Skyrybų etapai: ką žmonės iš tikrųjų išgyvena?

Šiame straipsnyje

• 1 etapas - atrodo, kad pasaulis baigėsi
• 2 etapas - išgyvena daugybę emocijų
• 3 etapas - tapatybės transformacijos pradžia
• 4 etapas. Atraskite naują „jūs“

Daugeliu atvejų skyrybos yra tarsi artimo žmogaus mirtis, apimanti netektį ir sielvartą. Tai amžinai keičia šeimos struktūrą. Skyrybos praranda viltis ir svajones apie tai, kas turėtų būti santuoka ir šeima.

Nėra vienos skyrybų patirties. Statuso keitimas iš santuokos į vienišą gali sukelti įvairių emocinių prisitaikymo sunkumų žmonėms, kurie save pirmiausia apibūdina kaip vedusius ir susituokusius.

Tai, kaip žmogus išgyvena skyrybas, priklauso nuo daugelio veiksnių: socialinės ir ekonominės padėties, gyvenimo ciklo dalies ir nuo to, ar skyrybos yra „draugiškos“, ar „priešiškos“.

Net ir tada žmogaus reakcija į perėjimą skirsis atsižvelgiant į jo požiūrį ir individualią patirtį. Vieni skyrybas vertina kaip nesėkmes ir išgyvena depresijas, o kiti jas apibrėžia kaip laisvę ir patiria palengvėjimą. Dauguma patenka kažkur per vidurį.

Čia pateikiami skyrybų etapai yra panašūs į tuos etapus, kuriuos žmogus išgyvena sielvartaudamas mirčiai. Jie yra tiesiog bendri vadovai. Kai kurie žmonės gali juos patirti pateikimo tvarka; kiti gali patirti keletą etapų, bet ne visus. Vis dėlto kiti gali jų visiškai nepatirti. Esmė ta, kad skyrybos yra procesas, ir tai gali būti ne visiems tas pats procesas, nes skyrybų etapai skirtingiems žmonėms reiškia skirtingus dalykus.

Nors individualios reakcijos į skyrybų procesą yra įvairios, egzistuoja tipiška ir nuspėjama psichologinių etapų serija, kurią kai kurie išgyvena.

Skyrybų iniciatoriaus skyrybų etapai skiriasi nuo ne iniciatorių skyrybų etapų. Skyrybų iniciatorius išgyvena skausmo ir sielvarto kančias daug anksčiau nei ne iniciatorius. Ne iniciatorius patiria traumą ir chaosą tik išgirdęs žodį - skyrybos. Štai kodėl kyla klausimas: „Kiek laiko reikia įveikti skyrybas?“ turi skirtingus atsakymus iniciatoriui ir ne iniciatoriui.

Keturis etapus galima vadinti neigimu, konfliktu, ambivalencija ir priėmimu. Šių etapų suvokimas padės suprasti, kad prisitaikymas prie skyrybų yra procesas, o ne vienas įvykis. Paprastai užtrunka nuo dvejų iki trejų metų, kad susiformuotų tvirtas prisirišimas prie žmogaus, o kai kuriems žmonėms, jei išsiskyrimas įvyksta po šio laiko, tai dažniausiai apima reakciją, vadinamą išsiskyrimo šoku.

Pirmajam skyrybų etapui daugiausia būdingas neigimas ir išsiskyrimo šokas. Asmuo gali patirti palengvėjimą, sustingimą ar paniką. (Palengvėjimas dažnai jaučiamas, kai skyrybos buvo pratęstas, užsitęsęs procesas). Tipiškiausia reakcija į išsiskyrimą yra apleidimo baimė. Emocinis atsakas į šią baimę dažnai būna nuogąstavimas ir nerimas.

Taip pat žiūrėkite:

Čia daugiau apie skyrybų etapus

1 etapas - atrodo, kad pasaulis baigėsi

Nerimas

Skyrybų išgyvenimas yra nepaprastas kelias. Skyrybų procesas kelia nerimą. Neramius jausmus gali lydėti miego ar apetito sutrikimai. Nepriklausomai nuo klausimo, per kiek laiko įveikiama skyrybos, jūs turite išmokti įveikos mechanizmus, kad nerimas nepatektų. Nerimas yra ėsdinantis, todėl skyrybos tampa dar audringesnės.

Depresija

Maisto suvartojimo sumažėjimas ir ilgesnis miego laikas tikriausiai yra susiję su depresija. Ir nerimas, ir depresija yra išsiskyrimo šoko požymiai, kuriuos dažniausiai išgyvena skyrybų metu. Dažnai tuo metu klientai praneša, kad negali susikaupti darbinei veiklai ar tęsti pokalbių su žmonėmis. Jie gali patirti staigius ašarų ar pykčio protrūkius.

Pyktis

Kiti žmonės praneša, kad dažnai praranda pykčio kontrolę ir dėl to, kas vėliau jiems atrodo nereikšminga priežastis, išsprogsta į staigius pykčio pliūpsnius.

Tirpimas

Daugelis žmonių patiria nejautrumo jausmą ar jausmų nebuvimą, bandydami naršyti nežinomuose skyrybų etapuose. Nutirpimas yra būdas nutildyti ar paneigti jausmus, kuriuos patyrus, individas gali būti pernelyg pribloškiantis.

Emocinis svyravimas

Dažnai 1 etapo metu žmogus tarp šių emocijų svyruoja - iš pradžių jaučia nerimą, po to pyksta, o paskui nutirpsta. Daugeliui šios emocijos dažnai derinamos su optimizmo jausmu dėl naujo gyvenimo. Šis išsiskyrimo šoko etapas gali trukti nuo kelių dienų iki kelių mėnesių.

Kaltė ir pyktis

Dažnai vienas partneris skyrybų nori labiau nei kitas. Išvykusį žmogų dažnai slegia didžiulė kaltė ir savęs kaltinimas, o likęs partneris galbūt jaučia daugiau pykčio, nuoskaudos, savęs gailesčio ir kito smerkimo. Vieni iš daugelio tokių skyrybų etapų kenčia abu asmenys.

Susipažinti su santuokos pabaiga

Pagrindinė daugelio žmonių 1-ojo etapo problema yra susivokti fakte, kad santuoka baigiasi. Emocinė asmens užduotis šiame skyrybų proceso etape yra priimti išsiskyrimo tikrovę.

2 etapas - išgyvena daugybę emocijų

Nenuspėjami jausmai, lydintys skyrybų etapus

Netrukus po išsiskyrimo šoko, vienas gali pradėti patirti daugybę emocijų, kurios atsiranda iškart po kitos. Vieną minutę žmonės gali jaustis visiškai patogiai dėl savo naujo gyvenimo būdo, o po minutės jie gali ašaroti ir prisiminti savo buvusius sutuoktinius. Netrukus po to, prisiminę neigiamą įvykį ar ginčą, jie gali pasijusti įsiutę. Vienintelis dalykas, kurį galima nuspėti šiame etape, yra jausmų nenuspėjamumas.

Nuskaitymas

Žmonės prisimins, kas nutiko jų santuokoje, kas buvo kaltas, koks buvo jų pačių vaidmuo nesėkmėje. Jie išgyvena geriausius santuokos laikus ir liūdi dėl intymesnių aspektų praradimo. Skenavimas taip pat gali suteikti konstruktyvios įžvalgos apie jų pačių santykių modelius. Šia prasme tai gali būti vertinga mokymosi patirtis.

Praradimas ir vienatvė

Šiame etape žmogus gali patirti praradimo ir vienišumo jausmą, panašų į tą, kurį žmogus patiria mirus mylimam žmogui. Vienatvė gali pasireikšti įvairiai. Kai kurie gali tapti pasyvūs ir izoliuoti, atsitraukti nuo socialinių kontaktų. Kiti gali patirti aktyvesnį vienišumo tipą. Užuot sėdėję namuose, jie gali dažnai lankytis senuose restoranuose, praeiti pro savo sutuoktinio namus ar eiti iš vieno vienišo baro į kitą, desperatiškai ieškodami paguodos iš savo vienatvės.

Šiuo laikotarpiu taip pat gali atsinaujinti bet kokie neigiami jausmai ir emocijos, kurias patiria vaikas, pvz., Išsiskyrimo nerimas, žemas savęs vertinimas ar nevertingumo jausmas, sukeldamas asmeniui daug nerimo.

Euforija

Ir atvirkščiai, 2 etape gali pasireikšti euforijos laikotarpiai. Kai kurie išsiskyrę žmonės jaučia palengvėjimą, padidina asmeninę laisvę, naujai įgytą kompetenciją ir vėl investuoja į save emocinę energiją, kuri anksčiau buvo nukreipta santuokos link. Tai yra vienas iš emancipuojančių skyrybų etapų.

Emocinių svyravimų sušvelninimas

Apibendrinant galima pasakyti, kad 2 etapas yra emocinis pjūklas, kuriam būdingas daugiausia psichologinis konfliktas. Emocinės asmens užduotys vieno iš tokių skyrybų etapų metu yra realistiškai apibrėžti, ką reiškia jų santuoka, koks jo vaidmuo ją išlaikant ir kokia atsakomybė už nesėkmę. Tai yra vienas iš sunkiausių, bet galiausiai vaisingų skyrybų etapų.

Pavojus yra tas, kad išsiskyrę žmonės 2 etape gali pagalvoti, kad blogiausia jau baigėsi, kad vėl taptų depresija. Deja, emocinis šio etapo (ir kitų etapų) matymas dar labiau apsunkina darbą su teisininkais, sprendimų priėmimą ir kartais būti veiksmingu tėvu.

3 etapas - tapatybės transformacijos pradžia

3 etapo ambivalencija gali apimti asmens tapatybės pokyčius. Daugeliu atžvilgių tai yra labiausiai psichologiškai įtemptas skyrybų proceso aspektas. Vedybos yra pagrindinis savasties šaltinis. Du asmenys užmezga santykius su dviem atskiromis tapatybėmis ir tada konstruoja poros tapatybę apie tai, kas jie yra, kur ir kaip jie tinka pasauliui. Pasibaigus jų santykiams, jie gali jaustis sutrikę ir bijoti, tarsi nebeturėtų scenarijaus, nurodančio, kaip elgtis.

Šiuo metu besiskiriantis asmuo susiduria su dideliais savęs suvokimo pokyčiais. Dažnai per šį laikotarpį jie gali išbandyti skirtingas tapatybes, bandydami rasti sau patogią. Kartais per šį laikotarpį suaugusieji išgyvena antrą paauglystę. Panašiai kaip pirmoje paauglystėje, žmonės gali labai susirūpinti dėl to, kaip jie atrodo, kaip atrodo. Jie gali nusipirkti naujų drabužių ar naują automobilį.

Daugelis paauglystėje patirtų kovų gali iš naujo pasirodyti ir gali bandyti nuspręsti, kaip elgtis seksualiniu požiūriu ar kada pabučiuoti pasimatymą labanakt. Žmonės gali užsiimti seksualiniais eksperimentais, nes bando ištirti savo naują seksualumą ne santuokoje. Tai kvalifikuojama kaip vienas iš skyrybų savęs ieškojimo etapų, kuris gali paskatinti naujus atradimus ir mokytis.

Padaryti psichologinį perėjimą

Emocinė skyrybų užduotis šiame etape yra psichologinis perėjimas nuo „vedimo“ prie vėl „vienišo“. Ši tapatybės transformacija daugeliui yra psichologiškai sunkiausias ir įtemptiausias skyrybų procesas.

4 etapas. Atraskite naują „jūs“

Priėmimas

4 etapo charakteristikos: Galiausiai (ir laikas skiriasi nuo mėnesių iki galbūt kelerių metų) išsiskyrę žmonės patenka į 4 etapą ir jaučia palengvėjimą bei priėmimą dėl savo padėties. Po kurio laiko jie pradeda patirti naują jėgos ir pasiekimo jausmą. Daugeliu atvejų šiame etape žmonės jaučiasi gana patenkinti savo gyvenimo būdu ir nebesilieka praeityje. Dabar jie supranta ir supranta savo poreikius.

Nuostolio sprendimas

Nors daugelis jausmų, kuriuos sukelia skyrybos, yra skausmingi ir nepatogūs, jie galiausiai veda link nuostolių sprendimo taip, kad, jei asmuo to nori, jis galėtų emociškai atkurti intymius santykius.

4 etape gerovės jausmas ima teikti pirmenybę prieš nerimo ir pykčio jausmus. Išsituokę žmonės gali siekti savo interesų ir buvusius sutuoktinius bei vedybas nukreipti į jiems patogią perspektyvą.

Žodis apie terapiją ir skyrybų psichologiją

Kaip įveikti skyrybas? Ar terapija yra raktas į perėjimą ir skyrybų įveikimą? Po skyrybų depresija gali užklupti žmogų nuo kelių savaičių iki kelerių metų.

Nors daugelis žmonių jaučia palengvėjimą skyrybų metu ir po jų, daugelis kitų patiria daugybę nepatogumų nutraukdami santuoką, stengiasi susidoroti su skyrybų etapais ir ieško atsakymų į klausimą „kaip išgyventi skyrybas?“ . Kartais tie, kurie patiria didžiulį diskomfortą, neišgyvena skyrybų etapų ir išgyvena sprendimą. Kai kurie asmenys „užstringa“.

Nors daugeliui žmonių terapija būtų naudinga išgyvenant šį esminį pokytį, tiems, kurie „užstringa“ naršant skyrybų etapus, terapija bus ypač naudinga. Akivaizdu, kad vienas iš skyrybų žingsnių yra gero terapeuto radimas, kuris yra labai artimas ieškant gero skyrybų advokato. Geras terapeutas padės jums įveikti skausmą emocinėmis skyrybų stadijomis.

Vyrai ir skyrybų emociniai etapai

Nesvarbu, ar tai būtų vyro ar moters skyrybų etapai, skausmingas santuokos nutraukimo procesas atneša žalos abiem. Mūsų įsteigtoje patriarchalinėje visuomenėje dažnai daroma prielaida, kad vyras turi ją išsiurbti ir nedemonstruoti sielvarto. Tai gali būti labai žalinga bet kurio vyro, kuriam išgyvenama skyrybų stadija, psichinei savijautai.

Vyras patiria netikėjimą kaip pirmąjį skyrybų etapą, pereidamas iš skyrybų išgydymo neigimo, šoko, pykčio, skausmo ir depresijos etapų, kol jis pagaliau negali rekonstruoti savo gyvenimo.

Vis dar įdomu, kaip įveikti skyrybas? Prisiminkite, kad po skyrybų yra skirtingi sielvarto etapai. Pasitelkę vyraujantį optimizmą ir terapiją, galėsite užbaigti trajektoriją nuo žemyn „aš mirsiu vienas“ iki aukštyn „aš galų gale galiu pasiimti gabalus ir vėl laimingai gyventi“.

Dalintis: