Emocinio piktnaudžiavimo santykiuose susidūrimas? 3 dalykai, kuriuos galite padaryti
Emocinė prievarta yra tylus žudikas daugelyje santykių.
Subtilūs išpuoliai ir komplimentai, už kurių atsimerkė, nutraukė daugiau santykių, nei galime pasakyti. Liūdna tai, kad sunku pamatyti emocinės prievartos aukas, nes prievartos veiksmai dažnai atliekami už uždarų durų, toli nuo visuomenės matymo.
Net jei emociškai smurtaujantis asmuo paslystų ir viešai parodytų savo tikrąsias spalvas, daugelis aukų rastų būdą, kaip pateisinti savo elgesį, nes nenori iš to padaryti daug.
Dėl šių priežasčių emociškai skriaudžiamam žmogui gali būti sunku kreiptis pagalbos. Jie gali nenorėti patekti į partnerį į bėdą arba pajusti, kad jų bėdos yra nereikšmingos. Tiesa, tačiau kiekvienas, kuris santykiuose patiria emocinę prievartą, nusipelno gelbėjimosi rato. Jie nusipelno progos išsivaduoti iš savo kaltės ir gėdos ar santykių, kuriuos sieja.
Toliau skirta parodyti tiems, kurie yra emociškai piktnaudžiaujami, gerai apšviestu keliu iš savo tamsių laikų. Pasinaudokite šiais patarimais, kad išsivaduotumėte iš patirtų skausmų.
Pažvelkite į perspektyvą: pasikalbėkite su draugu
Jei santykiuose esate skriaudžiami žodžiu ar emociškai, didelė tikimybė, kad bandėte tam tikru metu racionalizuoti savo partnerio elgesį. Jūs įsitikinote, kad ne jis kaltas, kad jo darbas įsiurbia, ir kaip jo žmona jūs turėtumėte būti tam, kad jis išleistų. Esate sau sakiusi, kad buvęs žmonos vyras ją skriaudė, todėl ji tokį elgesį atspindi kaip gynybos mechanizmą.
Nesvarbu, kokią istoriją sugalvojote, turite ją pasakyti kam nors kitam. Pasakykite kam nors, kas gali pateikti objektyvią nuomonę. Daug labiau tikėtina, kad gausite kokybiškų įžvalgų iš žmogaus, kuris nėra jūsų santykių kasdienės veiklos dalis. Būkite atviri, sąžiningi ir leiskite jiems iš tikrųjų pajusti, kas vyksta jūsų namuose.
Kadangi jie yra jūsų draugas, jų vienintelis motyvas yra padėti jums kuo įmanoma, todėl jie padarys viską, kas jums geriausia, naudodama informaciją. Jei jie liepia susikrauti lagaminus ir išsisukti iš santykių, imk juos žodžiu. Jums reikia objektyvios nuomonės labiau nei jūsų pasididžiavimo.
Pasinaudokite jų patarimais, ko verta.
Saugokitės apšvietimo
Jei dar niekada negirdėjote frazės „apšvietimas“, tai gali būti todėl, kad emociškai smurtavęs partneris įtikino, kad tai nėra tikras dalykas. Iš tikrųjų apšvietimas yra tada, kai smurtaujantis partneris priverčia savo sutuoktinį pasijusti praradusiu protą ar atmintį.
Galite iškelti tą laiką, kai jis buvo piktas jums šeimos piknike, ir jis elgsis taip, tarsi to niekada nebuvo. Galite paminėti, kaip ji įžeidė jus kolegų akivaizdoje, ir ji įtikins jus, kad tai kažkas kitas pavadino jus stora šlepe.
Jei jaučiate, kad yra įvykių ar akimirkų, kurios yra nušluojamos po kilimu arba visiškai pašalinamos iš jūsų santuokos pokalbio, žinokite, kad tai gali būti tyčinė jūsų emociškai smurtavusio partnerio misija. Bandydamas pakeisti įvykių versiją, sutuoktinis bando perimti jūsų santykių pasakojimo kontrolę. Jei jie gali jus įtikinti, kad jumis nėra skriaudžiama, vadinasi, neturite jokios priežasties dėl jų nusiminti?
Laikykite akis ir ausis nuluptas dėl tokio elgesio.
Jei paaiškės, kad negalite prisiminti, kas yra tiesa, o kas ne, pradėkite reguliariai dokumentuoti dalykus, kad galėtumėte pradėti dėlioti galvosūkį patys.
Kai visa kita nepavyks, raskite artimiausią terapeutą
Terapeutai negali išgydyti jūsų nuo prievartos, tačiau jie gali bent jau rūpintis jūsų psichine būsena, kai jūs prisitaikote nuo priešiškos aplinkos, nuo kurios bandote išsivaduoti.
Kai esate terapeuto priežiūroje, galite visą savo emocinį bagažą padėti ant stalo ir treniruotu žvilgsniu padirbėti. Vienas iš sunkiausių dalykų, kurį reikia padaryti kovojant su emocine trauma, yra bandymas tai išgyventi patiems. Terapeutas ar patarėjas gali eiti pasveikimo keliu kartu su jumis.
Tai saugi erdvė, kurioje galite pasakyti tai, ką turite pasakyti, ir nesijausti vertinamas. Jų darbas nėra įvertinti jūsų pasirinkimą, bet leidžia jums padaryti geresnius judant į priekį. Jie suteiks jums priemonių išeiti iš nesveikos santuokos ir į gyvenimą, kuriame daugiau rūpinsitės savimi ir suprasite save ateityje. Kai kuriems tai gali atrodyti tabu, tačiau leidimas terapeutui ar konsultantui padėti tamsiu gyvenimo laikotarpiu gali būti greičiausias būdas, kad viskas būtų šiek tiek šviesiau.
Išvada
Nesvarbu, kokį veiksmą pasirenkate, supraskite, kad būtent veiksmo reikia, jei norite išgelbėti save nuo emocinės prievartos santykiuose, kuriuose atsidūrėte. Greičiausias būdas išgelbėti save yra kreiptis į objektyvią ausį ir pasakykite jiems, ką išgyvenate. Arba jie padės jums tiesiogiai, arba padės jums rasti reikalingą pagalbą. Nedvejokite, jei jaučiate, kad esate laikomas emociškai įžeidžiančios santuokos nelaisvėje.
Esate skolingas sau, kad susigrąžintumėte savo gyvenimą, protą ir ramybę.
Dalintis:
