5 patarimai, kaip elgtis atskirai nuo sutuoktinio

Darbas su savo sutuoktiniu

Šiame straipsnyje

Abu pasakėte tai, ko nenorėjote. Kai dulkės nusėdo nuo jūsų naujausio žodinio susikaupimo, jūs pažvelgėte vienas į kitą ir supratote, kad santuoka, į kurią jūs abu įžengėte iš visos širdies, jau vėlai buvo pusė.

  • Jūs nebegerbiate vienas kito
  • Jūs nepadėsite vienas kitam
  • Jūs nekalbate apie tai, kaip jaučiatės
  • Jūs nebepapildote vienas kito

Geriausia būtų žengti žingsnį atgal. Galbūt, jei suteiktumėte vienas kitam erdvės, abu suprastumėte, kas buvo svarbu santuokoje, kurią stebėjote subyrėjusios. Tokiu atveju atsiskyrimas gali būti geriausias pasirinkimas. Neapibrėžta teritorija gali būti bauginanti nusprendus išsiskirti bandomuoju ar nuolatiniu pagrindu.

Žmogaus, su kuriuo praleidote kasdien metus, ne tik nėra; jie nenori būti.

Nors išsiskyrimas gali būti sveikiausias jūsų santykių dalykas, tai gali būti ne pats palankiausias veiksmas jums. Svarbu, kad nusprendę atsiskirti nuo sutuoktinio tą laiką panaudotumėte protingai. Naudokitės tuo, kad dirbtumėte su savimi, įgytumėte perspektyvos ir apmąstytumėte gerus ir blogus savo santuokoje. Tai bus nedidelis sukrėtimas jūsų sistemai, tačiau atsižvelgdami į toliau pateiktus patarimus, galite tai padaryti verta priežasties.

1. Nedaryk to vienas

Tai laikas, kai reikia įdarbinti draugus ir šeimos narius, kurie jums padės pereinamuoju laikotarpiu. Šį laiką praleiskite šalia sutuoktinio, kad gautumėte papildomo laiko su dukterėčia, arba eikite pas močiutę. Vėl susisiekti su savo socialiniu ratu yra nepaprastai svarbu, kai ką tik išėjo pro duris didžioji dalis jūsų socialinio gyvenimo.

Tegul šie žmonės palaiko jus, kai jaučiate silpnumą, ir klausykite, kai norėsite kalbėtis. Pagalbos sistema aplink jus yra neįkainojama, kai pereinate iš vedusio į išsiskyrusį. Užmegzkite ryšį su senais draugais, susiraskite naujų ir pajusite kito žmogaus meilę, ne to, į kurį anksčiau tikėjotės.

2. Mėgaukitės ir manimi

Nesvarbu, kokia sveika ar nesveika buvo jūsų santuoka, yra tikimybė, kad praleidote nemažai laiko su savo partneriu. Gali būti, kad taip nebuvo kokybė laiko, bet vis dėlto laiko.

Pasinaudokite šia nauja galimybe mėgautis vienišumu. Raskite ir sekite savo aistrą. Atgaivink hobį, kurio dar nepraktikai. Klausykitės muzikos, kuri leidžia jaustis gyvam. Daržuotis ant sofos ir visą dieną žiūrėti filmus. Praleidę tiek laiko kambaryje ar namuose su kitu žmogumi, pasimėgaukite tuo, kad galite daryti viską, ką norite, kada tik norite.

Vis dėlto vienas įspėjimas: nepiktnaudžiaukite savo laiku ir paverskite jį gailestingu vakarėliu. Sėdėjimas ir murkimas kelias dienas nepadės pasveikti. Taip, kaip ir viskam, jums reikia laiko liūdėti. Tačiau žinokite, kiek laiko skiriate sau. Nepersistenkite.

Mėgaukitės ir man skirtu laiku

3. Rūpinkitės savimi, emociškai

Kai jūsų kriauklė sulūžta, paskambinate santechnikui. Sugedus jūsų automobiliui, paskambinate mechanikui. Kai santuoka išyra, ar nemanote, kad turėtumėte pasikviesti specialistą, kuris padėtų ištaisyti kai kuriuos sulaužytus jūsų gabalus? Kaip ir santechnikas, ir mechanikas, terapeutai ir patarėjai yra profesionalai, kurie yra apmokyti jums padėti. Bandymas sureguliuoti ir sutvarkyti emocijas laikantis „pasidaryk pats“ gali būti negražu.

Užuot laukę, kol pasieksite dugną, aktyviai susisiekite su terapeutu, kai tik nuspręsite atsiskirti nuo vyro ar žmonos. Nesvarbu, koks esate stoikas, emocijas, kurias patiriate atlikdami šį perėjimą, padės budri terapeuto objektyvaus požiūrio akis.

4. Rūpinkitės savimi, fiziškai

Žinoma, mankšta yra naudinga jūsų fiziniam pasirengimui, tačiau ji taip pat turi daug psichinės naudos. Pirma, kiekviena mankštos forma yra kova, kurią reikia įveikti. Jei bėgate, su kiekvienu žingsniu ir kiekviena mylia, kurią bėgate, jūs įrodote sau, kad galite įveikti sėdimą gyvenimą. Jei keliate svarmenis, kovojate prieš sunkumą ir jį įveikiate su kiekvienu atliktu pakartojimu. Jei dalyvaujate „crossfit“ klasėje, kovojate su sunkumu kol išplėsti savo širdies kraujagyslių komforto zonos ribas. Kiekvieną kartą atlikdami pratimo formą pateikiate sau įrodymų, kad galite atlikti sunkią užduotį. Galite parodyti sau pažangą. Galite sukurti pokyčius. Pateikę šį įrodymą galite sukurti protinį pranašumą, kuris padės jums įveikti išsiskyrimo skausmą ir diskomfortą.

Antra, ši priežastis yra labiau mokslinė nei psichologinė, todėl fiziniai pratimai išskiria endorfinus jūsų kūne. Šie endorfinai padeda psichinei būsenai dviem būdais: jie sumažina skausmo pojūtį jūsų smegenyse, bet taip pat sukelia teigiamą grįžtamąjį ryšį jūsų kūnui. Sportas gali būti jūsų psichinės būsenos turtas, kai sprendžiate tarpą tarp savo ir sutuoktinio.

5. Padovanok sau (ir tavo santuokai pertrauką)

Niekas nėra tobulas. Tai klišė, bet tai tiesa. Jei jūs ir jūsų partneris nusprendžiate išsiskirti, tai ne todėl, kad jūs abu esate baisūs žmonės. Galbūt jūs tai darote tam, kad suteiktumėte vienas kitam erdvės, bet galiausiai tai išspręsite. Gal tai eina link skyrybų. Kad ir koks būtų atvejis, vien dėl to, kad du žmonės nesuderinami, tai nepadaro jų mažiau asmeniu. Tiesiog giliai įkvėpk. Sumušimas dėl to nepadės pasveikti nuo nelemto išsiskyrimo ir neatves kartu. Jei jūs ir jūsų sutuoktinis bandėte, kad tai veiktų, ir tai nepadarė, tai gerai. Kuo mažiau įvertinsite situaciją, tuo geriau.

Santuoka yra nuostabus dalykas, kai abi šalys yra įsipareigojusios ir bendradarbiauja šiuose santykiuose. Tai sakant, tai nėra garantija, kad tai pasiteisins. Jei jūs ir jūsų sutuoktinis nusprendžiate išsiskirti, nelaikykite sprendimo lengvai. Būkite sąmoningas, skirkite laiką ir dirbkite patys. Gal prisiminsite, kodėl jūs iš pradžių įsimylėjote; gal ir nepadarysi. Bet kuriuo atveju visada yra vieta, kur protingai praleisti laiką.

Dalintis: