6 patarimai, kaip sustabdyti argumento eskalavimą

Argumentai yra neigiami santykių ženklai

Šiame straipsnyje

Argumentai ir konfliktai dažnai vertinami kaip neigiamas dalykas ir ženklas, kad santykiai turi problemų. Tačiau labai svarbu suprasti konflikto procesą, kuris gali padidinti supratimą apie partnerių perspektyvas ir emocinius poreikius.

Be to, argumentai gali pakankamai padidinti energijos lygį, kad motyvuotų jus išsakyti pakankamai ilgai kauptus poreikius, nuoskaudas ir nusivylimą. Kaip bebūtų, argumentai yra dviašmenis kardas, kuris, jei su juo nesielgiama tinkamai, gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Pats argumento apibrėžimas reiškia nesutarimą konkrečia tema. Taigi, kaip sustabdyti ginčą?

Tačiau nesutarimas nebūtinai reiškia, kad jis turi peraugti ir virsti agresyvia pozicija. Tiesą sakant, argumentai gali būti labai produktyvūs ir nepakankami. Jie dažnai gali jums padėti, o jūsų pasirinktas partneris pasiekia supratimą ir iš ten būtiną sutarimą.

Yra keletas patarimų, kaip sustabdyti ginčą, kol jis neišauga, ir paversti jį vaisingu pokalbiu, vedančiu į santykių pagerėjimą.

1. Įvaldykite savo emocijas

Ginčo metu vienintelis dalykas, kurį galite realiai kontroliuoti, yra jūsų pačių emocijos ir elgesys.

Pyktis, kaltės jausmas ir pasididžiavimas yra didžiulės emocijos, kurios, jei jos nepažeisite, dominuos pokalbyje ir privers jus pasakyti tai, ko paprastai nenorite. Pastebėję, kad viskas kaista, trumpam sustokite ir giliai įkvėpkite. Paprašykite penkių minučių pertraukos, kad išvalytumėte galvą.

Priešingu atveju galite išplėsti konfliktą į praeities dalykus, dėl kurių problema gali būti perdėta.

Jei negalite nusiraminti turiningam pokalbiui, švelniai paprašykite partnerio tęsti šį pokalbį kitu metu.

Pasiūlykite kitą laiką kalbėtis ir pasistenkite kuo tiksliau apibūdinti laiką, kuriam planuojate diskusiją. Tai sukuria įspūdį, kad klausimas bus atidėtas, bet nebus palaidotas. Tai gali padėti jūsų partneriui pajusti, kad ši tema jums taip pat svarbi, kaip ir tai, kaip jūs apie tai kalbate, tuo pačiu padėdami sustabdyti ginčą.

2. Nėra vietos varžyboms

Nėra vietos varžyboms ginčų metu

Vienas iš svarbiausių patarimų, kaip sustabdyti ginčą, yra nustoti konkuruoti su sutuoktiniu, kad laimėtų ginčą.

Ar atpažinai bandymą užbaigti partnerio sakinius, kad tik juos pagreitintum? Ar juos pertraukiate, bandydami įrodyti savo nuomonę? Kai taip atsitiks, turėtumėte pristabdyti ir apmąstyti tai, kas pasakyta.

Mes taip dažnai klausomės, kad galėtume pasukti savo ruožtu ir pasakyti tai, ko norime. Arba turėtume klausytis, kad tikrai išgirstume ir įvertintume kito perspektyvą. Geriau užduokite klausimus, kurie paskatins suprasti, iš kur jie kyla, o ne užduokite klausimus, kad įrodytumėte savo nuomonę ir laimėtumėte argumentą.

Jei galvojate, kaip pergudrauti partnerį ir pateikti savo kampą kaip teisingą, konfliktas santykiams tampa destruktyvus.

Net jei laimėsite ginčą, vis tiek pralaimėsite, nes jūsų partneris dabar apgailėtinas ir tai atspindi santykių kokybę.

Ginčydamiesi, ypač turėdami didelę sumą, tikriausiai bandysite apsiginkluoti bet kokia jūsų turima kontrargumentų galia. Tokiais atvejais pareikškite savo mintį - ne aš prieš savo partnerį ar atvirkščiai, mes - prieš problemą.

Daugeliu atvejų gali būti naudinga, kai tai sakote garsiai, kad pokalbis būtų perspektyvesnis. Tai gali turėti įtakos ir jūsų partnerio dalyvavimui konkurse.

Suformulavus argumentą kaip dalyką, prieš kurį jūs abu kovojate, jis tampa ne konkursu, o komandiniu darbu.

3. Pradžia nustato toną

Prisiminti savo emocijas gali būti naudinga galvojant, kaip sustabdyti ginčą.

Daugeliu atvejų tai, kaip mes tvarkome pirmąsias penkias diskusijos minutes, tiesiogiai paveiks likusio pokalbio struktūrą ir trukmę. Tai gali padėti žinojimas, kad pirmąsias kelias minutes reikia skirti daugiausiai dėmesio savo emocijoms. Kadangi energijos investicijų suvokimas yra žemesnis, mes labiau linkę tai išbandyti. Šis pradinis požiūris ir kontrolė padeda jums įveikti savo norą elgtis kovingai ir laimėti bet kokia kaina.

Visada geriau investuoti šiek tiek laiko į konstruktyvaus pokalbio įžangą, nei daug laiko į nesantaiką ir ilgą susidūrimą.

4. Pasirinkite savo kovas

Kaip sustabdyti ginčą? Protingai rinkitės mūšius ir paleiskite smulkius klausimus.

Partnerystė reiškia dalijimąsi gyvenimu su kuo nors ir neišvengiamai susidursi su daiktais, kurie tave erzina ar net išvaro. Kai kyla klausimas, kaip sustabdyti ginčą, kyla sau kritinis klausimas: „ar verta ginčytis?“

Sudarykite sąrašą dalykų, kurie jums tikrai rūpi, ir sąrašą dalykų, kuriuos galite toleruoti, net jei jie jus vargina.

Yra riba, kiek dalykų jūsų partneris gali pakeisti ir dirbti tobulindamas tam tikrą laikotarpį. Todėl būkite kuo sąmoningesni rinkdamiesi tai, kas iš tikrųjų svarbu, ir susitelkite į tuos daiktus.

Tai savo ruožtu turėtų sumažinti jūsų kovų skaičių ir sustabdyti daugelio jų vystymąsi.

Susipykimas dėl smulkių dalykų gali atimti galimybę gauti ką nors svarbaus, nes jūsų partneris jaučiasi jau per daug davęs ir pasikeitęs.

Tai, ko reikia iš savo partnerio, nėra tik klausimas, kaip nedelsiant to paprašyti ir gauti. Tai, ko norite, gali pareikalauti, kad jūsų partneris atsisakytų kažko reikšmingo, o pakeitimas gali užtrukti.

Nepaisant to, norint priimti kompromisą reikia laiko ir pastangų. Kaip sustabdyti ginčus tuo laikotarpiu?

Pasitarkite su savo partneriu dėl pastangų įvertinimo termino ir kontrolės punktų. Tai turėtų sumažinti argumentus, nes jūs skiriate laiko pakeitimui pritaikyti.

5. Reguliariai išreikškite dėkingumą

Savaime suprantamas įvertinimas yra nedraudžiamas, jei norite palaikyti laimingus ir harmoningus santykius. Niekas neturėtų likti nepasakytas, nes „akivaizdu“, kad esame dėkingi. Žmonės taip pat turi girdėti žodžius.

Jei ieškote būdų, kaip sustabdyti ginčą, parodykite savo dėkingumą už dalykus, kuriuos jūsų partneris daro jums kasdien.

Tarp milijonų dalykų, kurie mums nutinka kiekvieną dieną, mes dažnai pamirštame pripažindami partnerio pastangas dėl mūsų, tik todėl, kad tai būdinga. Dėkodamas savo partneriui, jis pripažins jo rodomus gailestingumo, meilės ir nesavanaudiškumo veiksmus.

Mainais jis pradės daryti tą patį, o jūs greičiausiai užkirsite kelią argumentams net pasikartoti.

6. Atviras bendravimas yra aukso vertės

Svarbu atviras bendravimas

Mes taip dažnai dedame pastangas, kurių nepastebi mūsų partneriai.

Kas taip dažnai nutinka ne todėl, kad nenorėjo to pripažinti, o todėl, kad nepripažino to kaip mūsų įdėtos pastangos. Neturėtume tikėtis, kad jie žino viską, ką darome, o kartais teks nurodyti dalykus, kuriuos darome.

Pavyzdžiui, jūsų pastangos surengti racionalią ir produktyvią diskusiją gali būti neatpažintos, o tai gali sukelti nusivylimą ir prarasti valią investuoti daugiau energijos.

Būkite atviras ir pasidalykite su savo partneriu tuo, ką darote dėl savo santykių, ko jis galbūt nepastebi. Paminėkite tai, ką darote, ir paprašykite, kad jis atkreiptų dėmesį ir parodytų už tai dėkingumą. Tai bus tikras būdas sustabdyti ginčą.

Jei tikimės, kad mūsų partneriai bus minčių skaitytojai, sumokėsime kainą valandomis.

Be to, tikimasi, kad jie žinos, ko mums reikia ir ko norime, apie tai jiems nepranešdami, gali sukelti ne tik ginčų, bet ir išsiskyrimą.

Galėtume manyti, kad jie nėra mūsų partneris, nes nepakankamai mus pažįsta ir nevertina, nors iš tikrųjų tamsoje spėlioja, ko mums iš esmės reikia, ir praleidžiame tikslą. Štai kodėl santykiuose daroma prielaida, be abejo, nėra atsakymas, jei jums kyla klausimas: „Kaip sustabdyti ginčą?“

Saugus būdas dėl ko kyla daug argumentų, mūsų partneriams paliekama spėlioti, ko mums reikia ir ko norime. Vienas svarbiausių patarimų, kaip sustabdyti ginčą, stengiasi kuo atviriau ir aiškiau bendrauti.

Dalintis: