Kaip įveikti atmetimo baimę bet kokiu gyvenimo aspektu

Atmetimo baimė

Šiame straipsnyje

Atmetimas yra labai karti kartelė, kurią reikia nuryti, tačiau, deja, dauguma iš mūsų išgėrėme jos dozę.

Nesvarbu, ar tai būtų darbas, į kurį kreipėmės ir kurio negavome, ar kolegija, į kurią pateikėme paraišką, ir nebuvo priimta; beveik visi mes patyrėme atmetimą iš pirmų lūpų.

Išgirdus žodžius „ne“ ir „nesidomiu“, visai nesijaučiu gerai, nepaisant to, kiek stengiesi sutelkti dėmesį į šviesiąją pusę.

Atmetimo baimė būdinga visiems; tai sugadina daugelį širdžių, priverčia verkti ir giliai viduje sukelia baimę, kuri netrukus tampa sunkiai pašalinama dėme.

Psichologijos literatūroje baimė dėl atmetimo fobijos dažnai vadinama atmetimo jautrumu.

Kai jautiesi atstumtas, tai tampa kliūtimi tavo laimei ir sėkmei. Įveikti atmetimą nėra lengva.

Taigi, kaip įveikti atmetimą?

Na, su keletu paprastų gudrybių jums gali būti labai lengva įveikti atmetimo baimę. Taigi, skaitykite žemiau, kad sužinotumėte viską apie atmetimo baimę ir kaip dirbti įveikiant atmetimą.

Atmetimo simptomų baimė

Keletas simptomų ir požymių, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:

  • Nedvejodate išsakyti savo nuomonę kaip bijote būti teisiamas ir atmestas
  • Jūs bandote įsilieti kaip norite jaustis įtrauktas ir genties dalis.
  • Jums sunku tvirtai tvirtinti save ir negali pasakyti ne.
  • Geriau suvokiate savivertę būdami socialiai simpatiški, ir todėl galų gale būsi žmonių malonumas
  • Jaučiatės neadekvatus
  • Jūs apsimetate esąs kažkas kitas, kad sužavėtumėte kitus
  • Jūs lengvai neišreiškiate savo nesutarimo su kitais
  • Jaučiatės socialiai izoliuotas ir nepatogus
  • Jūsų mintys dažnai nukreipiamos į savigraužą ir griežta, kritiška mintis apie save

Psichologinis atmetimo poveikis

Psichologinis atmetimo poveikis

Atmetimo baimė yra tikra.

Atmetimas sukelia daug skausmo ir žalos mūsų savijautai, todėl patiria daug socialinio skausmo.

  • Neurologiškai kalbant, kai mes patiriame atmetimą, suaktyvėja ta pati smegenų dalis, kuri patiria traumą ar fizinį skausmą. Atmetimas jokiu būdu nėra mažiau įskaudintas nei sustiprėjęs fizinis skausmas.
  • Atmetimo baimė gali paskatinti ištaisyti klaidas ar neteisingą elgesį , tuo pačiu padėdami mums tobulėti, kad išgyventume ir klestėtume.
  • Atmetimas sukelia žmonėms agresyvumą ir jie baigiasi.
  • Santykių atstūmimo baimė verčia žmones abejoti savo sugebėjimais ir saviverte, l vesdamas juos savęs sunaikinimo keliu.
  • Tai pakenkia mūsų sprendimų priėmimo gebėjimams ir laikinai sumažina mūsų intelekto lygį.

Taip pat žiūrėkite:

Kaip įveikti atstūmimo baimę

Kaip minėta aukščiau, baimė būti atstumtam turi skirtingų iššūkių ir emocinių žaizdų, o prieš išmokdami, kaip įveikti atmetimo baimę, turite žinoti tris dažniausiai pasitaikančias atmetimo situacijas.

1. Darbas

Prieš gilindamiesi į tai, kaip elgtis atstumiant meilę ar santykius, pasinerkime į kitą svarbų gyvenimo aspektą.

Supraskime darbo dinamiką ir atmetimą, atsirandantį darbo vietoje.

Kalbant apie darbą, yra dviejų rūšių atmetimas, socialinis atmetimas ir profesionalus atmetimas.

Tai išaiškėja, kai jaučiate, kad esate peržengtas dėl jūsų nusipelniusio paaukštinimo arba jums nėra suteikta pakankamai atsakomybės.

Kita vertus, spręsdamas atmetimo fobiją, jūs taip pat galite stengtis pritapti prie savo klientų ir kolegų ir jaustis taip, tarsi jie praleistų laiką su jumis ir nepakviestų.

2. Draugystė

Užmegzdamas naujas draugystes gali jaustis tarsi atstumtas, ypač jei stengiesi labiau užmegzti ryšį nei kitas žmogus.

Be to, turėdami ilgalaikę draugystę, galite pajusti, kad jūsų draugai paprasčiausiai naudoja jus malonėms ir naudojasi jomis negrąžindami.

O gal galite jaustis išstumti iš grupės arba ignoruojami, kai tik visi draugai susirenka. Įveikti atstūmimo baimę tokiose situacijose yra iššūkis ir reikia daug vidinių jėgų.

3. Romantiški santykiai

Kai reikia bijoti atmetimo, romantiškų santykių metu gali būti nepaprastai sunku susidoroti su atstūmimu.

Tačiau baimė atstumti santykiuose yra nepaprastai dažnas.

Nesvarbu, ar jūs kovojate su atstūmimu kaip mergina, ar a vaikinas , gėdos ir skausmo jausmas yra beveik tas pats.

Dažniausiai laimingus ir ilgalaikius santykius palaikantys žmonės suabejoja, pavyzdžiui, kaip pradėti seksas nebijodamas atstūmimo.

Per šią atmetimo baimę galite jaustis pesimistiškai dėl savo meilės gyvenimo ir net nepageidaujama. Ši atmetimo baimė gali kilti ir dėl jų trūkumo bendravimas .

Tačiau nesijaudinkite, nes žemiau yra keletas patarimų, kurie padės lengvai įveikti šią atmetimo baimę.

Įveikti atstūmimo baimę

Įveikti atstūmimo baimę

1. Atmeskite save vykdančią ideologiją

Kai tik laikaisi melagingos prielaidos, kad visi tave paprasčiausiai atmes, tu esi linkęs kurti situacijas, kuriose atmetimas būtinai turi įvykti.

Net nežinodami, jūs siųsite signalus, kurie atstums kitus ir visas jūsų baimes pavers realybe.

Taigi, užuot tai dariusi, tai svarbu kovoti su savęs išsipildančia pranašyste ieškant priėmimo signalų ir užsirašyk juos.

2. Pratinkite būti jautriems mažais žingsneliais

Dalykas, kuris labai dažnai sutinkamas su atmetimu, yra pažeidžiamumas. Žmonės vengia būti sąžiningi su kitu asmeniu, nes dėl to jis skamba per daug jautriai ir pažeidžiamai.

Sprendžiant atmetimą, svarbu nebandyti toliau vaikščioti ant kiaušinių lukštų ar nustumti neigiamus jausmus.

Vietoj to pasistenkite kuo aiškiau išreikšti savo jausmus ir mintis pagarbiau ir aiškiau. Tai padės sumažinti susierzinimą, kuris atsiras po atmetimo.

3. Nustokite būti auka

Jei ir toliau save vertinsite kaip auką, jūsų veiksmai ir toliau rodys neigiamą jūsų paties versiją.

Tačiau, kai atleisite auką, pradėsite matyti teigiamus dalykus, vykstančius aplink jus.

Užuot gailėję savęs ir savo gyvenimo, susitelkite į turimas stipriąsias puses; sutelkite dėmesį į turimas savybes, kurios leido jums susitvarkyti gyvenime.

Venkite apsėsti praeities pasirinkimais ir patirtomis situacijomis ir bandykite iš jų mokytis kaip alternatyvos.

Kaip garsusis baimė atmesti citatą Robertas Fosteris Bennettas „Tai nėra savęs atmetimas, kurio bijo žmonės, tai yra galimos atmetimo pasekmės“.

Kai įveiksite savo atmetimą ir pasirengsite priimti su tuo susijusias pasekmes, galėsite gyventi laisviau.

Dalintis: