5 praktikos, kurias galite panaudoti savo santykiuose, kai gyvenimas smarkiai nukenčia
Šiame straipsnyje
- Kartu pereikite sunkius laikus
- Rūpintis savo protu, kūnu ir dvasia sunkmečiu būtina
- Nustatyti ribas būtina, kai susiduriate su stresu
- Ar sugebame sulaukti kitų pagalbos ir pagalbos?
- Labai svarbu būti švelniam ir maloniam vienas kito atžvilgiu
- Mūsų partnerio palyginimas gali sukelti emocinę ar fizinę neištikimybę
- Galutinis išsinešimas
Su vyru Endriu ir aš susituokėme daugiau nei prieš septynerius metus, o šią savaitę praleidome šiek tiek laiko apmąstydami kai kuriuos iššūkius, su kuriais teko susidurti kartu. Per pastaruosius septynerius metus trys iš keturių mūsų tėvų susidūrė su didelėmis ligomis, dėl kurių teko hospitalizuoti ir likti slaugos namuose, mūsų 31 metų svainė mirė nuo smegenų vėžio, o mes nuolat susidūrėme su nevaisingumu. Tarp šių išgyvenimų ir kitų kovų daugelį santuokos dienų praleidome jausdamiesi emociškai ir fiziškai išsekę. Visos šios aplinkybės leido mums jaustis labai nukentėjusiems nuo gyvenimo.
Kas padeda susitvarkyti tiek individualiai, tiek kaip pora, kai jaučiasi priblokštas? Keletas svarbių įrankių, kuriuos naudojome mano vyras ir aš, naudojomės sunkiais laikais: rūpinimasis protu, kūnu ir dvasia, ribų nustatymas, pagalbos gavimas, malonumas ir siekis nelyginti.
Rūpintis savo protu, kūnu ir dvasia sunkmečiu būtina
Ką darote, kad rūpintumėtės savimi dvasiškai, intelektualiai, emociškai ir fiziškai? Sužinojau, kad labai sunku pasiūlyti meilę kitiems, jei gyvenime neturiu vietų, kur galėčiau sulaukti meilės. Privalau užpildyti savo taurę, jei tikiuosi, kad puodelyje bus meilės, kurią galėčiau išlieti kitiems. Savarankiška priežiūra yra tiesiog būdas, kuriuo mes save puoselėjame, ir tai galite padaryti su savo antrąja puse ir patys. Sužinojau, kad dėl savo santuokos svarbu, kad turėtume savitarnos praktiką, kurią darome kartu, bet tai darome ir individualiai.
Taip pat svarbu įvertinti, ar jūs ir jūsų partneris gaunate pakankamai laiko savęs priežiūrai. Tai gali greitai sukelti susierzinimą, jei vienas partneris gauna daugiau laiko savo interesams tirti nei kitas partneris. Taip pat gali būti gyvybiškai svarbu paskatinti savo partnerį ką nors padaryti dėl savęs, jei žinote, kad jie patiria stresą ir nesirūpina savimi. Abu su vyru esame linkę apsileisti, kai susiduriame su iššūkiais. Kai pastebiu, kad Andriejus nelabai rūpinasi savimi, raginu jį eiti į žygį, klausytis muzikos ar eiti į sporto salę; nes visa tai praktika užpildo jo taurę. Jis taip pat puikiai primena man pailsėti ir padaryti kažką malonaus sau, kai pastebi, kad persistengiau. Andrius dažnai manęs klausia, ar per dieną kalbėjau su draugais, nes jis pastebėjo, kad tai yra paprasta ir vis dėlto galinga savęs priežiūros praktika mano gyvenime. Mums taip pat svarbu skirti laiko pasimatymui, nes eidami į mėgstamą vietinį meksikietišką restoraną mes kartu praktikuojame savirūpinimą. Taigi santykiams labai svarbu turėti būdų, kaip savarankiškai ir kartu atlikti savarankišką rūpinimąsi.
Nustatyti ribas būtina, kai susiduriate su stresu
Mes su vyru esame pagalbininkai, ir tai gali būti ir mūsų stiprybė, ir prakeiksmas. Mums abiem patinka palaikyti savo šeimą ir bendruomenę. Be to, kad dirba visą darbo dieną, Andrius dirba savanoriu ugniagesiu ir skubios medicinos techniku ir yra pareigūnas mūsų vietinių skubios pagalbos tarnybų valdyboje. Man patinka padėti žmonėms, atliekantiems patarėją, jogos mokytoją ir kapelioną. Mes abu žinome apie savo polinkį per daug veikti savo šeimose, dirbti savanoriškai ir profesionaliai. Kai nesame atsargūs, galime taip užsiimti rūpindamiesi kitais, kad nepaisome tiek savo santuokos, tiek savo poreikių.
Sužinojome, kad yra naktų ir savaitgalių, kai turime pasakyti „ne“ kitiems, norėdami pasakyti „taip“ sau ir savo santuokai. Jei jums nepatogu pasakyti žodį „ne“, gali prireikti tam tikros praktikos ir sąmoningumo. Jei esate chroniškas pagalbininkas, būtina pagalvoti, ar jūsų įsipareigojimai religinei bendruomenei, išplėstinei šeimai, valdybai, darbui ar savanoriškam darbui sutrumpina laiką, kurio jums reikia tiek sau, tiek jūsų santykiams. Taip pat tikriausiai pastebėsite, kad skirdami laiko sau ir partneriui, turėsite daugiau aistros ir širdies pasiūlyti savo darbe, šeimoje ir pilietinėse pastangose.
Ar sugebame sulaukti kitų pagalbos ir pagalbos?
Man patinka pirkti dovanas kitiems ir padėti artimiesiems, tačiau pastebėjau, kad man yra sunkiau gauti pagalbos ir dosnių dovanų nei man jas įteikti. Lygiai subrendę dvasiškai ir emociškai, išmokę mylėti kitus, taip pat galime augti ir gavę meilę. Ar jūs ir (arba) jūsų sutuoktinis galite sulaukti pagalbos iš artimųjų, kai išgyvenate sunkius laikus?
Mes su Andriumi ką tik grįžome iš gyvenimiškų atostogų, bet iš tikrųjų svarstėme jų nevykti, nes jo tėvai susiduria su didelėmis sveikatos problemomis ir jiems šiuo metu reikia paramos. Andrius yra vienas iš trijų vaikų, tačiau jis vienintelis gyvena toje pačioje bendruomenėje kaip ir jo tėvai. Kadangi abu jo broliai ir seserys gyvena už kelių valandų, mes svarstėme galimybę atšaukti atostogas, nes nenorėjome niekam primesti. Bet mes supratome, kad mes abu esame išsekę ir mums reikia pabėgimo, todėl Andrew nusprendė paklausti savo brolių ir seserų, ar jie galėtų ateiti ir apsistoti mūsų namuose, kad įsitikintų, jog jo tėvų poreikiai buvo patenkinti, o jo brolis ir sesuo buvo patenkinti. daugiau nei malonu tai padaryti. Mes abu jautėme kaltės trūkumą dėl aukos, susijusios su jo broliais ir seserimis, tačiau supratome, kad jie tikrai nori padėti, ir mums buvo svarbu sulaukti meilės. Taigi mes abu dirbame su dvasiniu meilės gavimo menu, kuris yra ne mažiau svarbus norint išmokti meilės dovanojimo meną.
Tai labai svarbu būkite švelnūs ir malonūs vienas kito atžvilgiu
Ar su savo partneriu elgiatės taip pat atsargiai ir vertinate, kad elgiatės su kitais savo gyvenime? Deja, mes dažniausiai sunkiausiai elgiamės su žmogumi, kurį labiausiai mylime. Kai patiriu stresą, žinau, kad esu kaltas dėl to, kad savo mylimam vyrui skleidžiau savo pyktį, baimę ir liūdesį.
Pirmąją neseniai vykusių atostogų dieną mes su Andriumi ginčijamės dėl krypties, kuria važiuosime iš Solt Leik Sičio į Džeksoną Hole. Norėjau eiti tiesesniu keliu, nes jis buvo greitesnis, o jis norėjo pasukti vaizdingesniu keliu. Mūsų kova buvo tokia juokinga, kad tai būtų buvusi juokinga scena komedijos situacijoje dėl to, kokie mudu buvome nusiteikę ir užsispyrę.
Laimei, mes akimirką paklausėme savęs, kodėl gydome vienas kitą tokiu vitrioliu, ir supratome, kad nė vienam iš mūsų tikrai nerūpėjo, kuriuo keliu keliaujame. Tikroji problema buvo ta, kad mes buvome nusidėvėję, o sąžiningumas dėl išsekimo priežasčių paskatino prasmingą pokalbį apie triūsą, kurį mums kelia visi dabartiniai stresoriai. Mes taip pat įsipareigojome būti atsargūs, būti malonesni ir mažiau reaguoti vienas į kitą. Kai mes ketiname būti maloningi vienas kitam, tai yra žaidimų keitimas mūsų santykiuose. Mūsų atostogos pasisuko teisinga linkme, kai kalbėjomės apie tai, kas iš tikrųjų mus jaudino, ir įsipareigojome būti maloningi vienas kitam.
Mūsų partnerio palyginimas gali sukelti emocinę ar fizinę neištikimybę
„Meghan & Harry“ vestuvių savaitgalis su vyru žiūrėjome žinių laidą, kurioje akcentuojamas didelis įvykis, ir mano širdis ištirpo, kai pamačiau, kaip Haris žiūrėjo į Meghan. Buvo aišku, kad Haris buvo sumuštas su nuotaka. Pažvelgiau į savo vyrą ir pasakiau jam: „Norėčiau, kad taip žiūrėtum į mane“. Kai tik žodžiai pasirodė mano burnoje, supratau, kad mano žodžiai nėra labai meilus būdas išreikšti savo romantikos poreikį. Taip pat man buvo priminta, kad palyginimas gali būti mirties bučinys santykiuose. Įtraukiančioje knygoje Kas daro meilę paskutinę? Kaip sukurti pasitikėjimą ir išvengti išdavystės , Johnas Gottmanas dalijasi tyrimais, kurie rodo, kad žmonės, neigiamai lyginantys savo partnerį su kuo nors kitu, dažniau daro neištikimybę.
Žinau, kad esu ypač linkusi neigiamai palyginti savo vyrą, kai susiduriu su sunkumais. Kai mūsų gyvenimas jaučiasi nekontroliuojamas, žmogus linkęs bandyti suvaldyti kitus arba siekti juose tobulumo dėl savo gyvenimo chaoso. Mes taip pat esame linkę daugiau ginčytis su savo partneriu, kai sunkūs laikai, ir tai palengvina įžymybės, darbo draugo, draugo ar buvusios liepsnos tapimą mūsų meilės objektu, nes niekada su jais nekovojame ir taip, jie tapti patrauklesniu mūsų akies obuoliu.
Svarbu nepamiršti, ar jūs neigiamai lyginate savo partnerį. Ar jūs buvote kaltas galvodamas apie tai, kaip pastaruoju metu jūsų kiti reikšmingi žaidėjai susiduria su kuo nors kitu? Pradėję lyginti savo sutuoktinį su sena liepsna, kolega ar net princu Harry ar princese Meghan, galbūt eisime pavojingu keliu link emocinės ar fizinės neištikimybės. Užuot neigiamai palyginę savo partnerį su kuo nors kitu, svarbu ieškoti dovanų, kurias turi mūsų palydovas. Tikriausiai savo gyvenime jau turime princesę Meghan ar princą Harry. Turime tik tyčia prisiminti daugybę dovanų, kurias turi mūsų draugas, užuot atkreipę dėmesį į jų neigiamą savybę ir galinčius pasiūlyti mums daugiau. Skirkite šiek tiek laiko pagalvojimui, kodėl įsimylėjote, ir pasistenkite būti atsargūs, kad nelygintumėte savo mylimosios.
Galutinis išsinešimas
Su kokiais iššūkiais neseniai jūs ir jūsų partneris susidūrėte gyvenimo kelyje? Mes visi išgyvename neįtikėtinus sunkumus gyvenimo kelyje, ir tai yra tokia dovana turėti partnerį, su kuriuo galėtume susidurti su šiomis problemomis. Tačiau jei nesąmoningai skatiname ir saugome santykius, rizikuojame prarasti tą žmogų, kuris mums reiškia daugiausiai. Aš raginu jus ir jūsų antrąją pusę nustatyti ketinimą skirti laiko savęs priežiūrai, nustatyti sveikas ribas, gauti kitų pagalbą, pratęsti gerumą ir stengtis nelyginti vienas kito. Jei sutiksite su šiuo įsipareigojimu, princas Harry ir princesė Meghan nebus vienintelė pora, gyvenanti laimingai.
Dalintis:
