi ir papildytumėte, kai galėsite pratinti ilgiau.

Trumpas meditacijos vadovas

  • Pastaba: Jums nereikia sėdėti kryžminio obuolio užmerktomis akimis, kad medituotumėte.
  • Pradėkite ramioje vietoje. Kur turėsite vienas laiko bent penkias minutes.
  • Pradėkite giliai įkvėpdami ir išpūskite jį kuo stipriau
  • Darykite tai penkis įkvėpimus
  • Pripažinkite savo mintis ir švelniai nustumkite jas, kad vėl sutelktumėte dėmesį į kvėpavimą.
  • Pakartokite

Joga

Joga yra dar viena meditacijos forma. Vakarų pasaulyje tai pamirštame.

Gilaus kvėpavimo technika padės atsipalaiduoti kūnui. Atlaisvindami stresą, įtampą ir liūdesį, kurį vis dar galite patirti išsiskyrę.

Didelė nauda: tai mankšta !!

3. Tapk švariu keistuoliu

Įjunkite muziką kuo garsiau! Dabar įpraskite griauti savo namus ir padaryti juos nepriekaištingus. Dažnai poros, ypač moterys, mėgsta laikyti daiktus, kad primintų joms tam tikrus prisiminimus. Dabar nieko nesaugoti nuo buvusio yra bloga idėja ir galybė sumažinkite savigarbą po išsiskyrimo. Ypač jei tas išsiskyrimas buvo siaubinga patirtis.

Taip pat gali būti gera mintis visus savo buvusius daiktus susidėti į dėžę, kad jis galėtų ateiti jo pasiimti. Arba galite visa tai sudeginti. (Ne, prašau ne. Aš juokauju)

Baigę giluminį valymą, galite atsipalaiduoti ir gurkšnoti taurę vyno. Likęs momentas bus to vertas ir padės atkurti pasitikėjimą po didžiojo jūsų buvusio valymo.

4. Linksminkitės ir mėgaukitės gyvenimu

Prašau, nešvaistykite savo gražaus gyvenimo verkdami dėl vaikino, kuris nesuprato jūsų vertės. Taip, gerai liūdėti dėl santykių. Neleisk, kad tai užvaldytų tavo gyvenimą.

Vienas iš pasitikėjimo savimi ugdymo būdų yra laiko praleidimas su tais, kurie iš tikrųjų yra svarbūs ir yra jums skirti. Įleiskite juos į savo išgydymo procesą iš savo sugedusios širdies. Jie čia norėdami išklausyti ir padėti jums.

Gyvenimas susijęs su gyvenimu ir mėgavimusi juo. Atminkite, kad turite gyventi tik vieną gyvenimą, taigi gyvenk iki galo .

  • Būkite atviri linksmindamiesi ir išbandydami įvairius pomėgius.
  • Norint linksmintis nereikia leisti pinigų. Būkite kūrybingi ir linksminkitės namuose. Žaiskite kortų žaidimus, stalo žaidimus, šokite ar mankštinkitės.
  • Klausykitės muzikos, leidžiančios jaustis gerai.
  • Ieškokite būdų, kaip rasti pasitikėjimo savitarpio pagalbos knygose
  • Nustok būti krevetėmis, išeik su draugais ir pasimėgauk.

Daryk tai, ką nori daryti ir kas tau kelia šypseną.

Paklauskite savęs: „Kas gyvenime tave džiugina ir greitai išves iš šlamo?“

5. Įsimylėk tave

Moterys su širdies simbolio pirštais sėdi ant lovos miegamajame ir šypsosi įsimylėjusios

Praktika rūpintis savimi ir augti mylėti save. Prieš bandydami užmegzti naujus santykius, skirkite laiko, kad sužinotumėte, kas jums patinka.

  • Kokie yra motyvacijos šaltiniai išsiskyrus?
  • Kuo jūs skiriatės nuo kitų?
  • O tavo išvaizda tau labiausiai patinka?
  • Ką nuveikėte gyvenime?
  • Jei galėtumėte pakeisti vieną dalyką apie save, kas tai būtų?

Kaip ugdyti pasitikėjimą savimi?

Na, sąžiningai atsakykite į šiuos klausimus ir nesigėdykite to, ką įdėjote. Žinodami šiuos paprastus klausimus apie save, galėsite išaugti į kitokį žmogų, nei buvote santykiuose.

6. Parašykite sau meilės laišką

8 mėnesius ar 10 metų praleidai mylėdamas ką nors kitą. Kada nustojai skirti laiko priminti tave mylėti? Laukiu tavo atsakymo.

Jūs nežinote. Na, ištraukite rašiklį ir popierių, kurį turite atlikti dabar, mielasis.

Skirkite 15 minučių savo dienos. Pradėkite nuo brangiųjų (NAME),

Padovanokite sau 5 dalykus, kuriuos mėgstate dėl savo išvaizdos, asmenybės ir širdies.

Tada pradėkite nuo bet kokių patarimų, kuriuos norėtumėte sau duoti .

  • Ką pasakyčiau savo jaunesniajam?
  • Ką aš mėgstu daryti, kurį nustojau daryti kažkam kitam?
  • Kaip galėčiau sau atleisti, kad buvau tokia griežta sau?
  • Kaip būti stipriam po išsiskyrimo?

Tada eik į savo pasiekimus. Ką nuveikėte per pastaruosius metus? Nieko nepadarėte, tada įtraukite jį į savo sąrašą. Parašykite visus tikslus, kuriuos norite pasiekti per ateinančius metus.

Parašęs meilės laišką gali padėti prisiminti, kodėl tau svarbu šiame pasaulyje ir kaip tu gali save atstatyti, kad augtum.

7. Nugalėk savo baimes

Kad ir kokią kvailą baimę turėtumėte, pabandykite išsiaiškinti, ar galite ją užkariauti. Tai padės jums įveikti išsiskyrimą, sustiprinti pasitikėjimą savimi ir parodyti, kokia esate stipri kaip moteris, ir pamilti tai, kas esate.

Užkariauti savo baimes yra lengviau nei padaryti. Šių paprastų veiksmų atlikimas jums padės nugalėk savo baimes ir toliau įrodinėk, kad esi stipresnis už tai, ką galvoji.

8. Raskite palaikymo sistemą

„Išsiskyrimo“ palaikymo sistema gali padėti pamiršti jaučiamą skausmą ir prisiminti, kad gyvenime yra daugiau nei įsimylėjus.

  • Draugai: per šį laiką mergaitę praleisti su savo draugų grupe yra terapija ir svarbu.
  • Šeima: jūsų mama ir močiutė patyrė pirmuosius širdies plyšimus. Jie yra karalienės, kurios sutraukia save ir palaiko jį. Jie jums duos geriausių patarimų, kaip sustiprinti pasitikėjimą savimi, kai susiduriate su sutrikusia širdimi.
  • Palaikymas internetu: kaip šiandien pasaulis yra prijungtas prie interneto. Jums yra daugybė internetinės pagalbos.

Esmė yra

NESIŠVEIKKITE GYVENIMO . Laimė būti čia, ir dažnai žmonės tai priima kaip savaime suprantamą dalyką. Taip, gyvenimas jausis baisiai ir bus sunku įveikti blogą išsiskyrimą. Žinokite, kada laikas judėti toliau.

Jen Oliver gražiai pabrėžia, kaip galite atsekti meilės sau kelią, jei atsijungiame nuo pasaulio ir įsiliejame į savo širdį ir šerdį, kad uždegtume gilesnį ryšį su savimi. Pasižiūrėk:

Mylėti save yra geriausias būdas sustiprinti pasitikėjimą savimi ir pasveikti.

Dalintis: