Apie ką kalbėti terapijoje ir patarimai, kaip atsiverti

Apie ką kalbėti terapijoje ir patarimai, kaip atsiverti

Šiame straipsnyje

Kas jums kyla, kai išgirstame žodį terapija? Ar galvojate apie žmogų, patiriantį depresiją ar bet kokio tipo asmenybės sutrikimą?

Taip pat gali būti tokių komentarų: ar jie turi santuokos problemų ir ar tai galiausiai paskatins skyrybas? Terapija tikrai neteisingai suprantama.

Aišku, terapija iš pradžių gali jaustis keistai, bet nesijaudinkite, nenusileisite hipnotizui, kai pasirinksite kreiptis į terapeuto pagalbą. Apie ką kalbėti terapijoje, kai kuriems kartais gali būti šiek tiek paslaptis, tačiau iš tikrųjų tik jūs ir ekspertas kalba apie bet kurią jūsų nuomone vertingą problemą, kurią reikia išspręsti ar pripažinti.

Ką reikia atsiminti einant pas terapeutą

Nusprendę kreiptis pagalbos į profesionalą, turite įsivaizduoti, kuo užsiimate. Tai ne jūsų gąsdinimas, o pasirengimas nesitikėti nerealių tikslų.

Štai keli dalykai, kuriuos turite atsiminti apsilankę terapeute.

1. Tegul jūsų balsas būna išgirstas ir niekada nebijokite kalbėti

Kai kurie klientai abejoja savo sesijomis, ypač pastebėję, kad viskas, ką jie daro, yra apie save. Turite prisiminti, kad terapeutas yra tam, kad jūsų klausytų, o jūsų darbas yra būti ramiam ir atviram aptarti viską apie jus.

Savo terapijos užsiėmimuose nesijauskite nejaukiai. Atsiverti ir pasitikėti.

2. Tyrimas ir tinkamų rekomendacijų paieška

Norėdami tai padaryti, naudokitės internetu suraskite sau geriausią terapeutą . Tokiu būdu jūs gaunate patikinimą, kad pasirinkote tinkamą žmogų, kuris jums padės.

3. Priimkite savo terapeuto pagalbą

Viena didžiausių problemų, kodėl kai kurie terapijos užsiėmimai neveikia, yra ta, kad klientas nenori bendradarbiauti su patarėjas . Kai kuriems žmonėms sunku priimti kitų žmonių patarimus ir pagalbą.

Prisiminkite, kaip galite tikėtis pokyčių iš savo dabartinės padėties, jei nenorite keisti savęs?

4. Jei abejojate, kaip vyksta terapija, prabilkite

Viskas, kas, jūsų manymu, turės įtakos jūsų terapijai, yra gyvybiškai svarbi informacija. Pasakyk, ką turi pasakyti.

5. Pasiruoškite turėti savo žurnalą

Kartais mes linkę prisiminti dalykus, kuriuos norime atverti, bet pamiršome, kai jau esame sesijos metu. Pradėkite žurnalą ir užrašykite svarbius užrašus.

Temos, kurias turite atverti

Renkantis terapiją ar konsultavimą, gali kilti abejonių, ypač jei tai jūsų pirmas kartas. Dažniausiai mes net nesame tikri, apie ką kalbėti terapijoje, todėl norėdami pateikti idėją, pateikiame keletą dalykų, kuriuos galite atverti

1. Kalbėkite apie tai, kodėl pasirinkote terapiją

Ar tai buvo jūsų idėja, ar ją pasiūlė jūsų partneris. Nebijokite pradėti pokalbio ir pasakyti tiesą apie priežastis, kodėl nusprendėte ieškoti pagalbos.

2. Atvirai pasakykite apie savo lūkesčius terapijos užsiėmimų metu

Būkite atviri dėl savo lūkesčių, ypač kai terapija yra susijusi su santuoka ar šeimos problemomis.

Pirmoji terapijos sesija yra tinkamiausias laikas pradėti šį pokalbį. Tai geriausia vieta jums ir jūsų partneriui pradėti dalytis savo baimėmis dėl savo santuokos ar net savo asmenybių.

3. Būkite sąžiningi terapijos seanso metu

Sąžiningumas nuo pat terapijos sesijos pradžios labai padės jums ir jūsų terapeutui sukurti pasitikėjimo santykius.

Jei turite klausimų dėl konsultavimo eigos, pakalbėkite apie tai.

4. Būkite atviras dėl savo santuokos problemų

Jei terapija skirta jūsų santuokai, būkite atviri visiems santuokos problemos .

Jūsų terapeutas nėra tam, kad teistų jus ar jūsų sutuoktinį. Terapeutas yra tam, kad padėtų ir išklausytų. Jei ne viskas čia, kaip jums padėti?

5. Gebėk kalbėti apie savo baimes

Nemanykite, kad prisipažinimas savo baimėje yra silpnumo ženklas. Terapijoje visos jūsų paslaptys yra saugios ir esate skatinamas iš tikrųjų visa tai išleisti.

Tai tinkamas momentas būti ištikimam sau.

6. Atviraukite apie jūsų mintis

Atviraukite apie jūsų mintis

Yra atvejų, kai viena iš porų, kurioms taikoma santuokos terapija, pripažins turinti bent nesantuokinius santykius ar minčių apie tai.

Tai gali atrodyti kaip didelis apreiškimas, bet tai yra būdas nustatyti santykius per terapeuto pagalbą.

7. Kalbėk apie savo svajones

Kai kurie gali pagalvoti, kad terapijos seansai yra tik problemos ir problemos, o ne taip.

Klientai ateina ir kalba apie savo ateities planus ir svajones, o tai skatina jų motyvaciją.

Patarimai, padėsiantys atsiverti savo terapeutui

Dabar, kai esate susipažinę su temomis, kurias galite atverti savo terapeutui, atėjo laikas išspręsti vieną iš dažniausiai pasitaikančių nesėkmingų terapijos sesijų priežasčių, t.

Vieniems tai gali būti labai lengva užduotis, tačiau kitiems tai yra didelis dalykas.

Taigi, kaip pradėti atvirauti su savo terapeutu?

1. Būkite patogūs

Nors tai lengviau pasakyti nei padaryti, tai nėra neįmanoma. Pažvelkite į savo terapeutą kaip į geriausią draugą, savo šeimą ir specialistą, kuris padės.

Atminkite, kad jie jūsų neteis.

2. Sukurkite pasitikėjimą

Gerai išbandyti vandenis per kelias pirmąsias terapijos valandas, bet išmokti pasitikėti.

Leiskite sau atsiverti ir kalbėtis nesijaudindami, kad jūsų paslaptys bus atskleistos visuomenei, nes tai neįmanoma.

Terapeutai yra profesionalai ir niekada neatskleis jokios savo klientų informacijos.

Kaip galite tikėtis, kad jūsų terapeutas pasitikės tuo, ką jums sakote, jei negalite patikėti, kad jis jums padės mainais?

3. Būkite atviri pokyčiams

Einant į terapijos seansus, reikia būti atviram pokyčiams.

Be šio įsipareigojimo jokia terapija neveiks, kad ir koks geras būtų jūsų terapeutas. Jei tikrai norite, kad viskas pasikeistų, pradėkite nuo savęs.

Užsirašyti į santuokos terapijas tikrai žavisi

Pasirinkimas užsirašyti į terapiją gali būti vienas iš labiausiai pagirtinų dalykų, kuriuos žmogus gali padaryti, ypač kai reikia spręsti savo santuokos ir asmeninius klausimus.

Apie ką kalbėti terapijoje priklauso nuo tavęs. Jūs formuojate terapiją ir palaipsniui jūsų terapeutas nurodys jums teisingą požiūrį, kaip išspręsti jūsų konfliktus.

Taigi, jei manote, kad jums reikia patarimo, galbūt turėtumėte pradėti ieškoti geriausio savo srities terapeuto.

Dalintis: