Sąmoningas bendravimas kaip laimingos santuokos fondas

Mes visi girdėjome siaubo istorijas apie poras, kurios degradavo į kambario draugus, tyliai pravažiuodamos salėje pakeliui į darbą, susitaikiusios su vienišumu ir bjaurėjimusi. Mano praktikoje klientai dažnai apibūdina tokius skaudžius atjungimus kaip nesijaučiantys išgirstais ar suprastais - bendravimo problemas.

Kiekvienas vedęs tikriausiai turėjo pokalbį su savimi, o gal net su savo partneriu apie tai, kaip jie yra tolimoje kelionėje. Bet kaip palaikyti ryšį per visą gyvenimą? Nesvarbu, ar pradedate santuoką, ar tikitės išgelbėti grimzdimą, čia yra trys žingsniai, kaip susieti per sumanų bendravimą.

Žinok savo praeitį

Mes dažnai kartojame savo tėvų ar ankstyvųjų globėjų santykių modelius. Nervinanti motina ir pasitraukęs tėvas moko savo vaikus, kad santykiai yra vienodi reikalavimai kelti reikalavimus ir jų išvengti.

Tėvai, turintys medžiagų vartojimo sutrikimų, reikalauja, kad vaikai ankstyvame amžiuje atliktų suaugusiųjų vaidmenis, įskiepydami savo vaikams įsitikinimą, kad jų poreikiai visada bus mažiau svarbūs nei visų kitų. Nepaisant ankstyviausių santykių modelių sveikatos ar toksiškumo, mes negalime pakeisti to, ko negalime nustatyti. Tyčia ir nevertindami nagrinėdami būdus, kuriais tėvai mokė mus bendrauti, ar pasyvios agresijos, krizių sukūrimo ar švelnaus atvirumo dėka, mes parodome galimybę pakeisti savo pačių santykių eigą. Yra galia pripažinti, kad mes sulaikome meilę pranešti apie savo pyktį (kaip ir mama!) Arba pripažinti savo polinkį užsidaryti, kai skauda mūsų partnerius (kaip ir tėtis!). Bendravimo stiliai yra instrukcijos produktas, o ne nepakeičiami charakterio ar asmenybės aspektai.

Žinok savo dabartį

Pagrindinė efektyvaus bendravimo kliūtis yra nebuvimas. Kaip dažnai jūs pastebėjote savo dabartinio pykčio ant sutuoktinio bylą prisimindami visus dalykus, kuriuos jis padarė, kad jus erzintų per pastaruosius 7 metus? Po tokio pykčio filtruoto mūsų istorijų ieškojimo neišvengiamai turėsime reakciją, kuri nėra proporcinga situacijai, ardo ryšį ir pasitikėjimą procesu. Pagrindinė problema yra ta, kad mes esame labiau susipažinę su praeities įtraukimu nei su dabartimi. Mes susikuriame sau ir savo partneriams situacijas be laimėjimo, kai bet koks praeities nusikaltimas yra sąžiningas prisikėlimo žaidimas, kurį dažnai darome, kai abejojame savo dabartinių jausmų aktualumu.

Reguliari kvėpavimo praktika, pastebint kylančias mintis ir jausmus bei leidžiant jiems eiti, leidžia spręsti dabartinę sąveiką be praeities bagažo, turinčio įtakos mūsų pasirinkimams.

Pažink savo partnerį

Vienas iš tariamų santuokos džiaugsmų yra kažkieno pažinimas ir žinojimas taip gerai, kad galite papildyti vienas kito sakinius. Nors visi jaučiame trauką tokio pobūdžio sutikimo ir tikrumo link, trūkumas yra tas, kad tam reikia griežto požiūrio į savo partnerius. Tokie žodžiai kaip „visada“ ir „niekada“ patenka į mūsų supratimą ir apsunkina partnerių patyrimą tokius, kokie jie yra šiuo metu. Jei mano vyras visada pamiršta užrakinti automobilį, tada aš tikriausiai užfiksuosiu jį, o ne paprašysiu mandagiai patikrinti spynas. Jei žmona niekada manęs neklausia apie mano darbą, po sunkios dienos aš galiu būti šaltas ir uždaras vietoje to, kad prašyčiau jos palaikymo. Istorijos, kurias mes pasakojame sau apie tai, kokie yra mūsų sutuoktiniai, daro įtaką tam, kaip mes interpretuojame sąveiką ir kaip mes reaguojame. Likimas smalsus mūsų partneriams palaiko atvirą bendravimą, nelanksčios prielaidos mus atstumia viena nuo kitos.

Poetas Rumi išmintingai rašė:

„Užduotis yra ne ieškoti meilės, o tiesiog ieškoti ir rasti savyje visas kliūtis, kurias jūs pastatėte prieš ją.“

Norėdami panaikinti šias kliūtis, turime turėti savo probleminius bendravimo modelius geranoriškai ir be teismo. Tyrinėdami savo praeities pamokas, praktikuodami buvimą ir leisdami savo partneriams augti ir keistis, galime sukurti tvirtą pasitikėjimo ir atvirumo pagrindą, kuris gali trukti visą gyvenimą.

Dalintis: