Kaip nustoti būti paranoju santykiuose

Šiame straipsnyje

• Nerimas ir santykiai yra persipynę
• Jūsų praeitis gali diktuoti jūsų būsimus pasirinkimus
• Kaip išspręsti pasitikėjimo problemas santykiuose
• Nesaugumo jausmas yra viena iš jūsų „go-to“ emocijų
• Kreipkitės į specialistą
• Susitelkite į dabartį
• Norėdami nustoti būti paranojišku, praktikuokite save

Tai kartojasi dar kartą: jūsų nesveiko santykių elgesio modeliai stiprėja.

Jūs pradedate jaustis nesaugus, abejojate dėl savo partnerio ir esate paranojiškas.

Jums įdomu, ar jis tikrai jus įsimylėjęs.

Jūs pradedate aiškinti jo veiksmus kaip ženklus, kad jis jus paliks: tekstas, į kurį jis neatsakė iš karto, vakaras, kai nujaučiate, kad kažkas jam tiesiog „išjungtas“, įtarimas - nepagrįstas, bet vis dėlto esantis -, kad jis galbūt mato kitą moterį.

Ar šis nerimas ir paranoja skamba pažįstamai? Ar atpažįstate šį modelį savyje?

Jei taip, žinok, kad tau gali padėti.

Sužinokime, kaip nustoti būti paranojiškiems santykiuose.

Kas sukelia nesaugumą santykiuose?

Nerimas ir santykiai yra persipynę

Yra akimirkų, kai tai eina koja kojon.

Tačiau dauguma žmonių pergyvena šias akimirkas, spręsdami nerimą naudodamiesi teigiamais savęs pranešimais, geros bendravimo technikos ir kreiptis pagalbos į specialistus, jei jie mano, kad to reikia.

Kita vertus, tie iš mūsų, kurie savo santykiuose demonstruoja ypatingą nerimą, tiek meilės, tiek ir profesinius santykius.

Kodėl vieni žmonės gali suvaldyti šias paranojos ir nerimo akimirkas, o kiti lieka įstrigę savęs nugalėjimo modelyje?

Jūsų praeitis gali diktuoti jūsų būsimus pasirinkimus

Tiek jūsų praeities lems, kaip elgsitės ateityje.

Jei patyrėte trauma ankstesniuose santykiuose , ar vaikystėje, ir neatlikote sunkaus, bet būtino psichologinio darbo, kad išsivaduotumėte iš šios traumos padarinių, tikėtina, kad tai perteiksite ir būsimiems santykiams.

Sunku, beveik neįmanoma įveikti pasitikėjimo problemų, jei jų nesprendžiate tiesiogiai.

Tarkime, jūsų ankstesnis partneris buvo neištikimas santykiuose . Tarkime, jis daug metų slėpė savo nesantuokinius reikalus, kol vieną dieną jis įkliuvo.

Būtų normalu, kad vėlesniuose santykiuose parodytumėte pasitikėjimo problemas, nes daugelį metų gyvenote su žmogumi, kuris, jūsų nuomone, buvo patikimas, tačiau pasirodė, kad gyvenate dvigubą gyvenimą.

Kaip dabar judėti pirmyn?

Kaip išspręsti pasitikėjimo problemas santykiuose

Jei dabartiniuose santykiuose kyla pasitikėjimo problemų, pirmas žingsnis valdant tai yra atverti bendravimo kanalą su savo partneriu.

Turite sužinoti, ar esate tik paranojikas, remdamasis ankstesne santykių patirtimi, ar tikrai kažkas vyksta.

Taigi atsisėskite su savo partneriu ir atvirai pasikalbėkite.

Pasidalinkite su juo tuo, ką jaučiate: kad susiduriate su paranoja ir turite žinoti, ar yra koks nors jausmas.

Taip pat žiūrėkite:

Paranijos, pasitikėjimo problemų ir nesaugumo santykiuose įveikimas

Idealiu atveju sąžiningas pokalbis su partneriu parodys, kad nėra priežasties būti paranojišku.

Bet to gali nepakakti, kad atsikratytumėte paranojos - prisiminkite, pasitikėkite problemomis, paranoja ir pan jaučiasi nesaugus santykiuose visa tai yra dalis emocinio bagažo, kurį nešiojate ilgą laiką.

Būtent čia darbas keičiant šį atsakymą bus labai svarbus norint padėti užmegzti sveikus ir laimingus ryšius.

Nesaugumo jausmas yra viena iš jūsų „go-to“ emocijų

Pripažinkite, kad tai daugiau kalba apie jus, o ne apie jūsų santykius.

Žinojimas apie šią savo asmenybės dalį yra pirmas žingsnis įveikiant pasitikėjimo problemas ir atsikratant paranojos.

Šis supratimas padeda suvokti, kad nesveikos emocijos yra valdomos iš vidaus, o ne iš išorės.

Kreipkitės į specialistą

Apmokyti terapeutai gali padėti jums ištirti šio elgesio šaknis ir padėti išspręsti pasitikėjimo problemas santykiuose.

Bendradarbiavimas su psichinės sveikatos ekspertu saugioje ir patikimoje erdvėje gali būti naudingas įveikiant šį elgesį, kuris trukdo santykiams.

Galite sužinoti, kaip paranoją, nesaugumo ir pasitikėjimo problemas pakeisti pozityvesnėmis ir mylinčiomis mintimis, kartojant šias mintis vėl ir vėl, kol pasijusite ramiau ir galėsite paleisti nesveikas emocijas.

Susitelkite į dabartį

Sutelkite dėmesį į dabartį, nepažiūrėdami jos į praeities objektyvą.

Galima perkvalifikuoti mūsų smegenų mąstymą, kad, kilus neigiamai mintiai, akimirką suprastume, kaip tai jaučiasi, ir tada išmoktume ją paleisti.

Norint įveikti santykių nesaugumą, naudinga išmokti sustabdyti refleksą, kai jūs automatiškai grįšite į praeitį nesveiki santykiai kurie neturi nieko bendra su tuo, kuo tu dabar gyveni.

Kiekvienas ryšys, kurį turite savo gyvenime, yra naujas, naujas dalykas.

Norėdami nustoti būti paranojišku, praktikuokite save

Paranojos esmė - nesaugumas ir pasitikėjimas - tai menkas savivertės jausmas.

Kada maža savivertė dalyvaujame, rizikuojame įsitikinti, kad nenusipelnėme gerų dalykų, vykstančių mūsų gyvenime, ar nesame verti palaikyti santykius su savo partneriu.

Mūsų pasitikėjimo santykiais problemos ima kenkti santykiams ir pats dalykas, kurio bijojome - apleidimas, įvyksta dėl mūsų elgesio.

Skirdami laiko savo vertės jausmui, vertumui ir savigarba , galite nustoti būti paranojišku ir nesaugiu savo santykiuose.

Koks jausmas yra būti santykiuose, kuriuose tvirtai supranti savo vertę!

Dalintis: