Kodėl meilės neužtenka visada ir ką tada daryti?
Šią vasarą su vaikinu keliavome po Europą. Paryžiuje praleidome 5 šlovingas, romantiškas dienas, o tada, kai jau atvykome į Barseloną, nemandagiai pabudome nusileisti nuo „Cloud 9“ ir susidūrėme su kai kuriais santykių iššūkiais. Jie nebuvo nieko svarbaus - jūsų pagrindinis bendravimas suaktyvėja dviem jautriems žmonėms, tačiau jie egzistavo ir augino savo gyvenimą, kol mes sugebėjome juos pailsinti.
Mes kartu buvome beveik dvejus metus ir dirbame psichinės sveikatos srityje (aš, licencijuotas vedybų ir šeimos terapeutas; psichologijos mokslų daktaras, turintis teigiamos psichikos ir pykčio valdymo patirties). Galima pagalvoti, kad mes, iš visų porų, turėsime visas pasaulio priemones tobuliems, be problemų palaikantiems santykiams. Na, dažniausiai tai tiesa, tačiau, kad ir kiek apmaudu, mes vis dėlto esame žmonės. Su tuo žmoniškumu ateina tikros emocijos, jausmai ir išgyvenimai, kurie, nepaisant sąmoningumo ir gebėjimo bendrauti su atjauta, kartais vis tiek gali baigtis įskaudintais jausmais, nesusipratimais ir modeliais, kurie gali lengvai atsinaujinti iš ankstesnių mūsų santuokų ir net vaikystės.
Atostogaudamas ir dirbdamas mūsų santykius, supratau, kad meilės nepakanka. Velniop! Tas supratimas smogė man galva į galvą su realybe, kuri mane šiek tiek nuliūdino ir buvo vienodai motyvuota toliau praktikuoti įrankius kuriant ir palaikant visaverčius, mylinčius ir ilgalaikius santykius.
Konflikto, nesusikalbėjimo, nusivylimo, pykčio, nusivylimo, liūdesio, neigiamų emocinių ciklų ar įstrigimo akimirkomis labai svarbu sugrįžti prie savo meilės ir įvertinimo pagrindo. Tačiau norint išsikelti iš konfliktinės stadijos yra gyvybiškai svarbu, kaip jūs norite žingsnis vienas kito link iškilus iššūkiams. Lengva sutelkti dėmesį į meilę ir į visus teigiamus dalykus, kai gyvenimas teka lengvai. Tačiau kai mus užklumpa žemyn nukreipta spiralė ir jaučiasi neįmanoma išeiti iš jos jėgos jėgų, sugebėjimas pasiekti savo partnerį fiziškai, emociškai ar energingai yra sunkus, bet būtinas.
Ką veikti sunkmečiu?
Garsus santuokos tyrinėtojas Johnas Gottmanas šį procesą vadina bandymai taisyti , kuris apibrėžiamas kaip veiksmas ar pareiškimas, kuriuo bandoma užkirsti kelią negatyvumui peraugti iš kontrolės. Pavyzdžiai 6 kategorijos bandymų remontuoti, kuriuos apibūdina Gottmanas, yra:
- aš jaučiu
- Atsiprašau
- Priimk taip
- Turiu nusiraminti
- Sustabdyti veiksmą
- Aš vertinu
Šių kategorijų frazės yra tarsi greičio mažinimo kalneliai, kurie padeda sulėtinti reakcijas ir leidžia mums atsakyti maloniai, atjaučiant ir ketinant. Lengviau pasakyti nei padaryti, aš žinau! Tačiau, norint mus išvesti iš tų spiralinių neigiamų ciklų, labai svarbu sukurti pataisymo erdvę.
Susitelkite į problemų sprendimą
Kiti iššūkiai gali kilti, kai jūs ar jūsų partneris jaučiatės taip įstrigę, kad nejučia norėtumėte pasveikinti savo partnerio bandymus atlikti remontą. Tačiau to supratimo įvardinimas gali būti vienas iš būdų padėti įveikti tą kliūtį. Gebėjimas pasakyti savo partneriui: „Tai nėra lengva; Jaučiuosi labai įstrigęs, kai dabar siekiu tavęs, bet žinau, kad ilgainiui būsiu dėkingas, ką padariau “, - reikia drąsos ir pažeidžiamumo. Bet aš taip pat žinau, kad likti įstrigusiam gali būti dar sunkiau. Kaip ir bet kokie įgūdžiai, jie tampa ne tokie veiksmingi ir jums reikia sustiprinti efektyvesnės santykių dinamikos įrankius.
Mūsų bandymai remontuoti Barselonoje leido atsikratyti ir toliau mėgautis atostogomis. Kartais bandymai atrodė kitaip: tai sugebėjimas įvardyti tai, ką jaučiame; ištiesti ranką; paprašykite vietos, kad padėtų išvalyti mūsų mintis; garbė, kad tai buvo sunkus procesas; pasiūlymas apkabinti; atsiprašykite už nesusikalbėjimą; patikslinti mūsų poziciją; pripažink, kaip tai sukėlė seną žaizdą & hellip; Bandymai tęsėsi tol, kol galėjome pasijusti suprasti, patvirtinti ir išgirsti, todėl grįžome į „normalų“. Nėra vieno stebuklingo remonto, kuris viską pagerintų, bet aš didžiavausi mumis, kad tęsėme procesą.
Poroms gali būti labai lengva užsidaryti, nes pažeidžiamumas ir atvirumas, reikalingas remontui, dažnai gali jaustis didžiulis, todėl juos laikyti neigiamoje erdvėje. Ir jei ankstesni bandymai buvo nesėkmingi, gali būti nesiryžta bandyti ir bandyti dar kartą. Bet iš tikrųjų & hellip; koks variantas yra, bet toliau bandyti? Nes deja, meilės nepakanka!
Dalintis:
