Nesveikas kada nors po: svorio padidėjimas po vedybų

Nesveikas kada nors po to: svorio padidėjimas po santuokos

Šiame straipsnyje

Ar santuoka prilygsta vestuvinei palaima… ar besiplečianti juosmens linija? Daugeliui porų tai abu. Papildomas svoris taip pat gali kilti klastingai laipsniškai. Galų gale, keli kilogramai šen ar ten nėra per daug susirūpinę per kelis mėnesius, o numesti pakankamai lengva, dažnai sakome sau. Mes su juo susitvarkysime. Riiiight .

Rutinos pakeitimas

Deja, pernelyg lengva įsijausti į patogią, lengvą rutiną, kurią su naujuoju sutuoktiniu įsitaisėme kaip gražią, šiltą antklodę... nekreipiant dėmesio į tai, kad mėnesiai greitai virsta metais... ignoruojant faktą, kad mūsų ankstesnis gyvenimas. sveiką ūkininkų lankymosi turguje ir kelionių į sporto salę rutiną pakeitė ne tokia sveika kasdienybė – riebūs valgiai išsinešimui ir naktys, praleistos ant sofos naršydami su sutuoktiniu... ir ignoruojant faktą, kad mūsų drabužių spinta dabar apsiriboja kelnėmis su elastingi juosmenys ir pakankamai dideli marškiniai, kad paslėptų mūsų nuolat besiplečiančią vidurinę dalį.

Kaip tai gali atsitikti MAN?

Yra daugybė galimų priežasčių, kodėl po santuokos priauga daug porų. Kai kurie tuo tikisu kūno rengyba ir mityba susijusi savikontrolėlinkęs nuklysti dėl didėjančios atsakomybės ir streso, susijusio su šeimos auginimu. Kai kas sako, kad būdami laiminguose ir patenkintuose santykiuose galime nesureikšminti savo fizinės išvaizdos išvaizdos svarbos, nes nebedalyvaujame aktyviai bandydami pritraukti draugą.

Jokio juoko

Tačiau priežastys, slepiančios juosmens linijos padidėjimą, mums tikriausiai yra mažiau svarbios nei tikrasis klausimas: ką mes darome daryti apie tai? Tai tikrai nejuokinga, nes didesnis nei vidutinis juosmens ir klubų santykis yra susijęs su padidėjusia rizika tiek vyrų, tiek moterų sveikatai, taip pat su nutukimu. Visi norime, kad mūsų laimingas gyvenimas tęstųsi iki sveikos ir laimingos senatvės, tačiau ta juosmens linija gali turėti kitų idėjų. Ir be to, nors jie sako, kad meilė yra akla, tikriausiai yra bent mažytė mūsų dalis, kuri dabar nori būti tokia pat fiziškai patraukli savo partneriui, kaip buvome tą dieną, kai jie mus sutiko.

Jūs jau žinote, kaip tai padaryti

Taigi ką mes su tuo darome? Priešingai nei jūs galvojate, klausimas, KAIP kovoti su svorio padidėjimu – tikrasis mūsų liemens mažinimo procesas – čia visai ne klausimas. Visi žinome bent pagrindines svorio valdymo ir riebalų mažinimo sąvokas, o jūs galite rinktis iš milijono patikrintų sveikos mitybos ir mankštos programų.

Poros mankšta

Sukurkite naują normalų

Tačiau tikroji gudrybė norint pasiekti ilgalaikę sėkmę yra galimybė laikytis bet kokio pakeitimo, kurį pasirinkote įgyvendinti. Tai reiškia, kad pokyčius reikia priimti kaip a gyvenimo būdas , o ne kaip laikinas kančios laikotarpis, kurį nusprendėte išgyventi iki tos stebuklingos akimirkos, kai pasieksite savo svorio tikslą ir galėsite grįžti į įprastą gyvenimą. Nes tas vadinamasis įprastas gyvenimas paskatino jus priaugti kilogramų, o grįžus prie jo, greičiausiai, elgsitės taip pat! Naujo elgesio pavertimas nuolatiniais gyvenimo būdo pokyčiais iš tikrųjų yra žingsnis, kuriame dauguma žmonių šlubuoja ne tik sveikos mitybos ir aktyvaus kūno rengybos palaikymui, bet ir bet kokiems dideliems gyvenimo pokyčiams.

Pakeiskite savo rutiną... Vėl

Įpročiai yra galingi dalykai, ir, galbūt, ypač kalbant apie dietą ir mankštą, elgesys, kartojamas tol, kol nevirto įpročiais, karaliauja. Šis faktas gali pasirodyti jums nepalankus, kai bandote pakeisti elgesį, kuris jau buvo įpratęs prie kasdienės rutinos, tačiau tai koncepcija, kuri gali būti panaudota jūsų naudai ilgainiui, nes bet kuriuo metu visada turite galimybę susikurti ir priimti labiau pageidaujamą įprotį.

Negali gauti jokio pasitenkinimo

Praleiskite šiek tiek laiko galvodami apie įpročius, kuriuos norite pakeisti (pvz., galvodami apie savo naktinį sofos veiksmą). Dabar pagalvokite apie naują, labiau pageidaujamą elgesį, kuriuo galbūt galėtumėte pakeisti seną įprotį tai vis tiek suteiktų jums tokį pasitenkinimą, kokio tikėjotės iš pirminio elgesio . Mūsų įprastas elgesys yra linkęs patenkinti konkrečius poreikius, pavyzdžiui, atsipalaidavimo, pasitenkinimo ar socializacijos poreikį. Drastiški pokyčiai dažniausiai žlunga, nes jie nepatenkina atitinkamų poreikių, todėl dalis mūsų lieka nepatenkinti ir toliau reikalauja dėmesio, kol galiausiai gauna tai, ko nori.

Lėtas ir pastovus laimi lenktynes

Kai nuspręsite, ką norite pakeisti, ir svarstote tinkamas alternatyvas, nepamirškite keisti elgesio laipsniškai jums patogiu tempu. Bet koks nedidelis pokytis tinkama linkme, kurį galite amžinai paversti savo gyvenimo būdo dalimi, jums yra milijoną kartų vertingesnis nei drastiškas pokytis, kurio nusivylęs atsisakote po kelių savaičių.

Užuot sėdėję ant sofos ir žiūrėdami televizorių, kad atsipalaiduotumėte, pavyzdžiui, pasibaigus ilgai dienai (aplinka, kuri daugeliui žmonių yra stiprus užkandžiavimo veiksnys, be to, kad skatina neveiklumą), galbūt nuspręsite, kad tai gali patenkinti jūsų poreikius. Taip pat reikia atsipalaiduoti, rašyti dienoraštį, dainuoti ir klausytis mėgstamos muzikos miegamajame, ar net sėdėti ant priekinės verandos sūpynės glaustis su sutuoktiniu, kol saulė leidžiasi.

Du žirniai ankštyje

Jei įmanoma, įtraukite savo sutuoktinį į šias pastangas. Jūsų partneris nusikaltimų juosmens srityje taip pat gali būti jūsų stipriausias socialinės paramos šaltinis keičiant gyvenimo būdą. Ir kadangi jūsų, kaip susituokusios poros, gyvenimo būdas tam tikru mastu yra neištrinamai susijęs, kai vienas iš jūsų pakeis gyvenimo būdą, tai turės įtakos kito gyvenimo būdui. Taigi būkite kaip dviese sveikas žirniai ankštyje. Motyvuokite vienas kitą. Nudžiuginkite vieni kitus. Pasukite visą santuokos reikalą ir leiskite sau naujas sveiki įpročiai skatina jus gyventi ilgą ir laimingą gyvenimą kartu.

Dalintis: